A. 缓解痛经的最见效方法
女性在月经期间，会有腰疼或是肚子疼的症状，这给女性朋友带来了很大的痛苦，那么缓解痛经的方法有哪些呢?今天，我为你带来了缓解痛经的最见效方法。
缓解痛经的最见效技巧
一、侧三角式
功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。
派逗方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起到缓解痛经的作用。
二、扭转式
功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。
方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。
三、缓解痛经四：眼睛蛇式
功效：这个动作可以起到增强背部肌肉，促进骨盆的血液循环，以及改善呼吸系统。
方法：胸部向前打开，下身贴在地面上，肩膀向下压，手臂弯曲并靠近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚趾向后，目光看向前方。
治疗痛经吃什么食物好
1、寒湿凝滞型痛经
患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。
2、湿热下注型痛经
患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。
3、气血虚弱型痛经
患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、薯仔、葡萄、桂圆、大枣等。
4、肝肾不足型痛经
患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的梁宽食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
根治痛经的绝密偏方
1、益母草治痛经偏方
①玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。
2、山楂治痛经偏方
①山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。
②山楂葵子红糖汤
山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。
③山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
3、姜治痛经偏方
①姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
②姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干橡羡亮姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
猜您感兴趣：
1. 痛经最有效的缓解方法
2. 缓解痛经最好的方法
3. 如何快速缓解痛经的方法
4. 女孩痛经快速缓解方法
5. 快速缓解痛经的方法
6. 女人缓解痛经的方法窍门
7. 最快治痛经的方法
B. 怎么躺可以缓解痛经
在经期出现痛经的女性，可能会采取各种各样奇怪的姿势来缓解痛经。而有利于缓解痛经的最佳姿势，就是躺着。但是躺着并不是说平躺或者侧躺，如果了解一些有利于缓解痛经的躺姿，能更好的度过生理期。那么，怎么躺可以缓拆梁解痛经?
怎么躺可以缓解痛经
痛经一般表现为经期腹痛，月经前1次2天出现持续，整个经期或经期前2-3天比较重，月经期可以通过适当的体位，也能缓解痛经，比如说适当的体育锻炼，放松运动，瑜伽，髋部摇摆运动，可以改变盆腔血流，产生非特异性的镇痛效果。
也可采用特殊体位姿势缓解痛经，比如说抬高下肢，屈膝侧卧等同样可以改变盆腔血流分配，改善痛经，痛经的人一般吸烟可以加重，建议戒烟有利于预防痛经。
1、插腰摆腿。插腰摆腿也是非常好的缓解痛经的方式。最先，我们能够 将双手插腰，一条腿先坐稳之后，此外一条腿，前后左右晃动20下，前后左右摆完后再上下晃动20下。一条腿摆完换掉此外一条腿来摆。摆腿的姿势应当先慢后快。
2、膝蹲健身运动。抱头青蛙蹲是非常好的锻练姿态，毁洞以便缓解痛经，也是能够 开展膝蹲健旅余运身运动。作法是双手插腰，两腿下蹲。下蹲时全释放压力，站起时肛门口竭力收拢。反复做上30次。
3、伸臂抬腿。将两脚分离跟肩一样宽，二只胳膊挺直侧举至头顶方，并用力吸气，伸出脚后跟，随后双臂另外降落，随后呼吸，脚后跟落下来。用那样的方式吸气6-7次。
怎么来形容痛经的感觉
如果要用一个词语来形容痛经的感觉，那么应该是生无可恋。当大姨妈来的时候，痛经是无法忍受的，这种疼痛就像一个虫子在肚子里一样。隐隐作痛坐也不是，站也不是坐卧不安。只想抱着热的东西，躺在床上一动不动。
在生活中经常听老人们说，等到结婚后痛经就会消失。但是实际情况并不是这样的，因此女性结婚并不能治好痛经，痛经大多数是因为宫寒所导致的，当痛经的时候可以喝红糖姜枣茶，红糖姜枣茶做起来也比较简单。
首先把姜洗干净之后，先要切成碎末备用，然后红枣去核切成小块备用。热水起锅放入切碎的姜末，红枣再加入红糖搅拌。慢火煲约二十分钟，然后大口喝下去。红糖和这几种食物搭配起来会起到活血的作用，因此会改善宫寒的情况，痛经的症状也会缓解。
女生痛经起来是比较痛苦的，而且因为身体的不舒服情绪变化也比较大。如果痛经程度比较严重，那么则需要去看医生了。
C. 什么姿势可以缓解痛经
痛经疼痛严重，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，缓解盆腔淤血，减轻疼旦猜痛和腰背不野凯适症状模脊型，对缓解疼痛比较有效。
经期注意保暖，不吃生冷，辛辣刺激性的食物。
D. 痛经什么姿势躺着缓解疼痛
痛经什么姿势躺着缓解疼痛
痛经什么姿势躺着缓解疼痛，痛经是女性在生理期常见的一种症状。痛经对于女性的生活和工作是有很大的影响的，痛经也分轻度和重度之分，轻微的痛经只是在来月经的前一至两天会有不舒适感，以下看看痛经什么姿势躺着缓解疼痛。
痛经什么姿势躺着缓解疼痛1
女性在痛经时，相比站着、坐着或卧着等，趴着时疼的往往是最轻的。想要缓解疼痛感，经期时最好能够趴着。
趴着可以减轻疼痛感，但怎么趴是有讲究的，直接趴对于缓解疼痛感的帮助并不大。怎么趴疼痛感最轻呢？首先你先跪在床上，跪的时候两只腿要稍微分开一些，两个膝盖之间要可以放得下三个拳头。跪好之后，双脚并拢，臀部往后坐，坐到自己的脚后跟上。坐好之后，举起双手，然后上半身往前往下趴，脸部趴在床面上即可。
还有一种更简单的趴姿，也可以帮你缓解疼痛，具体的趴法是，先趴在床上，然后抬高自己的屁股，膝盖跪在床上即可。疼的时候，采取这两种趴着的姿势，可以强化盆腔和腹腔周围的血液循环，促进腹腔的血液流通，减轻子宫的压力，能够缓解疼痛感。
现在没有很好的方法可以解决痛经，只能够通过一些方法来缓解疼痛感。除了趴着，以下几种方法也可以起到缓解疼痛感的作用，疼的时候不妨尝试。
艾叶是纯阳之物，可以帮助身体暖宫驱寒，来月经前一周坚持用艾叶泡脚，有助于缓解疼痛感。很多女性之所以会疼，和体内寒气太重是有关系的，用艾叶泡脚，可以帮助身体去寒，也可以去除湿气，改善血液循环。经常手脚冰凉的女性可以多尝试用它泡脚，不仅有助于缓解疼痛感，还可以改善手脚冰凉的现象。
来月经之前一周左右，坚持用暖贴贴肚子和腰部，也可以起到缓解疼痛感的作用。女性在来月经之前，用暖贴贴肚子和腰腹，可以去腰腹的寒气，促进血液流通，对于缓解疼痛感也是有帮助的。
生姜、红糖都是比较常见的东西，把生姜切丝泡在红糖水中，女性坚持喝一段时间，也有助于缓解疼痛。生姜红糖水是比较温补的，坚持喝有助于驱寒暖宫排毒，不仅可以缓解疼痛，对健康也有帮助。
有痛经困扰的女性，除了可以采取一些措施来缓解疼痛感，平常还要注意少吃寒凉的食物，注意保暖，少让身体受凉，控制好自己的心情，特别是经期前一周，不要生气，不要熬夜，特宴森别是经期前，要睡足觉，日常多做些运动等，或能把疼痛感降到最低。
痛经什么姿势躺着缓解疼痛2
如果有痛经的问题，在躺着的时候，建议可以侧着躺像婴儿蜷缩在母体一样，蜷缩着这样的话，有利于缓解你的痛经程度，因为根据实验表明，这个姿势相对于躺着的其他姿势歼让来说，要减少腹部的疼痛感和压迫感一些在躺着的时候，也可以在腹部放一个热水袋，加强对腹部的保暖，这样的话也有可能会在一定的程度上，减少痛经的程度。
痛经是月经期或者经期前后，发生的下腹部一种痉挛性的疼痛，程度也因人而宜，有的严重的可以影响工作和生活。多数属于原发性的`痛经，因此发生在年轻女性比较多见，发生率大概20%-50%的年轻女性会出现这种情况，主要与年龄有关，一般在性生活以后或者是在生育年龄的时候可能会缓解。其中有15%是严重痛经，限制日常活动的，尤其在急性发作的时候，可能会引起来一些生活活动的受制，以及出现了生理指标的一些改变。
因为这种疼痛多数是在月经来潮前，或者来潮后刚开始的时候出现，在月经的第一天最重持续1-2天，在经血外流以后可能会缓解，因为疼痛也是痉挛性的，集中在下腹部正中，在耻骨联合上方也就是子宫的位置疼痛。这时候一般采取的体位就是蜷缩着，两条膝盖贴近于腹腔，让腹壁的肌肉松驰，可能会缓解这种疼痛，就是常说的强迫体位氏祥局。患者可能也会采取让自己舒服的一些方式，比如有的人喜欢将一个软枕头，压住下腹部按上它，采取自己舒服的姿势就可以，不必要非得是某一种姿态。
痛经吃什么可以缓解疼痛？
痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期间出现的下腹部疼痛，坠胀，腰酸或其他不适症状，严重者影响生活和工作。痛经的发生与月经来潮时，子宫前列腺素含量增高有关。月经期因溶酶体酶溶解子宫内膜细胞，而大量释放前列腺素，前列腺素含量高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而引起痛经。
在治疗上可以给予前列腺素合成酶抑制剂，通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，防止过强子宫收缩和痉挛，从而减轻和消除痛经。或者是口服避孕药，适用于要求避孕的痛经女性。另外注意不要吃生冷、寒凉、刺激的食物，注意腹部的保暖，对痛经都有所缓解。
痛经的引起，是由于子宫内膜脱落而引起的子宫收缩，因每个人体质不一样，表现痛经的程度也可能会有不一样。如果属于轻度的痛经，建议可以喝一些热的开水或者是热的红糖水，可以喝些红枣枸杞粥，并且还可以进行局部的按摩或者用热水袋进行局部的热敷，暖宝宝贴进行局部热敷，都是可以缓解轻度疼痛的。
如果来月经的时候痛经比较厉害，不能忍受，这时候建议可以口服一些药物，例如布洛芬缓释片或者布洛芬缓释胶囊，造成身体的影响一般会比较小，在4个小时之内就会代谢掉，不用担心;也可以喝益母草的颗粒或者是合剂，都可以帮助子宫内膜快速脱落，从而达到缓解痛经的作用。
痛经什么姿势躺着缓解疼痛3
想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经，我们首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解，而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经，会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现，会导致女性在痛经期间没有办法正常工作，晚上辗转反侧，不能入睡。所以，女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。
在痛经严重的时候，我们可以选择侧卧，一只脚屈膝，然后用膝盖顶着肚子，这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势，自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡，还有就是趴在桌子上睡，这几种方式都会让痛经变得更加严重，所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。
靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物，来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。
E. 痛经时用什么姿势呆着能缓解一点
经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部知察疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。但它并不能长时间有效缓解痛经，如果痛经严重，应及时就医，并在医嘱指导下服用止痛药。
另外，很多女性痛经时，都喜欢蜷缩着睡觉，以此来缓解疼痛的症状。纽约西奈山医学院的詹妮弗·韦德博士称，女性痛经时蜷缩睡觉，会挤压子宫，容易引起侧漏。英国一项报告显示，蜷缩会对颈椎和脊椎产生不利影响，可能会造成颈椎病和腰肌劳损。
(5)痛经什么姿势可以缓解扩展阅读
经期禁忌食物：
1、油炸食物
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、巧克力
巧克力中含有儿昌猛散茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。
4、白酒
女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
5、冷饮
不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。
F. 痛经怎么躺能缓解
痛经怎么躺能缓解
痛经怎么躺能缓解，痛经是很痛苦的，也会因为身体的不舒服情绪变化也比较大。有些女性可能发现了，痛经时采取不同的姿势，疼痛的程度是有所不同。那么，痛经怎么躺能缓解？
痛经怎么躺能缓解1
如果有痛经，那么尽量保持侧躺，这样可以有效的减轻子宫的压力，缓解子宫的紧张状态从而缓解疼痛，正确的睡姿，能够有效的放松子宫，在痛经期间一定要注意自己的睡眠质量，而且要保持充足的睡眠，才能够有效的提高抵抗能力。
痛经该怎么办?
如果在生理周期出现了痛经，除了掌握正确的睡姿之外，那么在日常生活当中我们还是要注意以下一些事情。
第一，饮食卫生要做好
在痛经期间，女性朋友一定要注意自己的饮食健康，多吃一些清淡的水果蔬菜少吃具有刺激性的食物，如果痛经比较严重的患者需要及时的去医院接受检查和治疗，预防其他疾病的发生，而且还可以通过服用一些止痛片来缓解疼痛的情况。
第二，喝红糖姜茶
如果有痛经的话还可以喝红糖姜茶，这对于缓解疼痛是有明显的效果的，也可以用热水袋放在肚子上，这样也能够保持子宫的温度，如果条件允许，患者也可以多吃一些预防疼痛的产品，比如说月月红糖。
第三，做好保暖工作
但日常生活当中还要做好保暖的工作，不要让自己的身体着凉，饮食方面除了不吃辛辣的食物之外，不要吃生冷的食物，另外还要注意自己的个人性生活质量，一定要保证卫生的性生活，否则，也会导致痛经的出现，性生活期间一定要做好安全措施。
痛经怎么躺能缓解2
女性在痛经时，相比站着、坐着或卧着等，趴着时疼的往往是最轻的。想要缓解疼痛感，经期时最好能够趴着。
趴着可以减轻疼痛感，但怎么趴是有讲究的'，直接趴对于缓解疼痛感的帮助并不大。怎么趴疼痛感最轻呢？首先你先跪在床上，跪的时候两只腿要稍微分开一些，两个膝盖之间要可以放得下三个拳头。跪好之后，双脚并拢，臀部往后坐，坐到自己的脚后跟搭灶胡上。坐好之后，举起双手，然后上半身往前往下趴，脸部趴在床面上辩弯即可。
还有一种更简单的趴姿，也可以帮你缓解疼痛，具体的趴法是，先趴在床上，然后抬高自己的屁股，膝盖跪在床上即可。疼的时候，采取这两种趴着的姿势，可以强化盆腔和腹腔周围的血液循环，促进腹腔的血液流通，减轻子宫的压力，能够缓解疼痛感。
现在没有很好的方法可以解决痛经，只能够通过一些方法来缓解疼痛感。除了趴着，以下几种方法也可以起到缓解疼痛感的作用，疼的时候不妨尝试。
艾叶是纯阳之物，可以帮助身体暖宫驱寒，来月经前一周坚持用艾叶泡脚，有助于缓解疼痛感。很多女性之所以会疼，和体内寒气太重是有关系的，用艾叶泡脚，可以帮助身体去寒，也可以去除湿气，改善血液循环。经常手脚冰凉的女性可以多尝试用它泡脚，不仅有助于缓解疼痛感，还可以改善手脚冰凉的现象。
来月经之前一周左右，坚持用暖贴贴肚子和腰部，也可以起到缓解疼痛感的作用。女性在来月经之前，用暖贴贴肚子和腰腹，可以去腰腹的寒气，促进血液流通，对于缓解疼痛感也是有帮助的。
生姜、红糖都是比较常见的东西，把生姜切丝泡在红糖水中，女性坚持喝一段时间，也有助于缓解疼痛。生姜红糖水是比较温补的，坚持喝有助于驱寒暖宫排毒，不仅可以缓解疼痛，对健康也有帮助。
有痛经困扰的女性，除了可以采取一些措施来缓解疼痛感，平常还要注意少吃寒凉的食物，注意保暖，少让身体受凉，控制好自己的心情，特别是经期前一周，不要生气，不要熬夜，特别是经期前，要睡足觉，日常多做些运动等，或能把疼痛感降到最低。
痛经怎么躺能缓解3
痛经一般表现为经期腹痛，月经前1次知拦2天出现持续，整个经期或经期前2-3天比较重，月经期可以通过适当的体位，也能缓解痛经，比如说适当的体育锻炼，放松运动，瑜伽，髋部摇摆运动，可以改变盆腔血流，产生非特异性的镇痛效果。
也可采用特殊体位姿势缓解痛经，比如说抬高下肢，屈膝侧卧等同样可以改变盆腔血流分配，改善痛经，痛经的人一般吸烟可以加重，建议戒烟有利于预防痛经。
1、插腰摆腿。插腰摆腿也是非常好的缓解痛经的方式。最先，我们能够 将双手插腰，一条腿先坐稳之后，此外一条腿，前后左右晃动20下，前后左右摆完后再上下晃动20下。一条腿摆完换掉此外一条腿来摆。摆腿的姿势应当先慢后快。
2、膝蹲健身运动。抱头青蛙蹲是非常好的锻练姿态，以便缓解痛经，也是能够 开展膝蹲健身运动。作法是双手插腰，两腿下蹲。下蹲时全释放压力，站起时肛门口竭力收拢。反复做上30次。
3、伸臂抬腿。将两脚分离跟肩一样宽，二只胳膊挺直侧举至头顶方，并用力吸气，伸出脚后跟，随后双臂另外降落，随后呼吸，脚后跟落下来。用那样的方式吸气6-7次。
怎么来形容痛经的感觉
如果要用一个词语来形容痛经的感觉，那么应该是生无可恋。当大姨妈来的时候，痛经是无法忍受的，这种疼痛就像一个虫子在肚子里一样。隐隐作痛坐也不是，站也不是坐卧不安。只想抱着热的东西，躺在床上一动不动。
在生活中经常听老人们说，等到结婚后痛经就会消失。但是实际情况并不是这样的，因此女性结婚并不能治好痛经，痛经大多数是因为宫寒所导致的，当痛经的时候可以喝红糖姜枣茶，红糖姜枣茶做起来也比较简单。
首先把姜洗干净之后，先要切成碎末备用，然后红枣去核切成小块备用。热水起锅放入切碎的姜末，红枣再加入红糖搅拌。慢火煲约二十分钟，然后大口喝下去。红糖和这几种食物搭配起来会起到活血的作用，因此会改善宫寒的情况，痛经的症状也会缓解。
G. 什么坐姿可以缓解痛经
处于青春期的女孩子出现痛经现象较为常见，特别是一些刚有月经初潮不久的女生，月经来潮时常会伴有痛经发生，痛经是最难以启齿的痛楚。痛经不仅给女性带来疼痛，更会带来一定的伤害。痛经如果痛的厉害的话，会影响到女性的睡眠、饮食等等。那么什么坐姿可以缓解痛经?
什么坐姿可以缓解痛经?
1、保持头低臀高姿势缓解痛经
专家建议保持头低臀高姿势,这是因为痛经时跪在床上、抬高臀部,保持头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
2、贴墙的动作缓解痛经
2.1、侧身碰墙。在离强约半米的地方,侧身站立,抬起一只胳膊,和肩一样平,肘部弯曲,用前段袜搜臂和手掌贴在墙上,另一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做,坚持每天做20—30个。
2.2、小腹贴墙。站在离墙约半米的地方,两手在胸前互抱,并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙,然后再离开,反复做30次。
3、小幅度的动作缓解痛经
3.1、叉腰摆腿。两手叉腰,一腿站稳,另一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。
3.2、膝蹲运动。两手叉腰,两腿下蹲。下好者蹲时全放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。
3.3、伸臂抬脚。两脚分开与肩同宽,两臂伸直侧举至头上方,同时深吸气,抬起脚跟,然后两臂同时下落,然后呼气,脚跟落下。如此呼吸6—7下。
3.4、转动腰臂。两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前向右、向后转动,每次转动10—20下,每天2次。
当然，想要姨妈善待你，你也要善待姨妈，不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物，此期间还要注意保暖，不要让腹部和下半身受凉，姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之，身体是自己的，要好好保养。
怎样缓解痛经?
1、注意保持腹部温热。女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会变得缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。
2、少食刺激食物。经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。
3、一定要注意腰部保暖。女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
4、注意保持下半身血液循环畅通。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用握历不透气的卫生护垫。
H. 做什么动作可以缓解痛经
女性来月经的时候不可以做非常剧烈的运动，但是也不能什么都做，一直躺着或者坐着，因为一直躺着或坐着也会导致血液不流通从而引起痛经。来月经的时候做一些动作和幅度都比较小的动作是能缓解痛经的。做什么动作可以缓解痛经呢？一起来来了解一下。
做什么动作可以缓解痛经
第一招：拉伸腹部。侧坐，右膝弯曲，脚后跟靠近会阴处，同时左腿向后伸直，双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了，保持这个姿势十秒钟，然后同样的动作换腿，重复上述动作。痛经在广大的女性当中是非常常见的情况，每个人痛经的程度不一样，有些人很轻，能够忍受，但有些人痛经的程度太大，让人无法忍受。如果特别严重，有可能会产生晕厥，会使人的健康受到威胁。
第二招：拉伸腹背部，双膝跪地，绷直大腿，上身绷直，右手向后伸，放在右脚踝上或者右脚后方的点子上，左手水平伸展，保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰，保持这个姿势十秒钟，换左手向后伸，重复上述动作。
第三招：拉伸下背部，双膝跪地，抚摸紧贴大腿，臀部紧贴后脚跟，手臂放松，尽量向前伸展，额头贴到床面或瑜伽垫上，保持这个姿势十秒钟，直立起上身稍作休息，重复上述动作。第四招：拉伸腹外斜肌，躺平，双肩紧贴地面，双膝并拢并向右偏向床面或瑜伽垫，头部转向膝盖的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身方向，重复上述动作。
月经期间痛经药注意的饮食
月经虽然是女性的正常生理反应，但是在月经期间没有注意饮食的选择，就有可能会导致女性出现更多不适症状，会影响到女性朋友的正常生活。具体饮食选择有哪些呢？
1、女性在月经期间身体的抵抗力都会有所降低，所以女性朋友在月经期间可以加强营养，而且要饮食均衡，可以多吃含有蛋白质的食物，而且还需要补充含有维生素以及铁质食物，例如胡萝卜，瘦肉，鸡蛋，鱼类，还有新鲜的蔬菜和温性的水果等。
2、在月经期间，女性的饮食应该是吴雪为主，不能吃刺激性，辛辣的，生冷的食物，还有一些过于油腻的，例如油炸食品也不能多吃。
3，患者如果有痛经的症状，可以多喝一些热水，特别是喝红糖姜水或者是益母红糖水，可以很好的缓解痛经的症状，同时也可以用热水袋或是炒粗盐来热敷小腹。
4，在月经期间，一定要注意经期的卫生，每天都要清洗外阴，但是不能用肥皂水，因为这些肥皂水会使局部的抵抗力降低，所以不能使用肥皂水或者是外用洗液。
月经是女性的正常生理反应，因此女性要用正确的心态来对待月经，这样才不会出现月经期间的不适症状，但如果在月经期间出现异常现象时，还需要及时的到医院进行检查。
I. 痛经用什么姿势能缓解
痛经可用瑜伽中的简单姿势能缓解痛感，瑜伽姿势缓解痛经可以月经期使用，如晨月经期的痛经痛得厉害了，建议先吃些止痛的，经常痛可用芙神花50g敷小腹 常敷能根冶
痛经的姿势 可以在平时经常做，总之痛经要用姿势缓解更需要坚持才成，简单姿势例如有：
1、蝴蝶式，可以坐瑜伽垫上，也可坐床上做这些姿势
J. 痛经应该怎么躺着
痛经应该怎么躺着
痛经应该怎么躺着，多数的女生都有在月经期间遇到过肚子疼的现象，引起痛经的原因是比较多的，在出现痛经的时候，可以靠一些方法来改善的。下面来看看痛经应该怎么躺着？
痛经应该怎么躺着1
1、侧身躺着，是缓解痛经的经典睡姿。身体侧卧，距离墙面大概50厘米的地方，伸出一只手臂与肩膀同高的位置手肘弯折。把上手臂和手掌心贴于墙面，另一侧手叉腰，使身体胯部与墙壁看齐，这个动作每天左右交替进行20~30个的话，对缓解痛经的症状有所作用。
2、睡觉时小肚子贴墙上的做法，也比较管用。双手在胸口互抱与墙面距离大概50厘米，反复离开贴近，离开贴近这样操作。
3、侧卧是缓解痛经最好的方式，身体侧卧一只脚屈膝，用膝盖顶着肚子，或者利用手臂力量，轻轻压住肚子，这样的方式都能起到缓解痛经的作用，当然这只是暂时性的，并不能完全解决痛经问题。
竟然有一些躺姿可以缓解痛经，那也有一些不良的姿势能加重痛经症状，比如枕头太高、窝在沙发上、或者趴在桌子上等，这些姿势通通会让痛经症状变得更加严重，因此，如果痛经问题比较严重，已经困扰着个人生活以及工作，那么有必要选择一些比较好的躺姿或坐姿来减轻痛经的困扰。
月经止痛最直接的方法
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
3、热敷法猜让：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
造成月经痛的原因
1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。
2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。
3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。
4、避孕工具：如果体内存在宫内节育器会使痛经的程度加重。
5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。
6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。
7、作息不规律：容易引起内分泌失调，常表现为月经不调穗段局和痛燃散经。
8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。
9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。
10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
痛经应该怎么躺着2
月经止痛最直接的`方法
来月经时疼痛考虑痛经。一般原发性的痛经，主要经血液中前列腺素的含量明显高于正常人，可以引起子宫过强的收缩而导致子宫腔内压力增高，及子宫缺血而产生剧烈的疼痛。所以月经止痛最直接的办法，就是服用一些前列腺素合成抑制酶，可以达到减轻或者消除疼痛。药物治疗有效率可以达到80%以上，而且见效比较快。因为可以抑制前列腺素合成酶活性，减少前列腺素产生，防止过强子宫收缩或者痉挛从而起效。药物有布洛芬、酮洛芬、萘普生等。目前常用的布洛芬，1次服用200-400mg，每日3-4次，效果相对比较直接，而且见效快。同时可以热敷小肚子，喝红糖水，注意休息，也是有助于改善疼痛的情况。
月经止痛最直接的方法就是服用一些前列腺合成抑制酶药物如布洛芬等，可以有效达到减轻或是消除疼痛的目的，有效率可达到80%以上。因为月经疼痛，主要是因为血液中前列腺素的含量增多，引起子宫的过强收缩而导致子宫缺血而产生剧烈的疼痛，所以服用前列腺合成抑制酶药物可以减少前列腺素的产生，从而防止子宫过强收缩而缓解疼痛。
月经止痛药有哪些牌子
单纯性的原发性痛经，月经期间可以适当的选择一些止痛的药物，止痛药物也有很多厂家和品牌的，一般比较常用的是布洛芬缓释胶囊。中成药的田七痛经胶囊也是比较常用的。月经期间要注意腹部的保暖，保持外阴的清洁卫生，透气，少食辛辣生冷性食物，注意休息，不要长时间久坐。戒烟戒酒，妇科炎症引起的痛经还是要配合消炎治疗。
痛经是常见的妇科症状之一，是月经前后或者月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。90%的痛经是原发性痛经，没有子宫卵巢的器质性病变，继发性痛经是由盆腔器质性疾病引起的痛经。原发痛经，与子宫内膜的前列腺素含量增高有关，在治疗上一般需要消除紧张和顾虑情绪，在疼痛不能缓解的时候可以辅助药物治疗。止疼药主要有前列腺素合成酶抑制剂，通过减少前列腺素的产生，防止过强的子宫收缩和痉挛。月经来潮的时候就开始服药，效果最佳。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸、甲芬那酸。口服避孕药也可以使用，通过抑制排卵，减少月经血的前列腺素含量，适用于要求避孕的痛经妇女，疗效达90%以上。
痛经应该怎么躺着3
12种缓解痛经的简单方法
饮食均衡
医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维他命
医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。