⑴ 便秘吃什么菜
便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类。便秘的患睁启者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高。患者每天要多饮水，至少1.5～2.0升，适当摄入酸奶或蜂蜜也有利于缓解便秘的症状。不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。此外，便秘患者应选择一个适合自己的排便时间，晨起或餐后两小时内是较为理想的排便时间。每天固定时间排便，以形成规律者早信排便的习惯。首轮排便时不要看书看报看手机。
⑵ 经常吃什么蔬菜可以缓解便秘啊
1、萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气裤滚哗管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜备虚通便，每次可吃250克左右。
2、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
总之胡行，便秘虽然是个小问题，但是如果不引起注意的话就会引发一系列健康问题。而治疗便秘最好的方法还是食疗了，生活中很多蔬菜都可以改善便秘。
⑶ 通便的蔬菜有哪些有推荐的吗
通便的蔬菜有哪些？有推荐的吗？下面，一起来看一下吧！
通便的水果有哪些？
水果有火龙果、香蕉、苹果、柚子、猕猴桃、梨等，这些水果都有通肠润变的作用。火龙果还有增加骨密度、消除重金属中毒、减少血脂、降血糖效果、预防便秘的效果。梨可以清肠，长期便秘的人多吃梨有助于预防结肠和直肠癌。香蕉富含钾盐，可以降低血压，经常吃香蕉可以滋润肠道，减少40%的中风发病率。猕猴桃不仅有助于消化、食欲增强的功效，还起到美容养颜的作用。猕猴桃含有多种氨基酸和矿物质，有预防癌症的作用。柚子可以降低血糖，胃肠化饮食，有糖尿病的人经常吃柚子也非常有利于控制血糖。
⑷ 便秘应该吃什么蔬菜啊
便秘一般情况下，应该多吃一些含膳食纤维多的蔬菜。比如菠菜、芹菜，对于便带拍核秘比较严重的患者，还需要在医生的指导下吃药物治疗。
便秘属于比较常见的一种症状，主要就是指排便次数减少、大便干燥、排便费力。长期便秘可能会加重患者的直肠疾病，它有可能会导致患者出现肛裂、痔疮的情况。
通常痔疮大多都是由于就是压力比较大、不良饮食习惯、不良生活习惯、滥用药物、年龄因素、活动过少、器质性病变等原因导致。
便秘一般情况下需要吃含膳食纤维多的蔬菜比蠢掘较好，比如菠菜、芹菜、白菜，这些蔬菜能够加速患者的肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处。虽然便秘的患者多吃蔬菜对于身体比较好，但是对于症状比较严重的便秘患者，还需要在医生的指导下使用乳果糖口服溶液治疗。
蔬菜富含贺燃多种维生素以及微量元素和粗纤维，多吃蔬菜有助于改善肠道功能，对于便秘的患者尤其作用很明显，可以改善便秘的症状，可以为我们人体提供多种维生素和微量元素，有助于健康。
⑸ 哪些常见的蔬菜能改善便秘每天吃几斤合适
很多便秘的人都是喜欢吃肉的“食肉动物”，出现便秘也是由这些不良的生活习惯导致的，平时经常便秘，也知道改善便秘要多吃些水果蔬菜，但是在改变饮食习惯的过程中还是会遇到两个难题，一个是不爱吃蔬菜，另一个是还停留在吃香蕉改善便秘的认识上，不知道吃哪些蔬菜能改善便秘，想通过养成良好的饮食习惯来改善便秘，首先要解决这两个问题。
1、菠菜
菠菜有很高的营养价值，富含胡萝卜素、维生素C、矿素质等营养素，富含膳食纤维，具有通便的作用，适合便秘的人食用，同时，菠菜还适合痔疮、便血、高血压、糖尿病的人食用，烹饪菠菜时还要注意，菠菜的烹饪时汪睁租间不宜过长，否则会使营养成分流失，尽量采取简单的烹饪方式。
2、韭菜
在中医中，有人把韭菜称为“洗肠草”，膳食纤维含量丰富，经常吃韭菜可以帮助肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
3、大白菜
大白菜中含有大量的粗困兆纤维，可以促进肠道蠕动，防止大便干燥，利肠通便，帮助消化。
4、油菜
油菜也是膳食纤维含量高的一种蔬菜，其中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠胃蠕动，帮助治疗多种便秘，还有预防肠道肿瘤的功效。
5、莴苣
莴苣具有促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，增进食欲的功效，能帮助缓解便秘，通便润肠。
6、金针菇
别看早码金针菇别名叫“see you tomorrow”，但金针菇在胃肠道里该发挥的功效一样不少，金针菇不仅能促进肠胃蠕动，还能帮助润滑肠道，帮助通便，除了通便润肠，金针菇还具有很多营养价值，在国际市场上被誉为“超级保健食品”。
7、萝卜
萝卜在民间有“小人参”的美称，营养价值丰富，除了常见的化痰止咳、清热解毒的功效外，还具有除燥生津、利便通畅的功效，促进肠胃蠕动，有利于体内废物排出。
有利于缓解便秘的蔬菜有很多，在日常生活中，除了吃蔬菜，还可以吃一些富含膳食纤维的水果和粗粮，比如火龙果、燕麦等，具有通便功效的蔬菜很多，如果不喜欢吃蔬菜，可以多尝试几种蔬菜，总有那么几种蔬菜是符合口味的，其次，可以把蔬菜做成其他形式，比如菠菜可以做成菠菜饼、菠菜粥等，但要注意，长时间烹饪会使营养物质流失，在烹饪蔬菜时尽量采用简单的烹饪方式。
如果便秘不严重，通过改善饮食习惯、生活习惯等就能逐渐改善便秘，但严重便秘只通过这些方法可能效果不是特别明显，需要在改善饮食习惯等的基础上，进行相应的治疗。
通过调节饮食就能达到缓解便秘的功效是我们想要达到的目的，良好的饮食习惯十分有利于身体 健康 ，虽然吃蔬菜可以帮助通便，但是也不要过度极端，每天只吃蔬菜，在多吃蔬菜的同时，也要保证营养均衡，每天保证摄入一斤左右的蔬菜就能达到我们的需要，养成良好的饮食习惯需要坚持，通过正确的方式调理，便秘问题就能逐渐改善。
⑹ 润肠通便, 便秘了最需要吃的9大蔬菜, 快来尝一尝!
常常听到一些患者反应自己很长时间都没有一次正常的租册启大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其实，生活中，很多食物都有润肠通便的作用，一起来了解下吧！
1、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便弊如，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、黄瓜
黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。而且黄瓜中有一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病，其钾、镁等元素还有益调节血压水平，预防高血压。
3、冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有消热、利水、消肿、利尿的功效，可治疗水肿、暑热、痔疮等症。
4、地瓜叶
地瓜叶含有丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒，其膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。
5、丝瓜
丝瓜性质偏凉，有滑肠致泻作用，但是月经不调者、体虚内寒、姿扰腹泻者不宜多食。
6、油菜
油菜含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
⑺ 吃什么蔬菜能治便秘
1、燕麦含有粗纤维，可以软化大便。 2、酸奶：酸奶有有益细菌，乳酸菌，让有害细菌不存在。早上喝酸奶，一天三餐的其中一餐必须吃燕麦，这样持续一个星期不到，基本上就万事OK了 3,膳食纤维：每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤...维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。