⑴ 吃什么食物可以增加人体的免疫力
1、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜
新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆
人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、香菇
香菇所含的香菇多糖能厅庆增强人体免疫力。
5、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
6、猕猴桃
猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体基伏滚必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
7、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的搏余含量就比常人要少。
8、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
9、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。
维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。
⑵ 吃什么能增强免疫力
提高免疫力的食物：
1、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体纳颂磨产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等
都有明显增强免疫力的作用。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
(2)吃什么东西可以增强免疫力扩展阅读：
提高免疫力的营养元素
1、蛋白质，抗体形成的“奠基者”
人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
2、维生素C，抗体形成的“催化剂”
抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的。
水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是，维C很娇气，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒。
3、维生素A，第一道防线的“守护神”
缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。
维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
4、锌，调节免疫力的“好帮手”
锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。
5、铁，抗体形成的有力后盾
缺铁可导致免疫细胞数量减少，进樱兆而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联洞斗合的作用。
⑶ 吃什么可以增强免疫力
通常情况下，吃鸡蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、转移因子口服溶液等药物可以提高抵抗力。具体分析如下：
一、食物
1.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪，以及多种矿物质、维生素、氨基酸等可以为机体提供丰富的能量和营养，从而达到增强体质、提高抵抗力等效果。
2.香蕉：香蕉含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷等营养物质，可以为机体提供大量的营养成分喊燃扰；香蕉中还富含生物碱，可以促进机体中维生素B5、色氨酸的合成，从而达到提高抵抗力的目的。
二、药物
1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一种免疫刺激调节剂，通常适用于机体免疫功能低下的患者，患者可以在医生指导下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。
2.转移因子口服溶液：转移因子口服溶液通常可以增强或抑制体液免疫以及细胞免疫的功效，对提高抵抗力有一定的作用，建议患者在医生指导下吃转移因子口服溶液提高抵抗力。
增强抵抗力的食物比较多有以下几种：
1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；
2、含蛋白质丰富的食物段御，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；
3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹郑旦果等。
除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。
⑷ 吃什么可以增加免疫力的
增强免疫力可选择蛋白质和维生素丰富的食物。
合理饮食可以增强免疫力。蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。可通过吃水果、蔬菜来吸收和平衡体内维生素，如西红柿、草莓、胡萝卜等。
体弱多病的人或食物摄入量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日应摄入蛋类和肉类、牛奶和豆制品、谷物、水果、蔬菜等，平衡膳食。任何单调的饮食模式或不良的偏食习惯都会造成某些营养在体内过剩而另一些营养素则过少，导致机体营养失衡。
从理论上讲，如果能做到平衡膳食高行，每日所需的各类维生素不致缺乏。然而，食品在储备、加工、烹调过程中的损失和人们不同程度的偏食，造成维生素的摄入不均衡。因此，在平衡膳食的基础上，科学地补充多种维生素制剂对提高免疫力可能会有帮助。提高机体免疫力可以多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、白菜、猕猴桃等。
动物肉类中含有多种人体必需的氨基酸及锌、铁等元素，可以有效增强体质，提高免疫力，建议食用的肉类有牛肉、鱼类、猪瘦肉等，由于我国居民普遍蛋白质摄入偏低，因此每日要保证食用肉、鸡蛋或牛奶。
蔬菜瓜果中含有维生素与花青素，有改善机体代谢、抗氧化的作用，可以增强机体的抵抗力，建议每天食用白菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。要想维持正常的免疫力，可吃一些富含维生素、膳食纤维、蛋白质的食物。
1.维生素：维生素是人体重要的营养成分，有助于维持机体的新陈代谢，从而维持人体正常的免疫力。富含维生素的食物有苹果、猕猴桃等水果，以及青菜、菠菜等各种戚肢哗蔬菜。
2.膳食纤维：膳食纤维能促进胃肠道的蠕动，有利于提高人体的胃肠道消化功能，有助于促进机体的新陈代谢，维持机体正常的免疫力。富含膳食纤维的食物包括各种粗粮，如红薯、玉米等。
3.蛋白质：蛋白质是构成机体组成成分必不可少的物质，也是形成免疫物质的基础。因此，保持充足的蛋白质摄入有利于维持机体正常的免疫力。富含蛋白质的食物有鱼、虾、豆制品、牛奶、鸡蛋等。
要想维持机体正常的免疫力，除了注意均衡营养，还需要多做一些运动，并注意休息、忌烟酒。吃含高蛋白质、高维生素、适量脂肪等食物可帮助增强免疫功能。
因为维持机体免疫功能的免疫蛋白是蛋白质的一种，只要食物中含有增加或间接增加免疫蛋白的食物均可以增强免疫功能。增强免疫功能的食物主要是：
1.含高蛋白质如肉、蛋、奶：因维持机体免疫功能的免疫蛋白是蛋白质的一种，提高蛋白质的摄入可增强免疫功能。
2.含高维生素如蔬菜、水果：因维生素参与了人体的很多生理活动，维生素能促进蛋白质的合成，特别是促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入也可增强免疫功能。
3.适量脂肪：脂肪除能提供能量，还是人体吸收脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素E等）的必需条件；脂肪中的“必需脂肪酸”是生长发育过程中必不可少的，只能由脂肪来提供。
此外，还需要适度锻炼，均衡饮食、规律作息、保持平和的心态，这些均有利于提高机体免疫力。牛奶，牛奶是我日常生活中常见的滋补饮品，它是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食物。牛奶的营养丰富， 富含蛋白质、高钙、钾、镁等多种矿物质，牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其它食物无法比拟的，且极易被人体消化吸收，并其消化率达97%。牛奶物美价廉、食用方便， 经常饮用对增强体质，提高身体免疫力很有益处，建议老少都保持每天应该摄 入一定量牛奶或者乳制品的良好习惯。这里说的橙黄色食物饥伍就是指食物本身的颜色，比如胡萝卜、南瓜、玉米等。其内部含有丰富的胡萝卜素，在摄入后人体内可以转化成维生素A，对于人体十分有益。
维生素A可以很好的维持人体的免疫功能。当人体缺乏维生素A时，会出现相关身体反应症状，如抵抗力下降，更容易感染疾病等。在日常多食用含有维生素A的食物，可以有效预防部分疾病。生活中很多豆制产品对于人体健康十分关键，因为其内部含有丰富的营养蛋白质。当这些蛋白质摄入到人体内不断的消化分解后，就会起到提高免疫力、抗病毒的作用。
多吃豆类产品还可以很好的补充身体内部的营养，对于人体健康极为有益。另外，豆类产品对于部分患有高血压、糖尿病的患者也十分有利，易于消化吸收，可以起到补充营养的作用。
⑸ 吃什么食物增加免疫力
吃什么食物增加免疫力
吃什么食物增加免疫力？免疫力是人体自身的防御工程，没有免疫力容易生病，那你们知道吃什么食物容易提高免疫力吗？不妨注意选择食用，来和我们一起看看那些食物可以为我们提高免疫力吧。
吃什么食物增加免疫力1
吃什么能提高免疫力
1、红薯
红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
2、薏米
薏米是也是一种不错的选择的，尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效前雀果的，希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
3、麦芽
麦芽是很有营养的，里面含有丰富的锌，是可以抗氧化的，对于提高免疫能力也是很不错的，希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
4、贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙迹悔滑虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
5、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
6、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。姿腊
吃什么食物增加免疫力2
吃什么食物可以提高免疫力
1、大蒜
大蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明,经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生,也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
2、番茄
番茄当中是拥有很多抗氧元素,可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力,让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。
3、西兰花
西兰花是一种非常常见的蔬菜,有研究表明,西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的.选择。
4、紫洋葱
紫皮洋葱辣味大,意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外,紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多,能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!
5、辣椒
辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌,这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心,可以尝试挑战一下。
6、冬笋
竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
⑹ 吃什么食物能提高免疫力
吃什么食物能提高免疫力：
1、五谷杂粮
五谷杂粮不仅对身体好，而且有美容的效果，可闭巧以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、蘑菇
吃蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖轿迅键、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
5、山药
山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、昌段滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的人可以食用。
6、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低生病概率。
(6)吃什么东西可以增强免疫力扩展阅读：
维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等）提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。
⑺ 吃什么可以增强免疫力
1、能够提升免疫力的食物有很多，比如猴头菇等菌类的食物，它们含有诱导素，可以增强人体抗病能力、增强身体的免疫功能、也可以多吃富含维生素的食物、牛奶制品、豆类等。
2、还可以吃各种新鲜的蔬菜水果，这些食物都可以有效的提高人体的免疫力。
3、同时，也可以吃动物的肝脏，比如说猪肝、羊腰等都可以增强免疫力，也具有非常明显的抗癌功效。
⑻ 吃什么可以增加免疫力
现在很多人都会有患病的情况产生，特别是出现身体免疫力下降的问题，这样的情况对我们健康威胁是非常大的，所以说我们需要注意方法调理好身体健康，通过饮食来增加我们身体的免疫力是很重要的，那么具体大家吃什么可以起到增强身体免疫力，一起和看看吧。
吃什么可以增加免疫力
想要通过饮食来增加免疫力，首先我们需要多喝酸奶才行，而且我们一定要坚持均衡虚敏的饮食才行，而且如果说我们出现了酗酒、精神紧张的情况，或者是饮食不平衡等问题产生，这时候会导致我们出现抗病能力下降情况。而且因为酸奶中就含有益生菌，对我们肠胃健康有好处。
在平时大家是应该注意多喝开水的，而且一定要喝白开水，这样能够让我们鼻腔以及口腔内的黏膜全部都保持湿润，而且我们多喝水是可以让人感觉到清新、充满活力的。同时因为白开水能够对我们人体新陈代谢有好处，这无疑是可以帮助大家提高身体免疫力的。
在平时还应该多吃海鲜，在海鲜中是含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等各类微量元素的存在，而且我们如果可以经常食用，这样对于促进免疫功能是非常有帮助的。
在平时我们还应该经常喝茶了，主要是因为茶叶中是含有一种叫做茶氨酸的化学物质存在，这种物质是可以起到调动人体免疫细胞的效果，同时对我们抵御细菌、真菌和病毒也差渣枝有好处，对我们预防疾病产生是有好处的。
吃什么水果可以增加免疫力
吃水果对增加免疫力也有好处，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸存在，同时其中还拥有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B等各类的营养物质存在，这样对我们人体健康有好处，同时还能够有效的增强免疫力。
香蕉对大家来说是很熟悉的，因为香蕉中是富含维生素B6的，同时其中的维生素B6能够帮助我们增强人体免疫力，是有很多好处的，这样对防止各类疾病有好处。同时维生素B6也是很不错的选择，是可以保护我们肾脏健康的，还可以预防结石症的产生，对于失眠症的问题也有好处。
杨桃这种水果大家是比较熟悉的，因为在其中是梁洞含各类成分的，尤其是糖分、维生素A、维生素C，还有各种的纤维质、酸素等存在。同时在杨桃中是拥有丰富果酸的，这样是能够帮助我们抑制黑色素沉淀的问题产生，同时还可以有保湿的功效存在，对我们皮肤健康也有好处。
在猕猴桃中，维生素C是非常丰富的，同时其中还含有我们人体所必需的多种氨基酸，尤其是抗癌物质是非常丰富的，而且其中还有保护心脏、增强体质的功效存在。同时在果实中是有机碱的存在，是可以起到中和人体中多余有机酸的效果，是可以帮助我们平衡酸碱度的，是减轻疲劳、恢复体力的好选择。
增强免疫力食谱推荐
大家还可以吃的就是增强免疫力的食谱了，首先推荐的就是韭菜粥了，需要准备好韭菜、白米、猪肉少许。我们把白米粥煮熟，然后大家再把适量的韭菜切碎，还有少许猪肉一起加入，稍煮片刻之后就可以食用了。而且韭菜中是含有大量维生素A、B、C的存在，同时钙、磷、铁等物质也比较丰富。
枸杞莲子大米粥同样是非常好的增强免疫力的效果了，需要大家准备好莲子、枸杞、大米，给莲子去掉莲子心之后，我们再选择加入适量的水，煮上一会儿之后，去除小半碗汤汁备用，同时还需要把鲜枸杞和大米适量，一起煮粥，趁热的时候就可以食用了。而且大米是我们会经常进行食用的传统主食了，是很适合吃的增强免疫力的食物。
羊肉粥同样是非常健康的增强免疫力食物，首先我们需要准备好瘦羊肉、萝卜、白米。把瘦羊肉洗净之后就可以切成肉丁，然后和萝卜一起炖，这样是可以去除掉羊膻味儿的。然后我们就可以取出萝卜，放白米熬粥就可以吃了。
想要通过饮食来增强我们身体的免疫力，那么大家必须要选对食物才行，而上面介绍的这些食物就是非常好的选择，我们完全可以利用吃这样的方法来帮助大家预防疾病产生，是很适合现代人吃的食物，值得我们每天都去坚持吃。
⑼ 吃什么增强免疫力
1、提高免疫力的食物——蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。