A. 吃这些美味食物可以延年益寿
许多的美味食物都是比较受人们的欢迎的，当然很多美味食物都是具有一定养生和保健的功效的，适当的吃一些美味的食物，对于帮助我们大家解馋和促进身体的健康都是有好处的，其实还有一些食物可以起到不错的延年益寿的作用，那么吃哪些美味食物可以延年益寿?
花生
花生作为唯饥老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”。研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着“素中之荤”美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛颤余奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品，我们大家如果出现了营养缺乏的现象了，那么吃一些花生是非常不错的选择，当然，花生既可以补充营养，还可以促进我们身体的健康，尤其是对于帮助我们延年益寿的效果更是非常好的。
茄山滚 豆腐
豆腐是许多的朋友们都非常的喜欢吃的一种美味的食物，豆腐的营养价值非常高，并且含有丰富的营养物质，适当的吃一些豆腐，还可以起到不错的延年益寿的作用。“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
生活中哪些食物可以帮助我们大家延年益寿?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后在生活中就是应该多吃一些花生和豆腐的，这些食物既可以帮助我们促进智力的发育，还可以帮助我们延年益寿。
B. 在生活中有什么方法可以延年益寿吗
增加体育锻炼以及保持营养摄入的稳定性，并且还要养成早睡早起的习惯，这些方法都可以起到延年益寿的作用。
虽然人类的平均寿命水平正在不断提高，但是依然有很多人想要得到延年益寿的好方法。只不过对于普通人来说，学会养生才能够起到延年益寿的作用，如何健康养生就成为了很多人需要探讨的话题。
一、加强体育锻炼就能够起到延年益寿的作用。
也许很多人觉得长时间的运动锻炼，会增加人体精力消耗，从而会导致人的寿命变短，只不过这样的言论是没有任何科学根据的。在加强体育锻炼的情况下，人类的寿命将会有明显的增加，所以加强体育锻炼必然能够起到延年益寿的作用。
延年益寿这件事情听起来很难，但是做起来却很容易，只不过这种事情必须要坚持下去，因为只有长期的坚持，才能够达到自己想要的目的，如果做事情半途而废，那么就有可能起到反效果。
C. 最有效的延寿方法是什么
古今中外，延长寿命是人类的终极梦想之一，但影响人寿命的因素很多，怎么科学地高效的保养身体健康呢?在日常生活中，我们只要坚持做这些，日积月累，定会延长寿命。
1、喝杯温水
早晨起床之后先不吃饭，喝一杯温水，可以帮助我们排肠子里的毒素，降低血液的浓度，坚持这样做是有利于我们的健康的，可以帮助我们延寿。
2、温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物返码，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
3、冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱 纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
4、经常大笑
大笑能减轻压力，有助于降低血压，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。当具有幽默感的人患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐
5、唱歌让人愉悦
研究发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
6、不要抽烟
中国作为肺癌大国，吸烟是肺癌的主要诱因。此外抽烟还跟慢性支气管炎，肺气肿，心脏病，高血压等相关。由此可见戒烟的重要性。
7、适度饮酒
适度饮酒有益长寿，当然从不喝酒的人最好别饮酒，一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。25g酒精相当于啤酒750mL;葡萄酒250mL;38度的白扮世答酒75g;高度白酒50g;15g酒精相当于啤酒450mL;葡萄酒150ml;38度的白酒50g。
8、不要熬夜
熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!听听癌症病人的呐喊吧!
9、健康的饮食
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不要挑厅慧食，每餐一定多吃蔬菜。
10、不压抑自己
表达愤怒和负面情绪是保持长久健康的关键。那些过于压抑自己暴躁情绪的病人的脉搏跳动更快，而长此以往将引发高血压，并增大患其他疾病的几率，如冠心病，癌症以及肾脏受损等。
11、常晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。
早晨利于健康的习惯
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2、四方眺
早上起来之后四方远眺，可以让我们的心情更加舒畅，另外也可以让我们视力变更好，生活当中不妨经常这样做哦!
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，好回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
其实我们只要爱上了跑步，上述的几个好习惯，自然而然就一并拥有了：
爱跑步的人，运动量自然不会少。晨跑夜跑周末也不会放过，要么就、在跑步，要么在去跑团的路上。久坐，是不存在的，经常看电视，是没有时间的;户外跑步，晒太阳自然是家常便饭。
爱跑步的人，身体分泌的多巴胺，让心情更加愉悦，有什么事情是跑步不能解决的呢，开心大笑那是时时的的事，和跑友拥抱那是常常的事。
爱跑步的人，比常人更爱护自己的身体，更愿意选择健康的饮食，水果、蔬菜是食谱常备，尽量少食用垃圾食品，吃少糖的食物、减少卡路里的摄入是当然的。
爱跑步的人，身材也是出众的。体脂率一般不会高，平衡饮食去保持自己的好身材。通过跑步可以让人体多余的油脂被排除掉，同时也能够起到将自己的免疫力提高的效果。
爱跑步的人，生活更加自律。因为要晨跑、夜跑、周末拉练，会更合理去安排自己的时间，早睡早起。生活习惯好了、心情开阔了，睡眠自然是好的，坏情绪都统统一边去吧;
爱跑步的人，可以释放压力。通过跑步的方式可以起到一定的排解压力的效果，在跑完步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。
爱跑步的人，大多拥有一个好睡眠。在跑完步之后进入睡眠，很快就可以睡着，而且会睡得很香甜，一觉起来就已经到了第二天早上，通过这种方式可以有效的改善经常失眠的这个问题
D. 有什么方法可以延年益寿吗
有的人说，人想要在晚年还能拥有健康的身体，并不是一件容易的事。而有的人，看似他没有什么特别之处，但是却能长寿健康到老，令人羡慕。其实，科学家们对于长寿老人的生活习惯和饮食习惯进行了一系列的调查，发现他们都有一些同样的生活习惯，这些习惯被科学家们称为“延年益寿的铁律”，一起来看看吧！
如果，你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
E. 很多食物对身体都有好处，那么吃哪些食物能延年益寿
想要身体健康长寿，我个人感觉饮食，运动加上心态缺一不可，相辅相成的。下面我就给大家介绍几款抗癌食品，可以预防癌症，延年益寿！
1、大蒜，大蒜富含丰富的营养物质，研究表明，每天摄取合理的大蒜，可以降低患卵巢癌，结肠癌，胃癌，胰腺癌，食道癌和乳腺癌的风险。特别对于治疗胆固醇过高也有很大的预防作用。
2、西蓝花:含多种营养素，如维他命A，钙和叶酸，西蓝花中的钙含量不仅强健骨骼，而且还能降血压，西蓝花中的酶可以遏制癌症功效。它含富含丰富的柠檬酸和有机酸，这些物质可以帮助女性皮肤变得更加水嫩有弹性。
8、麦片：多吃麦片能很大程度上让身体当中的直肠癌以及结肠癌的发病散基概率降低。
F. 吃什么食物可以延年益寿
国际上认定的健康长寿食品 绿茶：含茶多酚，可抗癌。研究表明，每天喝４杯绿茶，癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也要推迟９年以上。在日本，小学生每天到学校就要喝杯绿茶。绿茶中含氟能坚固牙齿，健身终生。绿茶中含单宁酸，可提高血管韧性，脑血管不易破裂。 红葡萄酒：含白藜芦醇，能抗衰老，防高血脂、抗血栓、抗心脏病；红葡萄酒还有防高血压、老年痴呆、老年视网膜病变、防感冒、防贫血等功效。 蘑菇：可提高免疫功能，抵抗各种疾病。 酸奶：维持肠道内菌群平衡，促进肠道有益菌生长，抗各种疾病。 骨头汤：含胶原物质，服用骨头汤可延年益寿。 豆浆：不含胆固醇，可壮骨，防高血压、高血脂及心血管疾病等。大豆中还含５种以上抗癌物，其中异黄酮预防肠癌、乳腺癌特别有效。豆浆还含钾、钙、镁等物质，其中的钙比牛奶多。 谷类：包括薯类、山药、薯仔等。谷类可吸收体内的水分、脂肪、糖及毒素；预防肠癌、糖尿病、胃肠道炎症；燕麦可降血脂、降血压；小米可除湿健脑、镇静安眠。 胡萝卜：可美容颜，养发、护肤，抗感冒；以及具有抗癌等功效。 番茄：含维生素Ｃ、番茄红素，可防治子宫癌、卵巢癌、前列腺癌、胰腺癌、膀胱癌等。 大蒜：含大蒜素，有“抗癌之王”的美称。 黑木耳：可防止血液黏稠，清除体内毒素，减少心肌梗塞的发生。 花粉：能治肾功能减退、尿血等。花粉还可防治习惯性便秘、肠癌。 螺旋藻：碱性食品，能平衡饮食，降血压、降血脂，防心脑血管病，补充维生素；螺旋藻中的多糖，可防糖尿病并发症；螺旋藻中的叶绿素，可修复胃黏膜，抗胃炎、胃溃疡；能防治肝炎，使肝功能恢复；螺旋藻还能提高人体的免疫功能，有抗病毒、抗氧化、抗肿瘤的作用。
G. 哪些食物能够帮助我们延年益寿，同时还可以帮助我们清理肠胃
燕麦、香菇、马齿苋、红枣、白萝卜等食材能帮助我们延年益寿，也能帮助我们清理肠胃。
生活中很多人都想吃一些能延年益寿的食物，而且想通过这些食物来清理肠胃，避免食物残渣在身体内堆积，维持身体的正常代谢，但不知道吃什么好，其实香菇燕麦和马齿苋以及红枣等食材都具有这样的功效，适合人们经常吃。
四、白萝卜
白萝卜是一种极为普通的蔬菜，但它在中国民间却有着小人参之称。白萝卜中含有大量的碳水化合物和纤维素以及多种维生素和一些活性酶，人们吃白萝卜以后能把它含有的有效营养吸收，并能加快身体新陈代谢，还能提高肠胃消化功能，并能清理肠胃，防止食物残渣在肠胃中堆积，经常吃白萝卜能放慢身体衰老速度，也能维持肠胃健康。
H. 想要延年益寿，这些食物可以帮助做到，经常食用，或能健康长寿
说到 健康 长寿，人们很自然会想到 养生 ，而 养生 的方法，有很多种，并不是所有的方式，都得掌握了，才能够使自己应对自如。有些方法，不需要费吹灰之力，只需要大家在平日里多加注意就可以做好了。能够做到营养、能量兼顾，并且还能够延年益寿的食物，具体是哪些呢？大家不妨了解一下。
1.猕猴桃
说到猕猴桃可以延年益寿，可能大家都不会相信。但是，说到猕猴桃可以 养生 ，大家应该不会质疑。其实， 养生 与延年益寿之间的关系，是非常直接的。猕猴桃中富含维生素，不仅种类丰富，而且数量非常的广泛。所以，摄入猕猴桃之后，可以给身体带来百分之九十以上的维生素，这些维生素在帮助人体参与新陈代谢的同时，还能够完成抗氧化、防衰老，所以对于 健康 有百利而无一害，要想 健康 长腊穗寿，坚持吃猕猴桃是有好处的。另外，猕猴桃还可以美容养颜、延缓衰老。
2.牛奶
牛奶既是饮品，也是食物，之所以这样去评价它，就是因为牛奶中，含有丰富的营养物质，这些物质溶于水中，形成的奶汁，可以满足身体对多种营养物质的需求，比如说维生素、氨基酸、脂类、微量元素，等等，这些物质只需要一杯牛奶就够了。人到了老年，身体抵抗力下降，骨质疏松，这些问题看似很平常，但是稍微不注意，就会给自己的 健康 带来大麻烦神局碰，所以如何才能够延年益寿呢？多喝牛奶，就可以做到。很多年岁高的人，饮食需要格外注意，其中牛奶就是自己最好的 健康 伴侣。另外，用牛奶滋养皮肤，效果也是非游谈常不错的。
3.玉米
玉米也可以 养生 ？这句话没错。有些人吃了一辈子粗粮，却毫无慢性疾病附身，所以最终能够活得长久。慢性病，比如说高血糖、高血压和高血脂，这些疾病与饮食，有着很大的关系。怎么才能够做好这些疾病的预防工作呢？既要吃好，还有兼顾 健康 ，玉米就能够做到。作为粗粮的代表，玉米不仅富含膳食纤维，可以促进消化与胃肠蠕动，促进垃圾与毒素的排出。而且，玉米还能够补充人体所含的营养物质，坚持吃粗粮，可以延年益寿。
4.坚果
吃坚果也可以延年益寿吗？答案是肯定的。坚果中所含的营养不仅丰富，而且对人体 健康 非常有益，比如说不饱和脂肪酸，这种物质可以浓缩很多维生素、矿物质，以及其他的植物化学碱。所以对于帮助身体抗氧化、延缓衰老，等等，都是非常有帮助的。多吃坚果，既养颜，又有利于长寿，所以值得大家经常食用。