❶ 顺产刚生完可以吃什么
顺产刚生完孩子吃什么
产妇不管是在饮食上还是生活上都需要注意很多的问题，并且顺产和剖腹产的女性在生完孩子以后的表现也是不一样的。但是想要使身体得到恢复，饮食一定要吃得更加健康。那么顺产刚生完孩子吃什么？
女性在顺产以后，最好是吃一些比较容易消化的流食，比如说一些比较稀的小米粥就是最常见的食物。当然也可以喝一些鸡蛋汤以及奶粉，另外在刚生完孩子的时候，尽量的不要吃的太过油腻，等到过了半个月左右的时候才可以喝一些鱼汤，肉汤以及鸡汤。
但是在吃这些汤或者是流食的时候要少放一些盐，尤其是一些奶水不多的女性，一定要多喝一些汤汤水水的食物，但是再喝一些肉汤的时候，尽量的要把上面的油脂去掉。如果吃得太过油腻的话，也会影响到女性分泌乳汁这样的情况。
如果在刚生完孩子以后，就吃一些不容易消化的食物，很容易影响到女性子宫的愈合情况，一般的地区女性在坐月子的时候都是以一些粥食为主的，也可以在半个月以后吃一些馒头或者是比较软的面条，这些食物都是比较好的。
❷ 刚顺产完可以吃什么东西
一：顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。
二：月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。
三：所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
四：猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。
五：很多月婆，都只喝汤不吃肉，其实这样不够营养，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。
❸ 顺产后吃哪些蔬菜,顺产后都可以吃什么
蔬菜在我们日常的餐桌是必不可少的一道菜。蔬菜不仅仅富含维生素，还有其他的一些营养物质。对于产后需要母乳的妈妈，就需要吃一些下奶的蔬菜，但是绝对不能吃凉性的蔬菜。那么，顺产后吃哪些蔬菜呢?下面就和我一起来学习学习吧!
顺产后吃哪些蔬菜
一、菠菜
菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质,同时菠菜具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。
二、甘蓝
富含膳食纤维，孕妇吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。
三、蕨菜
蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、化痰等功效，经常食用可降低血压、缓解头晕失眠。
推荐食谱：金针菇拌甘蓝
准备食材：
紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、辣椒油适量、大蒜5瓣。
做法：
金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水份备用;紫甘蓝洗净切丝，香菜洗净切碎，大蒜切末;把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中，把大蒜末、白醋、香油、盐、辣椒油和少许生抽放小碗中搅拌均匀，倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。
四、南瓜
南瓜有补血作用，产妇食用可以整糖代谢、增强肌体免疫力，还能防止血管动脉硬化，具有防癌功效;常吃南瓜，可使肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。产妇食用还能够减肥，并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。
顺产后都枣拆困可以吃什么
正常分娩后一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食御凯欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。产后一周的饮食注意要点 排恶露 产后一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此凳念时排出，通过PWRH产后补剂，它含有玫瑰茄，蔓越莓等成份可以去掉产后浮肿和湿气，抵抗炎症，对抗和控制子宫发生感染的几率，有助于排除体内的淤血、恶漏。 饮食方面推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝，生化汤也是有利于恶露的排出。
润肠排毒、预防便秘 主食主要薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。这些菜能够通肠润便和排毒，并服用PWRH，其中包含低聚果糖、壳寡糖、重瓣玫瑰花、玫瑰茄多项营养成分，可帮助调节肠道微生态，促进肠道中有益菌群双歧杆菌、乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的生长，减少有害物质的形成，从而提高机体免疫力，促进肠蠕动，防止便秘和腹泻。
❹ 孕妇刚顺产完吃什么好
顺产后的女性，由于不需要特殊的忌口，在顺产后即可以正常饮食，所以这时候建议要多吃高蛋白食物来补充身体的卜此薯营养所需。因为在顺产的时候会消耗大量的能量，而且还会有明显的阴道出血表现，在顺产后还会有恶露持续流出。这时候除了高蛋白食物以外，还应该多喝汤来促进乳汁扒早的分泌。
所以常见的鸡汤、鱼汤、鸽子汤以及猪蹄汤都可以食用。同时还要多吃蔬型者菜和水果来促进肠道蠕动，避免引起产后出现便秘。
❺ 顺产之后吃什么对身体好
性顺产后建议可以多吃一些鸡汤、鱼汤、大骨汤等食物。也可以多吃一些富含蛋白质及维生素多的食物。如鸡肉、牛奶、瘦肉、苹果、香蕉等，但是避免在冰箱内取出后直接使用，以免着凉。
顺产后避免食用辛辣刺激，生冷的食物，多注意休息，保持愉悦的心情，避免过度的紧张焦虑，家人应该多给予关心以及安慰。
拓展资料：
顺产是一种分娩方式，是一种产力、产道和胎儿三个因素均正常且能互相适应，胎儿经阴道自然分娩的方式
动作要领
上下摇摆骨盆：
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行：
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
盘腿对脚坐：
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
食谱
顺产家常菜：双蚌粥
营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。
原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。
制作方法：
1.鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。
2.大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。
❻ 顺产后吃什么补品,顺产后都能吃什么饭好
产后的女人是最虚弱的，宝妈缺奶时有发生，我们可以用食补平常可以多喝红糖水，早餐多喝豆浆黄花菜鸡蛋等营养价值高的食物，午餐尤为重要我们可以选择肉汤猪蹄鸡汤等蛋白质高的食物，晚餐可以选择吃一些鲫鱼鲫鱼墨鱼既有营养鲜美可口又不发胖，宝妈妈们可以试一试。产后吃什么补品?
顺产后吃什么补品
顺产的妈妈经历了分娩后，体力消耗过多，中医认为，气随血脱，在分娩后大量的出血，妈妈体内气血严重不足，这时候就需要食用一些补充气血的食物，可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收。
顺产后吃什么补气血，主要是通过摄入含铁以及具有补气血功效的食物等，帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效。
刚生完宝宝的妈妈在日常生活中如果发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。
需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。
顺产后都能吃什么饭好
顺产的妈妈经历了分娩后，体力消耗过多，中医认为，气随血脱，在分娩后大量的出血，妈妈体内气血严重不足，这时候就需要食用一些补充气血的食物，可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收。
顺产后吃什么补气血，主要是通过摄入含铁以及具有补气血功效的食物等，帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效。
刚生完宝宝的妈妈在日常生活中如果发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。
需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。
❼ 顺产后吃什么好
顺产，首先可以喝一些牛奶，牛奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。其次可以喝一些小米粥，小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多，对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用，需要注意的是，产妇喝的小米粥不要太稀。除此之外，产后第一餐可进食适量比较热，易消化的半流质食物，如红糖水、蒸蛋羹、蛋花汤等；产后第二餐可以用正常膳食，有些妈妈在产后第1天内感觉疲劳无力和肠胃功能较差，可用比较清淡稀软易消化的食物，如糕点、面包、挂面、馄饨、粥等。
❽ 产妇顺产后该吃什么
分娩后，母亲的身体相对虚弱。在正常情况下，补充大量营养是正常的。然而，分娩后仍有很多事情要注意。那么，对刚分娩的产妇来说，吃什么好呢?让我们互相了解一下。那么接下来就让我们一起来看看：产妇顺产后该吃什么?
产妇顺产搭余后该吃什么
关键词：丰富
卧床期的新妈妈不适合吃油腻的大鱼大肉、容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)。毕竟产妇们刚刚分娩完，身体还需一段时间康复。饮食就得循序渐进，从清淡、容易消化的新鲜食物开知好滚始。
如母体排气，可以实现从“液态食物-半液态食物-固态食物”的转变，因为转变的长度取决于母体的自我感觉。建议采用“少吃多吃”的方法，这样产妇就可以舒适地吃，容易消化，不会持续或感到饥饿。当产妇完全康复并能自由地下行走后，她就可以正常饮食了。
掌握以上原则，食物可以自由选择，注意多吃水果和蔬菜，少吃肉，烹饪风格不要太油腻，保持食物的多样性。
关键词：爱吃
尽管产妇的饮食应该清淡，但没有绝对的饮食，产妇的饮食习惯应该受到尊重。毕竟，饮食习惯和传统习俗因地而异。她只想吃鸡肉。她总是喜欢吃油腻的食物。然后允许她吃一点，不要吃太多。只要产妇能吃，吃得香甜舒适，不消化不良和呕吐，营养丰富，饮食就会成功。
关键词：味淡
无论饮食习惯是什么，放盐都不能太重，菜肴绝对不能太咸。因为产妇的腿部本来就有水肿。如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过多积存又会引致水肿。
此外，太过辛辣的食物也会刺激肠胃，造成大便干燥等问题，即使酗辣的妈妈也得控制吃。
孕妇分娩注意事项
第一产程时，产妇不需要特别的护理，应当放松心情，在阵痛不剧烈时，和家人说说话，吃一些东西，在能睡得着的时候睡一觉。这时主要是养精蓄锐，以最好的精气神来面对分娩。
第二产程时，从子宫颈口全开(为10厘米)到宝宝诞生为止，是生孩子全过程的第二期。通常，头胎产妇要用1-2小时，阵痛越加剧烈，从每隔2-3分钟到每隔一分钟，而且会有阵阵袭来的感觉。此时要配合袜腊阵痛的浪潮，像排便一样用力向下使劲。产妇不必太担心，也不要乱蹬大叫，注意两脚不要收缩，不要去碰自己身上消毒过的部位。
第三产程时，随着胎儿娩出，子宫会因为收缩而变得又小又硬，5-30分钟后，胎盘会剥离娩出，此时没有剧烈的疼痛，只要轻用力，就可顺利结束。胎盘娩出时会有少量的出血，无需担心。
如果生产过程不顺利，医生可能考虑将会阴切开等，这时还需进行缝合及消毒工作，所以产妇还需忍耐一下。
宝宝出生后，医生会剪断脐带，并将其身体清理干净。然后将宝宝裸体放在产妇前胸下，进行早吸吮。
整个生产过程基本消耗了产妇大部分的体力，所以产后应立即睡眠，不要被兴奋或家人的谈话所打搅。经过8-12的睡眠之后乳房会胀痛，就可以给宝宝喂乳了。
❾ 顺产月子吃什么
顺产月子吃什么
顺产月子吃什么，随着时代的发展变化，很多过去的经验已经不再适用，生产之后的产妇很容易气虚,应该选择更科学以及符合当代人生活习惯的坐月子方式， 接下来看看顺产月子吃什么？
顺产月子吃什么1
顺产后第一周
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝，生化汤也是有利于恶露的排出。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。这些菜能够通肠润便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥为主，它的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。
顺产后第二周
主食饭菜还是按照第一周的吃，除此之外可以喝汤了。比如猪蹄汤，骨头汤，鸡汤，鱼汤，各种大补汤都可以喝了，这些汤有助于乳汁的分泌，但是喝之前一定要撇去上面的油，最好用吸管喝，这样不用担心油会吸进去。吸管非常有用，产后尤其是前几天刀口的疼痛，侧切的疼痛，起身不方便，躺在床上用吸管喝水喝汤都很方便。
顺产后第三周
第三周开始补，多吃高蛋白食品。除了凉菜不能吃，其他鸡鸭鱼肉都可以开吃了。只要保证饭菜不油腻就行。常温的香蕉，苹果可以吃了，苹果有些硬可以切成小块吃。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。另外如果贫血就多喝些红枣阿胶羹，补血效果超好。
顺产后第四周
本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物。
另外，大家也需要补充MOFTS帮助产后恢复，慕芙滋可以帮助血液中的红血球正常运作，促使血量充沛，通畅血液运输使其良性循环，而且它是分阶段补充的
在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们产后常见问题，这样及时修护，不会让大家的身体留病根，全面保证产后恢复。
顺产月子吃什么2
顺产坐月子吃什么补品
1、其实对于产后一周的饮食调理，那还要看是顺产的还是剖腹产的，因为这些孕妇饮食还是有点不同的，尤其是进行剖腹产后的女性呢，在进行手术后大约要经过一天的时间才能让胃肠功能恢复一些，只有待到胃肠功能恢复后，才能吃东西，不过也得是先吃流食才行。像蛋汤、米汤都可以喝点，但是不能喝牛奶、豆浆这些饮品。
因为这些饮品容易引起胀气发生。只有等到肠道气体排通后才能适当的用一点。之后就要进行由流质到半流质食物的过度，大概吃稀粥、汤面要吃两天吧。这样之后就可以吃一些普通的饮食了。不过像鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类也是可以喝的，不过那层油脂就必须去掉，也不能加酒。
2、不过要是女性是正常顺产的话呢，因为身体的体力消耗太大、再加上失血、肠胃虚弱、还没有食欲，这时候就得进食一些具有温补效果的食物。不过这样的食物得清淡易消化才行。在满足身体营养的同时还得有助于产妇排气、愈合伤口，还得最好要有收缩子宫、活血化瘀才行，这样才能促进恶露尽快的排出身体。
3、对于顺产后的女性调理身体，那可以不用行流食，正常的有营养的饮食就行，这时候可以先吃薏米饭，再就是可以吃一些有平补效果的红豆米饭粥、白米粥，也可以喝点甜糯米粥。这可以根据自己的口味来。
顺产后多久可以吃补品
产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢?分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的.膳食，并吃一些补益的食物，如：
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
顺产月子吃什么3
顺产坐月子吃什么好？
1、鲫鱼：
这个是众所周知有通乳催奶的作用；对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。
2、乌鸡：
对产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老。
3、鸡蛋：
富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，个人认为实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的胆固醇含量较高，对产妇也有不利的影响。
4、猪肝：
猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。
5、猪肾：
猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。
尽管顺产对女性身体的损害没有剖腹产的大，但是顺产的女性同样不能忽略了月子期间的饮食，只有合理地饮食，才能保证身体恢复正常，因此，顺产的女性有必要了解坐月子吃什么好，并且还要注意多休息，并适当的做做活动。
❿ 刚顺产后的产妇吃什么，高龄产妇产后注意事项
都说民以食为天，对于产妈妈来说更是如此，因为产妈妈生完了宝宝之后，身体虚弱，正是通过饮食好好调养身体的关键时期。那么有的妈妈就会问，刚刚顺产生完了宝宝，应该吃一些什么比较好呢?这是一个很值得探究的问题，我们一起来看一下。
刚顺产后的产妇吃什么
1、什锦豆瓣干拌饭
食材：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙。
制作方法：将准备好的豆芽氽烫热，接着过一下冷水放在边上备用。然后将小黄瓜切成丝，韭菜则切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料，放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝，拌匀即可食用。
2、三杯鸡块
食材：鸡腿1只，九层塔50克，葱2棵，姜3片，大蒜2瓣，红辣椒1个，甜米酒，酱油，黑醋，黑胡椒粉，白糖，香麻油各适量。
制作方法：准备好的鸡腿洗干净后剁成3厘米块，然后放入碗中同时放入甜米酒、酱油、黑醋、皮磨黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小时。接着将九层塔洗净，葱切成1厘米段，大蒜、姜去皮，红辣椒去蒂，均切成碎末。
在锅中倒入大约为1大匙的植物油，1/2大匙猪油，等到油烧热后再放入爆香葱段、姜末、蒜末和红辣椒。接着再放入鸡块，用大火炒至微黄色时加入酱油和香麻油使颜色更深，再加入5小匙水，用小火焖煮至熟，加入九层塔续焖一下即可盛出。
在产后吃什么下奶快的问题中，三杯鸡绝对是产妇的首选，不仅仅具有下奶的功效，同时还非常有利于产妇坐月子期间的身体恢复。
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红小豆煮粥，加红糖。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤余凳鱼与大米同煮粥吃。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。
10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
高龄产妇注意事项
或许你也不想当高龄产妇，但不知为何时间耗着耗着，等待嫁人生宝宝的时候自己的年纪已经比较大了。35岁才怀上宝宝，一般来讲，这个年纪的女性它们的孩子也都上小学了呢。不过能孕育一个小宝宝，过程虽然辛苦，但终究是值得的。
如果你正好是一位高龄产妇，或许你已经做好了要比一般人怀孕要更辛苦的准备了。作为高龄孕妈咪，你们需要提前1个月开始服用叶酸了。如果没有及时吃的话，怀孕之后要继续补充，一直到孕12周呢。叶酸可以避免神经系统发育疾病，于你，于小宝宝而言好处是不用多说的。
在饮食上面，最好是保证高蛋白、低脂肪，不要食用寒性和凉性的食物，性子温和的食物很必要。一般不要喝茶、酒、咖啡等饮料，含有酒精和咖啡因的食物都是要拒绝的呢。
除了吃的好之外，也要睡得香。高龄孕妈咪们要准时睡觉，每天保证有8-9个小时的充足睡眠，熬夜是要不得的，中午也可以稍微休息一下，调养身心。在家没事做，可以进行胎教，在孕中期之后肚子里的小家伙竖握旅是能觉察到外面的世界呢。
吃好睡好是很必要的，适量的运动也很重要呢。吃饱饱后不能屁股紧贴沙发，要起来多走动，如果可以的话可以稍微练一下瑜伽，但是身体不允许的话就稍微松动一下筋骨就好了哦。散散步是极好的。
高龄孕妈咪们散步的时候注意不要去人多密集的地方，首先是空气不好，第二是疾病会在那片区域传播开来，万事得小心呢，而且人多也会影响到小宝宝的休息。要是身体不舒服了，也不要随意拍X光、放射碘。...