① 有什么适合夏天减肥吃得沙拉酱汁吗
以下是几种适合夏天减肥的沙拉升盯酱汁：
1. 罗马生菜沙拉酱汁：将橄榄油、蒜末、柠檬汁、盐和黑胡椒混合，然后拌入切碎的罗马生菜和西红柿。
2. 芝麻酱沙拉酱汁：将毕笑隐芝麻酱、柠檬汁、酱油、蒜末和姜末混合，可以加入少量蜂蜜或糖，调成稠稠的酱汁，然后淋在蔬菜沙拉上。
3. 柠檬蜂蜜酱汁：将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、辣椒粉和盐混合起来，调成汁，手厅然后淋在蔬菜沙拉上。
4. 水果沙拉酱汁：将酸奶、蜂蜜、柠檬汁、肉桂粉和香草精混合，搅拌均匀后，淋在水果沙拉上。
需要注意的是，无论是哪种沙拉酱汁，都要适量使用，因为沙拉酱汁往往含有大量的油脂和糖分。为了达到减肥的效果，应该注意控制使用量和保持食物平衡。
② 减肥餐吃什么酱
减肥餐吃什么酱
减肥餐吃什么酱？有些朋友想减肥，但是实在是迈不动腿，不想运动，那就只能通过饮食来减肥了，有一些减肥餐非常适合减肥人士食用，但是要配一些酱食用，那么减肥餐吃什么酱好呢？
减肥餐吃什么酱1
现在市场上各种五花八门的酱料，沙拉酱，辣椒酱，拌饭酱，各种各样，减肥的汪首话是要避开这种调味剂的，因为里面的热量都很高，有些酱料里面油分也很高不适合减肥期间食用。
一，各种酱料富含各种防腐剂添加剂
二，酱类食物热量都很高
三，酱料类大多数油分很多
可以吃千岛酱，沙拉酱。但是要知道，肌肉不是一日练成的，因此想减下去也需要一个过程。目前可以采用较为传统的运动方式进行肌肉的消除，但是运动需要持之以恒，需要有思想准备。运动类型包括，屈膝蹲、游泳等方式。
可以吃沙拉酱，要想快速减肥，关键要控制食量，可以吃减肥餐，用黄瓜和鸡蛋做主食，在早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉。
现在减肥瘦身是诸多肥胖者重视的问题了，吃的健康瘦的得体才是关键，可以选择吃些番茄酱、甜面酱或者自制点花生酱就可以了，可以做调味品用，配合主食吃，一次不要吃过多。
肥胖跟吃油炸食品烧烤食品过多有关，尤其是常年下馆子吃饭的人吃这些很容易造肥胖，一些辛辣味、海鲜食品吃多了也不好。
减肥餐吃什么酱2
吃沙拉酱会发胖吗
不一定。
沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不同的酱，热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。
减肥沙拉用什么酱
你可以根据自己每天的运动量以及月减肥目标去选择用什么酱料搭配沙拉食用，当然，从下面的热量指数来看，油醋、黄芥末、番茄等这些酱料热量更低，值得推荐。
但是，同时这也可能意味着它们的`口感以及味道层次并不丰富，可它们确实不会影响瘦身效果。当然，如果想更好减肥，那么，这沙拉最好就不要放沙拉酱哦。
哪种沙拉酱不会发胖
柠檬酱油不发胖。
每100毫升柠檬酱油热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。
常见酱料的热量
你如果想用多吃沙拉的方式获得吃碳水化合物才有的饱腹感，而又不想影响瘦身进度，那就一定要搞清几种常见沙拉酱料所含的卡路里，然后找到一个既健康又能帮助减肥的沙拉搭配法。下面介绍的是常见酱料热量数据：
1、沙拉酱
所含热量：724卡/100g
所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油
2、千岛酱
所含热量：475卡/100g
所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂孙扮糖、白醋、盐、氢化植物油
3、美乃滋
所含热量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、则陵灶白砂糖
4、番茄酱
所含热量：81卡/100g
所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐
5、油醋汁
所含热量：59卡/100g
所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐
6、烤肉酱
所含热量：216卡/100g
所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料
7、蛋黄酱
所含热量：760卡/100g
所有原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖
8、法式芥末酱
所含热量：62卡/100g
所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
减肥餐吃什么酱3
三种容易发胖的调味料，比吃油炸食物还厉害，做减肥餐最好不要碰
做减肥餐，少不了蔬果沙拉，蔬果富含的食物纤维，特别是根类蔬菜如胡萝卜、莴笋、薯仔等，还有蔬菜与水果搭配的果蔬汁，如西红柿水果汁、芹菜汁水果、黄瓜汁水果等，这些都可以增加对油腻食物的消化能力，补充维他命和矿物质，净化身体使之清爽洁净。
一盘绿色蔬菜沙拉、一盘酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等可健康多了，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都适合用来做水果沙拉，它们任何时间都可食用，营养美味。
目前市面上最常见的沙拉酱主要有：香甜味沙拉、酱蛋黄沙拉酱（蛋黄酱）和千岛酱。让数据告诉你，沙拉酱中有多少热量有多么惊人：其实，无论什么种类的沙拉酱，其本质一定是油、醋以及蛋黄。
根据研究调查表明，一勺沙拉酱大约20克，而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。而且基本上两勺沙拉酱大约40克，其热量相当于一个肉饼。
沙拉酱中的配料有哪些：沙拉酱是一种统称，分类有很多，不仅包括常见的蛋黄沙拉酱，还有蔬菜沙拉酱，水果沙拉酱，及肉类沙拉酱，做肉类的时候咖喱沙拉酱和黑椒沙拉酱等。
香甜味沙拉酱香甜味沙拉酱是用鸡蛋、白糖和油制作而成，口味香甜，主要用于制作各种蔬菜、水果沙拉，涂抹面包、馒头、蘸食各类油炸食品。
蛋黄沙拉酱（蛋黄酱）美奶滋就是音译的蛋黄酱，蛋黄酱是沙拉酱的一种，主要由蛋黄为主料的沙拉酱，由于富含蛋黄，营养价值高，热量也是沙拉酱中最高的。
它的口味比较重，适合搭配三明治、汉堡，也适合和其他沙拉酱搭配使用。千岛酱千岛酱，千岛酱是沙拉酱与番茄酱的调和，添加了番茄酱，腌制黄瓜等配料，所以味道也比普通的沙拉酱口感丰富一些，适宜拌蔬菜沙拉、肉类沙拉、海鲜沙拉。
相比较而言，千岛酱的热量要比香甜味沙拉酱稍微低一点，特别提示一下，蛋黄沙拉酱比千岛沙拉酱的热量要高出几乎一倍。
低脂低卡沙拉酱有吗？应该就是是油醋汁。早在中世纪，意大利人就用橄榄油作为基础，然后每三分油再搭配一份黑醋，并点缀适量的盐和黑胡椒，而且还要加一点芥末在里，因为水和油天生不会相溶在一起，只有加了芥末看起来才更像酱汁，这便是最为传统的意大利油醋汁。
除了黑醋之外，还有酒醋、水果醋之类的沙拉酱汁。而油醋汁最大的特点，便是低热量，没有很黏稠，而且，不论吃什么沙拉，都可以搭配油醋汁。
芦笋萨拉米肠沙拉没有芦笋的春天，是令人绝望的。
三月间的芦笋，清香青翠，许多西餐当中的前菜，都会用到芦笋，再有，就是和红肉作搭配，如这道芦笋萨拉米沙拉，萨拉米香肠是欧洲人喜爱食用的一种腌制肉肠，与芦笋一起食用，不仅有了爽脆的口感，而且清新不油腻。
食材：芦笋200克，萨拉米香肠8片，小番茄、熟鸡蛋2个，玉米笋50克，红酸模叶2片。
调料：法式黄芥末酱10克，意大利黑醋15克，橄榄油3克，蜂蜜5克，盐2克做法：1. 沸水加少许油和盐，焯烫芦笋、玉米笋2分钟，沥水冷却。
2. 芦笋、玉米笋、小番茄、萨拉米香肠、熟鸡蛋、红酸模叶放入沙拉碗中。
3. 盐、蜂蜜、法式黄芥末酱、意大利黑醋、橄榄油放入调料碗中搅拌。
4.倒入小瓶中，摇晃至乳化成酱汁。
5. 将酱汁倒入沙拉碗中拌匀。
③ 最适合减肥用的沙拉酱
沙拉酱虽然属于高能量密度食物，但是通常摄入量少，偶尔吃一次沙拉酱通常不会长胖。若长期进食沙拉酱且不运动，则会长胖。沙拉酱主要是植物油、鸡蛋黄以及各种调味料等调制而成，由于沙拉酱的品牌不同，其中巧皮的用料也不尽相同，热量也不同。
即使想要通过摄入蔬菜沙拉的方式，达到减脂的目的，但放入过多的沙拉酱可能会起到相反的效果。建议在制作蔬菜或水果沙拉时，减少沙拉酱的量，能够使食材带有清淡的甜味即可。
分类：
在欧洲沙拉酱种类齐全，而我们国内品种不全。一般分为：肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱、水果类沙拉酱。
1、肉类沙拉酱有蒜茸沙拉酱、浅胡椒蒜茸沙拉酱、黑胡椒沙拉酱、咖哩沙拉孝友差酱、辣椒沙拉酱等等。
2、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。
3、水果沙拉酱有奶油沙拉酱、水告悄果沙拉酱。
④ 减肥餐吃什么酱比较好
减肥餐吃什么酱比较好
减肥餐吃什么酱比较好，很多朋友在减肥的时候，都喜欢放一些酱搭配着一起吃，这样口感既保住了，也不会有太多的热量，下面我整理了减肥餐吃什么酱比较好，一起来看看吧。
减肥餐吃什么酱比较好1
1、牛肉酱
上图中我朋友吃的酱料，就是牛肉酱。很多健身减脂的朋友，肉食都会专门选择高蛋白、低热量的牛肉，但是牛肉酱跟牛肉，可不是一回事。从成本角度出发，牛肉酱中的牛肉含量一般不高，油、盐、糖等配料的含量却很高。
像前面大家看到的牛肉酱营养成分表，1勺牛肉酱（按10克）的热量约为66大卡，如果一餐吃上1大勺（按18克），就是118大卡。拿来跟米饭做个对比，1小碗米饭（按100克）的热量在115大卡左右，吃1勺牛肉酱，差不咐樱郑多是吃1碗米饭摄入的热量了。
2、咖喱酱
咖喱酱，属于比较常见的一类复合调味酱料，像做一些咖喱风味菜肴，如咖喱鸡、咖喱牛肉、咖喱薯仔、咖喱炒饭等，是必不可少的一味酱料。先来看下图这个咖喱酱的热量：
从营养成分表中，我们可以看到，每100克咖喱酱的热量为2434千焦（581大卡），如果做个一人份的咖喱炒饭，怎么也得用上50克咖喱酱颂裤，相当于是290大卡。拿猪里脊肉做个对比，1份猪里脊肉（按100克）的热量约为150大卡，从这个角度说，这个咖喱酱比肉的热量还高，比吃肉还容易长胖。
3、芝麻酱
很多人在调配火锅蘸料时，会放大量的芝麻酱。吃面条时，也有不少人会加芝麻酱拌面吃。芝麻本身是可以用来榨油的，由此可见当中的脂肪含量非常高。用芝麻制成的芝麻酱，热量自然也低不了。
每100克芝麻酱的热量在620大卡左右，1勺（按10克）芝麻酱的热量差不多为62大卡。我们平时吃芝麻酱的时候，通常还会配上碳水主食，如面条、面包等，或是做肉食的蘸料。在三餐的基础上，又额外摄入了这芝麻酱的热量，经常吃的话，这多出来的热量可不少。
4、蛋黄酱
对于爱吃沙拉的人来说，一定对沙拉酱再熟悉不过了。沙拉酱的种类非常多，常见的有蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、番茄酱、油醋汁等等。不同的沙拉酱，热量相差很多，如果你是抱着减肥的目的吃沙拉，那一定要留意沙拉酱的热量值了。
在众多沙拉酱中，蛋黄酱属于热量比较高的，每100克蛋黄酱衡颂的热量约为600大卡，并且当中含有大量的脂肪。如果拌沙拉的时候，放3勺（按10克/勺）蛋黄酱，相当于多了180大卡的热量，没准比沙拉本身的热量还高。
5、花生酱
接下来的这个“热量大户”，也是大家非常熟悉的。很多朋友吃面包的时候，通常会配上它，调火锅蘸料时，也常能看到它的身影，它就是花生酱。来看下图某花生酱的'营养成分表：
我们可以看到，每100克花生酱的热量为2546千焦（608大卡）。很多人吃花生酱时，通常不手软，一挖就挖2、3勺。如果吃了3勺（按10克/勺）花生酱，就相当于摄入了182大卡的热量。从运动消耗热量的角度出发，吃3勺花生酱相当于要步行30分钟才能消耗掉（按每小时步行消耗的热量均值为360大卡计算）。
减肥餐吃什么酱比较好2
沙拉酱
100克沙拉酱的热量是724大卡，1勺沙拉酱大概10g，热量约72.4大卡。比100g苹果的热量还高（不同品种的苹果热量略有不同，大概是48-54大卡）。沙拉酱的主要配料是蛋黄、糖粉、色拉油。糖粉是高升糖食物，色拉油是高热量食物。减脂期间不吃为妙!
蛋黄酱
100克蛋黄酱的热量是720大卡，主要配料是植物油脂、鸡蛋、食醋、果汁。含糖和脂肪都很高，减脂期建议不吃。
芝麻酱
100克芝麻酱的热量是630大卡。芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素，尤其是钙含量较高。但是热量也很高，减脂期间最好不吃。
牛肉酱
100克牛肉酱的热量是488大卡。牛肉酱以牛肉为主料，加工时添加了精盐、白砂糖、植物油等，脂肪含量很高，减脂期同样要少食。
减肥餐吃什么酱比较好3
1，经典油醋汁：
洋葱碎+1勺香油+适量柠檬汁+2勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒粉 适合：拌波奇饭、沙拉、鸡胸肉、荞麦面等。我个人真的超爱吃醋，不论吃什么都喜欢蘸醋吃，开胃又下饭，而且醋中的氨基酸可以消耗体内过多的脂肪，起到减肥的作用。
2，万能凉拌汁：
3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+适量蒜末+辣椒粉+小米椒+香菜，1小碗水拌匀 适合：拌面、水煮菜、薯仔片等。
3，韩式凉拌汁：
1勺韩式辣酱+2勺生抽+2勺食醋+1勺代糖+适量白芝麻+1小碗水拌匀 适合：韩式拌面、韩式拌饭、拌杂菜等。
4，泰式酸辣汁：
洋葱碎、小米辣、蒜末、香菜、柠檬片 加3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+适量白芝麻+小半碗水，搅拌均匀 适合：越南春卷、波奇饭、海鲜等。
5， 浓郁麻酱汁：
2勺芝麻酱+1勺生抽+半勺蚝油+1勺代糖+适量白芝麻+小半碗水拌匀 适合：拌水煮菜、冷面、凉皮等。
6，秘制烧烤汁：
白辣椒粉+蒜末+1勺韩式辣酱+2勺生抽+适量柠檬汁+1勺蚝油+1小碗水拌匀 适合：冷串、海鲜、水煮菜等。
温馨小贴士：
减脂期白砂糖建议换成0卡代糖。蒜末、洋葱尽量切碎一些。以上这些酱料其中的柠檬汁含有大量的维生素、有机酸等营养物质，具有抗氧化的作用，可以起到延缓衰老，达到美白等效果。食醋可以促进人体对钙、铁等营养元素的吸收，还可以消除疲劳。其次食醋还可以帮助血压高的人群降低血压，帮助食欲不振的人群提高食欲。食醋还有美容养颜的作用。
⑤ 在减肥期间可以吃花生酱吗为什么呢
减肥一直以来都是一个很常见的话题，很多人认为花生的热量比较高，那么在减肥期间也是不能够吃花生酱的。这是一种错误链裤的思想，这是因为它的脂肪量比较高，容易饱腹，所以减肥棚备简期间吃花生酱是完全没有问题的。
三、结语
不过尽量选择天然成分的花生酱，这样的花生酱才能够很好的起到减肥的功效，但是花生酱一天只能吃一勺，这样能够均衡滚吵身体的能量，不过花生酱尽量不要直接吃，可以搭配着水果、面包、馒头等。
⑥ 减肥可以吃花生酱吗 花生酱怎么吃减肥
1减肥可以吃花生酱吗
减肥是可以吃花生酱的，研究发现，吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。吃花生酱能减肥其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。
2
花生酱为什么可以减肥
因为吃花生酱就等于吃好油跟优质蛋白的意思，豆麻常常鼓励大家要吃天然的未精致的好油，所以当我们吃花生酱就等于吃进天然的好油跟蛋白质还有维生素，以同样热量的果酱或巧克力酱来说，花生酱会是比较好的选择，另外吃花生酱搭配天然的全縠类食物，也会比较有饱足感，自然不会乱吃东西，其中花生酱中含有的叶酸还有促进脂肪燃烧的效果，大家可以自己查询一下，很多研究显示吃花生酱控制体重是有帮助的。也有研究显示，吃富含蛋白质跟全縠类食物控制体重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角面包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐会自然的摄取更少的热量。
3花生酱怎么吃减肥
1、选天然成份的花生酱。
2、因为每100克的花生酱有接近600卡，即使花生酱好也不能一次吃半瓶或一瓶。
3、选用天然的食物搭配花生酱，全麦吐司、全麦面包，全麦贝果，全麦馒头、香蕉，苹果等好的碳水化合物。
4、不要为了减肥不吃早餐，你并不会因为吃了一份健康的早餐而增加体重，你反而会因为不吃早餐而感到过度饥饿，而在午餐或晚餐大吃不健康的食物，使自己摄取过多热量，反而变更胖。
4吃花生酱的好处有哪些
降压降脂
花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用；
有助睡眠
花生酱中含有色氨酸，可以有助于入睡。健康的营养状态均衡的人没坏处,对三高人员,超重的,营养过剩的有害.
有助减肥
与流行的看法相反，减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿，增强饱腹感，避免饮食过量。
有助皮肤健康
花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑，维生素B2有助预防皮肤病。
⑦ 哪种沙拉酱适合减肥 五款低脂沙拉酱做法
很多人都会选择在减肥时吃水果和蔬菜沙激掘型拉，你吃沙拉的时候还在放沙拉酱吗。数据显示，每100g沙拉含有680大卡的热量，难怪瘦不下去，这五种减肥低脂沙拉酱赶快get起来。
哪种沙拉酱适合减肥
我建议，沙拉首选油醋汁。
如果沙拉酱是浓稠的、不透明的、尽量不要去购买，像千岛沙拉、凯撒沙拉等，这些沙拉酱里面的糖和油的含量都很多，而且它用的油也都很差！但是油醋沙拉里的油基本上都是橄榄油，至少还算不错的油，再加上它里面基本上不加糖。因此算是沙拉酱中最安全的选择了！
五款低脂沙拉酱做法
1、低脂酸奶酱：经典的酸奶酱，将一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。
2、泰式 甜辣酱：菠萝切末备用，将红椒、小辣椒、蒜切成末放入清水中煮至变软，再菠萝末倒入锅中搅拌，再加入米醋、糖、盐调味，小火不断搅拌收汁，关火冷却即可。
3、苹果优酪酱：将苹果、酸奶、低卡美乃滋混合，用料理机打碎成酱即可。
4、奇异果薄荷酱：将奇异果和脱脂酸奶放入料理机中混合打碎成酱，再撒上薄荷末即可。
5、柠檬醋汁：20ml苹果醋加盐、一勺白砂糖、50ml橄榄油，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。五款“低脂”沙拉酱，喜欢吃沙拉又怕热量高的小伙伴福利来了哦。
100克沙拉酱的热量是多少
每100克的沙拉酱所含有的热量为724大卡。1勺沙拉酱大约10克左右，其所含有的热量为72大卡，需要我们散步将近50分钟才能消耗掉。从这个数字可以看出，沙拉酱的热量在众多的食物中算是比较高的了。
沙拉酱是高热量食物吗
沙拉酱算是高热量的食物。 现在市面上出售的沙拉酱主要有蛋黄酱和千岛酱。蛋黄酱是众多的沙拉酱散察种类中热量最高的，甚至比明猜相同质量的巧克力还要高出很多。每一勺的蛋黄酱所含有的热量为110千卡，脂肪12克，这主要是因为蛋黄酱在制作的时候，在里面添加了很多的食用油、糖分、食盐以及醋，这些都增加了蛋黄酱的热量。
⑧ 减脂餐一般配什么酱
万能凉渗散拌酱
2勺蒜泥小米辣香菜碎辣椒粉淋上热油4勺生抽2勺香醋1勺蚝油1勺代糖少许香油少许盐搅匀即
经典油醋汁
3勺橄榄油5勺柚子油3勺生抽1勺蜂蜜适量黑胡椒
泰式酸辣酱
大衫大蒜适量香菜少许洋葱少许小米椒青柠汁半个生抽2勺冷开水5勺黑胡椒碎适量
万能麻酱汁
香醋2勺生抽1勺芝麻酱3勺蚝油1勺大蒜代糖半勺孜然粉1勺白芝麻1勺辣椒粉1勺柠檬汁半个芥末少许
韩式凉拌汁
韩式辣酱2勺蒜末1勺生抽1勺白芝麻1勺香醋1勺芝麻油1勺代糖1勺雪碧2勺
百香果酱汁
百香果1个或喊竖大蒜洋葱末香菜小米辣柠檬汁半个芝麻香油1勺生抽1勺蜂蜜1勺盐少许黑胡椒少许
⑨ 减肥可以吃的酱
减肥的时候，酱料该怎么吃呢？
减肥的时候，很多忌讳，很多不能吃，好像说到吃就特别难受，其实也稿羡衫不是这样，只是我们在键腔了解食物之后，选择相对热量低的去吃，可以吃的种类还是很多的呢！
今天小编给大家分享一下减肥期间，该如何正确吃酱料。
操作方法
01
我们日常生活中，常见的酱料有8种，分别是辣椒酱、番茄酱、郫县辣酱、甜面酱、豆瓣酱、花生酱、芝麻酱、沙拉酱；
我们减肥的时候，都是需要吃一些低派做热量、低脂、少盐少油的食物更合适一些，人每天摄入的盐不能超过6g；所以带着这些概念，一起来了解一下以下的酱料；
02
先来说辣椒酱，冬天总是少不了它，吃火锅总是少不了它；
它的热量是36千卡每100g，脂肪含量是2.8g，脂肪含量是比较低的；钠的含量有8028mg，
总结来看，它属于一种低热量、低脂、高钠的酱料；
03
番茄酱，是我们生活中最常见的酱料；小时候，小编吃得可多了；
它的热量是85千卡每100g，脂肪含量是0.2g，钠的含量是37mg，属于一种低热量、低脂、低钠的酱料，如果我们日常生活中，想要吃酱料，它就可以了；
04
郫县辣酱，小编之前曾特别喜欢吃，最近才知道它的热量是106千卡每100g，脂肪的含量是1.0g，钠的含量是5658mg，属于一种低脂、高钠的酱料；
05
甜面酱，是北方人特别喜欢的一种酱料，甜面酱的热量有139千卡每100g，脂肪0.6g，钠2097mg，属于低脂、高钠的种类；
06
豆瓣酱，相信这个酱料，大家也不陌生；
它的热量有181千卡每100g，脂肪含量6.8g，钠的含量有6012mg，我们说它是低脂、高钠的一种酱料；
07
花生酱，敲下这三个字都感觉好香啊；
它的热量有600千卡每100g，脂肪53g，脂肪有些多哦；钠的含量是2340mg；
08
芝麻酱的热量是639千卡每100g，脂肪有52,7g也是不低呢，钠的含量是39mg，钠的含量相对花生酱要少不少呢！
09
沙拉酱，相信很多人都吃过，其实它真的脂肪超高呢！减肥的我们真的不适合吃哦！
它的脂肪有76,5g，热量是698千卡每100g，钠的含量741mg。
10
所以，建议是在了解了每个酱料的热量含量以及脂肪和钠的含量后，尽量选择红色的酱料食用，而其他的酱料，想吃也行，但是一定要控制量，吃少少的是没有关系呢。