① 刚刚生完小孩的产妇早餐吃什么好
早餐很重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢？怎么做？下面推荐10款经典产妇早餐食谱，一起来试试吧。 1、虾仁紫菜馄饨汤 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 做法： （1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 （2）将木耳去杂，洗净，剁碎。 （3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 （4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 （5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 功效：鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。 2、排骨海带面 原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 做法： （1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 （2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 （3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，母乳喂养的产妇可经常食用。 3、棒糁南瓜粥 原料：南瓜150克，玉米碴50克。 做法： （1）南瓜洗净切块。 （2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。 （3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。 功效：玉米碴含有的纤维素促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。 4、奶油磨菇汤 原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，薯仔泥50克，食盐、味精少许。 做法： （1）火腿、口蘑切成小碎丁。 （2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把薯仔泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。 功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育，推荐母乳喂养的产妇食用 5、猪肚粥 原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。 做法： （1）、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。 （2）、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。 （3）、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。 功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。 6、什锦鸡粥 原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。 做法： （1）、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。 （2）、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。 （3）、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。 （4）、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。 （5）、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。 功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B 1、维生素B 2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。 7、大枣桂圆粥 原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。 做法： （1）、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。 （2）、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。 （3）、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。 功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。 8、清晨养胃汤 原料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。 做法： （1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 （2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。 （3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 9、味噌蔬菜餐 原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司。 做法： （1）、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。 （2）、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。 （3）、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。 （4）、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。 功效：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含有丰富蛋白质、低脂肪，非常适合产妇恢复身体食用。 10、酸奶南瓜蓉 原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍浓稠的），葡萄干适量。 做法： 1、先将南瓜放进锅中，隔水蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥。 2、再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。 3、洗漱完毕，拿出来，可以加一些核桃啊，杏仁之类伴着吃。 功效：酸奶，高钙又可以疏通肠胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以饱腹，健康营养，是早餐的好选择哦！
② 月子期间早餐可以吃什么
产妇早餐的话可以食用汤和粥。可以在里面加入一些有营养的食物，比如小米粥里加入地瓜、大枣、红糖和桂圆干，这些是可以起到补脾健胃补血气的功效。鸡蛋羹里可以加入一定量的猪肝具有很好的养血功效，早上是身体最需要能量的时间，经过一夜睡眠身体的营养缺失很大，坐月子期间的身体比较虚弱，但需要吃易消化且有营养的食物。比如说鸡蛋跟汤类啊穗芹，面条啊，还有些差帆粥啊，这些都可以的，都含有丰富的营养，早餐吃好还可以很好的促进产妇乳汁的分泌和身体的健康恢复。虚族雹
③ 家常月子餐30天食谱有哪些
产妇月子餐30天食谱 照着吃
产妇月子餐30天食谱？30天坐月子食谱：1.鲫鱼汤。2.排骨汤。3.小米粥。4.鸡蛋。在坐月子期间要保证食物的多样化，还要注意添加蔬菜或者是水果，才能够保证营养的均衡吸收，还要注意多喝汤水能够起到促进乳汁分泌的作用，在月子期间还要注意身体的保暖，避免过早的下床活动。
月子开始进补、补充营养及血气（产妇月子餐30天食谱）
第一天早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第二天早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、薯仔炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤：椰青乌鸡汤
第三天早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤
第四天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤
第五天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：猪肚鸡
第六天早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒薯仔丝辅餐：汤圆正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤：黄花菜猪脚
第七天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、薯仔炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡
我这里还有一份月子第一周的菜谱。
个人观点，月子餐的存在其实是让坐月子好上加好，可千万不要因为这个所谓的“好”不是我想象的好，而产生不良情绪。
坐月子除了吃好，产妇的心情也要注意到，毕竟身边也有不少产后抑郁的宝妈。
重要提示：有月子餐的样本虽然很好，但也要按自己的实际情况出发，如果每餐都按照样本来也的确有些不切实际。
关于月子餐食材的选择，一定要选择应季蔬菜水果。另外，贵的食材不一定就是对的食材。其次，做好食盐的控量，避免吃的大鱼大肉，摄入太多的脂肪。
④ 产妇早餐能吃什么
坐月子期间，产妇吃的更有营养，宝宝才可以长大个，而且吃的好奶水也会特别丰富，坐月子期间应该避免吃一些凉性食物，而且也不能吃辛辣生冷食物，那么吃什么才更有营养呢，那么坐月子早餐可以吃什么呢？
1.坐月子可以吃一些补气血的东西，而且大枣红糖对月子期间的女性非常有好处，天早上可以喝一些小米粥鸡蛋或者是奶粉。如果月子期间妈妈的奶量比较少，可以多喝一些木瓜汤或者是猪蹄汤。可以吃一些猪肝，有助于促进血液循环，排除体内垃圾。可以吃一些鱼肉或者是乌鸡增加营养。多补充一些蛋白质食物，而且每天早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，加速肠道运动，防止出现便秘情况。
2.月子期间，前几天应该以清淡为主，而且可以吃一些容易消化的食物。如果妈妈容易堵奶，就不需要在吃很油的食物，而且也可以减少吃一些具有催奶效果的食物。月子第三天可以开始吃一些高蛋白，高纤维的食物，而且营养摄入要均衡。没有必要每天吃一些补品，这样不容易消化。而且还会容易引起便秘现象。
⑤ 产妇可以吃什么早餐
产妇在坐月子的期间，不能够经常吃劣质的食物，应该并消要控制好自身的饮食，提高营养的需要。有些坐月子的产妇，平常也关注早餐的营养，希望尽可能多吃营养丰富的食物。那坐月子早餐吃什么？
1、红枣。产妇在坐月子的时候，早餐可以适当添加红枣，因为这些红枣其实是可达到补血的效果。有些产妇就是坐月子失血太多，而出现营养失调，铁元素补充不足。如果可利用补血的食物进行调整，那么将会对女性的恢复有非常大的帮助，还可以增强抵抗能力。
2、苹果。产妇可适当添加苹果，改善营养，补充足够的锌元素，让身体更快恢复原来的生活状态。产妇如果平常不注意这些水果的补充，那么可能就会影响人体的新陈代谢，破坏机体的免疫能力等等。
3、木瓜。产妇早绝孝知上也可熬一些木瓜粥，这些都可达到催乳的效果，在做月子的时候也特别重要。要是平常发现自己的乳房分泌比较少，会影响宝宝的营养吸收和调理能力，通过促进乳房分泌的食物，可预防这些表现，让宝宝营养吸收变得更加充分，减慎者少各种乳房的负担表现。
⑥ 产后吃什么早饭营养好，产后多久才能恢复伤口
分娩时，产妇吃更多的营养，这样婴儿就能长大，好的奶会特别丰富。分娩期间，应避免吃一些冷食，不要吃很冷很辣的食物，那么什么更有营养，分娩早餐能吃什么?那么让我们来看看以下内容:产后吃什么早饭营养好?
产后吃什么早饭营养好
1、坐月子可以吃些东西来补充气血，红枣红糖对坐月子的女性很有好处。早上你可以喝一些小米粥、鸡蛋或奶粉。如果母亲在一个月内奶较少，她可以多喝木瓜汤或猪蹄汤。可以吃些猪肝，有助于促进血液循环，消除体内垃圾。你可以吃一些鱼或乌骨鸡来增加营养。每天早上起床后添加更多的蛋白质食物，喝一杯蜂蜜水，以加速肠道运动，防止便秘。
2、在分娩期间，头几天应该主要是清淡的，你可以吃一些容易消化的食物。如果母亲容易堵塞乳汁，她不需要吃非常油腻的食物，而且她还可以少吃具有催乳作用的食物。在一个月的第三天，你可以开始吃高蛋白、高纤维的食物，营养摄入应该是平衡的。没有必要每天吃一些补品，消化起来不容易。而且容易引起便秘。
六大早餐饮食误区
错误吃法一、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过埋派程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
错误吃法二、白粥加小菜
白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。
错误吃法三、奶加鸡蛋
认为奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。
错误吃法四、零食饮料当梁汪早餐
早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。
错误吃法五、奶加水果
奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养弯渣贺的吸收，也因此引起腹部不适。
错误吃法六、浓茶配肉类
浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响肠的蠕动功能，影响消化，导致便秘。
⑦ 坐月子早餐吃什么好
坐月子期间是最难熬的，在这期间有很多的禁忌，不许洗澡，不许吹空调，不许吃寒凉性的食物，辛辣刺激性的食物等，那坐月子吃什么好呢？我们现在来了解 坐月子早餐吃什么好？
坐月子早餐吃什么好1、地瓜小米粥材料：
小米50克，地瓜30克，红搪适量。
做法：
将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。
2、米酒蒸鸡蛋材料：
米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。
做法：
米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。
3、熟地牛骨汤材料：
熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。
做法：
熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。
4、菠菜猪肝汤材料：
猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。
做法：
猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。
5、猪皮红枣羹材料：
鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。
做法：
1.将鲜猪纳正皮加水适量，炖成粘稠汤。
2.红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
6、党参当归猪腰汤材料：
党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。
做法：
将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。
7、桂花糖藕材料：
粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法：
1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。
2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。
坐月子吃什么好 坐月子能吃什么水果01红枣：枸杞能滋补肝肾，红枣能补益气血，哺乳期服用对乳汁化生有一定促进作用。
02苹果：苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘洞改悔，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。
03木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的状况。经常食用具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎。抗衰养颜,抗庙防癌,增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
04香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
05桂圆：桂圆是一种补性食物，既可以补气养血，又可以补充维生素，产妇吃了会有很大好处的。
06橘子：富含维生素c和钙质，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。产妇还可以通过乳汁给婴儿补钙，促进骨骼的发育，而且能防止婴儿发生佝偻病。
07山楂：山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，能够帮助产妇增进食欲，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
08弥猴桃：有通乳利尿的功效，增强免疫力，加快产后身体的恢复。
09葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，产妇失血过多，可以将歼历葡萄作为补血水果。
10橄榄：有清热解毒、生津之效。产妇吃橄榄可以让宝宝变得更聪明。
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⑧ 坐月子早上吃什么好呢
早餐的营养对于产妇来说非常的重要，所以在营养性方面一定要特别的重视，但是由于一晚上的睡眠，肠胃也处于休息的状态当中，册昌李所以到了早晨的时候很多产妇都没有胃口，这种情况下，就需要从从早餐的质量和口感上来多方面进行考虑。
坐月子期间女性在早餐应该吃一些有营养而且容易消化的食物，比如鸡蛋羹，汤类，面条类，粥类等等，都含有非常丰富的营养，而且可以很好的刺激食欲和促进产妇乳汁的分泌，对于产后身体的健康恢复有很多的好处。
但是产妇所食用的一些汤和粥，都应该加入一些有营养的食材，这样才能够满足身体恢复所州迟需要的营养成分。比如，在小米粥当中加入地瓜和红糖，可以起到很好的补脾健胃，补血气的功效。
在鸡蛋当中加入适量的米酒，则可以起到去湿健脾的功效。除此以外，可以在蔬菜当中加入一些猪肝熬制成汤，这样具有很好的调养效果迅搏。在食物当中添加红枣，党参，当归，桂花等等，都有很好的滋补功效，而且还可以很好的为食材添香。
⑨ 坐月早上吃什么最好
你好朋友
个人认为坐月子期间身体比较虚弱，
早餐需要吃易消化且有营养的食物，
如鸡蛋羹、汤类、面条、粥类
都含有丰富的营养，
早餐吃好可以很毕唯伍好地手或促进产山雀妇乳汁的分泌和身体的健康恢复。
谢谢。