❶ 酸奶和什么一起吃减肥
酸奶和什么一起吃减肥
酸奶和什么一起吃减肥，酸奶想必很多人都喝过吧，酸奶是很多人喜欢喝的饮品，味道酸甜，喝起来十分美味，而且营养价值也很不错，那么现在分享酸奶和什么一起吃减肥。
酸奶和什么一起吃减肥1
1、水果酸奶沙拉
先把西红柿洗干净切成小块状，然后再把黄瓜去皮切成片，将鸡蛋煎至7成熟，把西红柿放进去炒一下，小香肠放在锅内煎一下，最后装盘把黄瓜放在上面，浇上葡萄汁和酸奶即可。
2、酸奶麦片粥
先将饼干掰成一小块放在一个干净的碗中，然后再倒入适量的酸奶，上面撒上一些坚果仁，最后淋上一点炼乳，放上一个可爱的草莓，既好看又美味，还能达到很好的减肥瘦身功效哦。
3、酸奶三明治
先把生菜垫在两片面包片上，然后涂上一层厚厚的酸奶，把煎好的鸡蛋和酱牛肉垫上一层，最后把两片面包合在一起，这款自制的三明治就搞定了，非常简单又美味，重要的是能够帮你达到减肥的效果哦。
如何正确吃酸奶
酸奶不宜空腹饮用。要饭后2小时左右饮用 适宜乳酸菌生长的环境pH值为5．4以上，空腹时胃液pH值在2以下，如此时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后2小时左右胃液被稀释，pH值逐渐上升到3—5，饮酸奶较合适。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开。
食疗的确可以起到一定的减肥效果，但是见效也是需要时间的，所以光是知道酸奶和什么一起吃减肥还是远远不够的，还需要不断的坚持才可以，吃酸奶也不是越多越好，每天的饮用量最好是不要超过两杯，也不要把酸奶加热饮用。
酸奶和什么一起吃减肥2
1、酸奶的健康营养搭配
酸奶+香蕉：润肠排毒
原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康！
酸奶+草莓：滋补调理
还可以加一些饼干碎
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！
吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦！
酸奶+苹果：益智减压
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！
吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！
酸奶+黄瓜：美白淡斑
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！
吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
酸奶+红糖：补血燃脂
原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。
吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀即可！
酸奶+坚果：营养保健
原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。
吃法：吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味哦！
酸奶+红酒：养颜抗衰
原理：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！
2、喝酸奶注意事项
1、酸奶并非人人皆宜
酸奶虽然含有大量乳酸菌，能抑制有害细菌入侵，防止便秘，促进消化吸收，但是并非人人都适合饮用，肠道受过损伤人群，一岁一下的宝宝是酸奶禁忌人群；
有糖尿病，动脉粥样硬化，胰腺炎和胆囊炎的人群应该远离含糖酸奶，以免病情加重；适宜多喝酸奶的人群主要有：经常饮酒吸烟的人群，经常在电脑前工作的上班族，习惯性便秘患者，心血管病人，骨质疏松人群以及服用抗生素治疗人群。
2、酸奶并非喝得越多越好
酸奶虽然有很好的保健功效，并且有减肥作用，但并不是说喝酸奶就能无节制，酸奶本身就含有一定热量，食用酸奶过量，身体摄入了过多的'热量，就会引起体重增加；此外，喝多了酸奶容易导致胃酸过多分泌，胃黏膜，消化酶分泌受到影响，导致食欲降低，人体内电解质平衡遭到破坏。平时就胃酸过多，经常腹胀，脾胃虚寒的人群尤其应该少喝酸奶。
3、酸奶不能用来充饥
肚子饿了喝酸奶，这样虽然能够缓解饥饿感，但是你要知道，空腹时候，人的胃内酸度ph值过大，容易导致酸奶中的乳酸菌被胃酸消灭，大大降低保健作用。饭后一到两小时是喝酸奶的最佳时期，这个时候胃液被稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌生长。
4、酸奶虽减肥饮用要适宜
长期便秘和体重增加有一定关系，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群的平衡，帮助促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的作用；
而且酸奶具有一定饱腹感，适当喝一杯能够有效缓解一会饥饿感。但需要注意的是，酸奶虽然能减肥，但是不代表就能无节制的喝下去，并且想要达到更好的减肥效果，最好选择脱脂酸奶，这种酸奶虽然味道没有全脂酸奶甜，但是热量相对偏低，不宜导致发胖。
5、酸奶只可能冷藏
酸奶刚生产出来的时候，其中的乳酸菌都是活的，要想更好的保证乳酸菌的活性，最好是将酸奶冷藏起来，酸奶的作用是产生乳酸菌，增加肠道酸性，帮助抑制腐败菌的生长，减轻腐败菌在肠道中产生毒素，酸奶不宜加热，如果是在冷天觉得酸奶过冷的话，将酸奶连同包装放入45度左右的温水中稍微加温一下饮用即可。
6、酸奶不宜随意搭配饮用
很多人喜欢将酸奶和其他食物一起搭配食用，特别是早餐配面包或者蛋糕之类的点心，觉得那样口感更好更营养。但是酸奶不是什么食物都能搭配的，喝酸奶的时候就不宜吃香肠，腊肉等加工肉食，这些高油脂的肉食通过加工后含有大量亚硝酸
这些物质和酸奶中胺相互作用形成的亚硝胺是致癌物；另外，酸奶不能与抗生素，磺胺类药物同时食用，这样容易导致酸奶中的乳酸菌遭到破坏。
7、酸味奶不等于酸奶
现在市面上酸奶的品种非常多，以至于有时候会让人分不清酸奶到底是指酸奶饮料还是什么。其实酸奶指的是牛奶经过乳酸菌发酵的成品，本质意义上还是属于牛奶，酸奶饮料是含有酸味添加剂的饮料，只是饮料中的一类，不是酸奶。酸奶和酸奶饮料最大的区别在于，酸奶饮料的营养成分含量远远低于酸奶的营养成分含量。
❷ 酸奶西红柿可以一起吃吗
番茄也就是西红柿，是一种特别受欢迎的食物，因为西红柿不仅口感好，而且还有着很好的美白、养颜等功效，常吃对于人的外在气质以及内在健康都是有着很多好处的。而酸奶作为一种比较常见的饮品，在日常生活中也是比较常见的。那么，番茄和酸奶可以一起吃吗？两者相克吗？
一、西红柿和酸奶能一起吃吗
西红柿和酸奶两者可以一起食用。铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
二、酸奶搭配水果健康食法
1、黄瓜×酸奶：美容纤体
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。
2、木瓜×酸奶：减肥
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。
3、干果×酸奶：补充营养
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
4、香蕉×酸奶：润肠饱腹
香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
5、苹果×酸奶：助消化
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。
❸ 西红柿酸奶汁的做法
:一、做法：
1、准备好原料。
2、将剥好皮的西红柿切块。
3、放进榨汁里榨1分钟。
4、然后将酸奶倒入西红柿汁里。
5、继续榨半分钟。
6、榨好后将汁进行过滤。
7、过滤一遍的西红柿酸奶汁表面有很多泡泡。
8、进行第二次过滤，将泡泡过滤掉即可。
二、巧剥西红柿皮的法子：
1、用刀子在西红柿表面轻割几刀。
2、将割好的西红柿放在热水下冲。
3、然后放着浸泡1分钟。
4、1分钟后用手轻轻一撕，就能将皮剥掉。
贴士：西红柿除了能抑菌和促消化外，它还具有补血的功效噢，尤其是将西红柿跟酸奶搭配时，补血效果绝佳，因为酸奶中的蛋白质成分能促进铁的吸收，而将西红柿跟酸奶搭配，能促进提高体内铁元素的吸收，进而有效地补血。[HaoChi123.
❹ 番茄和酸奶可以一起吃吗
番茄和酸奶一起吃嗯可以啊这没有什么不可以的不冲突不会产生什么副作用的。
❺ 酸奶和番茄可以一起吃吗
酸奶和番茄可以一起吃，下面是做法。
准备材料：番茄、酸奶、白糖。
1，首先在番茄上用刀划十字，然后用开水烫一下，就可以去掉皮了。
