‘壹’ 酸奶可以减肥吗
酸奶可以减肥吗
酸奶可以减肥吗，人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶，增加益生菌类，促进消化与吸收。下面一起来看看酸奶可以减肥吗。
酸奶可以减肥吗1
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的.人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
关于喝酸奶的几大误区
1，过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
2，人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。对脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。
3，空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。
酸奶虽然好喝而且还能减肥，但是不能过量，和所有其他的事情一样，过了就不好。所以喝酸奶减肥的同时应该搭配其他良好减肥饮食习惯和适量的运动，这样才能达到最佳的减肥效果，往往有些人只会过度使用某种减肥方法而导致身体不适。
酸奶可以减肥吗2
哪种酸奶才是纯酸奶
不论是牛奶还是酸牛奶，越纯的营养价值越高。而对于纯酸奶来说，喝这样的酸奶对人体才是真的好。不仅可以及时补充身体所需要的营养物质，而且不需要担心添加剂危害到身体。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
纯酸奶特指没有添加果汁果酱等辅料的酸奶；超市现在卖得最多的是香满楼、蒙牛、伊利、光明等等。
怎么选择对人体有益的纯酸奶
1、从纯牛奶的奶源来说，我们一般要选择有机牧场的奶源，像国外就有许多牧场都是有机牧场，当然也不排除国内也有许多有机牧场，选择有机牧场的奶源，牛奶中会富含人体所需要的多种维生素和矿物质，对人体健康有很重要的意义。
2、从纯牛奶的杀菌方式来说，我们一般要选择巴氏杀菌的奶，巴氏灭菌法，亦称低温消毒法，冷杀菌法，是一种利用较低的温度既可杀死病菌又能保持物品中营养物质风味不变的消毒法，常常被广义地用于定义需要杀死各种病原菌的热处理方法。在最大程度上保全了牛奶的营养价值。
3、从酸奶的制作过程来说，我们知道，很多乳制品，在制作的过程中，在酸奶的粘稠度上，为了满足消费者对酸奶粘稠度以及口感的需求，很多酸奶添加了增稠剂，如果胶明胶等等，过多的增稠剂虽然满足了口感，但是对人体的健康并无多大益处。
‘贰’ 酸奶能减肥吗
酸奶能减肥吗
酸奶能减肥吗，减肥可以说是女人一生的事业了，所以在减肥的路途上，相信很多女生尝试了各种各样的运动方法和饮食策略，很多人都喜欢喝酸奶，那么喝酸奶可不可以减肥呢？一起来看看吧。
酸奶能减肥吗1
健身减肥能喝酸奶吗
健身减肥可以适量的喝些酸奶。
酸奶含钙质丰富，可以起到减少人体内脂肪比例的作用，降低发生肥胖的几率；而且酸奶中是含有益生菌的，能够激活肠胃的消化酶，促进肠道消化吸收，避免脂肪在体内堆积，帮助减肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激肠胃，引起身体不适，因此健身减肥期间适量喝些酸奶即可。
健身减肥喝什么样的酸奶
健身减肥是需要选择无糖低脂的酸奶，低脂无糖的酸奶热量是最低的，可以避免因吃酸奶摄入过多的热量。
健身减肥什么时候喝酸奶
健身减肥前半小时喝
在健身减肥前半小时甚至是一小时，可以喝杯酸奶，这样可以增添饱腹感，不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不会给健身带来什么负担。
健身后1小时食用
如果想要增强肌肉，可以在健身后半小时喝酸奶，健身运动后肌肉的纤维遭到破坏，而酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织，促进肌肉增长。如果只是想要喝酸奶补充能量，帮助减肥效果，最好是在健身减肥后1小时再喝。
健身减肥喝多少酸奶合适
虽然说在健身减肥期间是能喝酸奶的，但是也不能无节制的喝，过量喝不仅容易导致胃酸分泌过多，造成胃部不适，还会发生发胖的情况。所以喝酸奶也要适可而止，多次少饮的喝，一天最多喝250-500g。
温馨小贴士
健身减肥期间的饮食是同样需要注意的，在进行健身减肥前可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等，健身减肥之后可以吃燕麦、牛奶等食物。
酸奶能减肥吗2
喝酸奶减肥吗
酸奶其实并没有减肥的作用，因为酸奶在制作时是通过乳酸杆菌来分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的风味，而利于吸收，但是牛奶中原来的热量是没有改变的。减肥的人喜欢喝酸奶，多数只是因为酸奶的热量较少，而且容易让人有饱腹感，因此才经常喝酸奶。
酸奶减肥误区
1、用酸奶代替纯牛奶
人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实，从其实从营养学角度来说，这两者差异不是很大。
2、饭后喝酸奶助消化
食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的.，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。
3、把酸奶当做饮料喝
酸等同当做了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的一种，并非是完全由纯牛奶发酵而来的，二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
虽然酸奶并没有实际的减肥作用，但是完全可以成为减肥人士的日常饮食食物之一，原因在于这一食物的热量不高，而且容易让人产生饱腹感，最重要的是酸奶含有许多人体所需的营养，对于节食减肥的人来说是很好的营养补充。在选择酸奶的时候，大家也要选择相对有品质的酸奶喔！
‘叁’ 酸奶可以减肥吗
吃有些酸奶是有助于减肥的。比如吃原味酸奶就有助于减肥。但是酸奶中的风味酸乳或者是风味发酵乳，由于含糖量比较高，所以在减肥过程中吃的话，并不会帮助减肥
‘肆’ 酸奶可以减肥吗
很多朋友都认为酸奶喝了可以减肥，但其实酸奶里还真没有什么能减肥的能分，现在的酸奶普遍都是“风味酸奶”，添加了不少蔗糖，含糖量惊人，如果喝多了可能会成为肥胖小助手，所以，爱喝酸奶的朋友们可千万不要觉得酸奶是营养丰富的饮品就敞开大喝，首先酸奶也并不是营养均衡的饮品，喝多了不见得益处大，而且酸奶含糖量较高，喝多了摄入蔗糖较多，更多不利的影响会随之而来。
酸奶适当饮用有一些辅助减肥的效果，因为酸奶是牛奶经过发酵后的产物，其实它的营养成分还是值得肯定的，酸奶继承了牛奶中的优质蛋白质，丰富的款物质，尤其是钙质丰富。牛奶中的乳糖转化为酸奶中的乳酸成分，乳酸能够多次分解得到葡萄糖，能量释放缓慢，饱腹感十分强。如果酸奶作为零食代替其他高脂高热的食物的话，那么对减肥的确也是有利的。 减肥的朋友可以多选择无糖酸奶、原味酸奶饮用，少喝风味酸奶，最好的办法可以自制酸奶，这样其中的糖分添加可以自己控制。
酸奶不建议喝得过多，酸奶中也含有牛奶中的部分脂质、热量成分，酸奶饱腹感强，消化起来可能也没那么容易，多喝会造成腹胀腹痛，还可能产生腹泻的情况，建议一天中酸奶300g左右就足够。优质酸奶中的蛋白质含量≥3%，钙质含量100g中至少含有102mg，很多酸奶属于“含乳饮品”，很可能就是用水、蔗糖、增稠剂等成分勾兑而成，但其中的营养成分可能并不理想。