1. 经常失眠吃什么食物缓解
失眠是一件很让人头疼的事情，白天的时候，大家忙碌了一天，想着可以美美的睡一觉了，但是却出现了失眠的症状，这让人很困扰。其实告诉大家，如果失眠的话，可以吃一些食物来帮助睡眠。今天就为大家推荐一些可以调理失眠的食物。
失眠吃什么食物调理好
1、牛奶
牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品，很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶，来提高睡眠的质量。牛奶可以很好的抑制大脑的兴奋，让人产生一种睡意，这样可以很好的帮助入睡。牛奶里面含有氨基酸，可以很好的起到安眠的效果。
2、水果
如果长期睡不好觉的话，那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择，可以抗肌肉疲劳。一些生冷的水果在睡前最好不要吃，可以吃一些桔橙类的水果，也可以将桔橙的皮放在枕头边上，这样可以呼吸一些新鲜的空气，也是可以帮助睡眠的。
3、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。如果经常失眠的话，可以晚上吃一些小米粥，小米粥有很好的安眠效果，帮助快速的睡眠，这样可以很好的摆脱失眠的困扰。
4、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。
晚上睡不好，白天一天都会无精神，很容易会耽误正事。从上述的知识我们可以看出，如果失眠的话，尝试一下这些食物可以很好的起到催眠的效果，帮助我们很快的入睡，还有安神的效果，是很不错的缓解失眠的食物。希望上述的知识可以帮助到大家。
2. 失眠吃什么食物好呢
失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象。建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜。
3. 吃什么可以治疗失眠
吃以下食物可以治疗失眠症:一、喝牛奶，牛奶中含有褪黑素，具有促进安神的作用。二、小米粥、酸枣仁粥等。三、多吃桂圆、苹果、大枣，这些都具有镇静中枢作用。四、多食黄豆、核桃、腰果、板栗、猪肝、紫菜等。另外，建议患者平时避免太过劳累，避免熬夜，养成一个良好的生活习惯，除了食物治疗之外，还可以进行针灸治疗。