1. 受孕前做哪些方面的体育锻炼比较合适呢
引言；人们都想拥有一个体制健全、聪明伶俐的宝宝，因此在受孕前都会积极的锻炼身体、养成良好的饮食习惯。在备孕期间，如果夫妻双方都可以进行适宜且有规律的体育锻炼，可以提高男子精子的质量，也可以帮助女性促进体内激素的合理调配。今天小编为大家带来的话题就是受孕前做哪些方面的体育锻炼比较合适？
三、运动的注意事项
运动也需要按照科学运动，要慢慢养成良好的习惯。运动时间最好控制在30~60分钟，如果时间太长或强度太大时就就会出现疲劳，或者发生运动性损伤。运动前要进行热身准备，最好做肢体伸展运动，同时也不可以吃得太饱，当吃得太饱时，容易产生腹痛。在运动后要注意不要大量喝水、立即洗澡、食用冷饮、马上吃饭等问题。科学运动，拥有健康体质。
2. 备孕可以做瑜伽吗
现在很流行做瑜伽，不仅可以强身健体，还可以让女性有婀娜的身姿，不过并不是所有的女性都适应做瑜伽这个运动的。一些女性正准备怀孕，处于备孕阶段，在这样的情况下，如果正在 备孕可以做瑜伽吗 ？
备孕可以做瑜伽吗
一、忌做阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽它强调的是“喉咙、肚脐、会阴”相结合的应用。它侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。虽说可以改善人体的循环系统、调理身心，但是对于备孕的准妈妈们来说，还是不要做这些强度大的瑜伽动作，以免影响胎儿着床。
二、忌做高温瑜伽
也称热瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的机率，消除身体的紧张感。但是对于备孕期的女性没有益处，在高温的环境下，为降低体温，血管会自动收缩，导致早产，增加流产机率。因此，备孕期的女性不宜练高温瑜伽。
三、忌做力量瑜伽
顾名思义，它是一种需要强有力的串联体位式瑜伽。大多数女性学习力量瑜伽是为了达到减肥、提高身体力量及灵活性的目的。当备孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，且一些幅度大的动作会影响胎儿着床，如：压腿、劈叉、下腰等都会压到腹部，也有些动作是靠腹部力量来支撑的，都会对胎儿造成一定过得影响。况且在练习力量瑜伽消耗体力过后，造成疲劳受孕，卵子质量不高，让自己失去好孕力。
做瑜伽的禁忌
一、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
二、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
三、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
四、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
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3. 产前备孕健身房训练 应该怎么做
现当代的人活得越来越具有节奏感，每一个人都有自己对于生活的安排。有一些小夫妻在刚刚结婚的时候并不打算马上有孩子，希望等到事业有成之后再来考虑孩子的问题，等到年龄大了之后却发现怀孩子已经不再是那么简单的事情，需要提前做好备孕工作。产前备孕健身房的训练应该怎么做？
要做相对柔和的训练
在做备孕工作期间，人们最好是能够做一些相对柔和的训练，如果经常性的做一些太过剧烈的训练，可能会导致人的身体处于一种相对紧张的状态，这样不利于怀孕。
有部分女性由于身体素质相对较差，所以难以受孕，这个时候在健身房做一些备孕工作也的确是比较有帮助的，但是人们应该要注意做的动作是相对柔和的，这些训练才能够帮助人们快速的受孕，对于一些女性来说这也是比较有帮助的。
瑜伽动作比较合适
瑜伽是一项非常适合女性的动作，由于动作相对柔软，而且能够达到快速训练的功效，所以深受女性的喜爱，女人在备孕期间也可以通过某些瑜伽动作来促进精子和卵子的结合。
瑜伽这一项训练可以在最大程度上提高人们的身体素质，同时又可以让女性的整体素质变得更好，有些女性之所以会长期难以受孕，事实上也和身体过度虚弱，导致卵子过肉有一定的关系，通过瑜伽动作可以让卵子的生命力变得更为顽强。
跑步机训练
去到健身房总是少不了去跑步机上跑上几分钟，但是有些人却不太喜欢跑步机训练，觉得其难度过高，事实上在备孕之前进行跑步机训练也是有必要的，跑步机训练可以设置成慢跑，这样自己在慢跑的过程当中可以消耗掉多余的热量同时也可以提高自己的身体素质。
女性一定要切记提高身体素质是提高受孕可能性的，关键如果自己身体太过虚弱，想要怀孕的话，那就是一件很困难的事情。所以到健身房的话，最好还是找寻一些真正适合女性的锻炼方式来进行。
4. 想要怀小孩的话，该如何进行科学的备孕
引言：很多年轻的女性朋友结完婚以后，首先面临的任务便是备孕，拥有一个健康聪明的宝宝，是很多家庭的希望，所以科学备孕便显得很重要，那么该如何科学的备孕，才能更有利于孩子以后的生长发育。
三、备孕的注意事项
在备孕期间要及时的补充叶酸，叶酸是胎儿早期生长发育必不可少的营养物质。夫妻双方应在怀孕前去医院做一个全面的检查，评估一下自身的健康状况，做到优生优育。
5. 备孕期间适合哪些瑜伽
一、猫伸展式：活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。
动作要领：
1、四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。
2、腿分开与髋部同宽。吸气，头和臀朝两个方向延伸。
3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4、保持缓慢呼吸，做58次练习。
二、虎头摆尾式：左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。
动作要领：
1、在四肢点地做准备。
2、呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
3、吸气回正。
4、呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
5、左右为一次，保持5次练习。
三、束角式：滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作要领：
1、两脚心相对，膝朝两侧打开。
2、两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
3、呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8个呼吸，可重复练习3次。
四、鸽子式：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。
动作要领：
1、右腿平放于身侧前侧，勾脚。
2、左腿向后挺直伸展。
3、两手放于身体前的地面上，挺直背部。
4、呼吸，上身向前，手臂落地。
5、如果下落困难，也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。
6、反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。
五、猫式腿展开：加强腿臀力量，打开髋部。
动作要领：
1、四肢点地准备。
2、右腿直接打开，让腿内侧与地面平行。大小腿呈90。
3、重心不要太多转移到另一侧。
4、下落腿，左侧同样练习
5、左右为一次，做5次练习，每次停留5-8个呼吸。
6. 备孕练瑜伽有什么好处
大家都希望自己的孩子是健康的是聪明的，为了优生优育就会做好一切的备孕工作，备孕并不是只有女性的事情，男性也需要好好的备孕，备孕期间女性应该要注意做好身体方面的锻炼以及保养，备孕期间可以练习瑜伽，好处是非常多的，下面就来看一下备孕练瑜伽有什么好处。
一、备孕练瑜伽有什么好处
有助于怀孕，虽然做瑜伽并不是什么灵丹妙药，但是能够缓解压力，如果压力太大也会影响到成功受孕的几率，所以练习瑜伽也可以在一定的程度上提高怀孕的几率，练习瑜伽能够让生殖荷尔蒙的分泌变少，这样就不会影响到受孕的情况，不会影响到排卵，能出现一些压力，是非常正常的事情，但如果总是让自己觉得很累就应该及时的解决。备孕练习瑜伽能够让生产更加顺利，瑜伽练习能够让肌肉的能量以及骨骼被更好的训练到，在顺产的过程当中应该好好调理呼吸，应该如何来使用力量也是非常重要的，这样才能避免在生产的过程当中出现意外情况，也可以让生产的过程更加的顺利，产妇就不需要遭受过多的痛苦，而且备孕期间练习瑜伽，等到生完孩子以后就能够更快的恢复到怀孕之前的身材，身材也可以变得更加的匀称以及紧实，备孕期间练习瑜伽一定要集中注意力，可以就想某一件事情，用自己的五官去感受草地，花丛以及海，专注于呼吸，可以每天睡觉之前花上十多分钟的时间来完成瑜伽动作。
二、备孕瑜伽的招式
备孕期间想要练习瑜伽就可以先坐在瑜伽垫上，把两条腿弯曲，脚掌相对，首先要抓住脚，然后用力让脚后跟靠近会阴部位，把脊背挺直，呼气的时候需要抬起头进行脊柱伸展，呼气的时候应该把身体向前屈，额头最好能够和瑜伽垫贴近，大概维持一分钟左右的时间，动作做完以后把两条腿伸直，然后进行抖动，这样才能够起到很好的放松作用。
上面给大家介绍的就是备孕练瑜伽有什么好处，备孕期间练习瑜伽好处非常多，备孕练习瑜伽的一些方式方法以及要领也需要了解好，坚持练习能够让受孕几率提高，能够让以后的生产过程更加顺利，感兴趣的人就可以经常练习一下。
7. 备孕期间可以做瑜伽吗
瑜伽可以增加柔韧性，备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。从心里层面讲，注重情绪的放松与日常压力的缓解，从心理上位怀孕打下坚实的基础。俗话说：“放长线，钓大鱼”，计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽，效果将十分显着。
8. 备孕期间能不能健身健身强度应该如何把握
现在大街小巷都能看到健身人士的身影，人们对健身越来越重视。但是对于特殊群体来说，他们还是不知所措，不知道能不能参加健身。边肖在这里提到的是在备，怀孕的未来母亲，她们通常都是非常热爱运动的健身人士，因为她们不得不放弃自己的爱好去生孩子，这真的让人感到恼火。备怀孕期间可以锻炼吗？边肖会在三点钟给你答案！
有些孕妇想做力量训练来保持身材。边肖建议你在开始练习前应该经常和教练交流。选择自己的力量训练方法，而不是盲目的训练，这样不仅会损伤身体，还会对未来宝宝的健康产生负面作用。