1. 产妇月子里能吃什么菜或水果
1、产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
2、青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。
2. 产后哺乳 吃对蔬菜就能催乳
对于产后新妈妈来说，产后成功哺乳是头等大事，所以为了将哺乳进行到底，在日常饮食中，妈妈们要注意多吃一些催奶的食物，比如以下这几种蔬菜，就拥有很好的催乳功效，一起来了解下吧。
金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮溼的地方。营养成分十分丰 富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国 医学认为它有利溼热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白 质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海 螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
【知识补充】如何提高奶水质量?
妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。
专家说，哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。
另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。
3. 坐月子可以吃青菜吗
坐月子可以吃青菜吗
坐月子可以吃青菜吗，我们都了解女性产后是需要坐月子的，而坐月子在饮食上也是很讲究的，如果坐月子吃了不适宜的食物，会对身体恢复有影响。那么坐月子可以吃青菜吗？
坐月子可以吃青菜吗1
新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
坐月子期间适合吃的蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的`药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
坐月子可以吃青菜吗2
坐月子最好不要吃青菜。青菜属于一种粗纤维的食物，在食用后可能会造成胃肠道蠕动加快出现腹泻的情况如果是母乳喂养的话，可能会随着乳汁分泌，在宝宝吸收后会出现腹胀和腹泻，或者是大便变绿等情况的发生，在坐月子期间可以多吃一些营养的食物。
那产妇可以吃什么蔬菜呢？
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜（青菜，如菜心）可以给产妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于有淤血、便血的人以及产妇非常合适。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用，一般产后1~2周后再吃比较适宜。
3、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令产妇心情愉快，预防产后抑郁。
5、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
6、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。
4. 产妇吃什么蔬菜好yuhezhuo
您好，应避免性生活；多吃易于消化、富含蛋白质、维生素、无机盐、铁元素的食品，不能吃生冷、 辛辣、寒性等刺激性食物 意见建议：用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕
5. 产后可以吃什么水果蔬菜，产后能吃手抓饼吗
产后的妈妈不能只单纯的大鱼大肉，也要适当的补充一些纤维素，预防便秘，在产后妈妈需要进补，但不能只吃肉类，也要适当的吃一些蔬菜，水果也可以的，产后可以吃什么水果蔬菜?产后妈妈可以吃一些小吃吗?产后能吃手抓饼吗?
产后可以吃什么水果蔬菜
产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。
莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
产后能吃水果：木瓜帮助乳汁分泌，还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
橘子：含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
红枣中含较多的维生素C和葡萄糖、蛋白质,是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
产后能吃手抓饼吗
产后能吃手抓饼的。坐月子是宝妈产后恢复的关键时期，这段时间应饮食清淡而多样，保持充足的营养。产妇适当吃点手抓饼，能补充体力，增加营养，促进身体恢复。哺乳期宝妈吃手抓饼，可以用手抓饼搭配富含蛋白质和维生素的蔬菜、肉类、鸡蛋等食用，也可以搭配汤、茶饮等食用，口感更为丰富，营养也比较充足均衡。但手抓饼不能多食，手抓饼油盐较重，吃的时候也不能蘸太多辣酱，避免引起宝妈体内上火，消化不良，也影响乳汁的质量，影响宝宝的健康，导致宝宝上火、肠胃不适等。尽量自制手抓饼，流动摊位上售卖的手抓饼，原材料劣质，制作过程极不卫生，宝妈食之容易导致腹泻等，也会通过哺乳影响到宝宝的健康。产妇不能吃太硬的手抓饼，不然不利于产妇的牙齿健康。
6. 坐月子可以吃的家常菜
坐月子可以吃的家常菜
1.肉片口蘑
做法:将肉用淀粉和水调匀，口蘑切成薄片，葱花在锅里爆香，放入肉片翻炒，放入口蘑，加入少许盐和鸡精，最后收汁加淀粉出锅。
2.花生猪蹄汤
做法:猪蹄切块，放入沸汤锅内，依次放入花生、料酒、葱、姜片，煮3小时左右，出锅前加少许盐。
3.鲫鱼姜丝汤
做法:将鲫鱼洗净，放入锅中，锅内加入水和姜，再炖4小时。出锅前滤掉姜和鱼，汤里加少许盐，喝汤。
7. 产妇吃什么蔬菜好
产后新妈妈们的饮食关系到乳汁的营养，那么呢？ 对于产妇来讲，营养一定要跟上，因为对于你们来讲最重要的责任就是可以分泌更多的乳汁来喂养新生宝宝，母乳中所含有的营养物质与母亲每日的饮食有着直接的关系，不管是脂肪还是蛋白质，或者是维生素，每一样都是宝宝们所需的营养元素，缺一不可，所以新妈妈们应该为了宝宝的健康加强饮食，那么呢？ 蔬菜中含有丰富的维生素，以及叶绿素、微量元素、矿物质、碳水化合物，纤维素以及其他我们人体所需的营养物质，一般我们只能想到吃蔬菜就是补充维生素，而很多人又不喜欢吃菜叶子，感觉自己像小白兔，觉得吃一些复合维生素就可以代替蔬菜，其实这样的想法就大错特错了，任何一种人工合成的药物以及保健品都不如自然的蔬菜有营养，即使复合的维生素成分比较真，那里面也无法代替蔬菜中的叶绿素等其他营养物质，只能补充蔬菜中的维生素，相对来讲还是单一的，在这个季节，我们可选择的蔬菜相对少一些，但这并不代表我们没有可选择的蔬菜，在北方冬季是无法种植蔬菜的，只能依靠南方城市运输到北方，或者温室培育，但是我建议新妈妈们尽量选择当地的蔬菜或者储存的秋菜，因为很多反季的蔬菜水果成熟都是添加了一些催生剂，这些物质进入到我们的体内就会进入到乳汁内，从而进入到宝宝的身体内，容易导致宝宝性早熟，在北方，现在可以选择的蔬菜有：薯仔、胡萝卜、白菜、红萝卜、青萝卜、芹菜、大头菜、甘蓝、这些都属于应季的蔬菜，当然除此之外在超市或者菜市场其他种类的蔬菜也是应有尽有，为了避免食物的单一，我们可以适当的选择其他类的蔬菜，比如：菠菜、油麦菜、香菇、木耳、葱、油菜、西红柿、豆腐等等，这些食物中含有的营养物质也是新妈妈们每日所需的，只要我们的膳食搭配的合理，就不难保证宝宝每日的乳汁，如果说妈妈们每日分泌的乳汁少，可以让宝宝勤吸吮，只要就会增加乳汁的分泌量，如果觉得自己的奶宝宝够吃，就是宝宝的体重长的不好，那么就是营养以及宝宝吸收的问题。 以上就是关于这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。编辑推荐：宝宝着凉感冒吃什么药（作者：金花）