㈠ 月子餐八宝粥怎么做
刚刚生完宝宝的妈妈,气血虚弱，即需要及时补充营养，又要食之能补，以达到调理身体的目的。
八宝粥本是一个自由的组合，我们选用了对产后妈妈们恢复有益的红豆、绿豆、薏仁、花生和血糯米，搭配大米一起，用月乃汤浸泡四个小时后再用小火慢炖，一碗兼顾口感和能量的八宝粥就出锅啦！
软糯香甜的八宝粥，融合了五谷的味道和营养，一口下去，满满的幸福感。劳累一天的您，喝一碗粥来恢复活力吧！
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绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能起到了补充无机盐，维生素，绿豆还有解除分娩麻药的作用。
红豆即圆粒的赤豆，亦有称红小豆、赤小豆有补气血、生乳的作用，产后食用也有消除水肿的功效。
薏仁是传统的药食两用保健食材，常用于健脾祛湿，利水消肿，非常适合产后食用。
花生中的脂肪酸和蛋白质，可滋补气血，养血通乳的作用
血糯米是一种紫红色的糯性米，有养血护肝美颜之功效，适用于产后营养不良。
食材：
铁棍山药、豆浆、粳米、糯米、枸杞
做法：
1、糯米与粳米的2:1的比例混合，淘洗干净清水泡发两小时以上
2、山药冲洗干净切段，放到蒸锅中带皮蒸15分钟至熟透绵软
3、取出放凉不烫手时，撕去外皮，碾压成泥状
4、准备砂锅，开水与豆浆1:1的比例加入锅中，泡发的粳米、糯米，沸腾时加入捣碎的山药泥
5、熬煮过程中，需要不时顺时针搅拌防止糊底
6、小火煮30分钟就可以出锅，撒上泡好的枸杞即可
山药百合薏米粥
食材：
大米、薏米、山药、秋葵、玉米、百合
做法：
1、秋葵洗净去蒂横刀切块，山药去皮切小块
2、百合洗净，掰开
3、将薏米、大米分别淘洗干净，薏米用温水浸泡1小时，倒入破壁机内，再倒入水开启破壁机（薏米、大米、水的比例大概是1:1:8）
4、倒入锅中，滤去泡沫，放入山药不停地搅拌
5、搅拌制糊状放入玉米粒、百合、秋葵，搅匀
6、出锅前撒上适量盐或者糖搅匀即可
猴菇养胃粥
食材：
新鲜猴头菇、大米、生姜、菜心
做法：
1、将米冲洗干净，倒入碗中泡发半小时。
2、新鲜猴头菇去蒂，掰开，撕成细丝。
3、生姜切成细丝，如果受不了姜丝吃进嘴里的感觉，可以把姜切成末；菜心切丁。
4、泡好的米倒入砂锅中，加入半锅开水。
5、盖上盖子大火煮开后，揭开盖子继续煮。
6、待米快熬成正常的白粥时，放入猴头菇丝，搅拌均匀，换中小火继续熬煮10分钟。
7、待粥全熟，放入菜心，盐。可以加入少许橄榄油，增加粥的香味和滑稠感。
8、搅拌均匀，继续煮2分钟菜心熟了即可关火，关火后加入少许腰果酱即可
八宝粥
食材：
大米、小米、紫米、糯米、红豆、绿豆、芸豆、灰枣、核桃、莲子、桂圆干、红皮花生、薏仁、燕麦
做法：
1、将莲子、红豆、绿豆、芸豆、花生、薏仁，用冷水提前一碗浸泡这些难煮熟的食材
2、桂圆干去壳，剥出果肉，莲子去心
3、锅中倒入适量开水，倒入小米、大米、糯米大火煮开
4、下入红豆、绿豆和花生
5、放入紫米、薏仁和燕麦
6、在锅中下入芸豆、灰枣和莲子
7、锅内接近浓稠，放入核桃、桂圆干和冰糖，继续熬制10分钟左右即可
小米山药粥
食材：
黄粮五珍、野生山药、橙子皮
做法：
1、先将米冲洗一下，如果家里没有黄粮五珍，可以用小米加大米来代替
2、野生山药去皮，切成小丁（山药易变色，最好下锅前再切）
3、黄粮五珍、水倒入锅中，加入5-10倍水。水量主要看你自己喜欢吃稠一点还是稀一点
4、水开后，换中小火煮30分钟左右，放入山药，再中小火煮15-20分钟
5、等里面的所有米全部软烂，山药也粉糯时，即可关火
6、取一点橙子皮，切成细丝，放入锅中搅匀，增加整体颜色
金汤贡米捞菌王
食材：
香菇、口蘑、白玉菇、杏鲍菇、金针菇、小米、南瓜
做法：
1、南瓜洗净切开去皮，用刀切成薄片
2、煮熟，加水打成泥
3、金针菇切碎，杏鲍菇和口蘑切成薄片
4、香菇去蒂切片，白玉菇去蒂切小
5、热锅起油，五种菌菇放入油锅中炸熟捞出沥油，白玉菇不易熟，需要分开炸，其余均菇类可一起炸制
6、小米冲洗干净，放入锅中煮熟
7、将煮好的小米倒入滤网中，米汤沥在锅内
8、热锅，下入炸好的菌菇
9、加适量生抽和盐调味，炒匀出锅放一旁待用
10、煮熟的小米放入锅中，倒入南瓜泥
11、加少许盐，用勺子搅拌均匀，煮沸
12、装入碗中，放上一勺菌菇拌匀即可
无花果小米粥
食材：
黄粮五珍、糯米、无花果干、黄芪
做法：
1、黄粮五珍与糯米放入碗中，倒入凉水稍微浸泡一下
2、放入锅中煮制八分熟
3、下入无花果干和黄芪
4、不时地用勺子搅拌，开小火煮熟即可
紫薯银耳皂角米羹
食材：
紫薯、墨江紫米、银耳、皂角米、冰糖
做法：
1、紫米冲洗下倒入锅内，加入适量水
2、皂角米提前一晚浸泡，放入锅内大火煮开，泡发好的皂角米有一股自然的清香
3、煮紫米时，将银耳撕成小朵，干银耳提前一晚用冷水泡发
4、银耳倒入锅内，小火慢熬
5、熬制银耳时，将紫薯洗净去皮，切成一厘米大小的方块
6、熬制银耳变软有粘稠感，下入紫薯和冰糖
7、小火将紫薯煮熟，冰糖完全化开即可
㈡ 产后小米粥的做法大全
月子小米粥的各种做法有哪些
第一，百合小米粥
材料:干百合，干银耳，红枣，花生，小米，冰糖。
做法：
先将银耳放入水中泡发后去杂质，沥开水用，在先百合，红枣，花生，洗干净之后并用清水洗干净。
准备好的花生，小米，百合，都一起放入锅中用文火煮，煮的时候，可以适当的多放点水，这样熬出来的粥更入口，也适合产妇吃。
等到粥稠的时候放入银耳，红枣关火，加入冰糖就可出锅了。
第二，花生小米粥
材料：小米，花生仁，赤豆，桂花糖，冰糖。
做法：
先将小米，赤豆，花生仁去皮之后泡水浸泡四个小时。
看到花生仁，赤豆有发胀的感觉之后加入捞出沥干，加入清水用小火煮半个小时。
接着再将小米一起放进去煮烂，因为小米比花生，赤豆都容易煮烂，所以千万要记得先将花生仁，赤豆放进去煮，等到粥稠了之后，就可加入桂花糖调味了。
第三，山药小米粥
材料：山药，小米，白糖。
做法：将买回来的山药洗干净并切成小块，然后和小同一起放入锅中煮，熟之后加入适量的白糖就可以了。
月子小米粥的功效作用有哪些
自古在民间就有产妇要喝小米粥来调养身体的说法。小米粥虽是日常生活中最常见的一种谷物，但其中营养丰富特别是各种维生素（特别是B族维生素的含量非常丰富），蛋白质，微量元素，胡萝卜素，氨基酸等的含量就更高了。
产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的作用，对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是最好的滋补品之一。
㈢ 月子粥的做法大全
当女性在生完小宝宝之后身体是非常虚弱的，当在做月子的时候还要照顾小宝宝，会让宝妈不能得到很好的休息，因此宝妈在做月子的时候虚脱补充很多的营养，但是很多的宝妈在刚生完小宝宝之后，身体还没有恢复，有很多事情是需要注意的，尤其是在饮食方面更要注意，在月子里面多喝一些粥对产妇的胃肠有好处。
红糖小米粥
材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。
做法：先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可。
小贴士：产妇多吃可促恶露的排出，并可补气血，实是小米粥之中大补之上选。
核桃银耳紫薯粥
材料：大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量。
做法：
用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。小火煮约40分钟，煮至米粒开花。放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。
八宝莲子羹
材料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。
做法：
所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天。将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右。倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。
小贴士：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用。
菠菜猪肝粥
材料：大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺。
做法：
菠菜提前焯水，去掉多余草酸。猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。
小贴士：
1、菠菜富含铁质，是补血佳品。
2、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
红枣补血养颜粥
材料：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。
做法：
将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
小贴士：红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能
㈣ 月子里煮什么粥最好
产后四款营养粥，你了解吗？月子期间应该如何喝粥呢？针对这个问题，特意给新妈妈们推荐几款产后小米营养粥，开胃又营养。
干贝小米粥
原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。
制作：
先将干贝泡软，用手撕成细丝；鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝；锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟；最后撒上葱花即成。
鲤鱼小米粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。
制作：
先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤。
鸡蛋红糖小米粥
原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。
制作：
先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。
蛋花麦片小米粥
原料：麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。
制作：
小米清洗干净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮；将麦片加水浸软，放入小米粥锅；用文火一直煮成烂粥；将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成。
黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。
制作：
先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净；锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮；待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。
小米富含丰富的营养成分，与其他食物搭配可以达到很好的产后补养效果。通过粥来进行补养还能达到开胃增进食欲的作用。
上述内容介绍了产后四款营养粥，相信大家现在应该了解产后四款营养粥了
㈤ 月子粥食谱大全及做法
月子粥食谱有：鹌鹑粥，红豆红米红枣红糖粥，桂圆红枣糯米粥，鲢鱼小米粥，甜糯米粥。
1、鹌鹑粥
【原料】
鹌鹑1只，粳米100克。
【做法】
1.将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2.熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
㈥ 月子蔬菜粥的各种做法
青菜粥的做法是什么？
青菜粥是一道以青菜、大米为主的营养健康粥，口味是咸香，制作方法简单，老少皆宜。青菜粥里面放一些蔬菜、菌菇，再来点肉糜，味道丰富，也非常适合当早餐，尤其在没有胃口或者需要饮食清淡的时候，这么一碗青菜粥营养又美味，热乎乎的喝下去，肠胃特别舒服。
在这里跟大家分享一道青菜香菇瘦肉粥，非常快手，清肠养胃。
【食材】
瘦肉、青菜、香菇、料酒、盐、胡椒粉、香油、姜末、香葱
—— 【开始制作】 ——
1、用电饭煲将米熬成粥，熬到米粒有些化开、质地稍有些黏稠的样子，断电，取出倒入汤锅中。（参考时间：电饭煲熬25分钟）
2、熬粥的时候将瘦肉切碎，用料酒、盐腌制。切姜丝、香菇切成碎。青菜切的碎一些。
3、将放入汤锅中的粥放在燃气灶上继续用小火煮，放入姜末、肉碎、香菇碎，开锅后熬7分钟左右，然后放入青菜碎，搅拌一下，开锅后再熬一分钟。
4、放入盐、胡椒粉调味，出锅撒上一些香葱末，淋上香油，拌匀就可以吃了。
也可以根据自己的喜好放入虾仁、山药、胡萝卜等食材，做法是非常简单的，也可以只用青菜，只需要在煮好的粥中放入青菜，开锅后再煮一分钟即可。
㈦ 月子水果粥的各种做法
很多宝妈在坐月子期间都会喝粥，比如红糖小米粥，菠菜猪肝粥等等都具有补气养血等作用，也有很多人会喝水果粥，那么月子水果粥的各种做法有哪些?
月子水果粥的各种做法？
山楂粥 材料：山楂果、粳米 做法： 1、取新鲜山楂果10个,洗净,剖开去核。 2、另取粳米500克,与山楂一起放入压力锅,加适量开水后加盖加热约20分钟。 3、自然放凉即可开盖食用,但不宜久存,应及时吃完。
奶味水果粥 材料：粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个, 香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随意 做法： 1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。 2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。 3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。 4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。
刺梨粥 材料：刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。 做法： 1、将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。 2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。荔枝粥 材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克 做法： 1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。 3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
蜂蜜水果粥 材料：苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙 做法： 1、将粳米洗干净熬成粥。 2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。
香蕉粥 材料：香蕉2条，糯米100克，枸杞适量，冰糖适量。 做法： 1、香蕉去皮、切成丁块。 2、将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,枸杞熬成粥即可。番茄粥 材料：番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。 做法：将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用
坐月子可以喝水果粥吗？
虽然一般情况下，体质比较好的女性吃任何水果都可以。但从中医角度来看，每个产妇的体质不太一样，有热性体质者，也有寒性体质者。不过有些水果适合各种不同体质的人，在这里，我为新妈咪们介绍坐月子期间必不可少的5种滋补水果
苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
红枣：红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
㈧ 木瓜小米粥下奶吗
很高兴跟您分享下月子木瓜粥的做法！我这里有三种做法看您喜欢，都可以尝试对于下奶也很好，本人的月子喝粥的亲身经历！三种方法分别是：月子小米木瓜粥、月子大米木瓜粥、月子牛奶木瓜粥.
1、首先说第一种，月子小米粥. 建议小米提前泡半个小时，煮的话比较好熟软烂一些，煮至汤浓，让入切好的木瓜块，再继续熬煮，木瓜熟度看个人喜欢，煮时间长木瓜会更软一些，而且味道会融入进小米中，味味甘甜.
2、第二种，月子大米木瓜粥.也是建议提前泡好大米或者糯米少许，煮至稍微浓稠放入切好的木瓜，再继续熬煮，喜欢甜度高可以稍微放点冰糖，不喜欢可以不用放.
3、第三种，月子牛奶木瓜粥. 建议纯牛奶，高温杀菌或者巴氏消毒牛奶都可以，煮至微开放入木瓜块文火慢煮，煮至喜欢的软烂程度就可以出锅了.奶味非常浓厚，不一样的感觉！
㈨ 坐月子小米南瓜粥怎么做好吃
食材：南瓜300克，小米80克，水650克。 做法： 1.把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面，将水倒掉。 2.老南瓜去皮去籽切成小块儿。 3.把洗好的小米放进电饭锅，倒入650克水，把切好的南瓜放进锅里。 4.启动煮粥键，煮1个小时左右。 5.粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。
产妇的体质比较虚弱，而小米南瓜粥容易消化，对产妇来说还是比较好的，只要将味道调得清淡一些就好了。无论是小米还是南瓜，其包含的多种维生素也有助于产后妈妈身体恢复健康，还有助于及时回奶。
不过，如果产妇的身体有炎症或是伤口，最好就不要吃了，因为南瓜本身是发物，吃多了不利于伤口的好转。这时候我们会建议吃小米粥，会更利于身体的好转。
还有，产妇更要注意营养的搭配，切忌单吃一种食物，这样不仅不利于自身的恢复，更有可能造成营养失衡的问题。
㈩ 月子餐粥的做法
月子餐四神粥、甜糯米粥的做法 产后女性身体有伤口需要躺在床上好好的休养，此时吃半流质的食物是比较好的选择，比如四神粥、甜糯米粥等等，都可以是月子餐中的主要食物。所以产妇的家人要学会月子餐四神粥做法、甜糯米粥的月子餐做法等，才能做给产妇吃。下面我们一起来看看吧。
1、四神粥
原材料：龙骨、糙米、薏仁、茯苓、芡实、干淮山、莲子、盐
做法：先把龙骨焯水之后，再放到汤锅里面加水，慢慢熬制一个小时，得到一锅龙骨高汤。糙米、薏仁、茯苓、芡实、干淮山、莲子先洗干净，然后用水浸泡一个小时。它们都准备差不多的时候，将浸泡好的材料放入到龙骨高汤里面，再把这些材料都转移到电饭煲里面，调到粥的状态慢慢闷煮大概30-40分钟，出锅时放点儿盐就可以吃了。
2、甜糯米粥
原材料：糯米、红枣、百合、枸杞子、冰糖或红糖
做法：先把糯米、红枣洗干净之后，然后加用清水进行泡发，直到它们都泡到软烂。将糯米取出来倒在一个小盖子里，密封之后冻着然后放到冰箱里冷冻，大约冷冻一个小时左右，将其取出来然后与百合、红枣放在电饭煲里面加入水熬煮，大火煮开之后再转成小火煮30分钟左右，吃的时候加入红糖或是提前融化过了的冰糖。
月子餐粥类做法大全，月子餐红豆粥做法
对于坐过月子的产妇来说粥类是不陌生的，因为产后需要经常喝粥，粥好消化又具有营养，为此要能够知道月子餐粥类做法大全，知道粥应该要怎么做。红豆粥具有补气血的作用，其实是非常时候产妇吃的，那月子餐红豆粥做法是怎么样的呢？
1、核桃银耳紫薯粥
原材料：大米、核桃仁、银耳、紫薯、蜂蜜适量。
做法：先把紫薯先削皮，然后切成小块在冷水中浸泡。银耳用水泡开之后，去除蒂了之后并且将它们都弄成适合吃的大小，核桃仁慢慢的敲碎，然后在一个锅里面放入大米、银耳、紫薯等材料，加入水煮开之后，转成小火煮40分钟，直到大米看起来是粘稠的状态，再加入核桃仁碎慢慢的搅拌均匀之后，放凉到常温的状态加入蜂蜜调味即可。
2、红豆粥
原材料：大米、糙米、红豆、燕麦米仁、姜、冰糖
做法：红豆由于比较难熟的关系，最好是能够提前一个晚上浸泡开来。第二天做的时候也将大米、糙米、燕麦米仁浸泡一下，时间不需要太长，大约1个小时左右就可以了。然后将所有的材料都放入锅里面熬煮，可以加入姜片，让红豆粥的味道有姜味道，带来暖意。煮到浓稠的状态后就可以放入冰糖了，根据自己的口味来放。
月子餐小米粥做法大全，月子餐怎么吃才能不胖
产后女性的身体虚弱，也因为伤口没有恢复的关系，此时不适合吃过于复杂的食物，像小米粥就非常适合刚生产完的产妇吃。很多人不知道小米粥怎么做，可以来看看月子餐小米粥做法大全。还有不少产妇关心月子餐怎么吃才能不胖，她们不希望自己出了月子后胖成球状。下面我们一起来看看吧。
原材料：小米、水、盐
做法：先把小米洗干净之后，在汤锅里放入适量的清水，然后将小米放进去之后用大火煮开，再转成小火慢慢的熬煮大约45-60分钟，直到小米完全变得软烂，已经很浓稠了可以吃了就可以关火盛出来。如果觉得没有味道，可以放点儿盐进去。
有些产妇担心月子餐都是比较营养的食物，自己吃了之后身材是可以恢复，但同时也会囤积不少的脂肪，导致自己瘦身艰难，就想要知道不胖的胖。其实自己制作的月子餐是无法做到热量少又营养，如果产妇想要吃不胖的月子餐，可以选择跟月子中心定制月子餐的方式，因为月子中心的所准备的月子餐，大多是由营养师调制，各个营养元素都有摄取到。
其实在坐月子时产妇没有必要考虑减肥、瘦身的问题，此时正是人生需要进补的时刻，只有吃好了身体恢复了，将来才能够有力气减肥。
月子餐乳鸽、泥鳅怎么做
乳鸽具有丰富的蛋白质，泥鳅也是非常好的河鲜，它们用来做月子餐的食材都可以。有些人想要让坐月子的产妇吃的更多、更好一些，不是只局限于鸡这种食材，于是就会选择乳鸽跟泥鳅，但月子餐乳鸽怎么做?月子餐泥鳅怎么做?
1、党参北芪鸽子汤
原材料：鸽子、党参、北芪、桂圆肉、枸杞、红枣、蜜枣、麻油、盐
做法：先将党参、北芪、桂圆肉、枸杞等药材洗干净，然后准备一个碗往里面放些水将药材浸泡半小时。鸽子处理干净之后放入热水中焯烫下，大约烫1分钟就可以出锅了。然后准备一个汤锅，将药材跟焯过水的鸽子都放到里面去，再将泡好的药材连着水一起放到汤锅里，大火煮开之后放入红枣、蜜枣、麻油改成小火慢慢的煲上一个小时，最后将火关了放入盐巴就可以了。
2、泥鳅豆腐汤
原材料：泥鳅、豆腐、 黑木耳、高汤、姜、小葱、香菜、料酒、白糖、油、食盐
做法：先准备半锅水烧开后，放入洗干净的泥鳅，就可以见到泥鳅表面有一层白色的物质，这时候用漏勺将表面这层白色的物质轻轻去除，然后将泥鳅捞出来放在盘里备用。黑木耳泡开、豆腐切块、香葱等材料都处理好备用。锅里面放油加入葱姜爆香，然后直接倒入高汤烧开后，放入泥鳅和豆腐，大火煮开后放入木耳煮5分钟，再放入料酒、白醋、盐、糖、小葱、香菜等就可以关火出锅了。