‘壹’ 在跳绳前，为什么不要喝水太多或吃太饱
应该空腹吃还是运动前吃？大多数人都在挣扎。在网上，众说纷纭。一个说吃，一个说不吃，有的说准备食物，运动的时候饿了再吃……大家开始纷纷效仿。那么到底吃不吃，怎么吃呢？别担心，往下看。大量进食后，胃内容物量增加，压力增大，立即运动引起胃痛、胃下垂等疾病。进食后，流经胃的血液量增加，以满足消化的需要。这个时候，运动会导致胃部供血不足，容易导致消化不良。
运动前要不要吃东西？边肖在这里告诉热爱运动的你，如果你急着锻炼，你应该少吃易消化的食物，如果你不饿就不要吃。如果你有足够的时间，你应该在饭后锻炼一个小时。一切都要根据你的身体状况来决定。不要听从自己的意见，盲目跟风。
‘贰’ 早晨喝一杯酸奶然后慢跑，之后跳跳绳可以吗
跳绳技巧：
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后 摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
‘叁’ 运动后马上吃酸奶和水果是不是不太合适
不可以，因为运动后是空腹，空腹喝酸奶会导致胃黏膜受损，使之消化不良，吃的水果也要是碱性的，酸性的也会导致胃黏膜受损，最好先喝点水调节一下胃粘膜再吃。
‘肆’ 健身房运动前后的饮食问题
你的计划不错，但是你健身完后不要那么快吃东西，那样不利于减肥，健身后30分钟可以喝点水，一个小时以后在吃点清淡的东西，小米粥或水果，酸奶或豆浆都可以，不要过量，不要喝啤酒饮料之类的东西。如果能够做到不吃东西就最好运动完就不吃了。
其实你可以选择6点钟吃东西，7点开始锻炼2个小时。回家洗洗刷刷的很快就10点多了，喝点酸奶或豆浆的就睡觉了。
‘伍’ 每天运动2小时，1小时慢跑，1小时跳绳，早上喝一袋牛奶，两个鸡蛋，中午吃八分饱，晚上不吃 ，10天
10天会瘦是肯定的 如果你能坚持。。。不过应该看不出来瘦了 除非体重下降的特别快
‘陆’ 青少年晚上喝完酸奶再跑步好吗
我是一名健身教练，晚上喝完酸奶再跑步
可以
跑步后喝也可以
要是还有给你个大的运动项目
前后都喝
也可以，一天不要超过500ML
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
‘柒’ 边跳健美操边喝酸奶好不好该喝水还是喝其他东西
不好a、很不好。虽说健美操是有氧健身运动，但是不管什么运动都不宜喝水，身体在运动之后肺部会进行微剧烈的呼吸，这个时候 喝水会阻碍氧气的吸入与交换。运动过后可以喝白开水，果汁或者专业的运动饮料，比如红牛啊，佳得乐什么的、总之就是运动饮料。例如碳酸类饮料不宜在运动后喝。
‘捌’ 晚上跳完绳之后可以喝酸奶吗
可以喝的。不过你最好等过后半小时或者是一小时以后再喝比较好。这样对身体好。如果下次记得饭前半小时再喝为好。是开胃帮助消化的好东西。平时可以多喝酸奶。
‘玖’ 关于早上跳绳喝牛奶等问题
跳绳有助于长高，不会让腿变粗的，慢慢的跳绳是很好的有氧运动，还有助于减肥呢。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
另外就是多摄取一些有助于长高的食物了：
二、应注重营养补充
营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
‘拾’ 跳舞的时候喝纯牛奶好么
无论是跳舞，还是做健身操，请你不要喝【奶质性】物质，多喝盐白开水。自备比较好一些
牛奶含有一定量的不可分解的【霉】酸奶，在运动过大的时候，喝一点可以的，且不要喝多，这样会加快你胃酸的分泌。
建议喝盐白开水，以增加身体过分流失的物质！