⑴ 燕麦片搭配什么好吃
燕麦片搭配：菊花、皮蛋、肉松、虾皮、紫菜、鸡蛋、蓝莓、香蕉、草莓等等。
草莓牛奶燕麦粥：
用料
主料：奶酪牛奶250g。
调料：燕麦片70g、白糖适量。1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。
2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
(1)燕麦片可以加什么扩展阅读
一、燕麦的营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
二、燕麦适用人群：
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
参考资料人民网--早餐燕麦的5种吃法
让你吃出高营养
⑵ 燕麦片和什么一起吃好吃
燕麦跟牛奶水果一起打果汁，燕麦加大米一起煮饭。燕麦跟奶粉一起用开水泡，都可以，不过要注意了，燕麦有分很多种，有专门煮米饭的，专门泡的
⑶ 燕麦片的吃法有哪些
燕麦糊
配料如下:燕麦片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20个，香蕉1根。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中，加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起。搅拌好就可以吃了。喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根，枸杞1把，燕麦片半杯，大米2杯，水适量。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右，山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍，沥干水，加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面。盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味。
做法:燕麦香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个。
具体做法如下:鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用。锅里放宽油，加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金黄色，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了。
⑷ 冲燕麦可以掺什么
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
个人比较喜欢加点纯牛奶，方便也很好吃。
谢谢采纳。
⑸ 麦片配什么吃好吃
1、泡牛奶吃！
这是我家最常见的燕麦吃法，我们购买的是即食燕麦，只需要加入热牛奶冲泡，等待一会就可以享用了。这种方法最简单，也最原汁原味。
牛奶可以选择你喜欢的，全脂、低脂、脱脂的都可以。
当然你可以将燕麦、牛奶一起煮一下，口感更佳哟。
2、搭配奶粉冲泡！
天气渐凉，很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉，其实可以将牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好！）
冲泡方法很简单：奶粉2勺，燕麦片2勺，加入适量开水冲泡搅拌。这样燕麦片就有奶香味咯，更好吃哟。
3、隔夜酸奶燕麦片
将酸奶和燕麦片混合放置一夜，燕麦片吸饱酸奶的水分，酸奶中融入麦片的香气，可以搭配一些自己喜欢的水果、干果、分层制作，口感不要太赞哟！酸奶还适合对乳糖不耐受的伙伴。
食材：燕麦片、酸奶、坚果、水果等。
制作步骤：
（1）选择一个喜欢的密封罐，最底下一层放酸奶，再一层燕麦片；再盖一层酸奶，然后可以加入其他食材，比如奇亚籽、薄脆，前一晚做好密封。
（2）早餐切一些水果放在最上面，开吃！
4、杂粮燕麦粥
任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽，亲测！非常好吃！
5、香蕉烤燕麦
香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦，这些食材家庭常备，不妨发挥吃货的创意，做出美味早餐吧！
食材：香蕉：1根，鸡蛋：1个，牛奶：25g，燕麦：40g，
制作步骤：
1、香蕉一半切片，一般切碎碾成泥。
3、香蕉泥依次加入鸡蛋、燕麦，以牛奶来调节浓稠度，最后是浓稠顺滑的面糊即可。
4、香蕉片码在容器底部，倒入燕麦香蕉泥，表面再放上几片香蕉或者水果做装饰，即可。
5、在提前预热的烤箱，180度，烘烤20-25分钟即可。
Tips：香蕉、燕麦都富含膳食纤维，饱腹感强，作为抗饿又健康的早餐，大家可以加入自己的早餐搭配中哟
⑹ 燕麦能和什么一起煮
能和牛奶，绿豆，海鲜，牛肉。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
⑺ 燕麦片不要泡牛奶了，燕麦片还有哪些美味的吃法
时代奉行“健康”，“瘦身”就成为热潮，所以各种减肥产品大行其道，终究不如一碗平平无奇的麦片，粗粮、好消化、营养丰富、饱腹感强，所以麦片至今是健身、减肥博主热衷的食物。但是只泡燕麦片的确枯燥乏味，难以坚持，学会这几种花式吃法，燕麦片也能让你顿顿爱不释口。
燕麦是一种很好的食物，减肥、减脂、高血压、高血脂、糖尿病患者都可以吃。高饱腹感、多营养元素让燕麦至今仍旧是主流。但是我们要注意的是，水果麦片虽然好吃，但是都是烘焙过的，热量极高，适当食用，而要健康需要购买最原始本味的麦片，希望大家喜欢上面的做法哟！
⑻ 燕麦最佳搭配食物有哪些
燕麦片搭配五种食物吃营养更美味：
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
3.枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
4.湾仔燕麦
想要增强燕麦的抗菌力，加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
怎么做：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
营养成分：320大卡的热量，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。
5.罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。
燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常好
⑼ 买的燕麦片，但是冲着没味，加点什么好。
燕麦片，冲着吃没味道，想要好吃点，可以加牛奶和糖。
看你自己口味，适量添加牛奶和糖。
也可以冲鸡蛋。
还可以加酒酿。
或者加调制好的麦片，有甜有香味的那种。
或者豆浆泡燕麦片。
只要是你想得到的，你喜欢吃的口味，都可以试着做。
⑽ 燕麦片的吃法 推荐三种食谱
燕麦片是一种粗粮的食物，营养物质多，可以促进食欲促进新陈代谢，而且含有的蛋白质和钙质比较多，脂肪和热量是比较少的，所以说可以放心食用。燕麦片的吃法还是有很多的，来看看关于燕麦片的几种食谱。
吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥。
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。草莓牛奶和燕麦一起煮粥，可以补充丰富的维生素和蛋白质，对于提高人体免疫，促进消化和吸收来说有一定的好处，而且也可以有润肠通便的功效。
吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、可以清热明目，同时也可以有解毒的功效，经常吃的话可以有预防风热感冒的作用，对于缓解头痛眩晕的情况有改善的作用，同时也可以眼睛胀痛。
吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，可以让口感更好，更加的顺滑。这样的食用方法可以有很好的促进食欲补充蛋白质的作用，而且特别适合孩子和老年人食用。
燕麦片的食用方法，上面介绍了相关的内容，这样的食用方法可以有很好的保健的作用和功效，对于排毒来说有好处，可以和皮蛋，菊花，草莓，牛奶等食物一起吃，对于提高人体免疫力来说有好处，大家可以试试这些搭配。