A. 考试如何调节自己的心理
考试如何调节自己的心理
改善考试心理环境
高考是一种特殊的应激环境，在这种环境下大多考生都有紧张、焦虑、抑郁和不安等心理反应。为了帮助考生渡过这段特殊的时期，笔者主要从生态环境的改善角度提出以下建议：
第一、改善考生内在心理环境，提高应考信心。 大多数考生之所以出现各种各样的心理问题，原因是多方面的，其主要原因是对考试缺乏足够的信心，对考试结果缺乏合理的预期。这样，在应考过程中，就不由自主地产生一些消极的思维，比如“我还有哪些地方没有复习到，如果考的地方正是我的弱项，那就惨了”，“如果我这次考砸了，说明我在人生的道路上输了”，“我以后就无脸见人了”，“别人肯定会因此瞧不起我”，“我对不起爸妈的关心”等，对考试的顾虑越来越多，也越来越对考试没有信心。这些自主思维的产生大多由于性格中的完美主义倾向和对自己缺乏足够的信心造成。因此，考生在应考过程中应努力扼制住这些消极的自主思维，多回忆和设想一些自己考试成功的情境和经验，用平常心来对待考试，尽力发挥自己的潜能。
第二、改善考生家庭微观环境，提供更多精神方面的呵护。 在考生的情感支持系统中，家长的关心和体谅在考试期间起着特别重要的作用。目前很多家长十分注意考试期间孩子的身体状况和营养状况，而对精神状况和心理状况较为忽视或感到无能为力。其实，对孩子的实际情况，家长一般都是有一定的了解的，因此，作为家长，首要的一条就是要立足考生实际，不要提过高的要求，也不要把自己没有实现的愿望希望通过孩子来完成，而应设身处地地从孩子的角度，思考他所遇到的心理困境，避免用说教的方式，对孩子提许多“应该”如何，“不应该”如何等要求，多倾听和鼓励孩子说出自己的想法，以同理心的态度理解和尊重自己孩子的想法和处理学习的态度，这样，才能真正给孩子提供精神方面的支持。
第三、改善学校中观环境，淡化考试的重要性和紧迫感。 学校是考生在考试期间产生各种心理问题的中观环境。在学校环境中，不仅每个考生之间在暗暗进行竞争和使劲，形成紧张的心理根源，而且有时学校方面的一些不适宜做法，也会造成考生的心理紧张。比如有些学校和老师，为了追求升学率，习惯于不断提醒学生：“离高考还有几天了”、“高考是人生的战场”等，甚至有个别学校还在教室的黑板前挂两双鞋，一双是皮鞋，一双是草鞋，告诉学生，如果你们考上大学，就穿皮鞋，考不上大学就只有穿草鞋。用这种恐吓的'办法来刺激学生的学习兴趣，且不说这种方式给学生提供的教育观点是否正确，这些做法无疑会造成学生的心理紧张。我们认为，在考试期间，学校不仅不应强化考试的重要性，相反应淡化这种影响，通过丰富多彩的文体活动，来缓解学习中的紧张情绪。
第四、改善考试文化宏观环境，改革高考招生方式。 在影响考生心理问题中，高考制度本身就是造成学生心理问题的一种制度性根源，我国是一个非常重视考试的国度，通过考试改变命运是国人的一种普遍心态。这种考试制度有其合理性和公正性的一面，但是，这种过分重视考试的文化心理也造成了人们许多应考的心理问题。我们认为应改变一考定终身的招生方式，采取多样化、多次考试、更灵活的录取方式，改变“千军万马过独木桥”的局面，给考生发挥自己各方面能力提供更多的机会，降低一次性高考对考生的心理冲击。
第五、改善考生心理帮助环境，提供专门考试心理服务机构。 我们建议应设立一些为考生提供心理服务的专门机构，通过专门心理咨询进行有效的干预。其实，国内外对考试心理问题的干预策略有很多，大多数干预策略都是十分有效的。如果我们能够设立专门机构，积极向考生、家长、学校和社会大众推广考试心理干预的理念和方法，不仅能够帮助考生克服考试心理问题，而且也可以使人们与考试愉快相处，形成对自己一生发展有用的积极健康的生活方式和观念。(作者系武汉大学政治与公共管理学院教授、博士)
快考试了我应该如何调节自己的紧张感？
一、驱除恐惧，强化自信
英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。
二、优化情绪，自我减压
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外、看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为?
三、脚踏实地，潜心每一步
瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。
四、正常作息，坦然面对
心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理，紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。
五、笑对考场，保持平常心
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面对一切可能发生的事情。那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
以上就是如何调整考试心态的方法的相关介绍，对于考试，请大家要明白：学习不是一件独立开来的事情，它是和你身边的人，身边的事，你的心情密切相关的，只有把这些东西处理好了，你的学习才会真正好起来!希望大家能调整好心态，在考中取得理想的成绩!
;B. 如何调节考试心态
如何调节考试心态?下面是由我为你精心编辑的调节考试心态小方法，欢迎阅读!
1、缓解心理压力
无论是科二考试，还是科三考试，你在上考车的时候，如果心理十分紧张，那么你可以走到车前用手摸摸考试车，心里面默念自己会成功，如此的行动看似很简单，但是你的紧张情绪会立即消失，大家可以试试。
2、自我心态调节
你要在考试的时候，用缓慢的动作来释放自己的紧张。在紧张的时候要放慢每一个动作，比如开车门的时候慢慢的开，调节座椅的时候慢慢的调节，系安全带也是如此，很快紧张情绪就消失了。
3、放慢考试车速
无论是科二驾驶的时候，还是你科三驾驶的时候，都要注意慢这个关键字。
这个慢不是你的动作慢，而是你的汽车速度要慢，特别是科二的时候，必须压下速度，这样你才可以在考试项目中得到最大的`调节，就算倒库的角度不对，也有时间修正。
4、离合器操作要熟练
科二和科三考试的时候，离合器必须要注意，因为熄火时最可惜的事情，所以离合器任何时候都要牢记在心。
特别是离合器跟刹车一起使用的时候，是新手最容易熄火的时候，因此记住离合器至关重要。考试的时候，如果感觉要压线，那么大家记住要忘记教练教的点位(反正你已经错过了，纠结点位也于事无补)，先尝试打方向盘，躲开压线的危险，然后再慢慢修正方向，这样就可以躲过一劫。
很多科二和科三练的不好的人，反而可以歪打正着地通过考试，其实主要的一点就是错有错招，没有完全依赖固定的点位。
C. 考试心态不好怎么调节自己
考试心态不好怎么调节自己
很多人在考试之前都会表现焦虑，困扰，晚上睡不着觉，那么如何可以度过考前一段焦虑时光，以从容的方式去应对考试，正常发挥自己的实力。接下来就让我来告诉大家几个调整考前心态的方法吧！以下是我为大家整理考试心态不好怎么调节自己的方法，希望大家喜欢！
1、自我宣泄法
如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。
2、运动减压法
我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。
3、诉说法
找一个知心好友或者一个树洞 ，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。
4、自我冥想法
通过冥想，使自己的.情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。
5、提升能力
当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。
最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。
D. 考试时如何调整心态
考试时如何调整心态
很多人在考试之前都会表现焦虑，困扰，晚上睡不着觉，那么如何可以度过考前一段焦虑时光，以从容的方式去应对考试，正常发挥自己的实力。以下是我为大家整理的考试时如何调整心态相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
1、要增强自信心
要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。
2、放松情绪与压力
呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1——2——3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。
联想放松法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
3、转移想象训练
转移也是保持良好心境的.一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
4、积极暗示法
要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和肯定要默默或小声对自己说，这样可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
在考试过程中老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。
作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。
;E. 考试前调整心态的方法有哪些
考试前调整心态的方法有哪些
在学业和事业上，我们都要经历很多的考试，每一次考试都是通往成功的台阶。可考试是残酷的，有强硬的专业知识相对会轻松些，却也不是考试必胜的因素，阻碍考试的因素太多了，好比很多人的心理素质很差，以下我为大家整理了考试前调整心态的方法的相关内容，希望对大家有所帮助！
1、要对自己有信心
无论平时成绩怎么样，在考试前就不要说丧气话，父母也不可以说丧气话。这就像是吸引力法则一样的，老是觉得自己不行，潜移默化的就觉得自己真的不行了。一定要对自己有自信心，要相信自己，要有这种暗示，考试的时候心态才会好。考试的内容必然是自己学过的，只要努力，用心，一定能考出好的成绩。
2、正面的对待期望
父母不要过多的在孩子面前表现出强大的期望，不表现不代表不重视。孩子心里是明白的，父母有多希望能够望子成龙。但是期望表现的越大，孩子的压力就越大，父母和孩子要同时把这种期望暂时抛开，让自己尽量放松，用平常心面对考试。但要做到心中有数，考前要比平时更用心的复习。
3、要有积极的心态
考试前都知道不能紧张，要放松，可是还是有很多同学，会很紧张无法控制自己，怎么办？这个时候就要在内心里不停的暗示自己，一定能考好。要用这种积极的心态去战胜负面的情绪，一定不能有消极的思想。考试发挥的好不好，积极的心态至关重要。
4、了解自己的成绩
考试前一定非常充分的了解自己的成绩，对自己有个预计的评估。抛开心里的一切因素，不要因为紧张，或者好高骛远，把自己的成绩评估高了，或者低了，认为自己应该在一个什么水平线上，再来做好考试失利了，或者通过了的安排。尽量评估准确一点，不要让自己留下遗憾。
5、不要让自己分心
人的心理就是很奇怪，考试的时候越是需要平静，冷静面对的时刻，越是无法做到平静，总是会胡思乱想，主要还是害怕失败了。想要自己不分心，不能够强迫自己，逼自己看书。可以出去走一走，做一些自己喜欢的事情，反而这样会让自己放松下来，集中精力的专心面对考试。
6、心平气和的面对
越是面对重要的'事情时，越需要心静。面对考试的时候要提前做好准备，不能光靠考试前的那一下复习。在平时的时候就要心不浮躁，努力用心的学习，等考试真正来临了就有个好的准备了，就不会被外界的压力打扰。再静下心来，心平气和的面对即将要来的考试。
7、理解成功的意义
要懂得理解成功的意义，学会享受成功。所谓成功并不是成绩名列前茅那么浅间的，如果只是把成绩当做成功就很肤浅狭隘，成功的意义更多的是成功前的付出与努力。我们要学会从考试中找到成功的意义，学会在考试中总结失败和有哪些可以吸取的教训。
F. 考试考不好的话怎么调节心态
考试考不好的话怎么调节心态
从小学到大学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试心态，发挥出自己的真实水平呢？以下是我为大家整理的考试考不好的话怎么调节心态相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
一、强化自信心
1、继续按部就班的复习，加强实力。
考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。
克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。
2、整体分析，弥补不足。
临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。总之，不打乱仗，不打无准备之仗。
3、合适的考试目标定位
对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。
比如你的数学平时一直考70—80分，这时你的考试目标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有心理优势了，现在你只要再做好一道大题就完成目标了，两道就赚了，你还会紧张吗？
4、进行自信心心理训练
语言暗示：每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子；
行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力（暗示着自信，我不怕），开怀一笑（暗示着自信，我放松）。考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。
二、调整心态，优化情绪
1、以平常心对待考试
重大考试前，要做到平常心并不容易。但你可以这样去行动：抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做就好了，而且，你应该多关注自己复习迎考的过程，而不是结果。这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不止这一条。
切记：别把考试看的过重，要以研究考试的心态来对待考试，放下成败心。
2、不要把考前的紧张焦虑看得太重
考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即有些紧张，有些不安，有些着急，这对考生来讲是难以避免的。
心理学研究表明：重大考试前夕，不紧张或焦虑水平过低，学习无紧迫感、压力感，考试成绩不会太理想；而焦虑水平过高，精神极度紧张，又会影响正常的思维；倒是中等焦虑水平更有利于发挥水平、激发潜能。
考生在考试前和考试中存在中等焦虑是相当普遍的，而有些考生把自己存在的这种焦虑紧张看得太重，以为会影响到自己考试的发挥，须不知其他考生也和你一样紧张焦虑。因此，不要将正常范围内的紧张焦虑看得太重，想得太多反而不好。
一句话，适度紧张。
3、维持平时生活节律
维持平常生活的节奏、规律、作息时间，该做什么就做什么，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。
三、常见考前自我调节方法
1、深呼吸
深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，有助于稳定情绪、放松等。考生闭目坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。经常训练、经常做才能收到比较好的效果。
2、转移注意力：如适当的体育运动、听音乐等，缓解紧张，消除疲劳；
3、伸懒腰
四、常见问题解答
1、考前头脑越来越发“木”，这是怎么了？
学习过多了，大脑疲劳了，就会发木——出去锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，或眺望远方绿色植物很快就会恢复。
2、如何在考场上调整自己，发挥出正常的水平？
先把平时调整的像考试一样，考试就像平时一样。
平时做题的时候要按时间完成，限时答卷。不要一道题想半天，先把会做的先做完，会做的题要尽量一分不丢，自己很稳定发挥，把握就来了。
注意劳逸结合，有张有弛，才会精力充沛，注意力集中。
考试时，尽量少去想考试的结果，即使有题目不会做，也不要紧张，你不会做，别人也不会做。别和别人尤其是好朋友比，和自己以前比，尽力就可以了。有句话送给同学们：尽最大努力，做最坏打算。
3、如何克服考试前的焦虑、紧张的心理？
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到成绩。现介绍克服缓解考前紧张的几种方法，大家不妨试一试。
（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1—2—3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
（2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
（4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
（5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
（6）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
（7）散文消遣法：可看一些自己喜欢的文学作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
（8）自我暗示法："我已做好充分准备，一定会考好的"、"紧张是胆小鬼的行为"。
（9）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。
4、考前我突然没有了信心，觉得自己可能会考不好，我如何增强自己的自信心？
增强自信的方法：
办法之一：回忆辉煌，再现辉煌。当我们看到成功时，就会对未来充满信心，看到失败时，对未来就缺乏自信和怀疑。因此，要增强自信心，我们要有意识地回忆成功的学习和考试经验。当我们回忆这些成功的情景和经验时，会增加我们对未来成功的期望和信心。
办法之二：想象成功。对梦想实现的憧憬也能激发我们的激情，使我们对考试成功充满自信。我们可以想象自己在高考考场上自由驰骋的情形，想象得知理想的考试分数的情景，想象自己得到录取心目中的大学寄来录取通知书时的情景，想象自己在秋季开学时，进入心目中大学的情景等等。
办法之三：每天对自己说：“我能行”。心理学的研究已经证明自我暗示的力量是巨大的。如果我们暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果我们告诉自己“我不行”，我们就会变得越来越笨。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心理告诉自己“我能行”，“我能成功”，等等。积极的自我暗示需要经常进行，最好把他变成每天生活中的一个部分。
此外，列出自己考试能成功的所有理由也能有效的增强考试自信心。
5、在考前我可以做哪些事情？
十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下几件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
（1）制定好作息时间计划。把每天的复习功课、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
（2）抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
（3）进行自己喜欢的活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎接考试。
（4）临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
（5）调整睡眠。从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天的晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
（6）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
小升初考试技巧
大大小小考试不计其数，我们在历练考试，总结经验教训，现汇总如下，暂且命名考场实战技巧：
第一、开场，心理紧张，头脑空白
这是很多心理素质不过硬的孩子容易出现的现象，这类孩子可以养成这样的习惯，发下卷子，迅速浏览卷子，寻找自己熟悉的题目，给自己强烈的心理暗示——这张卷子不难。因为如果真的是因为紧张而出向脑子空白的孩子，肯定做过不少的题目，凭感觉我们也能在卷子上找到类似的题目（如果一张卷子里一道题都没把握，那也就不是因为心理紧张啦）。找到容易题目后，我们可以先做这道题，进入状态也就不紧张了。
第二、做题毫无策略，鲁莽行事
表现一：卡题，和一道题目较劲，白白浪费时间。
往往这类同学容易被卡在第一道题，给自己造成不必要的紧张。其实，一张卷子的题目的难易基本上的随机分布的，一道题，特别是第一道题一下没有做出来太正常不过了，在一道题上耗费过多的时间，往往会牵扯到我们解简单题目，让我们在这些题目里出现马虎的现象和犯超低级错误，这样我们就不能不说那道题是“一颗老鼠屎坏了一锅粥”，让我们在考试后对此后悔不已。因此做题一定讲究技巧，在规定的时间内我们将题目答完就好，不一定非得按题目顺序哦！
表现二：盲目求速度，做题漏洞百出。
这在中等程度的孩子身上体现得比较明显。这让我们经常在：审题，表述上吃大亏。
先说审题：我们读题的时候，很多同学有的时候做过类似的题目，因此就想当然的往下做，但事实上，这种题目的考点也就在和陈题的区别上，我们丢分也就出现在：题目没看清楚啦。
建议：看题，画重点；应用题，画出数量关系。一定保证开始要对，否则，一道题就会“失之毫厘，谬以千里”。
再说表述，很多时候，我们不经大脑，动笔就算，好像什么题目“一想就会”，但往往是“一做就错”，对题目，一定要做到心里有数，可以在草稿上写出，画出，理顺了，我们再往上写，一方面保证正确率，另一方面保持卷面整洁肯定不吃亏啊。
表现三：做题偷懒，能懒则懒。
在我们阅卷的过程种，我们发现很多同学的书写上有一定的问题，比如说计算题的过程偷工减料，书写歪歪扭扭，填空题数字写得四不像，数字与数字的间隔模糊等等，实际上如果不是知道答案的老师阅卷，这些答案是很难判断的，严格来说甚至都是错误的。在这上面丢分，就是煮熟的鸭子飞了。
表现四：完全没有检查习惯。
掐着时间做到最后一题，匆匆扫一遍，便以为万事大吉了，就等交卷。实际上，这有个良好的检查习惯也能得到不少分。按照我们的习惯，可能有题我们跳着做了，该回去补了；一个简单的题目可能有好几个答案哦；应用题除不断可能有问题哦；这道题，我们的答案可以反带回去，顺着解一遍或许会和题目的数据对不上哦…，检查出一两个问题，或许你的卷子就是满分了。
第三、考试过程，心态不对
这在优秀的学生和成绩在后面的学生群体里容易出现的，好学生总觉得，自己应该每道题都会，都全对——对于这，我们想说，“满分诚可贵，稳定价更高。”要想成绩稳定就要有一个良好的心态，一切从基本做起，从谦虚做起，我们面对考试也脚踏实地，不要没有做到先想到，没有思想包袱，才能发挥更好。
高考完美考试技巧
一、调整钟，提前进角色
科学研究表明每个人一天二十四小时中的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果考试时间在我们的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于考试。因此，我们在考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。
另外，考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场；另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考，我们的大脑就可提前开始简单的活动，进入单一的情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。
二、消除焦虑、精中精力
考试时一旦怯场，则会面对头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下调节焦虑情绪：
1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。
2、决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。
三、不忙答题，先摸卷情
拿到后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对进行整体感知，看看这份共多少页 高中化学，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。这样有两个好处，一个是要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失；二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。
对全卷作整体感知后，找出一两题一望便知结论或一看就知道肯定容易解答的题目，看着这些题目，自己的情绪便会尽快地稳定下来，紧张情绪也就消除了。
四、两先两后，合理安排
试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意两先两后的安排：
1、先易后难
一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易！由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。先易后难的另一个科学依据是，先解决了几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。
2、先熟后生
通览全卷后，应试者会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的“果子”应先摘。
特别要清醒的是：根据往年的情况，题目总的来说是较容易的'，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”。
五、一慢一快，慢中求快
一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性，诸如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些我们一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当然选择题之外的题目也应如此。
需注意的是文科与理科卷的审题要求有所不同。一般来说，解答理科类题目中出现的条件充分用到、用足，不能有多余条件；而文科，比如卷中，有些题中出现的条件、信息、却不一定全用到，需要我们通过审题加以取舍，有些信息有用，有些信息是没用的。
理科非选择类题目的审题要做到“三审”
一审——解题前要审（这是做题的前提）
二审——解题过程中碰到困难时要审（看看有何条件未用，什么条件背后隐含着个什么条件等等。）
三审——解题结束时要审，防止出现答非所问的现象，审题这一步，不怕“慢”。
当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不可慢吞吞的。二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了，用阅卷的行话来说，就是“踩到点”就行了。
六、分段得分，每分必争
对于同一道题目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解决得多，有人理解得浅，解决得少。为了区分这种情况，考试阅卷一样，采用“分段给分”的办法，即卷面上反映出懂多少知识就给多少分。通俗的理解就是一道题，即使我们未解答出其结果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你写出了一条解答此道题所用的公式、反应方程式都可以得到一点分。针对“分段给分”的评分办法，我们的策略就是 “分段得分”。
这“分段得分”分两种情况
对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，扣分。对而不全就是解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，但答题过程中遗漏了重要步骤，即通常说的“跳步”。由于评分采用分段给分的办法，那么你跳过的那一段就不得分了，因此，我们的答题过程应规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。
对于不会做的题目，这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。例如化学计算题，不会列方程，我光写出解这道题所需的化学反应方程式，也可得一两分，几何证明题，光作对一条辅助线，也会得点儿分，这叫“一个果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，还有一种“革命的投机”法。总的来说，我们反对投机取巧，更反对干违纪投机的蠢事，但“合理的投机”、“革命的投机”还是可以的。例如，欲求证y=ax2+bx+c，前两步会证，但第三步不会证，就“投机”一下，直接写结论“所以y=ax2+bx+c”，这样不仅第一、第二步得分，而且结论步也得分，甚至阅卷者粗枝大叶的话会得全分。
七、立足一次成功，重视复查环节
答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏。根据以往几届的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。
解题时间比较紧张，因此要立足于一次做对，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。
总之，考试是因素与非因素的综合考查，祝同学们取得好成绩。
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