❶ 怎么快速调整心态
失恋对一个人的影响非常大，那么失恋了该怎么办呢？如果失恋是不可避免的，那应该尽快摆正心态回归正常的生活，不要让失恋对你的影响太深，本文就来简单分享一下这方面的知识：
当然还有一点，就是在你知道你们分手的真正原因后，要想方设法去改变，去提升自己，而不是原地踏步，甚至把自己弄得越来越糟糕。这一点可能很难，因为人在潜移默化形成的东西一时半会可能无法彻底改变，但只要自己愿意去做，总强过你什么都不做。假如你什么都不做就直接去挽回，可能会成功，但只不过是有在走老路。如果两个人存在的问题没有解决就复合，那只是在为下一次分手的痛苦添加佐料罢了，下一次只会更痛。
❷ 怎样才能快速平复不好的心态
平复不好的心情的方法其实有很多。
首先你可以选择好好的去睡一觉。这样可以补充体力，并且可以暂时的放下心中所想的一切，慢慢的通过呼吸来调整自己进入睡意，慢慢的调整自己的心。当你一觉起来之后，发现自己身心愉悦了很多。
其次，你可以做一次冥想。伴随着简单的，熟悉的亲近大自然的声音，慢慢的去重新感悟，从心底出发，去体会这件事情的来龙去脉。倾听自己的呼吸，渐渐的分析这件事情，你会得到不一样的答案。甚至可以超超脱出这件事情来看这件事情本身。站位的不同决定了你的言语以及思想态度的不同。
第三。你可以试着去找一些活动去放松一下，自己去做自己最喜欢的事情，比如唱歌登山，跳舞或是一场跑步。让自己充分的发泄，通过物理的运动来达到内心的发泄，让自己的心情慢慢的平复下来，在不经意间寻找出解决问题的方式。最重要的问题迎刃而解。
当然只要你愿意，有许多种方式可以帮助你度过这段不开心的时光。关键的是你自己怎么想，自己愿意去，怎么去做。别人的开导永远只是暂时的，自己的行动才能决定自己的言语，自己的思想。
如何平复心态不好？首先要找到心态不好的原因？才能对症下药，找到方法。
比如有时候心态不好，是否是对自己不够自信，有些自卑呢？有效的深呼吸可以快速平复内心，每天冥想静坐也可以起到效果，虽然比较慢，长期坚持却是非常受益的。
另外有时候心态不好，是不是心中有过多的欲望，和周边的人都强烈的对比，当出现反差的时候也会心态不好，解决方法是好好活在当下，不要比较，其实你在仰望他人快乐的时候，别人正在羡慕你的幸福。
能够每天 健康 的活着就应该快乐！！！
修复心态不好的因素很多，但主要还是靠自己。自我掌握，但往往确做不到，这个是必然的。如果每一个人心态都好，我们的国家安定，人民和谐，就没有坏人了。这是一个幻想。人类在地球上，总有着矛盾，这个矛盾出自我们的心，因为每一个观点不一样，往往就会发生出突，一家人还有着吵架的情况呢。
因此自己管好自己，把住自己的心。
在闲余时间，练练瑜伽，打打太极拳，闭目静坐，是要把心安住。一个静坐，呼吸自然，心关注一物，使大脑皮层神经安静下来。
如果有兴趣的话，心里念着1,2,3,……。可以用一句话定位自心，一点一点练习，时间自我掌控，这样慢慢地时间长了，会有着新的心情。康复要靠自己的心掌握，任何人也帮助不了你的心。
怎样才能快速平复不好的心情？
在日常生活中，每个人都会面临情绪问题。只是有些人比较有涵养、有修养，会很好的调整和控制情绪，而有些人在情绪爆发时，无法控制情绪，导致很严重的后果，待情绪平复后又追悔莫及。那在我们日常的生活中，我们应该如何把控好自己的情绪，不因一时的情绪爆发引来不可弥补的严重后果呢？在这里我提供几点建议仅供参考；
（一）：学会规避矛盾升级
无论是在单位还是在家里，一旦发生矛盾，无论多么生气，多么委屈，多么有理，千万不能与之争执，因为生气时说的话往往很伤人，。
因为争执解决不了任何问题，还会让旁人看热闹，容易有理变成无理，正确的做法是：学会冷处理，与对方说：“”您先消消气，等您冷静一下，我们再聊”，之后，尽量离开现场，也让自己平复心情，等双方平复后再慢慢沟通，这样做可以避免矛盾升级，同时也避免在情绪爆发时互相伤害。
（二）、受到打击、挫败时
尽量找一些与自己志同道合的好友，来倾诉内心的苦恼，凡事不能憋在心里。如果是不便让外人知晓的，可以独自去郊外，将自己的心事向大自然倾述。电影“花样年华”中男主人公最后一个镜头，就是找到一颗大树，将自己无法与人说的秘密告知了树洞，之后，将树洞密封，只要倾诉出去，不必在乎什么方式。重要的是将不好的情绪一定要释放出去。
（三）、转移注意力
无论是什么原因造成你情绪不好，一定学会转移注意力，将自己从不好的情绪中脱离出来。比如：出去散步、跑步、听听舒缓的音乐、抄抄经文、看看书籍等。
总之，不要让自己沉浸在不良的情绪或环境中走不出来，做一些有意义的事情来分散自己的注意力来缓解自己的不良情绪。
希望我的回复能够帮到您。
朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以去多做有利于他人有利于 社会 的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多多没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的放下努力前行。加油，祝你 健康 、快乐、幸福！
深呼吸或散步可以快速平复心情！唐朝时期，魏真向唐太宗直柬，有时让唐太宗下不了台很生气，唐太宗就到御花园去散步，公主问其原因。太宗道：“我怕我当时忍不住杀了他！”
不心态不好时就是闭嘴、闭嘴，这个时候张口说话绝对不是时候，是会做出后悔事儿的时候。闭嘴避免得罪人、伤及无辜，以及擦不完的屁股，蝴蝶效应啊。
一个是身体发泄出来，比如找个没人的地方呐喊出来，或者去ktv唱歌，或者做一些剧烈运动来发泄出来；另一个就是身体发泄完了可以找特别好的朋友知己述说，把痛苦和不顺心的事说出来，然后这样会好很多；最后一个很重要，就是有些话不能说的，就写日记和心得，把他们全部记录下来，然后进行理性分析，找到自己目前什么才是最应该做的事，找到人生的真正意义，这样你就不会被一些其他事烦心。
调整自己现有的状态，从自身找出问题出现的原因……
或是转换思路换个环境，告诉自己，静下来，一切都能过去……
深呼吸慢呼出！想想其实没啥大不了的！真的每次都这样让自己平复下来静下心来
❸ 如何快速有效地调整自己的心情!
1、多做跑步、转圈、疾走、游泳等运动
这些运动可以使人在不知不觉中，注意力被转移，让你在运动中释放自己的不良情绪，让宽容回到你的怀抱，是缓解不良情绪的有效措施之一，非常有效。
2、吃香蕉
有营养心理学家发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质，它可以减少不良激素的分泌，让不愉快的情绪跑的远远的，使人安宁、快活。
3、听音乐
音乐可以使大脑产生一种内啡肽的镇静安神的物质。但是要注意，选择适合自己即“对路子”的音乐听和自己情绪，不要听和自己情绪相反的音乐，你烦躁的时候，就不要听那些摇滚、吵吵闹闹的音乐，建议听班得瑞的曲目，而开车在路上的时候，有点困得时候，适合听一下让自己提神的音乐。
4、观山水
在大自然的青山绿水怀抱中，你会感觉自己很渺小，呼吸着新鲜的空气，鼻尖吸入的是自然的气息，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的怀抱中，你的心情便会被动的快活化。
5、大声哭喊
专家研究发现，大声哭喊可以使心理得到尽情的宣泄，可以把不良情绪产生的毒素，哭喊出身心。当然，这种哭喊的宣泄方式，选一个合适的'地点是非常重要的，僻静的地方很重要。
6、打木偶
将木偶贴上让自己不顺心者的名签或者事件名称，然后尽情的抡起拳头，拼命的击打它，击打过后，人不再憋屈，心情自然会好起来。
❹ 如何快速调整自己心情
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
❺ 碰到心烦的事情怎样快速调整好自己的心态
一：心情是自己的主观感受，我们不被情绪来左右自己的心情。
心情不好时，会影响我们生活的方方面面，我们做出对事情正确的判断和选择，事业的成功，人际关系。
那么我们心情不好时，做些什么来调整心情？
（1）、心情不好时那就运动起来，运动可以增强多巴胺，使生活变得愉悦。
我们都知道生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。运动的好处数不胜数，除了我们知道的可以强身健体，塑造完美体型，还可以改善我们的心情。摸高，打羽毛球，瑜伽，慢跑，骑自行车，爬山等等。我们的身体有种激素腓肽效应，也称快乐因子，当运动达到一定量的时候腓肽效应能够愉悦人的神经，让内心平和下来，使心情感到的愉悦。
（2）、整理卧室，让家里的环境干净整洁。
心情不好的时候不妨冷静下来好好的思考一下，再看看自己所居住的环境，是不是脏兮兮很凌乱，进行大扫除。其实，影响我们的心情不一定是外在的因素，还有就是我们内在所处的环境，幸福感强的人居住的环境都是比较整洁干净的。当你打扫完家里的卫生后，家里变得干净了，你的心情就会有一种焕然一新的感觉，情绪变得积极起来了。
心态好了一切都顺。我们要改变自己的思想，不要想着乱七八糟的事情，胡思乱想累的是自己。遇到不如你所愿的事情尽量不要想不开，放不下，多换个角度想，心胸开阔，你就快乐，心胸狭隘，你就难过。很多的不开心的事大都是庸人自扰，我们要调节好自己的心态，想想美好的事情，坦然的面对得与失，多发现生活的美好，心情自然就会好起来了。
❻ 如何快速调整自己心情
每个人都有一套自己的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。 随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的. 那么，我们应该怎样减轻这样的负面情绪呢？ 第一：学会让自己安静。把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望。每天都是新的起点，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会 第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，这样你得到的就是几份快乐。多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的时候，喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人和事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争。没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。要相信，只要去做，你也可以的。事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好. 第五：相信自己。不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你。 第六：学会调整情绪，尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握得不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实，只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得体就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第七：珍惜身边的人。用语方面尽量不要伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。 第八：热爱生命。每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物，满足对世界的新奇感，神秘感。 第九：用真心用爱。只有用真心，真爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更加精彩！
❼ 怎样能够迅速调节心情
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!
❽ 怎样能快速调整好心态
学会关爱自己，只有多关爱自己，才可以更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几分快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。遇到心情烦躁的情况下，你喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己掉进一个深渊。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步做旁观者，越是这样越是会开心的。
❾ 如何让内心快速平静下来
三部曲：调身，调息，调心。
调身：坐立卧都可以。咱先来简单的，就是平躺着，双收收拢于大腿两侧，手心向下。双脚略微分开，自然伸直，全身放松。舌顶上颚，眼睛微闭，表情微笑，枕头不超过10cm。全身自然放松。
调息。自然呼吸，尽量平静拉长呼吸，慢慢做到呼吸：细、匀、慢、长。到最后几乎听不到自己的呼吸声。
调心。难。就想着感知着两手心。保持呼吸，细声，均匀，慢节奏，尽量长呼长吸。
也许5分钟就睡着了，坚持以后，心境大不一样。
❿ 调整心态最快方法
调整心态最快方法：
一、找到引起自己心态不好的源头，对症下药，自我梳理。
心态不好一定会有具体的原因所在。而找到心态不好的原因，才能最终梳理，解决这些问题，才能让自己心态恢复平和，度过自己人生的灰色地带。所以，是单位工作压力大，领导给你穿小鞋；还是女朋友跟你分手，让你情场失意；还是爸妈身体健康出现问题，高额的医药费压得你喘不上气。
不管是哪种情况引起你的心态不好，找到原因，努力找到解决的解决问题的方法，进行有效的改善，便会让你的心态慢慢地恢复如初。
二、转移目标，换角度思考，减弱这件事对自己的影响程度。
很多时候，结果不可逆转，我们就要平和地接受这个事实。继而让自己转移目标，做些自己喜欢的事情，从而减弱这件事对我们的影响。或者我们换个角度思考，也许事情并没有你想的那么糟糕，只不过，你没有理清头绪，心里乱如一团麻，才会如此。故此，心态不好了，不要让这种状态持续太久，要积极主动地面对，想办法，减弱事情对自己的影响。
三、找自己信任的人进行倾诉，宣泄负面情绪，让心态得以缓解。
倾诉，把自己的内心的不痛快说出来，继而在说的过程中，就可以很好地宣泄自己的负面情绪。很多时候，我们会发现，一些事情闷在心里，始终无法排解它给我们带来的心里压力，它就像一块大石头，让我们心累，心重，这时候，我们可以找一个我们信任的人，向他倒倒你内心的苦水。继而让心灵释放压力，便会很好地缓解了你的负面情绪，人的整个状态也会得到一定的改善。
四、给自己一次说走就走的旅行，让自己在行走的过程中恢复元气。
很多时候我们的心态不好，是因为我们思想，身心一直处于一个紧张的，被压榨的状态，让我们自己没有休整，宣泄的机会，从而，在这种疲劳的身心冲击下，心态一下就变得非常的不好。这时候，就要学会休整，给自己一次说走就走的旅行。继而让自己从思想到内心，彻底地放下让自己不快的事情。从而在旅游的过程中，让自己接触不同的风土人情，感受生活中的那份惬意与美好。
五、听歌看戏，加强运动，促进新陈代谢，继而让心态得到缓解。
心态不好的时候，我们要想办法迅速调整自己的心态。很多时候，你置身在画展中，演唱会的现场，或许一首歌，一幅画就能很好地让自己的心境开始平和。而健身，运动，可以很好地促进新陈代谢，让自己在挥汗的过程中，甩掉了那些让心情不好的事情。