A. 抑郁症怎么调理比较好
抑郁症早就成为了我们生活中极为常见的疾病之一，患上了抑郁症的人会出现闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往等现象，因此，对于抑郁症，我们就得积极的进行调节。
抑郁症怎么调理比较好
1、倾诉
很多人在遇到了不好的事情以后总是会出现不良的情绪，这时候有的人会选择进行倾诉，而有的却会选择憋在心里，时间一久，抑郁的情绪只会更加严重。我们可以将不愉快的事情告诉你信任的人，使不良情绪得到释放，但是，在这同时，也要让自己变得坚强，多做一些让自己愉快的事情，养成及时排解垃圾情绪的习惯。
2、娱乐
我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。
3、运动
适量的运动是有助于我们身体产生有益的激素，如肾上腺素，这会使患者产生亢奋的感觉，在不知不觉中，就远离了不良情绪。可是，要注意运动要适量，若是过度运动则很有可能会造成身体的负担，甚至还可能会产生反效果。
4、比较
世界上令我们难过的事情千千万万，令我们开心的事情也有很多，若是我们只在意难过的而忽略了开心的，则很有可能会造成不良情绪的出现。我们可以多阅读一些关于成功人士的书籍，当你知道他们的成功过程以后，就会觉得原来自己遇到的困难只是小问题。
B. 抑郁症的人要怎么自我调节啊
不知道你现在的抑郁程度，也不知道你的发病原因，那么现在就我的经验来跟你做个分享。曾经，我有过自杀冲动（未遂），但是最终因为父母原因健康乐观地活到了现在。曾经我不被人看好，朋友也觉得我没能力，但是我通过自己的努力有了自己的房子，公司。
抑郁是一种不愉快的心境体验，其发病原因多是因为压力、失败、比较、或者遭遇恶性事件等。抑郁症是可以治愈的，许多抑郁症患者在治疗过程中出现反复，多半是因为抵触治疗或者是不配合，个体的主动配合在治疗过程中起到了相当重要的作用，如果意志力够坚定，那么完全不用担心。现在我们就来分析下抑郁患者如何通过自制力与坚持如何救自己。
五、请教专业的心理咨询师
如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态。
C. 如何调整抑郁心态
每个人都有时候会产生抑郁的心态。这是一种正常的情况，但是对于这种情况怎么调整主要是看个人自身。
一旦有了这种情况的时候，就要适当调节自己的心理，尽量去想一些开心的事情，不开心的事情千万不要想。
还要想方设想让自己有点事情做，当有事情做就不会有这种抑郁心态了。或者是找个好看点的电视剧来看。
也可以和朋友聊俩天。放松自己的心情。
调整抑郁心态，首先自身要多参加集体活动，多和外界交流，多沟通，因为人的情绪状态经过言语的诉说，可以达到释放压力的一个作用，因此交流是很重要的。
同时要多注意参加集体活动，参加社交活动，转移自身注意力，并且要有好的生活环境，好的人际关系。
抑郁症患者自己的积极调整对病情的恢复很有帮助，可以采用多和人交流，积极寻求他人的社会支持。
自己用适当的方法来宣泄不良情绪，尽量保持积极的思维方式，培养一定的兴趣爱好，做些自己喜欢的事情等方法来调整。
工作压力不要过大，要注意劳逸结合，适当放松，同时睡眠要充足，每天适度运动。
D. 抑郁症该如何调理
一、要注意扩大朋友圈：在患病期间家属应该帮助患者走出门口，多交朋友，多进行交谈，可以让精神状态更加放松和积极向上，拉近人与人之间的距离，因此也是抑郁症自我调节的有效方法之一。
二、要增强体育锻炼：体育锻炼可以加速全身的血液供氧，并且还可增强人的体质，给人一种轻松、愉悦的感觉，同时还有益于克服抑郁症患者发病之后引起的孤独感。因此抑郁症患者一定要根据自己的情况，适度的进行体育锻炼。
三、在饮食上注意：补充充足的营养物质也是抑郁症患者最容易接受的方法，研究发现食物中的维生素、氨基酸等物质也对人的精神有很大的影响，而营养缺乏也可引发抑郁症。因此饮食上需要注意多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像各种五谷粗粮、海鱼等。
四、转移注意力：抑郁症的患者感觉到情绪不稳定，可以转移自己的注意力，做自己最喜欢做的事，并且全身心投入的去做其他的事情，并且多进行正面、积极的思考，可以有效帮助摆脱不良的情绪。
E. 抑郁症怎样缓解
一、自我调节 ：首先得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
二、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
三、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
四、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
五、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书 ，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
F. 抑郁症怎么调理呢
1、转移注意力。发现自己得了抑郁症，转移注意力是非常重要的事情，抑郁症患者会将自己的注意力放在会让自己感觉到悲伤大的事情上，这样会加重抑郁症的情况，所以大家在治疗的时候，要重视个人注意力的调节。
2、饮食治疗法。饮食方面也能辅助改善抑郁症，大家在选择食物的时候，要多吃香蕉之类的水果，它当中的物质，会让人们的心情变得亢奋，对于调整抑郁症有一定的效果，所以抑郁症患者要注意自己的饮食。
3、运动治疗法。坚持运动能让患者的体质得到改善，在运动的时候也也会让大脑受到刺激，这样会给身体各个方面带来不同的改善，所以生活中大家要坚持运动，运动能帮助人们抑制抑郁症加重。
4、按摩治疗法。在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。
G. 得了忧郁症要如何调节情绪
1.多给自己信心，不能总是凭自己的主观判断下结论。不要老是认为自己没能力，做不好什么事。所以要给自己信心，有信心才能够有动力，将消极情绪化为积极情绪。客观公正评价自己，将压力化为为动力，克服自己的自卑情绪，这样子才能够更好地克服抑郁症。
2、学会宣泄宣泄自己的情绪是缓解抑郁症有效的方法之一。跟别人坦诚真挚的倾诉是一种有效缓解压力的方法，它能够让人感到轻松，把坏情绪赶走。同时还可以从朋友、亲人的安慰中获得温暖。而不至于一直憋在心中。所以，当我们把消极的情绪宣泄出来的时候，我们的心理负担便会大大减轻。
3、豁达洒脱当我们面对不如意的事时，要尽量从积极的方面去想，乐观面对现实，才能够战胜困难。我们要拥有豁达的胸怀，学会火大洒脱。抑郁症的人思想会出现一定的逆反，就连感觉也都是荒谬的，所以，一定要让自己理智面对现实，这样子痛苦和抑郁的消极情绪就会大大减轻。
4、坚持锻炼锻炼能够促进我们的心理健康，还能够缓解压力。很多抑郁症患者会比较懒惰，做什么事都没有兴趣，如果长期这样子下去不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症，导致消极、负面的情绪一直存在。
所以，我们要多多锻炼，调动我们身体潜能活化的细胞，只有当身体放松了，我们的内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会稳定下来。