‘壹’ 如何才能改变自己的思想观念
1、想法无法控制，只能引导
我自认为意志力还不错
以前我无数次试图去遏制想法，让自己不要想这个不要想那个
却从来没有成功过
2、控制想法，让自己不去胡思乱想，从一开始就错了
3、大脑看上去很顽固，其实只要会洗脑，就会让大脑变得无比脆弱
4、逃避是没用的，你越想逃避，那些想法就会追得越紧
学会直面你内心身处的恐惧
只要面对的次数足够多，习惯了，就可以锻炼出一颗淡定强大的内心
5、再不可思议、难以置信的事情
都敌不过“习惯就好”四个字。
‘贰’ 怎么调整自己的心态和状态
一、欲望不要太高。欲望无止境，我们的欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特别大，我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，所以目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。有句话说得好：“人比人，气死人“如果攀比思想太重，你的心会更累。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三百六十行，行行都能出状元，你所得的回报是按照你的付出来结算的。所以不要说去和某些人相比，因为你们所处的位置不一样、所做的付出不一样，所以你们现阶段所得到的一些东西也是不一样的。
三、要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅，没有什么是过不去的，所以学会善忘也是一种品质。
每个人都有一套属于自己的生活理念，有的人活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底原因还是各自心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
社会在不断的进步，很多方面的竞争也是相当激烈的，随之增大的也是我们各方面的压力，如果这种压力我们想方设法能让他减轻，那么我们前进的道路就很轻松，如果我们这种压力不减反而增大的话，我们思想会有一种负担，由此限制我们的行为发挥。
所以。一定要调整好自己心态的，这样才会舒缓你糟糕的心情。
‘叁’ 思想和行动消极了，怎么调这种状态
可以这样调整：
可以出现消极想法时马上用积极思维代替。
用成功想象代替失败想象。
用积极词汇代替消极词语。
总是说“我能”。
如果发现自己头脑中经常出现负面词汇，一定要改变为积极的类型。
让头脑充满积极心态并期望出现乐观结果。
‘肆’ 如何调整自己的心态 调整心态的方法
调整心态的方法有：
1、改善环境
隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
2、自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
3、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
4、游泳
面对工作压力，游泳是各项运动中调节自己很合适的一项运动。因为在游泳时你全身的肌肉都会调动起来，这时你可以完全的到达一种各种事都抛之脑后的境界。除此之外，水给皮肤的感觉的是很舒服的，很温柔。来回游几圈，全身心都很舒服。
5、每天留给自己一些私人空间
不必每天都埋头工作，尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间，我们要充分享受自己的时光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留给自己一些愉快的时光。
‘伍’ 如何改变自己的思想
如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为，好让自己能消除痛苦而得到快乐。在现实生活中我们不时会有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这些负面的情绪，有人采用逛街、吃东西、谈情、吸毒、酗酒、骂孩子等方式。不管他们是不是知道，不过这种办法还多多少少能帮他们舒解。如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。这六种步骤是神经链调整术的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。确定什么是你所要的， 而又是什么妨碍了你经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望的，往往这一说便是超过二十分钟。固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念着不想要的，往往越容易得到。要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。
另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的，不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。何以会如此呢？因为我们对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。找出改变的杠杆 认定不变会有很大的痛苦， 而现在就变会有很大的快乐很多人都知道自己应该改变，可是就是不肯拿出行动。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你！”我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。我们对于“改变”这个问题所抱的态度，经常是“应当”而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。
要想马上改变，惟一的方法就是得有迫切感，不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围，如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。
一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们误会不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方面我们却又害怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那又何必要去委屈自己？就是这种痛苦与快乐交织而成的矛盾使得我们不愿意改变，然而我们要如何消除这样的矛盾呢？如何逼着自己愿意主动去改变呢？
有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得不马上改变是不成的。就像对贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常，可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变的行动，这就是临界点了。在物理学上有一种名叫杠杆的装置，可以用来取代手劲，帮助我们移动极重的庞大物体。同样的，若是我们想做出重大的改变，就也需要找到可以使力的“杠杆”，这可以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏毛病，以及改掉沮丧、烦恼、恐惧及不中用等负面反应的情绪。改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底晓得自己必须改变才行，如果你多次曾试图改变而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。如果想找到调整有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价？”很多人整天就是只想到改变所要付出的代价，却很少想到如果不改变得付出什么样的代价？“如果我不改变的话，人生最终会错失掉什么样的机会？会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失？”让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。中止你旧有的行为模式要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。
如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。
‘陆’ 如何调整心理状态
如何调整心理状态
引导语：及时调整好自己的心态是一件非常重要的事情，那么关于心态，要如何进行调整呢？接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！
1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。
2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的`一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。
面对挫折的心理暗示方法
人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：
第一、沉着冷静，不慌不怒。
第二、增强自信，提高勇气。
第三、审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四、再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五、移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六、寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七、情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八、学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳
第九、必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十、学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
;‘柒’ 如何调整思想情绪和心态
1、宣泄：找人倾诉，释怀不良情绪；2、转移：到大自然中去，看电影、听音乐、会朋友；3、静思：把不良情绪升华到美好境界；4、自制：明白发怒只有后果而无结果；5、读书：读书会带来好心情；6、代偿：换一种有成就感的工作；7、愉悦：想快乐的人和事；8、放松：给心情植入蓝天。
‘捌’ 如何调整心态
在现代社会巨大的压力和竞争，这是不可避免的,会有一些困难的问题，在生活中不愉快的事情。不良的情绪会对我们的生活、家庭和心理产生不良的影响。我们正面临着糟糕的情绪，所以是非常重要的，学会及时的调整我们的心态,减少负面情绪。我们要积极地给自己一个良好的心理健康状态，以缓解消极情绪的方式。
对自己要有足够的信心，我们无论在任何情况下，在任何条件下，都不能轻视自己，即使世界上的人不愿相信你，看不起你，你也必须相信自己。一定要相信一句话，如果你喜欢自己，那么自然会有更多的人喜欢你，如果你想成为什么样的人，努力实现，就会实现。只要你足够努力，不管结果如何。学会调整心情:尽量想想好处，很多人遇到一些事情，他们焦急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好的解决问题，那正是因为心情不好，本来很简单的事情会变复杂，让复杂的事情变困难。其实，只要把关键把握住了，把事情处理的每一个细节都顺利了，就会心安理得，遇到棘手的事情，冷静处理，然后想想怎么把它做好，你越想的好，心就会自然的打开，越想的不好，心就会变得越窄。不要让自己难堪。
让自己安静下来，思想沉下去，慢慢的减少对事物的欲望，自我往往回归到零，每天都是一个新的起点，没有年龄限制，只要你对事物的欲望适当的减少，你就会赢得更多的胜利机会。懂得珍惜身边的人，语言尊重尽量不要伤害，即使遇到你不喜欢的人，也要尽量迂回，找个理由离开也不要肆意伤害，这样不仅会让自己的心情变坏，也会让场面无比尴尬，现在要学会珍惜身边的一切。
要学会忘记，不要执着于过去的事情，过去的事情让他过去，这样烦恼就会少一些，心情也可以快乐，没有什么是过不去的，所以学会忘记也是一种品质。人必须有属于自己的生活理念，有的人生活得很幸福，有的人对生活却出奇的失望，归根结底还是他们对生活的态度，生活总是会遇到许多意想不到的不幸，会让一个人突然处于一种空虚、焦虑、狂躁的情绪，而且对生活感到绝望。生活总是经历一些不好的事情，主要在于自己如何去调节好，一定放宽心
‘玖’ 如何调整自己的心理状态
一是有压力的时候，可以适当的放松，不要给自己太大的压力，当面临工作和生活中的压力时，要学会放松，可以先把工作放到一边，工作的事情也可以先放到一边，来一场简单的旅行，将烦恼和不快乐全都抛到九霄云外。
让我们不再去想那些烦心的事情，而且在旅途中还会增长我的见识，开拓们的事业，这是调整心态不错的选择。
二是可以找朋友和亲人的倾述一下，每当我们遇到困难和挫折时，家庭永远是我们停靠的港湾。交心的朋友也可以把苦水吐出来，朋友可以一起哭一起笑，可以有效的缓解压力？
另外要学会为自己加油鼓劲，比如说工作上遇到不顺心的事情，不要灰心，要鼓励自己，为自己增加信心，带着这样的心态去做事，就不会怕任何的困难。
三是对于嫌安静的人来说，心情不好的时候，可以找一个能让自己冷静的地方，比如说家里，图书馆，咖啡馆等，在安静的地方，心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题，听音乐也是一种不错的方法。
‘拾’ 如何正确调整心态
如何改变自己的心态
如何改变自己的心态，保持良好的心态是很重要的，但生活中的事情不是每件事情都很美好，那么下面大家就跟随我一起来看看如何改变自己的心态的相关内容吧，欢迎大家借鉴和参考，希望对大家能有所帮助。
如何改变自己的心态1
我们应该如何调整好自己的心态？
一、欲望不要太高。欲望无止境，我们的欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特别大，我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，所以目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。有句话说得好：“人比人，气死人“如果攀比思想太重，你的心会更累。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三百六十行，行行都能出状元，你所得的回报是按照你的付出来结算的。所以不要说去和某些人相比，因为你们所处的位置不一样、所做的付出不一样，所以你们现阶段所得到的一些东西也是不一样的。
三、要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅，没有什么是过不去的，所以学会善忘也是一种品质。
每个人都有一套属于自己的生活理念，有的人活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底原因还是各自心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
社会在不断的进步，很多方面的竞争也是相当激烈的，随之增大的也是我们各方面的压力，如果这种压力我们想方设法能让他减轻，那么我们前进的道路就很轻松，如果我们这种压力不减反而增大的话，我们思想会有一种负担，由此限制我们的行为发挥。
所以。一定要调整好自己心态的，这样才会舒缓你糟糕的心情。
如何改变自己的心态2
人之所以烦在于有过多的执着，
把很多东西看得很重，
如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。
建议看一下《老子》，
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
我给您意见，您看行吗？
1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的'时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!