⑴ 怎样从哲学上放松自己的心情
心理学家认为，紧张是一种有效的方式来应对的准备，以应付外界的刺激和困难。有了这种准备，可以生产，以满足快速变化的力量。因此，张力并不全是坏事。经常处于紧张状态，但是，可能会严重破坏人体的内部平衡，导致疾病的发生。因此，我们应该学会自我消除紧张状态。
（1）放松训练：紧张的工作，学习和从事各种休闲活动，来规范自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作，学习中遇到问题或必须完成的紧急任务，应先稳定自己的情绪，不要紧张，不要这么急，以避免损失。然后相信自己的能力，很难冷静地分析和制定必要的应对方案。在这一点上，也可以做放松自我暗示：“坚硬的东西，然后急，也必须一步一步地做，焦虑紧张是没用的，困难的时候，可以通过完成任务！”这种紧张关系会被驱散;解决问题或完成任务，成功将成为一个积极的刺激，人的心理的进一步放宽。
生活中的案例是不幸的，或在一个突如其来的变故的情况下，往往迅速成为一个强大的紧张状态。在这个松散的配方是保持冷静。事实上，为了应付紧张的情绪，人??类不断创造各种有效的放松技巧，如默祷中，西，东印度瑜伽，日本的冥想技术和中国的气功，太极拳的方法，与现代生物反馈训练技术。适当的计划安排
（2）：如果拟议的工作计划是不切合实际的，而且会受到的挫折情绪紧张引起的。一些心理学家认为，短期的“真空时间”预订工作日程安排。在这段时间内，完成“真空”是不是预先安排的任何东西。每次到了这个时候，你可以用它来完成以前没有完成的事情，或继续到下一个步骤。这将不仅有利于完成的项目，但也觉得他们可以将他们的工作，心里轻松多了。
（3）真诚相处，与他人的关系应该是诚实和坦率的人。假冒为善不让人产生厌倦，而他们自己就没有安全感，如果不自觉地怀疑人家不说了实话，猜测别人是否在背后议论自己，恐慌，并为此目的，导致的紧张关系。
（4）升华法：紧张的学习或工作的升华转印。时的心情顿时紧张起来，经常能量特别集中，有可能把事情做得更好。在成功的完成了任务，内部的紧张局势也将消失。
如何有效地消除紧张情绪？
今天的世界是一个竞争激烈，快节奏，高效率的社会，这就不可避免地带来了很多的紧张和压力。紧张一般分为弱，中等和加强三。人们需要适度紧张，因为这是解决问题的必要条件。然而，过度的精神压力，是不利于的问题的解决方案。从生理心理学的观点，人如果长期，反复在紧张的状态，在超生理强度，容易急躁，激动，愤怒，和严重的情况下可能会导致脑功能障碍，损害身体健康的角度。因此，要克服紧张心理，紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，因为只有一位是降低自己的要求。如果一个人是非常争强好胜，一切都力求完美，一切都应该及时赶到，自然会经常感到时间紧迫，快点（心理学家称之为“A型性格”）。能够认识到自己的能力和努力，降低自己的一切限制，从长期和整体的考虑，而不是过于在乎约1时01分的优点和缺点的土地，而不是过分关心其他人对自己的看法，评价自然会令心灵放松。二是要学会调整节奏，老挝广场。在日常生活中要注意调整节奏。工作和学习的上场时间是快乐的想法。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些娱乐和体育活动。你有张有弛，劳逸结合。
当一个人出现了紧张的情绪反应，以及如何适应它？在这种情况下，人们的生活习惯常常安慰当事人：“不要惊慌！”有什么了不起！ “虽然双方本身通常此列告诉自己：”不要惊慌！ “这是什么大不了的！”然而，不幸的是，这种方法几乎无法正常工作，实际上这会使人感到更加不安。这是对自己生产的，给你更大的张力。至于说有一种说法，“情绪的波动，更堵更高。”
当强烈的情绪反应，有效的适应应该是：第一，面对和接受自己的紧张。你应该考虑的紧张是正常的，很多人在某些情况下可能比你更紧张。做的不安情绪对抗，而是体验它，接受它。要培养自己像个局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入去里面，不要让情绪完全控制住了你：“如果我感到紧张，我确实紧张，但我不能因为他紧张而无所作为。“的时候，你甚至可以选择和你的焦虑对话，问自己为什么这么紧张，可能出现的最坏结果自己担心你做了什么处理，并接受这种紧张，平静从容应对，有条不紊地做自己的事情做。
放松。具体做法是：①选择新鲜的空气，四周安静，光线柔和，不受打扰，可自由移动，采取的自我意识，一个更舒服的姿势，站，坐或躺下。 ②活动身体的大关节和肌肉，做的时候速度慢的动作不需要有一定的格式感到关节松解，肌肉松弛剂线。 （3）采取深呼吸，慢慢吸气，然后呼气，慢慢地，每当呼出的在心中默念“放松”。 ④把重点放在日常物品。比如，看着一朵花，一点烛光或柔软和美丽的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，芳香微微吸它散发出的。 ⑤故意闭上眼睛，想象中的安静和美丽的风景，如湛蓝的海水，金色的沙滩，云，山脉和溪流。 （6）做的东西，有没有这一具体问题做更喜欢的活动。比如游泳，洗热水澡，逛街，听音乐，看电视。
⑵ 如何调整心态与控制情绪
如何调整心态与控制情绪
心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。下面是我精心整理的如何调整心态与控制情绪，欢迎大家分享。
1、学会控制
所谓学会控制，就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”又如，当在学习中感到急躁厌烦时，可以自言自语：“不要急躁厌烦，急躁厌烦无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会有可能心平气和，安静下来。
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
2、学会转移
所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
3、学会改变
所谓学会改变，就是指改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。比如，某同学在一次期中考试时，把本属自己强项的数学考砸了，回到家还挨了父母的批评。按正常情况，该同学应情绪低落，“为什么自己的强项考砸了呢？”可该同学却是这样做的，先将试卷认真分析了一下，发现自己没有考好的原因主要在于粗心，同时也发现自己在答题时逻辑思维缜密等。然后该同学在此基础上得出，“原来我还是很棒的。只要改掉粗心习惯，我一定会更优秀的。”这位同学的做法就是“改变”。
4、学会宣泄
学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的`郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种：
哭：哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
喊：当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
诉：当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如着名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
动：打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。
5、自我疏导：
运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就能将不良情绪转化为积极情绪。
要有难得糊涂的精神。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
要有快速健忘的勇气。对痛苦的不快的记忆和积累是一种穿肠的毒药。对于这些麻烦事的忘记，也是避免情绪波动最直接有效的方法。
要有得过且过的姿态。培养自己适应各种环境的能力，遇事不过分强求，烦恼就少，心理压力就小。有时用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
要有提高自我评价的意识。一些不良情绪的出现，常常是因为不能正确评价自己造成的。既不要把自己估计过高，也不要估计过低，既不要因为自己有某些长处而骄傲自满，又不要因为自己的某些缺点短处而自卑自责。正确地看待自己的能力和水平，会减少烦恼，保持乐观奋发向上的心态。
6、倾诉：
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
当我们生活在这座钢铁丛林之中，难免会受到来自社会各方的压力或者负能量，为了提高学习效率和生活质量，应当学会排解不良情绪，做情绪的主人。惯例，多读书多看报，少吃零食多睡觉
;⑶ 怎样利用哲学来改变心态、面对生活
首先认知这个社会 认知这个人生 要先有一条大道可以让自己去走！那样你才能提醒自己偏离多少 你如果都没有一条路 又拿什么标准来提醒自己呢！
万事都是一个整体 一个整体就可分为上下或左右 最简单的二分法~买股票有二种可能 一是挣 二是陪~一方面占了50% 如果另有内部消息在细分~二元钱买彩票都可能中头奖 别说是这个机率了~买了就有陪和挣 从根本早问题如果你不想亏 不买不就OK了嘛！ 另外你买股票的目的是什么？如果说是挣钱 你挣钱的方法是哪正确 都细想过了吗~对你的人生是否有利~你想达到的终点是什么~
主要人还要深思~~哲学没有绝对的！也不是几句话就能解说哲学~他是一个思想深处的词！
你可以先看看 论语 老子 中庸 大学 什么的~~你看了就有了面对生活的态度 和一生所追求的道路~