Ⅰ 如何改善自卑
在日常生活中，有一部分人经常受到来自自卑的困扰，自卑是一种很消极的意识，长期拥有自卑心理，会严重地影响我们的人生和发展，甚至会繁衍出一些新问题，克服自卑心理刻不容缓，下面就来看看一些可以改变自卑的方法吧。
1
突出自己
自卑的人通常在集体会议时，喜欢坐在最后排、最角落的位置，因为他们不想暴露在公众的面前，想要让自卑变成自信，就勇敢的坐到前排去，只有敢坐在别人的前面，才不会产生你比别人差的思想，坐在前排位置，不仅能提升自己的自信心，同时还能将自己放在一个比较突出的位置，老师或领导可以一眼看见你，大家也能经常看见你，在不知不觉中，自己的作用就被强化了，有自卑心理的人从现在就尝试往前坐吧，不求一步登天坐到最前面，这是一个循序渐进的过程。
2
正视他人
传递思想不一定要靠嘴，眼睛也是我们传递思想的一个重要工具，看一个人的眼睛，你能知道他的大概心理，当一个人根本不敢抬头正视别人时，则代表这个人极度自卑不自信，反之和人交流时，坦荡荡的正视对方双眼，会让人感觉你很有诚意，很自信。
3
快步行走
一些心理学家认为，人们步行速度的快慢，反映出了个人的心理状态，走路慢慢吞吞、无精打采的，代表此人情绪低落，生活工作中一定发生了不愉快的事，的确当我们遭受打压和抨击时，我们的身体动作会变得缓慢，反之，身体动作快速且灵敏的人，他们多表现出精神奕奕的状态。另外，增快步行步伐，能让人心情变得愉悦轻快，自卑感也一扫而光，自信感油然而生。
4
当众发言
自卑的人通常都不敢当众发言，甚至害怕当众发言，他们担心自己说出来的话，遭到别人的嘲笑，但其实他们也知道这样做不好，有些人会在心底暗暗发誓，下一次我一定要把心里的话说出来，可是到了下一次他们又会这么安慰自己，要知道每一次的沉默寡言，都是在助长自卑心，久而久之就一直不敢当众发言，而自信心也越来越少了。因此自卑的人在这方面，需要多多练习，勇敢的在众人面前表达自己的看法，即便是遭到了大家的质疑和嘲笑，但那也没关系，大家是不会把这件事放在心里太久的，而你却因此而收获了永久的自信。
5
经常微笑
微笑是治疗自卑的良药，很多人都知道这一点，但尝试的人却很少，因为自卑的人在感到自卑时，通常会忘记微笑，或者说是笑不出。事实上，微笑不仅能治疗阴霾的情绪，还能让别人对你产生好感，这份好感会让人充满自信，呈现出积极乐观的姿态。
6
积极与人交往
自卑的人常常感到孤独，他们没有朋友，只有自己跟自己说话，长期如此下去，心理活动的范围会变得窄小，认知会变得狭隘，看不到自己身上的优点，缺点却被无限放大，久而久之还会衍生出别的心理疾病。尝试积极和人交往，将注意力不再局限于自己身上，多多分享别人的喜怒哀乐，你也会拥有愉快的心情，同时在和人交往中，自己能够更好的认清自己，发现自己与人比不足的地方，和与人比优点的地方，不足地方就改正，并多向他人学习，优点的地方就好好保持。
7
赞美鼓励自己
自卑的人对自我的评价，从来都是消极的，总是认为自己各方面都不如他人，这样过分的消极自我评价，会让自己的心理失调，从而导致自卑心理加重，想要克服这种情况，就需要适当的赞美自己、鼓励自己，多想想自己曾经的成功经历，借以助长自己的自信心，在遇到信心不足时，多多鼓励自己，告诉自己可以的，这件事我一定能做好。这样反复的自我暗示，能够有效的减轻自卑心理，甚至完全消除自卑心理。
8
增加成功体验
自卑感的产生，不是因为做了某件事而感到自卑，自卑是大脑中自我联想而出的结果，人们相信了大脑中刻画出来的假象，从而认为自己不如他人，尤其是在经历失败后，这种自卑感会特别强烈。但在漫漫人生中，每个人都会经历失败，因此每个人都或多或少有过一些自卑感，产生自卑感时，不要气馁，让自己做一件成功的事，用自豪感去打败自卑感，当你把每件事都完成的很好时，自卑感自然离你而去。
Ⅱ 结合实际谈谈如何帮助拥有自卑羞怯心理的同学掌握必要的交际技巧
害羞，人们总是认为这是儿童或未成年人的心理特征，随着年龄的增长，很多人都能克服羞怯的心理，然而，有还一些成年人还存在有不同程度的羞怯感，而男女有害羞心理的人比例基本相同。在现代社会，年轻人的交际能力越来越重要，但相当多的年轻人，由于不同程度的害羞而产生心理障碍，从而影响了与他人的沟通。
那么，如何克服羞怯的心理？
第一、在关键的时刻能充分表达自己
学会处理各种各样的人际关系，在关键时刻表达自己。培养你的勇气和能力，以对付不同性格、气质和年龄的人。在聚会或交际的场合中，要善于寻找与周围人交谈的机会，要勇敢地在关键时刻表达自己，如主持会议、晚会或讲座等，让那些不了解你甚至瞧不起你的人刮目相看。
第二、保持放松的状态
害羞的人往往太在意自己的表现和别人会如何引起反应，所以他们经常处于紧张状态。当你对别人感到害羞或紧张时，试着用笑话或幽默来解放自己。当你脸红的时候，试着忘记它，不要担心别人是否在乎，你并不像你想象的那样尴尬，所以，如果你不能专注于自己的羞怯，要逐渐忘记自己的不适，这样可以慢慢就能克服羞怯的心理。
第三、要懂得循序渐进
当与人交往时要多倾听朋友的建议和别人的成功经验，人不可能会在一夜之间完全克服羞耻心态。事实上，你内心仍然感到害羞，但是，只要你继续与人沟通并努力克服羞耻感，那么你就可以有信心和慷慨地微笑了。
第四、要建立起自己的信心
年轻人不应该总是否认自己，在社会交往中，不要拿别人的长处和自己的弱点相比较，这样会让自卑的情结影响自己，相信你能做到。在事情发生时应采取积极主动的态度，当你说第一个词时，已经是勇敢地迈出了第一步时，你可能会感到害羞，但应该记住，羞怯并不意味着失败，只要你慢慢树立起自己的自信心，试图与人进行交往，所有的一切比你想象中的更简单、更容易了。
第五、做一个有责任心的人
写下你感到不安的事情，当你写下你的恐惧时，你会发现它们难以置信，完全没有必要，但这是一种非常有效的自我心理治疗，你可以提前准备好克服它。如当你演讲时，你的手会颤抖，所以你也可以把你的演讲夹在写字板上，这样你就不会羞怯了，就可以毫无畏惧地站在现场，自由应对了。
第六、改变你的肢体语言
害羞的人往往会给人一种冷漠和骄傲的外表，而事实上，他们非常胆小、孤独和渴望交流，改变这种状态的最简单的方法，就是改变肢体语言，在人际交流的肢体语言中，最吸引人的是微笑，微笑是善良和自信的象征，微笑可以帮助你摆脱困境，缩短你与他人的情感距离，解决朋友之间的误解，减少你的羞怯感。
总之，羞怯心理是一种正常的情绪反应，在很多人当中都存在，他们会过分夸大自己的缺点和不足，使自己总是处于消沉的状态中，而以上这些方法可以有效地克服羞怯的心理，可以使人更自信，从而可以在人际关系中更能有效地进行沟通和表达自我。
Ⅲ 如何告别羞涩和腼腆，告别自卑大胆说话
1、首先，需要解放思想，跟上时代步伐，抛弃那些封建教条和呆板的古训，做超脱的一代；
2、其次，在众人面前要鼓起勇气，自我鼓励。多给自己壮胆，多给自己鼓劲，随时注意调整好自己的情绪。
3、再次，与人交流沟通时，训练自己看对方的眼睛，让人感觉到你是一个坦诚而有自信的人，给人留下好的印象；
4、接着，尝试改变自己与人交谈的方式，不要总是用“是的，我同意”等顺从性的话进行敷衍来维持谈话的不中止。
5、然后，当我们交流沟通收到阻碍时，我们尝试问一些开放性的问题，轻松随意的表达我们的话题，同时将注意力注意在对方身上，而不是自己身上；
6、最后，鼓足勇气和壮胆，不是盲目和傻大胆，而是要去拓展胸襟，开拓视野，丰富自己，在此基础上有力有理的去做。
Ⅳ 有自卑心理怎么办 如何调节
建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。 成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
Ⅳ 怎样才能提升自己的自信心，让自己大胆与人交流。不脸红
首先要降低内心对自己期待。不要要求自己表现完美，即便表现不尽完美那也没什么，最坏也就是脸红，脸红也不丢人。
2、专注力放在交流的内容上，而不是放在别人如何看待我的表现上。
3改变最好的方式，就是面对恐惧，去尝试，去实验，每一次实验都会增强我们的免疫力。
社交场合缺乏自信和胆量，是很多人会遇到的问题。其实以前我也是缺乏自信、不善言辞，但是因为职业原因，被“逼”无奈要说话，要与人打交道，经过多年锻炼，如今自信心和胆量得到了很大的提升。在此结合我自己的心得给你提几个建议，希望能够帮助到你。
多读书，“腹有诗书气自华”，思想和内涵会在一个人的言谈举止中自然流露。也可以读一些提升沟通技巧的书，同时学习一下衣服的穿搭技巧，妆容修饰，提升自己的外在形象。一个人内外兼修，自信心会有所提升。
正确看待自己，真诚与人交往。你的性格内向，这并不是一个缺点，不要觉得自己不健谈就低人一等。其实，内向的人也有优点，比如待人比较稳重真诚。要正确看待自己，每个人都有优点和缺点，可能你不善于交际，但是有别的擅长的技能。可以从自己擅长的方面入手，只要你真诚友善地与人交往，朋友会越来越多，渐渐增加你与别人的沟通交往的机会，也能增强你的胆量和自信。
总之，只要有“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和气概，不断提升自我，勤于锻炼，一定能够克服社交中的胆小和自卑。
不敢与别人大胆的交流，这与你的自信心没有太大的关系，也就是说你就是有很大的自信心，你也未必能够让自己与别人能够有非常好的交流而不脸红，这些除了以个人的人格特质及性格有一定的关联， 这主要的是你对待各种环境或情景的适应性强与不强的问题，关于脸红的问题，这是一个生理上的表现特征，只要你不紧张了，脸红的状态也就能够缓解很多。
只想着提升自己的自信心，只要有了自信心，就能够让自己大胆的与别人交流，而没有任何生理上的反应，例如脸红、出汗、颤抖等，其实不然，这与自己的自信心没有什么太大的关联，比如你能够经常看到一些没有什么内涵，甚至可以说不学无术的人，在与人交谈的时候都是呱呱奇谈，语言非常流畅， 其实这不仅是一个习惯性问题，更是一个适应性问题。
许多人将这些现象归罪于自己的性格内向，不善言谈等方面，有关系没有有，但是确实关系不是特别大，就和自己的自信心一样，自信心无非就是自己的能力和学识方面是不是够强大，能够应对于各种问题的出现，而善于辩解和解决等等，而就是自己自信心非常强大，各方面的能力也非常充足，但是在语言上未必就是你的强项， 尤其是语言的组织能力和逻辑性的表达方式，你可能在这方面是有缺陷的。
有些人内在什么东西都没有，而说出的话却条条是道，无非他是对人与人之间交流的特点特性，能够适应了更能够掌握了，能够体现出人性本能的交流方式方法，而在知识点上的交流，这样的人也能够避重就轻的展现自己善于特长方面的表现，虽然无知识性的表达， 但是你听的却很舒服和容易接纳，这就是所体现出的对应性和适应性都是比较强的人。
而脸红的人，这是在与别人交流时所产生极度紧张的情绪，促使交感神经，让心脏加快而产生的血液向头部涌流而使自己显现出的面红耳赤的状态，虽属于一种正常的生理反应，但是它确实由于你在某种程度的紧张和不安状态下而产生的，当然自己感觉很不舒服，别人也会感受到你内心的紧张 。要想不脸红，只有将紧张的情绪缓解掉，脸红的状态也相对得到一定的缓解。
因此提升自己，对待交流场所或环境当中的适应能力是至关重要的，尤其要在人多的场合去锻炼自己，再感觉到不能够语言流畅或者没有这份勇气的时候要多观摩别人是怎样交流的，在谈某一话题的引用上词语的安排，以及交流过程的用词等等，作为自己学习的一个目标， 仔细的观察，认真的模仿，逐步的适应去让自己投入到与人交流的各种场合当中，这样你才能通过一段时间的历练，让自己能够在与人交流方面的自信，培养出来，达到一种适合自己，适合场景或环境的自然性的与人交流方式，不紧张了，你的脸也自然也就不红了。
我觉得其实这也蛮正常的，人总有内向和外向之分。如果大家都处在同一个调频，那岂不是很无趣？
自然性格外向、活泼开朗的相对在社交上处于优势。这对她们/他们而言小菜一碟非常轻松，但是对于性格内向的就会觉得很羞涩很困难和人交流甚至比登天还难。特别是在成长期或多或少会对自己形成干扰或困惑，甚至还会有点自卑。
过去，我也特别的内向，很害怕见生人，不太喜欢社交。甚至会恐惧社交。
首先需要自我意识到，这都蛮正常的，没啥毛病，并不是多大的事。内向的人也有内向的优点。比如：安静、沉稳之类的，总之别有太多的心里负担。
其次多读书。多读好书，除了丰富学识外还能让人变得通透。腹有诗书才华就不愁和人交流没有话题。
待疫情好了，建议多出去走走。读书、见人、践行、需要知行合一。
我喜欢读书、喜欢旅行、喜欢摄影，平时多做一点利他（她）的事。比如，我出门在外很喜欢帮人拍照，所以每次外出游玩交到新朋友还是蛮轻松的。其实早期我也是有严重的社交困难综合症之类的。
加油，多尝试，TO DO 别人说太多，不做都没用。
其实不用太在意的，每个人在少年时期多多少少都会有这样的经历。我这里有几个个人实测有效地小方法，希望可以帮到你
。
很高兴回答这个问题。
可以分成两个部分，第一是自信，第二是交流。通过我的视频希望可以对你有一些帮助。
人要自信满满，只要你敢迈开第一步，你也可以做自媒体Vlog，天天拿着手机或者照相机去外面拍楼，外面说如果这一关你能过的话，你自信心绝对是OK了，
本人现身说法，讲述自己曾经的不自信，总结几点经验给到你，希望可以帮到你，
实际上你不太解自己，也不清楚自己存在的可能性，你比你想象的要强大的多，给你几个简单的建议：
1.给自己安静的时间，来思考一下你的有点优势在哪里
你需要了解自己自身的特质，你所拥有的优点，很多人都是一身坏毛病，但是也干成了一副大事业，每个人都有缺点，所以不要总是记得自己缺点，而忘记自己身存在的有点。
2.多做一些你擅长的事情，可以增加你的自信心
3.不妨当一个局外人,看看周围人对于你的理性评价，别人的评价往往要比你自己内省要来的准确客观。
4.运用自己的优势，别人没有的优势，就是增强自信的最佳工具，发挥有点比知道自己的缺点，更能让你活得更好。
5.照顾自己，你值得被自己照顾，就如同照顾一个你在乎的人一样。
首先，我认为这个问题可能有些问题，因为提升自信心和大胆与人交流不脸红可能是两回事，自信的来源是你做到了成果，然后就自信了，举例，你销售拿到了大业绩，你自信，这是正常的，反过来，你没有拿到业绩，就很自信，我认为他是不是自信，是自大和懵想。
提升自己自信唯一的方式就是增加自己的真正的实力，自信只是顺便的展现方式而已
所以我猜想，你是想问如何与人大方不脸红的社交
这里我倒是可以给些建议
我9岁母亲病逝，从小被人瞧不起，最怕学校里让写父母姓名（因为搞不好同学会知道我是没妈的孩子），还怕收学费，因为收学费时，老师会问，谁没交？总是我孤零零的站起来，接受同学们鄙夷的目光。从小我就是内向，自闭和自卑的，后来通过努力，我成为一名职业讲师，职业讲师和专业讲师是有区别的，专业讲师是给完钱干活，比如主持人，而职业的则是讲到对方肯拿钱买你东西，两者难度一比便知，从我改变的过程里，给你提几点实用的建议
1.想大方的和人社交，你要有兴趣
如何自信的与人交往？你讲的东西是你的兴趣，你是专家，他们都不懂，这样，反而变成他们不自信了，兴趣的方向可以朝三个方向努力，生活兴趣（什么电话，车之类）， 社会 兴趣（国与国之间的政治），宇宙兴趣（宗教，风水之类），自己看一些八卦和冷门的信息，就可以拿来吹水了，不过想深入学，得有技巧
2.练习专注力
你只要能做到讲话时专注，别人就会错觉你很自信，通常不自信的人讲话时都是抽离成观众，看自己，找自己的毛病，然后自己否定杀死了自己，只要你专注，哪怕是专注的讲废话，也会给人错觉你很自信，顺便说下，别追求完美主义，社交吹牛罢了，何必那么认真，接受自己的不完美，专注的表达
3.联系当众出丑
面子问题是国人逃不掉的一个问题，因为怕出丑，没面子，所以表达畏首畏尾，我当初做职业讲师，面对一群人紧张时，就用当众出丑的方式练习，你虽然是问社交，但我觉得这个方法一样管用，坦然做一些当众出丑的事练习，减低面子对你的影响，你会更近一步，面子的事更深一步谈是 社会 规范的问题，这个有机会在谈
能做到以上三点，我觉得对普通社交就不是什么问题了，在进一步，想做讲师，那还需要修炼其他方面，这个有机会再聊
希望能帮助到你
Ⅵ 自卑的人7种有效调节方法
1.多接触性格开朗的人
朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈，对于性格有些内向或自卑的人群，可以适当参加一些性格开朗圈子的活动或是交一些性格开朗的朋友。时常在一起交流，可以让自己从中改变个人的性格与对事件的认知。
2.做一些力所能及的事
成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。让自己有责任感与成就感的同时也消除了自卑，这里可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。
3.培养兴趣爱好
每一个人都有兴趣爱好，或多或少罢了。可以根据各自的喜好选择相应的事或是乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的途径，在自己感兴趣的事件上做事或是自信是都会倍增的，而且也比较受到他人重视。
4.多方位同时调整
从生活、家庭、朋友间不同的角度去做事去改善，多方位的去调整。切记不可太刻意，给自己时间也给自己改变的选择，努力让自己更优秀，让更多的人欣赏到自己特色的一面。
5.尽可能大胆表达自己的想法
与人交谈时想说什么就尽管说出来，不要害怕别人对你会怎么样，没那么夸张，想想别人为什么说话你就不觉得奇怪，为什么你说话别人就会觉得奇怪，如果说出来没人搭理你，可以适当的跟别人开个小玩笑什么的，来引起人的注意。在你比较擅长的话题上多发言，多说自己的看法等，别人说不定会觉得你很厉害，会来向你请教，我相信如果有人来向你请教问题，觉得你还挺厉害的，那个时候你肯定会自信心大增的。
6.每天早上对着镜子微笑
每天早上起来或者出门前，对着镜子微笑，甚至大笑，让自己感到放松，尽量保持着，坚持每天做，再看看镜子中的自己，直视自己，不要回避，其实你并不难看，整理一下自己的仪容仪表，让自己看起来不邋遢，更有精神。
7.运动使人保持自信
有空经常出去运动运动，多出去走走，不要整天闷在家里，越闷越内向。多去运动运动，出出汗，强壮自己的身体，身体强壮了才能自信，当你忘掉其它事，全心全意的在运动时，你会感到很开心，一种说不上来的正面情绪，遇到朋友时跟他闲聊几句。
Ⅶ 从小自卑不敢当着众人讲话，我该怎样突破自己呢
我自己的经验是多靠拢一些外向丶阳光丶正能量的人。告诉你正确的做法，先尝试和熟悉的人交流，慢慢扩大交流范围。逐渐大胆表达自己的想法，要有我就是我，能咋的勇气。还有就是要学点东西充实自已。学技能是生存之道。学管理自己的情绪会让自己不那么被动，尴尬。随着年龄和阅历会好一些。
看你喜欢什么，对什么感兴趣。喜欢小动物就去多关注它们，喜欢小植物就去多观察它们，喜欢历史人物就去钻研，喜欢古建筑就去走访。
看着对方的眼睛，选择自己能驾驭的话题少说几句。当看到对方回馈给你的微笑认可时，你的防御之心就会放下。马上肯定自己，对自己说”您本来就很棒”“噢，原来大家是喜欢你的”……这样一点一点增加难度。如果这样的尝试仍然没有改变，建议你可以找专业的心理咨询师寻求帮助。
Ⅷ 自卑不会跟别人讲话交流 要怎么克服
跟别人交流需要有共同的话题或爱好，或者是一方很喜欢提问，你不会跟别人交流是因为你没有广泛的话题或爱好。
要培养与人讲话交流，需培养自己的爱好，对周围的事物多一些兴趣，或是经常看一些喜欢的书，当你碰到有类似爱好或话题的人时，自然会有很多话说。
Ⅸ 怎样才能克服自卑心理
其实自卑的心理可能是每一个人都有自卑，是对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为自己不好。
有些人因为自卑影响了自我的发展，可以怎么去克服它。
第一、正确的认识自己，在一个安静的时间里花点时间来了解自己，把自己的不足写下来，再把自己的优点也要写下来。不仅要意识到自己的是有缺点的，更多也是有优点的，或者来问问别人，就说在别人的心目中，自己是一个怎么样的人。
第二、也可以用一些系统脱敏法，比如说你害怕在在别人面前去表演，或者说演讲，就一步步的，刚开始是一个人去演讲，然后在家人面前，然后在朋友面前，最后是在工作的场合。也可以用一些自我暗示法每天告诉自己很棒，自己做的好，这样久而久之，自信心就会恢复。
Ⅹ 内向自卑，不善于交际，没主见，思维不活跃，怕异性，怎么改变
内向自卑，不善于交际，没主见，思维不活跃，怕异性，有可能会有这样的内心体验，可能是觉得自己不够好，同时也可能是对安全感的缺失，对认可、接纳、尊重的渴望和追求。
那要如何改变呢？
1、面对自己， 承认自己是会在意别人怎么看自己，自己会有内向，可能交际的时候会有时候表现的，自己不满意，也可能做事情会想的很多，看到异性会有些害怕，而这就是自己。
自己就是这样的一个人，那又怎么样了呢？我就是一个和别人不一样的人。坦然的面对自己，看见自己，接纳自己。
2、理解自己， 内向可能是性格，是没办法改变的，更希望自己独处的时候更有能量，很多名人其实都是内向的，为什么一定要外向呢？
交际的时候怎么会有完美，可能我不是交际不好，是我交际的能力需要成长，我需要练习，我希望交际的时候被认可，我需要安全和尊重。
当我看到自己没主见的时候，对自己有这样的评判时，我只是希望自己做一个决策、做事情能够有效率，而我做事情犹豫，只是希望能够有一些时间想的更清楚，这样才会安全有秩序。
思维不活跃是我对自己的一个评判，那什么是思维活跃呢？有一个测量标准吗？什么尺度就是活跃，什么尺度就是不活跃呢？没有这样的标准，是吧，那我觉得自己思维不活跃，我只是希望我自己能够想事情有效率，我希望自己能够有创新性，能够什么事情想的清楚，这样才能发挥出自己的力量，得到自己和他人的认可和尊重。
怕见异性，是一种渴望，我们渴望得到异性的认可和接纳，所以看到异性就有些紧张和担心。
3、更多的身心练习。 我们需要身心的练习和成长，而不是头脑中的 游戏 ，不是指责和批评自己，而是允许自己以轻松的心态去面对，可能我们也需要心理咨询师的辅导和支持，让我们不带着过去沉重的包袱前行，轻装上阵。
当然，也可以读书、更多的尝试参加一些聚会，在安全又有一点小冒险的场景下，表达自己，允许自己也会在一些场合出错。多和异性交流，让异性更多的了解你，这也能支持到你和异性的关系。
另：是否小时候妈妈对待你会很严厉呢？或者妈妈对待你会有忽视呢？
尽量多参加集体活动，尝试表达自己的见解，暂且不管对不对，只要态度不粗暴、极端就行。时间长了，你会发现，你完全能和他人大胆交流。
如果不敢跟异性聊天的话，可以帮她们一些小忙，慢慢地你会获得异性的喜爱。时间长了，你就自信了。
内向、自卑、不善于交际、没主见、思维不活跃、怕异性。
如果从另一个角度看，上面这些词语还包含着你性格当中的另外一组词语：沉稳、内敛、冷静、纯朴、不愿意随便打扰别人、不随便得罪人、善良、忠厚…
如果你在看见这些语词时，内心有为之一亮的感觉时，是不是找到了一点点久违了的自信！那从此时此刻起，你的自卑有可能就找到了改善的感觉和方法。
至于说到交际，如果我们自己家的“门”长年累月都处于“关闭”状态，既阻止着你对外交往表达，也不利于外人“进入”，那生活中要有更多朋友，首先我们就要先去相信他人，破除我们心理那堵“防御”的墙！
假如我们和初次见面的异性连一点点含蓄都没有，这种和异性交往也不一定是一种成功的模式。
找到你内心那个自信，一切随之而改变[玫瑰][玫瑰][玫瑰]