㈠ 孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间
孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。
1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。
生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。
7、给孩子足够的安全感。
虽说孩子要3岁分床、6岁分房，但这只是个参考，如果孩子在家长陪同下能很快入睡，说明孩子觉得这样才有安全感，这时候还是需要陪在孩子身边，帮助孩子快速入睡。
㈡ 宝宝睡觉总是日夜颠倒，家长怎么做才能帮忙调整作息
宝宝睡觉总是出现日夜颠倒的现象，父母一定要对孩子进行及时引导。家长要学会吸引孩子的注意力，平时要让孩子多多的活动。活动完之后孩子慢慢的就会感觉到有疲倦的现象，自然而然就能够养成规律的作息。家长可以在吃过晚饭之后把孩子带到楼下，让他跟别的小朋友一起玩。有了娱乐之后孩子才会感觉到有困意，久而久之就能够养成按时睡觉的习惯。
总的来说家长害怕没有办法去调理孩子的话，就不要选择去管他们。可以把房间当中放上一个小夜灯，夜晚的时候让他们自己玩。玩累了之后自然而然就会倒床睡觉不会一直哭闹，家长不要选择在孩子不睡觉的时候去大声的吼骂他们。学会根据他们的习惯进行引导，慢慢的孩子就可以不再有睡觉不规律的现象。
㈢ 调整宝宝作息时间的方法
还不会站立的宝宝
1 当你的宝宝在安抚睡着后，在一个睡眠周期后会醒过来是很正常的。你必须抱起宝宝并鼓励宝宝继续睡觉。
2 如果宝宝在晚上醒过来，如果还需要喂奶，那么先喂奶。
3 如果宝宝不需要晚上喂奶，先不要进房间安抚她，直到她反抗的哭声超过所需等待的时间。
会站立至满12月大的宝宝
1 有些宝宝直到大约6个月大时，开始常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能入睡。
2 当宝宝开始在晚上睡觉的周期时醒过来，变得能察觉她周围的环境、关系和需求，她会开始在晚上醒过来找相同的辅助物帮助她自己再安静下来睡觉。
3 在这种情况下，建议使用“躺下的方法”，让宝宝知道你希望她怎么做。
TIPS：让宝宝躺下来的方法
1 尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄。
2 在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他放在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉。
3一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。
4 当宝宝努力要站起来的时候，你就以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做十五次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的'抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着。
如果是年龄比较小的宝宝(2～12周大)，当他们过于疲惫时，多半在傍晚六点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周，那么就可能开始拒绝喝奶，或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常，大概10分钟后就开始大喊大叫，其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。
此外，半岁以上、又感觉很疲劳的宝宝，每次将他们放在床上或婴儿车上时，她们就会反抗，这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。
缺乏连接睡眠周期的技巧
“假寐”是指在白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时，也就是她白天睡眠周期开始的时候。对成人来说，每过90分钟就会改变睡眠周期，但宝宝却只需要20分钟，而白天睡觉周期通常在宝宝8周大的时候开始。
许多父母都发现，当宝宝终于睡着后，会在20～40分钟后醒过来，然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床，而是因为她还没有学会衔接睡眠周期的技巧。
让宝宝自己安静下来
根据宝宝成长阶段的不同，教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来时，不可避免的是宝宝一定会有反抗的哭声。在哭过一段时间后，宝宝哭的声音可能会变成尖声哭闹，但不久之后他就会睡着。而关键就在于，在宝宝每次哭闹时，父母都要忍住想去安抚宝宝的冲动。
写睡眠日记
在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前，写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯，可以将你所注意到的情形写在日记里。
● 你的宝宝早上几点起来？
● 晚上几点让宝宝睡觉？
● 宝宝要花多久的时间才会睡着？
● 宝宝晚上都几点醒来过？
● 宝宝都要花多少时间才能自己再安静下来？
● 宝宝一天睡多少个小时？
● 二十四小时里，宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来？
必要的外部支援
如果你决定要处理宝宝在手推车或车上的反抗，那么必须要注意：
● 找朋友跟你们一起散步或开车，“支持”是父母们最需要的。
● 不要听到哭声就投降。
● 要始终保持冷静、沉着和信心，确信你做的事是正确的。
● 当宝宝哭闹时，不要跟她有眼神的交汇，因为这样只会鼓励她继续反抗。
● 要随时确认你的宝宝是否系好安全带。
㈣ 怎样才能把作息时间调整过来
怎样才能把作息时间调整过来
怎样才能把作息时间调整过来？一个良好的作息时间对我们的身体是有好处的，作息紊乱时就应当及时的调整自己的作息。接下来就由我带大家了解怎样才能把作息时间调整过来的相关内容。
怎样才能把作息时间调整过来1
提早安排节假日游玩计划：
要想把作息时间重新调整回来，给节假日做一个安排是非常有必要的，前几天把要紧的事情给办了，后面几天好好的休息，调整一下自己这几天混乱的作息习惯。
晚上睡觉不要太晚：
节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。
太丰富的夜生活不可取：
节假日亲朋好友难得一起吃个饭，经常会一起打牌，去唱歌，看表演等等。夜生活是可以的，太丰富就不可取了，而且一定要注意时间，比如晚上10点之后结束回家.
过年过节晚饭不宜吃得太多
春节，走亲戚的时候难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多，晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠，晚上睡不好早上就起不来了，作息时间就会开始变的混乱起来。
多购置几个闹钟：
早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟，只要在节假日前面几天可以比较早的起床，上班的时候就没有什么大问题。
安排一定的游玩活动：
当然了，节假日也不要一直呆在家里，出去走一走，进行一些体育锻炼和活动，可以让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助。
不要赖床：
晚上睡觉早晚都不要在早上赖床，早上赖床晚上就容易睡不着，晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。
让朋友监督自己：
早上起床也许闹钟也帮不到你，你可以让你的朋友监督你，包括过年过节的时候也一样，把你的计划告诉你的朋友，让朋友来帮助你改变作息。
调整一段时间：
大家假期快结束之前的一周，就要慢慢开始调整了，前面一天晚上还是半夜1点2点，马上要你改，确实很难，起床其实就像是做事情一样，都是有过程的（如果去改变的话）
怎样才能把作息时间调整过来2
了解自己的睡眠需求。如果你失眠或者精神不振，先问自己以下几个问题：我一般睡多长时间？我一般几点上床休息？为什么我觉得自己的作息时间需要改变？什么样的作息时间适合我？回答这些问题能帮你改善自己的作息时间表。
一旦你定下作息时间表，就要坚持下去。每晚都准时睡觉。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。越是坚持作息时间，就越能调整好作息习惯。
坚持作息时间也包括准时起床。尽管多睡一会儿是一件很诱惑人的事情，小憩并不会改进你的睡眠质量，只会影响你的作息时间。
循序渐进的对作息时间做出改变。循序渐进的改变作息时间，这样计划才更有可能完成。举个例子，如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着头几晚在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。
记录睡眠情况。睡眠情况的记录并不复杂，只要记录每天睡觉时间和起床时间即可。这么做可以帮你找到适合自己的作息时间，也可以帮你确定目前的作息时间是否合适。
如果你想确定一天需要多长时间休息，可根据近几周的作息记录算出每晚平均休息时间。
改变习惯以提升睡眠质量
在合适的时间进食。
调整作息时间，切忌服用含兴奋剂或镇静剂的'物质。
确保一定量的锻炼。
监控小憩的时间。
保持你的作息时间
养成固定的睡前习惯，维持固定的作息时间。
如果十五分钟内没有入眠，就做些别的事分神。
怎样才能把作息时间调整过来3
新生儿睡眠如何调整时差
1、白天避免宝宝太过兴奋
对于那些月龄较大的宝宝们来说，如果白天玩的太过于兴奋，晚上就很难入睡，所以想让宝宝调整作息时间，晚上睡得好就必须避免宝宝白天过度兴奋。
父母还应该合理的安排宝宝白天睡觉的时间，千万不要让宝宝午睡太久，到点就要叫醒宝宝，在睡觉前的两个小时，不要逗宝宝开心，晚饭也不能够让宝宝吃的太饱，临睡之前可以给宝宝洗一个温水澡，这样宝宝就更容易入睡。
2、睡前仪式很重要
如果宝宝不愿意睡觉的话，妈妈们可以试着给宝宝来一个睡前仪式，比如说给宝宝规定一个固定的睡眠时间，让宝宝意识到了睡眠时间就应该睡觉，每次在睡觉的时候需要做相同的事情，这样就是给宝宝一个睡眠的暗示。比如说有些妈妈们会在宝宝睡觉之前将房间里面的灯光调暗，其实这也是一个很好的暗示。
3、给宝宝放摇篮曲
宝宝在睡前如果玩的比较兴奋，不妨给宝宝放一个摇篮曲，然后让宝宝在摇篮曲中入睡。在这个过程当中，妈妈们可以抚摸宝宝的背部。摇篮曲可以帮助宝宝放松心情，所以妈妈们尽量选一些安静舒缓的曲子。
4、轻轻摇晃
经过大量的研究调查发现有很多宝宝入睡，喜欢在摇晃的状态下进行睡眠，所以妈妈们可以将宝宝放进摇篮床上，或者是抱着宝宝轻轻摇晃，动作幅度不能太大，以免让宝宝头晕或者是对宝宝的头部造成损伤。
想要帮助宝宝调整作息习惯的话，一定要按照科学的方法，并且帮助宝宝调整作息习惯也是一件非常重要的事情，如果没有将宝宝的作息习惯调整过来，有可能会对宝宝以后的生活造成很大的影响。以上这些方法可以灵活地改变，妈妈们可以根据宝宝具体的睡眠情况来调整宝宝的作息。
㈤ 如何调整初生儿的作息时间
怎么样才可以调整出生的作息时间，其实出生的作息时间是比较固定的，吃饱了自然就睡，然后醒了他可能就要吃。
㈥ 宝宝怎样调整作息时间
一，宝宝未出生时的时间 每一个宝宝未出生时，准妈妈的时间与习惯都是在潜移默化影响着腹中成长的宝宝；在准妈妈怀宝宝的时候，切记调整作息时间。 平时喜欢在十一二点晚睡的准妈妈，前期需要慢慢养成正常休息时间在晚上十点左右； 在后续时间内，到了宝宝四五个月的时间，建议保持在九点半或是九点左右休息，这时的宝宝开始加快成长的步伐，准妈妈养成早睡的习惯是非常有必要的。 二，父母的作息时间 这个父母也就是在准妈妈生完宝宝后，不因为工作或是生活的一些琐事，养成晚睡的习惯或是宝宝睡了灯还在开着的习惯。 尽量养成在宝宝睡了后，妈妈也要跟着宝宝睡下，不要以为这时的宝宝小不知道旁边有人存在； 时间一久，宝宝慢长大的过程中，只要到了时间点关上灯只要有父母在身边他会自然而然入眼，也会让父母省去哄睡动作。 三，全家人的作息时间 一个宝宝拥有一个好的作息时间，不是一个的功劳；这将是准父母与前辈们，一家人的努力，才会更完美。 在宝宝出生时，一般会有奶奶、爷爷、姥姥、姥爷等在一旁帮忙招呼着； 前辈们的生活习惯，作息时间多少会与准父母有所差别，与孩子的正常休息也会有区别； 这时建议调整正常的“日出而作，日落而归的状态。”，这时也是综合一家人的配合能力，婆媳儿之间的是否融洽的关系。
㈦ 怎样就可以让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡
前三个月的孩子大部分都处于睡眠的状态，所以在前三个月的时候不需要去调整孩子作息时间，宝宝想吃就吃，想睡就睡。到了三个月之后就可以开始慢慢调整宝宝的作息时间。但是在这个时期不必要去太强求，因为宝宝的大部分时间还是在睡眠。
三、睡前不要让宝宝玩的太过兴奋
在宝宝睡觉前也不要让宝宝玩得太过于兴奋，当宝宝太兴奋的时候，这个时候就更没有睡意。同时也容易让宝宝晚上做梦，可能因为太兴奋，晚上哭闹也有可能做噩梦。调整宝宝作息时间是一个循序渐进的过程，不要太过于心急 。
㈧ 好的作息对于孩子来说有多重要呢该如何调节孩子的作息时间呢
我个人认为，好的作息时间，对孩子来说非常重要。我们不难发现，有一个奇怪的现象，大人经常说：“年纪大，记不住东西了”，而现在越来越多的学生，脑子也不够用，经常忘事，这就是不良的作息时间导致的。好的作息时间是可以增强记忆力，对孩子的学习帮助是非常大的。我们现在家长的作息时间都不规律，肯定会影响孩子。要杜绝不良的生活习惯，调整作息时间。
综上所述，良好的作息时间对孩子来说太重要了。