① 初一学生该如何调节自己，更好的融入初中生活呢
和老师同学搞好关系，调整心态接受现状，多培养兴趣爱好，多参加班级组织的活动，制定一个目标，努力提高成绩。步入初中以后，就成为了一名初中生，要端正自己的态度，积极融入初中生活。
初一的学生想要融入初中生活，就要和周围人搞好关系，都要学会快速的融入集体中。要和老师同学勤交流，和大家迅速熟悉起来，人际关系变好了，初中的生活就会很开心。成为初中生以后要培养自己的情商，情商变高了，生活就会变得很愉快，就能融入初中的生活。
初中生活开始了，要勤奋刻苦，想要更好的融入初中的生活，就要给自己制定一个目标。先从小目标开始，当自己达到这个小目标时，就会有自信了，以后的路就会越走越顺。同时也要学会排解内心的压力，如果觉得遇见了烦恼的事，可以和家长和老师多交流，多听取长辈们的建议。
② 中考前心态调整的五大诀窍
临近中考,很紧张怎么办,这个事情很多家长和考生都是比较头疼和烦恼的事情。下面是我整理的中考前心态调整的五大诀窍，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
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中考前心态调整的五大诀窍
诀窍一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
诀窍二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点初中。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
诀窍四、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
诀窍五、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
中考前心态调整的小技巧
一、考前的生理调整。
按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点—7点，晚上7点—9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。
二、焦虑、烦躁的情绪调整。
1、有氧运动。
早晨可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、洗热水澡。
考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
3、适当的听音乐。
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听音乐。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
4、找人倾诉、聊天。
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如：同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。
三、考场出现焦虑的调整。
1、深呼吸。
此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。
2、放松。
放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。
中考饮食注意事项
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。
二、不要轻信有关营养补品的 广告 宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。
三、不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。
四、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。
五、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料，会因腹胀造成饱腹感假象，使进食量减少，但不久就饿了，使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。
六、不要吃剩余的食物。中考期间，正是炎热的夏天，剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物，注意食品的卫生问题，这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物，一定要严把卫生关。各种食物，尤其是肉类一定要烧熟煮透，以防食物中毒。
七、考前不要大量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品，否则不仅会因过度兴奋而失眠，而且会加速消耗维生素B族，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。
八、不要营养过剩。一般健康情况尚好又无虚症表现的女生，根本没有必要服用人参，如需服用，也应适时适量，否则，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象，甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm..com/hm.js?"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();③ 初三了要中考，想问一下心态方面该如何去调整呢
到了初三面临着升学的压力，学生和家长心态都会发生了根本性改变。学生和家长应认真根据自己的学习情况制定学习目标，想升入高中继续学习，就应该努力，做到学科均衡发展！尽力补缺补漏。想进入职业学校学习的，也应尽力多学以后想选专业有利的学科，为以后参加高职单招打下良好基础。三十六行，行行出状元。切莫认为成绩不理想就自暴自弃，破罐破摔而得不偿失！更应遵纪守法，遵守班规校规。多参加学校各种兴趣班！度过一个难忘的初中生活
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
初三的中考非常重要，每个初三学子都在拼力和时间赛跑，为了自己能考上高中，考上心中理想的名高而努力。任何人遇到考试都难免心里会有些慌，这是正常。
心态要怎么去调整呢，保持一种平常心最好。说到保持平常心或许说得容易，做起来难，但再难我们也要迎面困难。
想要在中考的时候发挥得好，还要落实到平日的基本功。基础夯实，心里不慌，再怎么考也不会怕。至于开场的前几分钟有些小心慌，都是属于正常的心理表现。人心里越在利一样东东的时候，心里就会越慌。
不过开考之后要学会深呼吸，让自己尽快地进入到考试的氛围里，会的题目做稳，不会的题目不要慌，要知道你不会的，别人也不会；你觉得难的题目，别人一样觉得难。静下心来，专注审题二次，慢读题，画出关键字，想想能通过已知的关键字找到其背后隐藏的什么条件来利用解题，实再不会做的，不需要过多停留。
那么要想在考试中做到沉着冷静，一定是和平日的训练有着密不可分的关系。把平日的每一次作业和考试当成中考的正式考试进行模拟。做作业计时，做到心中有数，大概这样的题量自己能花多少时间可以做完。只有这样在平日的反复训练才能在考试中做到有的放矢。
中考的这段时间，一定要做到劳逸结合，既不过于放松，也不要过于疲劳战去刷题。刷题一定是要有选择性地刷，能从刷的题目中找到自己的知识遗漏点，说明这个题目刷的是有效果的。建立错题本，临考前反复地去看自己的错题本，心中就会踏实许多。因为平日做错的题目，现在都能做对了，那不是可以信心满满地去参加考试了吗？
不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。只有踏实地走好中考前的每一步，中考就不会再心烦意乱、心里发慌了。
时间过得很快，中考开始倒计时了，加油孩子们！
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。
初三了，说没有压力是骗人的，即使是看上去非常不在乎成绩的学生，他心里也是在乎的，真的，没有人不在乎自己的前程。那么此刻该如何去调整心态呢？
只需要做到一点，告诉自己: 坚持到底！坚持到底！坚持到底！
中考是求学以来第一次淘汰性考试，没有达到录取分数线的学生可能将无缘高中，所以考生会紧张，会有压力是正常的现象。
适当的感到压力有时会提高人的学习力，正所谓没有压力就没有动力说的就是这一点。压力过大就会起到反面效果，历年来也会时不时出现一些悲剧发生。
所以此时为了让自己正视此刻面临的压力，告诉自己无论怎样都要坚持到底。
无论成败，坚持到最后一刻，接受考核，不做逃兵。这是一种自己对自己所做之事的态度，也是自己对自己起码的承诺。
你知道吗？最后几个月一轮又一轮的复习，是对过去知识的系统化整理，在这个过程中，只要你坚持下来就会发现，自己过去零零散散的知识点一下子成体系了，那些过去无法理解的内容，忽然就明白了。所以坚持到底，知识的系统化也是为上高中打好了基础。
100米的比赛只有到达100米终点才知道有没有合格，马拉松的比赛也只有到达终点才知道你用了多久，所以中考也一样，你只有跑到终点才知道自己究竟是什么模样。跑到终点，最多是拿不了第一名，最多上不了高中；跑不到终点，在以后的日子里，什么时候想起来都是遗憾，逃兵是自己为自己贴上且永远也揭不掉的标签。
那么就让我们先来分析一下你跑到终点了，面临失败最坏的结果，分数不够高中录取线，可以走哪些路。
1.艺术高中、职业高中
每个地方应该都有这么一批高中吧，这一类高中在中考结束就开始积极招生，因为毕竟人们还是在心里想上普通高中的多一点。但是这类高中开始招生的时候分数会偏低，所以如果考完觉得自己进普通高中有危险的话可以先去这类高中报个名，因为此时报名招生分数低，钱也比分数出来许多事成定局的时候少一点，当然有的学校如果不去上了钱是会退的，这个记得问清楚哦。
当然这个建议是给还想上高中，分数又欠缺那么一点点的人，如果自己恰好也有这所高中涵盖的特长，比如美术、跳舞等，那也还算不错的选择。
2.3+2、3+4院校
这一类的院校也是挺多的，因为选择时涉及了自己以后的专业，要想想清楚自己究竟想做什么，不要虚度了光阴。因为这类院校管理不像高中那般严格，所以对自制力是有要求的，想清楚自己为什么学习，不要等毕业了又迷茫。
3.中职、中专
这一类基本都能上了，还是跟上面一类一样的忠告，不要虚度光阴哦。
有人也许要说了，我上私立高中不行吗？对不起，很多地方达不到录取分数私立高中也上不了。
你看看最坏也就是这几种了，还能坏到哪里去呢？所以此刻需要做的第一件事就是去查一下历年中考的录取分数线，看看自己是在线上还是线下。
如果在线上，不要担心了，肯定会有高中上。 那么想去哪个高中呢？把它近三年的录取线找出来，看看相差多少，查清楚了，就为自己制定目标努力吧。此时你的预估线已经在中考录取线上，最坏就是去一所普通的高中，然而努力去打拼也许就进了心仪的学校，有什么理由彷徨呢？啥都别想了，赶紧滚去学习吧！为了梦想，加油！
如果在线下，看看差距，再去看看自己哪科还可以大幅度提分，在保持现状的情况下，做到让至少一科有所进步。 这个很难吗？不！比你想象的简单。因为可能你和录取线就差10分呢，那你完全可以多背几首古诗，多记几个 历史 事件，多去明白一个数学定义，也许10分就悄悄涨上去了呢，没准涨的会更多呢！
你看最坏的情况都在这里了，只要你努力，坚持到底，情况只有比现在好，所以每天不用想太多，就告诉自己一句话就好:“ 坚持到底！ ”
记住:不到最后，焉只生死？干坤未定，你我皆是黑马！
初三了面对中考，每个学生的压力都很大，怕自己考不上理想的学校，其实有这种想法很是正常。但是如何面对压力，怎样调节心态呢？首先要正确面对中考，中考只是一个过程，只要自己努力学习，尽力了就好，就是考上了重点学校，以后也得需要不断努力。如果自己考取的学校不理想，以后加倍努力也是会取得好成绩的。人生脚下的路有千百条，不要为了这个独木桥而纠结，做好充分复习，顺其自然就好。
考得好不好现在已经没时间了，只要不学坏有颗感恩的心就不错了。
其实很简单，如果学习好的话那就不要担心什么，正常发挥就好了，
如果学习不好的话，那就祈祷你边上做个好学生，其次还得眼神好，要么看不见[捂脸]
都是上过学的人，其实我自己在中考的时候特别兴奋，尤其最后一科的时候，因为考完了就可以放假了，终于摆脱魔掌了。
平常心就好。
初三中考最好父亲以看似玩笑式的鼓励，又不失考试前的庄重感。鼓励是放松的一种，庄重感让孩子知道是较为重要的经历。
如果平常有用功学习，那么就不必担心。“我已经尽了最大的努力了”，这是一种理所当然的理直气壮。至于结果不必太过在意，因为这只是人生当中千百次考验的其中之一。失败一次也不是天就塌了。
④ 初三生新学期开学如何进行心理调节
初三生新学期开学如何进行心理调节
经过一个漫长的假期，同学们的心还没从假期中收回来，就会出现各种各样的问题。比如说厌学、恐惧上学、害怕考试等。那么对于这些问题该怎么去解决呢?下面的文章会教你们如何去调节这些心理。希望对大家有帮助!
初三生新学期开学如何进行心理调节
1、进行积极的心理暗示
积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。
2、调节生物钟，步入正轨
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合征”的根本。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。
3、结合实际，制定目标
开学初，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。
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怎样正确面对高考后“空闲”心理
在学校每次的月考，期中考试，期末考试后，学生都会有些不同以往的症状，但是那可以很快就过去。那为什么高考后就不行了呢，考生首先自己要意识到这个问题，努力调节自己的心态，跳出心理阴影，开始新的生活。其次，家长一旦发现考生不良情绪要及时进行疏导。“家长在孩子高考之后，不要老是问孩子考得怎么样，要将注意力转移到如何帮助孩子调整情绪，如何看待过去的事情，告诉孩子高考只是人生的一个阶段，并不是一考定终生。”
考生高考后从过度紧张变成过度放松，很多考生会陷入过度高兴的'状态，参加同学聚会，彻夜狂欢，对于身体和生理上来说都是伤害。在进入大学生活之前，两个阶段要做好衔接，在高考结束后的几天里，尽量不要打破平时的作息时间，只需稍微增加一下睡眠时间，但不要整日昏睡。如果考得不如意，可以和家长、朋友倾诉一下，不要一个人憋在心里。在高考考试成绩没有出来之前，焦躁不安的心理是很正常的，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生更是很容易患得患失，这种情绪不用故意克制，要正确对待，给自己设立一个心理安全防线，防止大喜过望，也要防止过度悲伤。在考试成绩出来之前，要做好最坏的心理准备。在等待考试成绩的时候，家长的压力也很大，容易将负面情绪施加到孩子身上，如果想说什么，可以说出来，正常与孩子进行沟通，将期望值适当放低一点，不能用挖苦、批评的语气责怪孩子。同时，家长也应该陪孩子多出去转一转。家长在这段时间要跟孩子多沟通，让孩子顺利度过高考后这一段时间。
建议考生对自己今后的生活要有一定的规划，多安排一些有意义的事情，注意放松生活节奏。家长也可以趁假期带孩子出去旅游，帮助孩子释放高考压力，放松心情。
;⑤ 我马上要升初中了，心态怎样调节
刚上初中一定要调节好自己的心态。一是，要有良好的心理素质。遇到新困难，要学会自我调节，多跟老师，父母沟通，很多同学到初一后，总觉得自己已经长大了，什么都懂，不像小时候愿意与 别人分享内心的想法。尤其是遇到困难的时候，怕别人笑话，伤害自尊心。其实，自尊并不是装出来的，大家作为学生，是要靠成绩，事实说话的，只有真的解决问 题，提高了成绩，才会获得同学，老师，父母的认可和称赞，而不逃避问题。
二是，刚开始学习时，不会的东西要及早向老师请教，及早解决问题，不欠账，不断努力，持之以恒。从入学开始，就养成自觉的学习习惯，习惯一旦养成，后面就顺其自然了。所以，开始的时候一定要有韧性，多坚持!
⑥ 初三如何调整心态
初三如何调整心态
初三是一个学习很紧张的时刻，很多学生都会产生厌学，紧张等情绪，为了帮助大家解答疑问。我整理了初三调整心态的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。
一、客观地评价自己，定位自己
每个人在学习中的情况不同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。
二、保持平稳的心态
很多初三的学生在学习的过程中，都是非常焦虑的'，会觉得自己的知识没有学好，担心剩下的时间不够用，总是自己吓自己，认为自己做不好，把大量的时间都放在担心和焦虑中，其实还不如把这些时间用来放松一下或者是学习。
学习要求实事求是，会就是会，不会就是不会，不要装懂，这是对自己的不负责。
三、制定学习计划
写一份计划，把时间充分利用，找出自己的薄弱点，一个一个去攻破，这样可以增强自信心。
四、劳逸结合
适当的休息也是进步的方式。
⑦ 中考前怎么帮孩子调整心态
一是会复习，保持百倍信心。
考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。
二是会运动，保持旺盛的精力。
中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
三是会 娱乐 ，保持轻松的心情。
适当的 娱乐 ，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
四是会休息，保持 健康 的体魄。
“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
五是会放松，保持正常的心态。
要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥，所以家长不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息：家长心里没底;家长对孩子没信心。而应用“你只要尽力而为就好”这样的话语给孩子一剂定心丸，让他们能静心而又充满信心的学习。
离中考还有二个多月时间了，有的同学变得焦虑，有的变得浮躁，也有的觉得该轻松地学习，更多的不知道用怎样的心态会更有效。
帮助孩子调整心态的建议：
一，让孩子知道“心态最重要”美国坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。
比如，当个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，这时间球大多都会掉进水里。心理学上叫“瓦伦达心态”。
过度地反复地把注意力集中在不能失败上，反而会导致失败。只要家长帮助孩子注重掌握中考各科知识的特点及规律，专心致志地复习好它们，孩子就会收到意想不到的效果，所以，我们常说“心态最重要。” 二，帮助孩子排除悲观情绪，保持积极乐观的心态考试是生活在现 社会 的学生、成人必须面对的现实，是无法躲避的现实。既无法躲避，那就该多从积极的一面去考虑，对提高自己的中考学习更有利。
悲观的人往往会自卑而生出病来，严重的可能导致死亡。
举个案列。美国有位调车员叫尼克，他的缺点就是对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。尼克不小心被关在了一辆冰柜车里。当第二天公司职员打开冰柜时，发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜在修理，里面的冷冻开关并没有启动，而且有足够的氧气，尼克竟然被冻死了！
其实，尼克并非死于冰里的温度，那么是什么原因呢?他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信不会停冻的冰柜车，恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的悲观使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己一定会被冻死。
这种现象就是心理学中说的消极暗示效应。尼克的心态决定他的命运终将结束！
与之相反的就是积极心理暗示。所谓积极心理暗示，通俗地说就是家长鼓励孩子坚信自己一定行，一定能办好自己想做的事，一定会顺利完成任务，一定能实现中考目标，就是让人充满自信! 同时家长要配合孩子制定中考复习计划，按规矩办事。 三，帮助孩子具有轻松稳定的心态，坚信“天生我材必有用”。 茫茫苍穹，每个生命都是与众不同的，都有其存在的特殊价值，正如诗仙李白说的那样：天生我材必有用。答者，我小学毕业前期得了急性肾炎，住院和养病近二个月，小学语文是我的长项，问题不大，可数学因没人补习，数学知识的脱节，导致没能考上理想中的中学，并影响到理科知识的学习，但我坚持我偏文科的特长，几乎是自学英语成才，高考报考英语专业，成为师范大学英语系学生，一名优秀的中学英语教师，并在自己的教育教学领域里获得业绩。
在书堆里放松心情哦！
家长要认识到并帮助孩子也认识到，人生道路漫长，还处在青少年时期的孩子可塑性很大，不要太在乎一朝一夕的成功与否，万一孩子中考成绩未达到理想中的目标，没有理由把宝贵的时间浪费在不幸的气氛中。 让孩子放松心情，保持稳定沉着的心态面对复习和中考，除掉心中想象的一切不幸幻想，才会看到阳光，也唯有如此，才能获得成功，获得幸福！
你好，我是教育领域创作者春泥945，很高兴回答你的“中考前如何帮助孩子调整心态”的问题。
1、不要总是关心成绩（结果），要关注过程。 关注孩子的成绩应该在平时，中考前尽量不要老是问他能考多少分，能上什么样的学校，这样的问题问多了，孩子压力自然加大，遇到问题就会悲观，不利于孩子稳定情绪和提高成绩。要在平时多关注孩子的学习上的困难，并帮助解决问题。
2、不要总是每天重复同样的问题。 有些家长每天回家就问今天上课怎么样？今天有什么不开心的事情？今天中午吃的什么？今天老师布置的什么作业？等等。我觉得这些问题不需要每天重复，要不孩子会觉得你只知道关注这些烦人的同样的问题，可以根据孩子的具体情况，不问这些问题或者问一些不一样的问题。比如可以问问今天课堂上的趣事，孩子好朋友的近况等等。
3、和孩子一起关注他的心理困惑。 孩子的学校都会有一些不开心的事情，或者在某一门学科上的困难，了解以后，帮助分析和解决这些问题，即便解决不了也可以加以疏导，让孩子觉得父母才是最温暖的港湾，遇到问题找父母总是能够得到帮助。让他们从内心佩服你。
4、帮助孩子梳理各科知识点和脉络，找出问题所在，协助解决。 如果有有能力，你可以帮助他梳理一些知识点和这一门课的知识脉络，看看孩子在某一学科寻在的问题，帮助他解决一些问题或者提出解决问题的建议，这样更有利于孩子减少焦虑。
5、告诉孩子不论考的好坏，只要用心付出即可。 虽然你很重视成绩，但在这个阶段，还是不要问，并且告知孩子无论考的好坏，只要认真努力即可，将来不后悔便可。
6、帮助孩子准备好需要的学习用品和资料。 如果可以的话，你还可以帮助他整理或者购买一些中考需要的资料，还可以帮助他准备一些中考的学习用品，以让孩子不分心，专注到复习中去。
7、考前几天和孩子一起规律作息时间，尽量不要再抱着书看或者做题。 考前几天主要是作息时间的调整，带着孩子依据中考的考试时间休息起床，还可以早晨起来或者晚上饭后去散散步，不要老是让孩子抱着书看或者做题。因为不吭什么内容都会，一复习或者做题就会遇到不会的内容，势必会造成紧张心理。复习是在考前几天做不完的，索性不做，调整好心理状态，会发挥得更好。
愿每一个孩子在今年的中考当中都能取得理想的成绩，发挥出自己应有的水平，谢谢！
非常高兴回答你的问题。中考帮助孩子调整心态，是令家长们非常头疼和关注的问题。
如今，一些今年要参加中考的孩子，平时也很懂事，知道孝敬父母，可是现在临近中考了，脾气变得很爆，说话总是充满“火药味”，家长想问一问孩子考试或者在学校复习的情况，他又不给好脸色，搞得家长非常焦急和无奈。
越是平时比较用功和上进的学生，越觉得压力大，甚至担心如果自己考不好，会受到其他同学的笑话。临近考试，总觉得没有把握，尽管暗中使劲，非要取得一个好成绩，但内向深处并不自信，对自己的复习效果和质量总不满意。这时，遇见家长唠叨，不由得顶嘴。有的初中生本身火气大，自制力差，这时恨不得再砸点东西才解恨。 这就是孩子考前脾气大的缘由。
其实，对于平时较为自觉的孩子，家长没有必要在考前对他们过于关注和担心。因为，这种是家长焦虑的表现。这种焦虑如若传导给孩子，只能增加孩子的负担，对孩子的激励或鞭策不会起到任何效果。所以，当你看见孩子看一会儿电视，或者玩一会儿 游戏 的时候，大可不必大惊小怪。这并不是孩子在浪费时间，而是证明也需要一些放松。
家长怎样帮助孩子减压，调整心态呢？建议你试试这样做。
（1）适当的陪孩子出去锻炼，告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。
（2）尽量不要笼而统之的询问孩子的学习情况。如复习怎么样，有没有把握，能考多少分等等。（3）多问孩子需要什么帮助，有什么困难，可以为他做些什么等等一些具体问题。
（4）和孩子交流时，多倾听少说话，不要讲大道理。交流就是情绪的宣泄，是对家长的信任。
总结:等待中考前的孩子，你能够做的就是给予信任。除此之外，你什么忙也帮不了。家长要做孩子的“定心丸”，用自己沉稳、宽厚和温暖的胸怀，拥抱孩子紧张、疲惫的身心。以上是我的体会和建议，能否对你有所帮助，欢迎家长们留言给关注！@
今年7月中旬就要中考了，作为初三年级的英语辅导老师，我每天与这些日夜拼搏的孩子们在一起，迎接即将到了的人生大考----中考。初三对于每个学生来说，都是至关重要的，许多初三学生在面对即将到了来的考试的时候，内心深处或多或少都会充满焦急和忐忑不安的情绪。那么，在中考之前，我们老师怎样帮助初三学生调整好心态呢？根据以往的经验，浅谈一下我的看法。
第一、稳定考生情绪，尽量避免刺激
为了保持稳定的情绪，学校和家庭中绝对不要发生容易使考生过分激动、愤怒的事件，即使是太高兴的事也要尽量规避，不幸的事或者可能使精神上受到打击的事更要忌讳。如父母之间的争吵，与亲戚朋友之间的激烈冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使考生受到意外刺激，从而会极大的影响到学习效果和考试发挥。
第二、增强信心，让考生充满正能量
中考对每个人来说一辈子只有那么一次。考生们总会不由自主背上包袱，生怕到时没有发挥好，总觉得自己准备得不够充分，于是越想越消极越没信心，也没有心思复习了。这时候我们应该帮助考生增强信心，让他（她）正能量满满。这时让他（她）多想想自己具备哪些别人没有的优势，在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的，为自己及时鼓气加油，使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目，让学生增强考试的自信心。
第三、教会考生学会自我减压
在中考来临之前，我们应该及时提前告知考生尽量降低心理预期目标，不要一味地想着一定要考上一流高中。一定要让考生清楚的明白:中考只是人生中的一个阶段，并不是人生的全部。只要他（她）以平常心对待中考，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待中考复习与考试，对考生是否能进入最佳状态影响很大。如果把复习与考试看成一种挑战，就会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
第四、学校和家庭都要保证考生充足作息
中考之前，考生除了积极准备各科考试内容之外，还要养精蓄锐保存体力，只有每天得到充足睡眠，才能使考生精神饱满、身体充满能量，以更佳的状态迎接每天繁重的学习任务和中考的来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜，那样不仅学习效果会大打折扣，还会对身体 健康 造成极大危害。因此只有保证规律充足的作息，每天养足身体，保障充足的睡眠，这样才能在关键时刻集中精力应对即将到来的中考。
中考之前，帮助中考生调整好心态是考生能否在中考中取胜的关键，只要我们学校的老师和家里的父母亲等共同配合、群策群力，使考生始终保持良好的心态，那么我们已经成功一半了。
做一个考前计划:
第一，梳理中考前的各项准备事宜，一项项的过一遍并写下来。
第二，学习结束后散散步，踏踏青，与孩子思考或交流下中考前的应试计划。
第三，谋事在人成事在天，鼓励孩子勇敢的接受挑战，输了一次考试不可怕，不能因为紧张胆小输了人生。
结合自身的经验，提个粗线条的建议。谢谢！
中考前如何帮孩子调整心态？很多中考生不免会有一些紧张的情绪，而想要顺利地度过整个考试阶段，调整好心态是很重要的，接下来我分享几个小技巧
1、对孩子的过分关注，有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读，这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心
2、 在中考前，家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半，当然，家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句
3、要允许孩子发脾气中考临近，有的家长发现考生在家里会无端地发脾气，很是担心，不知道该怎么对待孩子的这种行为，有教师建议，家长要允许孩子发脾气，不要去调整孩子给自己定得过高的目标
以上就是我为您介绍的中考前如何调整好紧张的心态，希望这些小常识可以帮到你，调整紧张的心态并不难，重要的是找到适合自己的方法，祝你考个好成绩
第一，面对现实， 放下包袱 。临考前大多都有思想压力，家长根据具体成绩区别对待，如果成绩很好，就跟孩子说正常发挥就行，如果成绩很差，就说尽力就行，如果成绩中等，就跟孩子说坚持就是胜利。这些话说的次数不要太多，方式要合适，孩子听进去了就行。
第二，正常的 作息习惯要坚持 。不要打破常规的作息时间，特别是要保证充足的睡眠时间。
第三， 营养输送，锻炼身体 。保证充足的营养输送，锻炼身体，放松身心，转移焦虑。多做孩子平时喜欢吃的食物，引导孩子参加感兴趣的户外活动。
第四， 不要过分关注模拟成绩 。过分关注模拟成绩会人为地增加孩子的思想压力，还容易引起孩子的心理波动。
第五， 避免争吵，亲情输送 。跟孩子的意见不同，避免争执，要换个方式谈。夫妻之间的矛盾暂时放一放。要让孩子感觉父母是真心爱孩子的。
第六，家长轻松，孩子轻松，大家都轻松，轻松应考。
⑧ 孩子步入初中，家长该如何帮孩子调整好学习的心态和节奏呢
孩子的初中生活相对于小学生活来说肯定是有很大差异的，这个时候学习的量会大幅度增加，而且难度也会大幅度提升学校方面对于学生的要求也是不一样的。对于一个刚刚步入初中的学生来说，家长就要帮助孩子调整好学习的心态和学习节奏，要教给孩子一些听课的技巧，帮助孩子养成健康的心理，养成良好的行为习惯，尽快的适应初中的节奏。
而且家长帮助孩子培养良好的行为习惯也是非常有必要的，例如让孩子上课认真听课，不要走神，放学之后及时的完成作业，不要拖拖拉拉，而且要注重劳逸结合。良好的行为习惯能够让孩子变得更加有修养和风度，同时也是衡量一个孩子以后是否有前途，然后有成就的一个重要标志，所以家长在这方面也要严格要求。
⑨ 中考前如何自我调节心态 怎样缓解紧张
中考前很多同学都会感到紧张，这时就要学会心态调整。下面介绍的是中考前如何自我调节心态，仅供参考。
中考前如何调节心态
平静
在家庭中不要处处时时谈论中考，这是家长跟孩子交流的话题要轻松些，谈谈同学、议议老师、评评时事、讲个笑话。要把考试当成平时的阶段测验，就是换了了地方当考场而已。一切自然为好，一定压力下的平静，是中考超水平发挥的必要条件。
自信
经过了三年的努力，半年多的复习，我们已经复习完初中的全部内容，剩余的就是做题巩固，剩余的就是静等花开。自信建立在复习好了基础上，平时考得好的学生，也不能过于自信、盲目乐观。高中我要来了。
不可紧张但是不要放松
也就是要适度的紧张，运动员在大赛前也是一样，是有压力的，适度紧张能让自己超常发挥，因此我们切不要过于放松，在考试时间每天晚上都要复习2小时左右，按平时正常作息，保持最佳状态。现在离中考还有两个周，还要继续做题。
中考前减压方法
1、运动减压法
科学的安排生活：体力劳动与脑力劳动有机结合。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生过度关注考试的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。因为我们大家都参加了体育训练和体育考试，现在我们不妨适时适度地挑选自己喜欢的某项运动健健身，这样也可做到一定的放松。当然有条件的同学也可以和家长进行爬山、打球、游泳等活动。
针对考前时间紧的情况，考生们要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
2、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长、老师应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友、同学聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。还可以通过书写的方式来减压。实验证明，通过书写可以很有效地进行心理减压。通过将自己困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。通过书写不仅可以得到减压，还可以进一步了解自己。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
3、调节生物钟减压法
中考的时间集中在上午和下午，这要求考生在考试的时间段内，精力处于最佳状态，特别是熬夜的考生要改变自己的作息时间，在平时复习时将最艰难、脑力活动最大的工作放在这两个时段完成，并在晚上和中午适当休息，降低大脑兴奋度，补充精力。如果考生到中考时还没有调节好生物钟，就可以按照平常的时间表，该几点睡就几点睡，避免因为生物钟突然改变带来的焦虑。
中考注意事项
1、早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和术语。
2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。
3、拿好考试物品赶往考场。前往考场应有一定的提前度(25——30分钟)，以防路阻，考生迟到15分钟后不准进入考点。6月22日上午8:00赶到考点，8:15禁止考生入场，有听力考试。
4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。
5、禁止携带手机等通讯工具和计算器进入考场，否则按处理，取消全科考试成绩。
⑩ 进入初三，如何调整心态
1、正确地对待考试焦虑
考试焦虑是指学生由于考试临近，而产生的一种极度紧张的心理反应。简单地说，就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张、焦虑的反应。
我们要知道考试焦虑并不是不应该有的，更不是心理问题。心理学认为，焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现及身心的健康。
2、不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
3、学会放松实现目标
往年不少学生进入初三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。
中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。
新初三生可以通过听音乐，和同学、老师交流来调整心态，放松心情，也可以寻找一些适合自己的放松方法，喜爱体育的学生可以打打球，爱唱歌的学生可以唱唱歌。