‘壹’ 得了多囊卵巢综合征要怎么锻炼恢复
自己能坚持下来的运动，比如简单饭后楼下跑步快走，还有在家跳操之类的，主要是能坚持住，不然也没多大效果，特别是胖多囊一般饮食习惯也不好，控制嘴巴乱吃也很重要，还有每天坚持喝杯豆浆，然后就是调理月经跟卵泡了，我当时治疗的时候大概就是这些，希望会对你有所帮助。
‘贰’ 多囊卵巢通过运动锻炼能好吗
有氧运动对PCOS的益处
运动可以使患者各种内分泌系统重新建立起良性循环，提高机体免疫力，促使患者体内内分泌系统正常。
运动可以有助于控制体重，同时防止一些由于过度肥胖而带来的并发症，而且临床上，也有很多由于肥胖导致多囊卵巢综合症的患者。
多数多囊患者，当体重下降2％～7％时，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％，并有可能恢复排卵。
多囊运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
1.通过运动减重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通过运动可以恢复排卵和月经，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月经恢复之后可以预防远期并发症：子宫内膜癌。
3.运动之后你的脂代谢会变好；体重会减轻，腹部脂肪减少；会改善你的糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症：糖尿病及心血管疾病。
4.运动之后会变美哦！内分泌得到改善，痤疮、多毛的症状都可以得到控制，自己说是不是女孩子的福音！
慢跑小贴士
慢跑时注意事项
起初慢跑隔1天跑1次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000-4000米。慢跑时，动作要自然放松，唿吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为宜。
慢跑的正确姿势
跑步的节奏应该尽可能维持不变，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动；
唿吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴唿气，以避免出现岔气跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地，不能用全脚掌着地的方式跑步；
跑步时自然摆臂很重要，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
也可以选择快走时加间歇性慢跑
研究表明，间歇性运动可以给身体带来更多的锻炼和刺激，快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，还可以在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，对于减脂有很大的帮助。不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动即可。
多囊卵巢综合症主要牵扯到内分泌功能失调，日常运动可以减轻疾病的症状，对改善病情有一定的帮助。但如果仅仅靠运动调节还是不够的。多囊朋友们应注意定期检查，根据实际情况来考量，必要时选择合适的治疗方式，同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整。
‘叁’ 跑步锻炼后多囊恢复了 多囊患者应该注意哪些问题
多囊也被称之为多囊卵巢综合征，这是生育期女性经常会遇到的一种疾病，这种疾病和内分泌失调有很大的关系。当然部分多囊卵巢综合症患者患病是和肥胖有关系。那么跑步锻炼后多囊会恢复吗？下面给带大家详细了解一下。
跑步锻炼可以让多囊这种疾病被治愈吗?答案是肯定的。如果患者的病情比较轻，那么是可以通过一些运动的方法将疾病治愈的。这种疾病的致病因素多种多样，如果患者多囊是由于肥胖所导致的，那么这种情况下是可以通过运动来治愈疾病的。
这个时候患者还要多注意饮食，平时的时候不要吃一些过于油腻的食物，新鲜的绿叶蔬菜非常适合患者朋友们尝试，当然患者朋友们还可以多饮水。
但是大部分的患者都需要采用药物的方法治疗疾病，部分患者需要服用糖皮质激素、口服避孕药也是一种非常有效的方法。在服用这些西药的时候，患者必须要严格按照医嘱来之行，大部分多囊患者可以服用一些中药来治疗疾病。
对于病情非常特殊的患者来说手术治疗也是一种非常有效的治疗方式，患者朋友们不管采用哪种治疗方式，都要对自己有信心，而且尽量的不要居住在潮湿的环境里，这样对身体恢复健康非常不利。
从上文中可以看出如果患者多囊这种疾病是由于肥胖所导致的，那么是可以通过跑步锻炼来恢复健康的。患者除了可以跑步锻炼之外，还应该多注意饮食，平时的时候可以多吃一些新鲜的有营养的食物。油腻的食物患者尽量的少接触，当然大部分都拿患者需要服用一些激素类药物。患者在用药的时候一定要遵照医嘱用药，对于病情非常严重的患者来说手术治疗也是一种非常有效的治疗方法。
‘肆’ 运动多久可以改善多囊
多囊是育龄女性比较常见的问题了，不仅会影响到月经和排卵，严重的话还会影响到女性的正常怀孕，所以积极治疗是有必要的。如果女性朋友们发现自己短时间内体重突然增加，月经不规律，检查内分泌激素水平也异常的话，那就可能是出现多囊的问题了。
除了积极配合医生的治疗之外，日常的调理也是非常重要的。而保持运动的习惯，对于改善多囊是有帮助的。因为患有多囊的女性朋友们普遍存在脂肪代谢方面的问题，所以才会出现肥胖等问题，进行适当运动，改善身体代谢是一个不错的方法，
同时对于多囊患者来说，控制好体重也对病情恢复有利，保持运动，合理搭配饮食，是可以有效降低体重的。一些多囊患者在做了B超之后发现卵巢有很多小卵泡，但是没有优势成熟的卵泡，导致不能正常排卵，适当运动对于恢复自主排卵也有好处。
虽然说运动对改善女性多囊有利，但还是要找到适合自己的运动并坚持下来。不要盲目进行，过度运动的话对身体反而不利。可以选择强度不是很大的运动，比如慢跑、跳绳、爬山或者跳舞等，相信只要坚持下来对于对囊的改善和恢复是有帮助的。
‘伍’ 多囊卵巢能通过运动瘦身治疗吗
多囊卵巢本身就是因为肥胖原因引起的
我通过减肥之后就多囊就消失了，你减肥之后一样会好的