⑴ 怀孕期间的饮食应该如何调整
要多吃含有丰富的维生素和钙质以及碳水化合物，比如平时吃苹果、梨子、绿叶的蔬菜等，这样对于怀孕期间准妈妈肚子里面的宝宝是非常有好处的。
不能吃一些过于油腻上火和刺激辛辣的食品，容易导致宝宝的健康出现问题。不过最重要的一点就是孕妈妈的饮食每天要讲究少吃多餐，不要等自己觉得饥饿了才去吃东西或者一次性吃的太饱导致自己的肠胃不舒服。
我当初怀孕的期间每天起来第一件事情就是早上一杯蜂蜜水或者是一杯温开水，然后开始准备吃丰富的早餐，一般都是吃自己家榨的豆浆配香菇瘦肉香葱红萝卜饺子或者是我老公给我煮的鸡蛋瘦肉青菜面条，要不就是红豆红枣红花生黑糯米粥。我早上都是吃的很有营养，在我的认知里面不管是怀孕了还是没有怀孕早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。我基本上就是这样去调整怀孕期间的饮食规律。
⑵ 怀孕期间的饮食要严格的控制，晚上要如何吃最有益
引言：孕期期间的饮食要求很高，必须要吃高营养高蛋白高纤维的食物，每一位孕妇的身体机能不一样，至于晚上怎么吃，要看个人身体情况因人而异。
三、怀孕期间晚上饿了怎么办？
首先对孕妇要有维生素和蛋白质的补充，不可让孕妇体内缺少该有的营养成分。夜间如果孕妇饿了可以吃稀粥、牛奶或者水果，切记水果一定是热性水果，不可以吃生冷的水果，要喝热牛奶这样才会消化好易吸收，给腹中胎儿才会有健康的营养。吃的东西要保持饮食清淡，口味重的要少吃，不能刺激胎儿，要降低胎儿过敏的几率，给胎儿一个健康干净的生长发育环境。
⑶ 怀孕期间如何控制饮食
不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。 一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。 因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。 五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。 六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。 七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。 八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。 延伸阅读：孕妇孕期要慎用大豆食品 美国霍普金斯公共卫生学院和霍普金斯儿童中心科学家发表的一项研究结果表明，孕妇在妊娠期大量食用大豆食品易造成男性婴儿生殖器官畸形和性功能出现障碍。 实验人员给处于妊娠期的母鼠喂了一种从大豆里提炼出来的化学物质，结果发现这些母鼠生下的雄鼠长大后在与雌鼠交配时无法射精。实验表明，与那些未服用过大豆提取物的母鼠所生下的雄鼠相比，这些雄鼠身上的睾丸激素低于正常水平，但其前列腺却大于正常雄鼠。此外，这些雄鼠在进入成年期时睾丸发育程度也不正常。 目前研究人员还不能确定大豆提取物是否起到了雌激素的作用，因为雌激素能够阻止产生正常雄性生殖系统形成所需的激素。同时，研究人员在母鼠哺乳期仍让实验母鼠服用大豆提取物。 不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。 一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。 因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。 五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。 六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。 七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。 八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。 延伸阅读：孕妇孕期要慎用大豆食品 美国霍普金斯公共卫生学院和霍普金斯儿童中心科学家发表的一项研究结果表明，孕妇在妊娠期大量食用大豆食品易造成男性婴儿生殖器官畸形和性功能出现障碍。 实验人员给处于妊娠期的母鼠喂了一种从大豆里提炼出来的化学物质，结果发现这些母鼠生下的雄鼠长大后在与雌鼠交配时无法射精。实验表明，与那些未服用过大豆提取物的母鼠所生下的雄鼠相比，这些雄鼠身上的睾丸激素低于正常水平，但其前列腺却大于正常雄鼠。此外，这些雄鼠在进入成年期时睾丸发育程度也不正常。 目前研究人员还不能确定大豆提取物是否起到了雌激素的作用，因为雌激素能够阻止产生正常雄性生殖系统形成所需的激素。同时，研究人员在母鼠哺乳期仍让实验母鼠服用大豆提取物。 但是现在不能肯定，那些含有大豆成分的婴儿食品是否也能产生类似的结果。 研究人员表示，大豆食品和素食疗法如今已变得很普遍。然而，孕妇在妊娠期食用大豆制品时应格外注意。同时，人们也不要随意将“只要是天然的，就是好的”作为自己挑选食物的指导原则。在实际生活中，人们尚未搞清许多天然食品的化学成分。此外，人们在食用天然食物时还应当注意摄入量，千万不要以为大量食用天然食物不会对人体产生不良影响。由于这项研究成果涉及人们普遍食用的大豆制品，研究人员表示，对于成年人来讲，食用大豆制品基本上是安全的。但是目前的研究结果向人们提示，对于孕妇和刚出生的婴儿，食用大豆制品还是小心为好。
⑷ 怀孕期间应当如何调整饮食要注意什么问题呢
众所周知，调理饮食对于怀孕期间的孕妇来说是非常重要的，因为很多孕妇在妊娠期的时候不注意饮食上的调理，经常只吃肉而不吃蔬菜水果，导致体内会出现消化不良而带来的便秘和上火问题，对于孕妇的身体也会带来很严重的影响。
根据上边所介绍的，大家可以认识到，在怀孕期孕妇调养饮食是十分关键的事儿，可是孕妇也要依据孕期的时间长度及其本身的身体素养来做好调养。
⑸ 怀孕期间体重增长过快，应当怎么调节饮食
目前，随着生活水平的提高，许多孕妇在怀孕期间面临营养过剩和体重过度增加的问题。孕妇在怀孕期间应注意防止营养过剩，否则容易引起妊娠期糖尿病或其他意外情况，增加怀孕风险。我们应该注意少吃水果。大多数水果都含有大量的糖。如果我们吃很多水果，很容易增加血糖，然后导致体重增加。在日常生活中，我们应该少吃甜食和面食，尤其是在中国北方，这很容易增加血糖并导致体重过度增加。为了多吃蔬菜和膳食纤维，这些食物含有较少的糖，有助于缓解便秘和肠胃胀气，这可以很好地控制怀孕期间的体重增加。
每次吃东西时，你都应该细嚼慢咽，细嚼慢咽。不要狼吞虎咽或吃得太快，这不仅会增加胃肠道的负担，而且不利于消化。因此，采取的措施之一是避免用大盘盛食物，而用小盘代替。人们的饥饿在夜间变得明显。事实上，晚餐也是保持体重的敌人。睡前两小时吃晚饭会使食物缺乏消化，脂肪容易在体内积聚，使人发胖。
⑹ 怀孕期间应当如何调整饮食为什么
孕妇在怀孕期间调理饮食是非常重要的，因为一旦孕妇在怀孕中出现饮食不当，就会让孕妇体内出现一些营养元素匮乏，从而导致胎儿的生长发育出现迟缓的现象，也会让女性的身体素质变得更差，因此调理饮食对于怀孕的女性来说是非常重要的。对于怀孕初期的女性来说，孕吐的问题是十分严重的，如果不进行饮食上的调理，就有可能使体内的营养供应不足从而出现滑胎和流产的可能，下面让我们具体了解一下。
综上所述我们可以了解到，在怀孕期间孕妇应当合理的搭配自己的饮食，不仅要做到营养均衡，还要多吃一些容易消化的食物，同时也要注意在补充叶酸的时候一定要适量，避免太多给胎儿的生长发育造成影响。
⑺ 怀孕期间的饮食要严格的控制，中午要如何安排饮食
怀孕是一件值得高兴的事情，但是在怀孕之后，很多的宝妈心都悬起来了，因为害怕自己的一些饮食不当，会影响到自身和宝宝的健康。在怀孕之后，饮食是重中之重，今天就小编就来跟大家说一说，宝妈在怀孕之后中午的饮食该如何搭配？
二、早晚餐。
早餐的话，一定要吃得精致一些，因为一日之计在于晨早餐吃得好，一天才会更加的有精神。有一些宝妈可能会出现嗜睡的现象，如果说自己没有休息好的话，也可以适当的把早餐的时间给延后。晚餐的话，大家就没有必要吃得过于丰盛了，因为早上和中午我们已经补充了身体所需要的营养，晚餐随便吃一点低脂的食物就可以了。
⑻ 怀孕期间应当如何调整饮食为什么呢
众所周知，调理饮食对于怀孕期间的孕妇来说是非常重要的，因为很多孕妇在妊娠期的时候不注意饮食上的调理，经常只吃肉而不吃蔬菜水果，导致体内会出现消化不良而带来的便秘和上火问题，对于孕妇的身体也会带来很严重的影响。长期以往就有可能会导致孕妇的身体素质变差，体内的胎儿生长发育也会出现迟缓的情况，如果想要有效地改善这一状况，就需要在日常的饮食当中进行调理，不仅要做到日常的营养均衡，也要多吃一些助于消化的食物，同时也要根据孕妇的身体素质进行选择一些对身体有利的食物，下面让我们具体来了解一下。
通过上面所介绍的，我们能够了解到，在怀孕期间孕妇调理饮食是非常重要的事情，但是孕妇也需要根据怀孕的时间长短以及自身的身体素质来进行调理。
⑼ 怀孕期间应怎样适当饮食
怀孕了以后，准妈妈该怎么吃？怎样补？ 大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。 那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！ 特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好 PART1 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？ 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。 饮食巧安排 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。 孕中期 进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。 孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。 营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。 营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。 营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。 饮食巧安排 这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。 孕晚期 进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。 最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。 营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。 营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。 营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。 营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症； 营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如薯仔、红薯等。 饮食巧安排 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 PART2 准妈妈营养过犹不及 许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。 那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢？ 维生素过量 孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。 补锌过量 如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。 铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。 水果过量 许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。 其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。 上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。 过度饮食，体重超标 怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。 准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。 准妈妈提醒 根据个人体质补充营养 大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。 而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。 对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。 PART3 饮食禁忌和误区 孕妇饮食有禁忌 常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。 孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产
⑽ 怀孕期间的饮食要严格的控制，中午要怎么补充营养
怀孕期务必要留意营养上的平衡，确保每日可以有充足的动能摄入，只有摄入充足的矿物还有维他命，能为胎儿生长供应优良的营养基本。
怀孕期如何补充营养？
合理的补充蛋白质
蛋白质是性命不可缺少的营养物质，参加了全身肌肉内脏器官中枢神经系统及其骨骼，孕中期需要补充15克蛋白质，孕晚期补充25克。尤其是多吃含有高品质蛋白质丰富的蛋类食品，奶制品，猪瘦肉类及其谷类等。
有效的选择补充剂
准备怀孕6个月每日必须补充0.4mg叶酸，有效的补充维他命a，当维生素a欠缺或是过多得话也许会导致新生婴儿畸型。准备怀孕每日需要补充1000mg的钙和30mg的铁。
温馨提示
怀孕期一定要注意营养上的平衡，搞好荤素搭配和大小配搭，操纵盐及其含糖量的摄入。此外要始终保持愉悦的心理状态，防止让情感太过焦虑不安，确保有充足的睡眠，降低经常熬夜的频次，多参与户外运动。