Ⅰ 面对很多压力，应该怎样调整心态
我每次面对压力的时候都会鼓励自己，比如说这件事情做完的时候我可以给自己买个什么东西，或者让自己去哪里玩放松一下，有了那么一个奔头，压力就会减轻很多。或者说就会先放下手头的事情，什么都不管，让自己玩一段时间，放松放松。其实每个人都有每个人自己缓解压力的办法的，你自己得慢慢摸索适合你自己的方法。
Ⅱ 压力与紧张状态下应如何自我心理调适
生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、既往的经历和思维方式不同而给人的身心健康和生活方式造成不利影响。心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等身心疾病患病率的居高不下，很大程度上与都市生活的竞争和压力有关。在现代社会里，压力普遍存在于人们的生活中，它是人们进取的动力，但也可能带给人们各种身心疾病，破坏生活品质。
压力下的身心疾病
身心长期处于压力和紧张状态中，就容易患胃溃疡、高血压和头痛等疾病，这些就属于紧张病。
1.胃、十二指肠溃疡：生活于都市的人由于精神的紧张、生活的压力，长期处在自律交感神经的兴奋状态当中，其胃酸分泌就会不断地增多，如果再匆忙进食，或饮食不规律，缺少轻松的休息，胃病就容易发生了。所以治疗胃病，必须去除紧张压力的因素，要做到轻松、愉快才行。有许多患了溃疡病的人，当他们的生活恢复常规，不那么紧张的时候，胃病就得以好转；但当他们再度处于紧张状态的时候，胃病的症状就会再度加剧。
2.高血压：紧张也是引起高血压症的一个重要的因素，精神常处于紧张状态的人体内肾上腺素分泌比正常人高，肾上腺素会引起血管收缩，从而引发高血压。有一点需要注意的是，有些高血压患者会有长期的顽固性头痛，这种头痛与脑内的血管异常或者是血管畸形有着密切关系，比如血管不正常地扩张，形成动脉瘤，这种动脉瘤其实是动脉壁变薄，像一个气囊胀大起来的结果。如果长期处于紧张的生活压力之下，动脉病一旦承受不住增高的血压以致胀破，情况就十分危险了，患者可能会在长期头痛之后突然有剧烈的头部胀痛，并伴有恶心、呕吐，继而陷入昏迷，这就是颅内出血性中风。如果情况很严重，又不能及时地动脑科手术，患者就可能丧命。因此，凡是血压长时间都很高，又有比较顽固性头痛的话，要警惕发生中风的可能性。
3.紧张性头痛：有些人往往把一天的活动编排得满满的，一点空隙也没有，他们常常会产生急躁情绪，走路是急急忙忙的，驾车也喜欢和别人争快，并容易与人争吵，吃饭也是三扒两扒就完事，以至形成了习惯，不管有没有要紧的事情，都要把自己处于强大的压力之下。他们只知道像榨汁机一样绞榨自己来应付压力，而不懂得松弛之道。紧张性头痛通常是颅内温度升高引起的，单纯性的脑部紧张就是脑部超负荷运转，所产生的高热量无法像全身性的紧张那样，可以通过加快血液流动和头部表皮出汗将多余的热量散发出去。同时，紧张性头痛也伴有高血压，这种人体内的肾上腺素分泌经常都是比较多的，肾上腺素使血管收缩，从而使颅内的温度更不易散发掉，因而加剧了头痛。
4.偏头痛：偏头痛是头痛发作之中的一种独特的疾病，它也与紧张有很大关系，大约有10％的人在偏头痛发作之前，先有视力的毛病出现，例如看东西有折线、金星或者光点等等。容易患偏头痛的人多半都比较聪明，比较敏感，常常很快就耗尽了身体里储存的精力，还总感到工作做得不好。自感能力不够和事事不如意的焦虑和烦恼使他们时时处在紧张的压力之下，这样久而久之就可能造成头侧血管的变化而产生偏头痛了。
处于压力中的征兆与表现
如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。
1.食欲过盛；
2.心动过速；
3.头痛或颈背部肌肉紧张；
4.难以入睡或半夜醒来；
5.噩梦频频；
6.不能深呼吸；
7.皮肤过敏或湿疹；
8.吸烟或饮酒过量；
9.注意力难以集中；
10.为琐碎小事而与家人或同事争吵。
自测
因应压力能力测试
1.你有一个支持你的家庭吗？如果是，请记10分。
2.你是否以积极的态度执着地追求一种爱好？如果是，请记10分。
3.你是否每月参加一次社会团体活动？如果是，记10分。
4.根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记15分。
5.你经常做一些所谓的深度放松吗？至少一周做3次，包括安神、静思、想象、做瑜伽等，如果是，请记15分。
6.如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记5分。
7.如果你每天吃一顿营养丰富的饭菜，请记5分。
8.如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分。
9.你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，请记10分。
10.如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记10分。
11.你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请减5分。
12.在白天你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急躁情绪？如果你每周有一次，请减10分。
13.你是否经常将学校的功课带回家中开夜车？如果是，请减10分。
测试分析
理想的得分应该是115分。得分越高，说明你应付压力的能力越大。如果你的得分在50分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。若得分在50分以下，你应该增强应付压力的能力。
思维调适
人生活在现实生活中不可能没有压力与挫折，而且也难以回避，必须正确面对并加以解决。因此，我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，还要勇于承担责任。要善于将压力变为动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。
?热爱生活。无论在家中、工作场所或娱乐时，热爱生活、享受生活，会为你带来乐趣。
?树立信心。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话：“天生我材必有用。”
?面对现实，改进应对策略。挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。
?目标定位要适宜。学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时不断地修正和树立新的目标与追求。目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成失望大于希望的局面。
?自我减压。情绪的过分紧张和焦虑，会影响人的解决问题能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足去面对和解决问题。
?寻求帮助。遇到挫折和难以自行解决问题时，学会倾诉和寻求帮助并非是软弱和无能，更不必担忧遭人讥笑，其实这是一种情感的宣泄和痛苦的分担过程。
?改变思维方式。学会换个角度看问题，会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”。
行为调适
?做点家务。每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。
?学会说“Ｎｏ”。当你认为自己不想接受其他工作和邀请时，不要勉强去答应。
?把你的烦恼、忧虑反复地写在纸上。这是驱除紧张感的良方。
?每天早晨提前15分钟起床散步。
?学习自我放松。如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。
?参加一些群体的义务劳动。你会从助人中寻得乐趣。
?做任何事都不要过分考虑成败，要尽力而为。
?充分睡眠，可令你精神振奋。
?欢笑和呼喊。当你认为需要发泄时，不妨约几位好友在人少的公园或高山对天大笑、大叫。
?呼吸。慢慢地呼气、吸气。
解除压力的轻松疗法
每个人都难以避免因某些事情或场景而出现紧张焦虑状况。当这种情况出现时，如何尽快消除呢？最好是用没有副作用的自然“镇静剂”使你冷静。下面几种方法会使你受益：
?外出散步。几十年前人们就发现，散步15分钟的镇定效果比镇静剂好。散步选在傍晚或午饭后为好，而公园或开阔地则是最佳去处。散步时应抬头、自然呼吸、自由摆动双臂，这样能放松肩膀、脖子和背部这些容易紧张部位的肌肉。
?欣赏音乐。在心理学上，音乐治疗已作为一个独立的治疗手段而受到人们的喜爱。实践证明音乐能激发潜能、消除紧张，不同的音调可引发不同的情绪，比如Ｃ调温和，最宜于放松躯体；节奏鲜明的乐曲能引发心旷神怡的欣赏反应。因此，当感到紧张时，躺在沙发上听你喜爱的乐曲不失为一种缓解情绪的好办法。
?痛快地讲。如果把痛苦埋在心里，你的心情会越来越糟；如果讲出来，与他人共同分担，则会大大地降低你的痛苦，紧张的情绪也会烟消云散。讲出使你紧张的事情，你也许会在瞬间有所彻悟，而且你的亲人会成为你强有力的后援。
如果不能讲怎么办？写出来，然后扔掉。或列一个解决难题的时间表和方案，使你清楚何时处理难题，并选择最佳的措施。
?做深呼吸。当一个人紧张时，心跳会加快，呼吸浅而急，如果这时你缓慢地做几次深呼吸，心情可以马上平静下来。做深呼吸很简单：闭上眼睛，用鼻子慢慢地吸气直到腹部，屏气3～4秒钟，然后以更慢的速度用鼻子呼气，同时默念：“放松、松、松……”如果每次这样不受任何干扰地深呼吸3～5分钟，每天3次，用不了多长时间，你就会在紧张时自动地深呼吸以放松自己。
?愉快地笑。当我们笑的时候，大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽，而且笑能使人的躯干、肺、心脏、背部等加速运动，刺激胳膊和腿部肌肉活动。一阵开怀大笑后，心率会减慢，血压会降低，肌肉会放松，人就会感到轻松。如果在紧张状态中难以发笑，就设法使自己回想滑稽的人或事，引自己发笑。
在家中则可以看滑稽录像或读几则幽默小故事，使自己笑口常开。通过这种诱导，使你能在紧张的状态下保持正确观察事物的能力。记住，紧张不是周围环境或他人引起的，而是你自己对环境或他人的感觉、反应所致。
?洗温水澡。温水能使血液循环加快、肌肉放松，有益于睡眠。最容易使人放松的水温是40℃左右。洗温水澡时可做以下放松动作：以舒服的姿势躺在水里，闭上眼睛；注意右手，握紧拳，使劲儿握，体会手臂紧张的感觉，然后再慢慢放松。按手臂部→头部→躯干部→腿部的顺序逐个进行放松。当各部位肌肉放松做完之后，再静静默想几分钟，对自己说：“我现在感到很安静，很放松……非常安静、非常放松……”
小贴士：用冥想法减压
经常和定期的冥想，即使每天只有几分钟，也可以在缓解压力的过程中起到四个关键性作用：训练注意力；增加对思维过程的控制；提高处理情感问题的能力；帮助身体放松。
将注意力或者集中在两个鼻孔上，感觉吸入时的凉爽气息和呼出时的潮热的气息；或者集中在腹部轻微的起伏之上。在这两种情况下都不可让气息进入肺部，只可集中在鼻孔或腹部上的一点。有一个很见效的方法，就是在头几周或头几个月的练习中，数每一次呼吸，从1数到10，再由10数回到1，如此反复，倘若走了神，那么回到1从头再来。如果只数呼气数，不数吸气数，则会取得更快进步，因为只数呼气比同时数呼气和吸气所要求的注意力更强。
Ⅲ 面对压力如何调整心态
故事4 ：化压力为动力 为了研究压力对生命体到底会产生怎样的影响，有关人士用小白鼠作了这样一个试验。 他们把小白鼠分成三组：为A组的小白鼠提供充足的食物且不施加任何压力；为B组的小白鼠提供适当的食物，并安装了电击给它们施加压力；为C组的小白鼠实施加强电击。 试想，哪一组小白鼠会活得最健康、最有活力？实验表明是B组。没有一点压力且有充足食物的A组小白鼠，则最先得病。 人们都以为环境越轻松，活得则越长久和健康。其实不然，适当的压力和紧迫感可以激发人对生活的热爱。当今时代，人们更是不可能在没有压力的社会里生存。 其实，现实要求我们必须学会把压力转化为动力。所以重要的不是如何避免压力，而是面对压力时你如何调整心态。
Ⅳ 在一个人面对重重压力的时候，如何做好自我调节
心理压力是一把双刃剑。如果用得好，可以让大家更有动力。如果使用不好，很容易导致一些生理和心理疾病，甚至威胁生命。当你处于压力的负面影响下，你的大部分精力都被压力所吸引，再也没有精力像往常一样健康地运动、吃饭、冥想或者做瑜伽。慢性疼痛正在吞噬你的生命。你的精力越来越差，很难集中。创造力进一步下降，人际关系受到挑战，痛苦继续。真正影响你的不是压力本身，而是你对压力的解读。包括：排名、成绩或竞争压力；兼顾工作、学校和家庭生活的压力；健康的生活方式改变；负债；自我怀疑；失去支持关系或关系破裂；工作、生活、学习上的挑战；面临个人信仰、价值观和期望的挑战；额外的压力源。
当你长期处于压力压力下，肌肉会长期处于慢性紧张缺氧的状态，慢性疼痛会持续加剧，频繁发生。如何让自己从痛苦和压力中解脱出来，可以选择做有氧运动，跑步，肌肉放松。肌肉放松可以随时练习。可以减轻身体的紧张感，让你控制和驱散干扰日常生活的紧张感。通过拉伸放松，可以体会到紧张放松的感觉。然后训练你对某一块肌肉进行放松指令，这样当你感到紧张的时候，就可以控制自己的紧张情绪，放松下来。
Ⅳ 当你有压力的时候该怎么做
⑴之所以会累.有压力.烦恼.寂寞.无聊.心情郁闷，是因为周围的环境太过繁琐， 周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样， 当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚， 其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么， 当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做， 简单的发个呆睡个觉也可以度过累.压力.烦恼.寂寞.无聊.心情郁闷.， 别想那么多，人生下来本来就有压力累.烦恼.寂寞.无聊.心情郁闷， 所以一直重复着无聊的事也就会感觉到累.有压力.烦恼.寂寞.无聊.心情郁闷， 换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子， 本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。 ⑵我介绍你几款休闲游戏。梦幻西游。。不错的做任务。升级。 或者是斗地主吧 偶烦恼.寂寞.无聊.心情郁闷.经常玩地主 ⑶如果有电脑,可以在网上解决这一问题. 如果喜欢文学写作,可以试着写一些东西来减压.比如就写当时的心情之类. 如果有朋友,可以邀请他们来家里玩. 如果有音乐爱好,可以弹弹吉它,钢琴之类. ⑷学会自我激励，强化自信心，比如“别人行，我也能行” 烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天 想天天开开心心,无优无虑吗?和我一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀 时间不会停留,时间会冲淡你的记忆;时间会不断更新你的记忆 不要刻意的去遗忘。 那些念念不忘的事情就在我们念念不忘之中一一消失在在时间的某个角落。 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机 想要忘记的事情真的就这么忘记了。 忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来 不论是多么伤的过去我觉得最好别刻意的去忘，刻意去忘记，会记的更深，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的忘记~ 因为时间是个小偷，它会不间断的偷走你的记忆，并且包括你心里的所想 倘若想忘记一个人,也许这个人是爱过的人,或者你发生了不愉快的事,反正是你想要的东西或事,对于这些最好的办法是学习,工作,用心投入,加快生活节奏,这样你就没精力和时间去想那些不该想的了 1．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！ 来积极地暗示自己，提高自信往往可以激发潜力。 学会 快乐 快乐是什么? 有人说:笑容满面哪是快乐的象征; 有人说:家和万事兴是快乐; 有人说:有了亲人朋友就快乐; 也有人说:有了钱就快乐? 到底何才是快乐呢? 快乐是什么？ 快乐是什么？ 快乐是每一位母亲忙碌的身影。 快乐是什么？ 快乐是每一位父亲斥责的声音。 快乐是什么？ 快乐是每一位老师真心的称赞。 快乐是我们生活中每件小事。 快乐是人与人相处中的点点滴滴。 你快乐，我快乐，他也快乐。 快乐是一种心理感受。 要不要快乐由你自己决定。 懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄 人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的只是幸福。幸福是什么，他没有具体的概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执着。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。 存在了就有它自己的意义，每个人都有，并不可缺少，因为有太多的人在时刻关心着你 有时间没事做,閒着就会觉得无聊啦 想的事情多了就会觉得烦~ 事情不会来找你, 所以主动点找事儿做去(基本上做啥事也行,只要你愿意去做), 充实一下生活, 那生活才有意思的嘛~by:依然有晴 补充答案: 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。着名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
Ⅵ 怎么调节压力
No.1
调整目标，增强信心
个人期望与焦虑有极大的相关性，由于孩子的学业水平各不相同。对成绩有过高的期望，会引起信心不足或盲目乐观；而信心不足的同学，往往对失败的可能性及后果产生高焦虑。所以，我们家长可以和孩子一起商量，确立适当的期望目标和正确的应对考试的态度，让其对考试充满信心。
No.2
自我放松，缓解焦虑
考前，孩子经常性紧张，出现发抖、手心出汗或失眠等现象。我们家长可以教孩子利用放松法进行调节，缓解紧张。如果拿到考卷或者在做试卷过程中遇到不会做的题目，就会紧张，这时候可以自我暗示：要有信心，不要慌张，找个舒适的姿势坐好，身体自己放松，深吸一口气（停顿3-5秒），缓缓地呼气，吐出身体里的焦虑和紧张。
No.3
运动减压，消除疲劳
临近考试，很多孩子晚上在家一停不停地忙于复习各门功课，身体疲倦，以至于学习效率偏低。当孩子出现这种状况时，其实是大脑发出了需要“暂停”的信号。这时候，家长可以建议孩子们放下功课，做一做喜欢的运动，消除复习所带来的疲劳感。
Ⅶ 怎样调压力
泵的使用是比较广泛的，工业、农业、家庭都会用到，有些高楼层住户家里都会装增压泵来调节水压，那么增压泵的水压该怎么调节呢?
增压泵怎么调压力
首先找到调节压力的阀门，再通过调节的螺杆受力来调整压力的大小；如果螺杆的受力就会变大，这样增压泵的压力就能调大，反过来螺杆的受力变小了，那么增压泵的压力也就小了；注意有些增压泵是不能调节压力的，一般这种情况就只能换一个扬程较高的增压泵了。
增压泵的选择
1、并不是所有的增压泵都适合你家的，你要根据自家的水流压力和流量来选择的。首先把家里所有的出水的开关都关闭，然后用一个压力测试表来侧压力，最后再打开一个出水口观察下水表看看流量是多少。
2、看增压泵的效率好不好，功率大小不是主要的，根据水泵的实际参数和扬程和流量来购买。
Ⅷ 压力大，怎么调节
每个人面对生活和工作都有不顺心或者遇到困难和挫折的时候，每当到了这个时候就会感觉到压力很大，那么在自己感觉压力很大的时候，就要适当的释放和转移压力，首先需要调节自己的心理状态，不能让悲观或者消极的情绪影响，要自己尽快进行调节，放平心态，重新振作起来，相信自己的明天会更好；其次，要将自己的注意力转移到别的地方，比如转移到平时自己喜欢的的运动或者爱好上来。再者，还要和朋友和家人多交流多探讨，一起面对生活的压力，不要一个人扛下所有。
3、面对压力多与亲人、朋友交流释放压力，疏解郁闷。
自己的亲人和朋友是最好的倾听者，也是最好的安慰者，面对压力要勇敢的向他们吐露自己的内心，讲出自己的压力，这也是最好的释放压力的方法，与人分享也就是有人跟你一起承担，与朋友和亲人的聚会聊天也是让自己放松和享受的最好方法。
面对压力，很多人都在一个人默默地扛，你认为这样好吗？
Ⅸ 心理压力太大了应该怎样调节
在生活的道路上每个人都会遇到各种各样的事情，有的人心里承受能力比较强的话，就会觉得没什么大不了的，笑一笑这件事情就过去了，但是有的人不知道该怎么消化这件事情，就会把事情埋在自己的心里，而自己也会觉得压力特别大，其实经常压力大，对自己的身体特别不好，平时一定要学会减轻自己的压力。
而且平时要觉得压力大的话，可以多吃点水果，特别是柑橘，维生素特别的丰富，吃完之后可以让人觉得心情好，其实在社会生活中一定不要那么计较得失，一件事情，如果自己失去了什么，在另一件事情可能会得到自己想要的，把所有的事情都看淡之后，就不会有那么大的压力了。
Ⅹ 怎样才能适当的调整自己的压力
我来告诉你吧最好的方法：虽然你不能决定生命的长度,但你可以决定它的高度
虽然你不能左右天气,但你可以调节自己的心情
虽然不能改变自己的容貌,但你可以展现自己的魅力
虽然你不能预知未来,但你可以利用今天
虽然你不能确保事事顺利但你可以时时尽力觉的有道理给个分吧呵呵