Ⅰ 怎样提高营养和补充热量
提高营养的方法主要有以下几点：
- 少吃多餐：这可以让身体的新陈代谢活动持续，同时降低胃的消化负担，使食物中的营养成分更易于被吸收。
- 蛋白质种类多样化：通过更新食谱，避免挑食和重复的饮食习惯，让身体能充分吸收各种能量。
- 适当服用补充品：在正常饮食之外，可以考虑通过药物和饮料等方式补充维生素和矿物质。
补充热量的方法主要有以下几点：
- 合理安排晚餐：晚餐可食用高蛋白食物，进餐时间最好安排在劳动前一两小时。
- 注重早餐质量：早餐应以容易消化吸收的碳水化合物为主，同时保证足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。
- 均衡饮食：多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，以保持热量的均衡摄入。