A. 职场女性怎样缓解压力
越来越多的女性投入到职场，但很明显女性的承压能力比男性稍差，这就难免会出现头痛、郁闷、心情不佳等压力大的表现。怎么办呢?作为一个职业女性，减压是必备技能。今天沈阳国防专家就来教职场女性如何缓解职场压力：
首先来了解下职场女性压力的原因有哪些，这样才能更好地对症下药，下面是徐老师总结出的职场女性主要的压力来源：
1、婚姻家庭
女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业医学教。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。而已经有小孩的职场妈妈更是陷入照顾孩子和追求职业理想的两难境地。
2、 工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。
3、人际关系
职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
那么了解了职场女性的压力主要原因后，那该怎么缓解呢?以下是徐老师给广大职场女性的缓解压力的技巧：
1、聊天
现在电子信息发达的时代可以通过互联网与朋友交流，你可以将自己的压力倾诉出来，作为朋友总会给予你安慰和鼓励，这样一来自己身上的大石头就轻了很多，其实很多时候大家都知道遇到压力时应该如何安慰自己，但是心理还是希望这些安慰来自于别人。
2、旅游
繁忙的工作致使自己忘记了休息，一段旅程可以让你放下职场上的压力，全身心的投入到自己旅程中，当旅程结束，那些压力已经在旅途中自然消耗掉了，换了个心情回来，工作自然会事半功倍。
3、永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
4、大哭一场
方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。
5、睡前尽量将双腿抬高一些
也许你会问，抬高腿和缓解压力有什么关系呢?睡前抬高双腿，可以缓解女性一天的肢体疲劳，还可以减轻心理压力，有利于心脏健康。特别是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比较多，容易出现腿脚肿胀的现象。晚上如果用温热的水泡泡脚，然后躺在床上，将脚抬起来，就会大大缓解肿胀疼痛的症状。
6、晚上听舒缓的音乐
如果压力过大，睡眠不好的女性。可以在睡前听些舒缓的音乐，让大脑慢慢放松下来，有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。
在这个生活节奏过快的社会里，女性要有自己的生活空间，周末可以选择和朋友逛街，喝咖啡，或者去学一门自己感兴趣的爱好，放松心情。都是不错的缓解压力的好办法。
只要选择对了职场减压的办法，焦虑、烦躁、忧郁等情况肯定会得到好转的，希望今天徐老师分享的经验对女性们有所帮助!
B. 职场员工如何进行工作压力调适
职场员工要坚信自己是可以成为最棒的那一批人的，所以要坚持，要将自己的压力转化为实际的工作内容，要专注，不能乱想，不专一。
C. 面对职场压力，女人应该怎么样调节
职业女性已经成为职场中的一条靓丽的风景线，越来越多在职场杀出一片天，但是在以男人为主导的传统职场，女性自身特殊的身份会使其承受着巨大的心理压力，长期下来身心都受到了一定程度的损害。
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
4、讲究方法
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
5、注意饮食，合理调节。
不要因为忙碌而放弃正常的饮食，经常早一顿晚一顿对自己的身体没有好处。营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
D. 职场女性如何面对各种压力
“上得厅堂，入得厨房。”现代社会对职业女性的潜在要求让职业女性背负重重压力，职场女性的心理危机也越来越重。成功是别人对你事业的认知，而幸福却是你自己对生活的感知。小编在此告诫广大女性朋友：成功是别人对你事业的认知，而幸福却是你自己对生活的感知，所以要适度为自己的职场减压。 职场压力来源：错误无限放大 典型事例：31岁的赵婷已经在一家私企做到高管，一直以来她都对自己高标准、严要求。一次，她在给员工做培训时，发现把一个国际品牌的英文名称打错了，为此她整整一个星期都寝食难安，感觉同事都在背后笑话她。 专家解析：人无完人，剥夺了自己工作中犯错的权利是一个不明智的选择，没有人会因为一次错误而否定一个人的才华。从心理学角度分析，这是自我意识、自我控制有缺陷的表现。一个人不仅要乐于凸显自己优势，同时也应有暴露自己缺点的勇气。职场女性不要把一次失误升级成一个人的缺点，对于失误以及别人的评价，自己首先要有一个认知标准，坦然面对给自己适当减压才会做到心理健康。 职场压力来源：工作过于依赖 典型事例：工作现在已经成了梅丽生活的中心，一看同事们加班，她心里就暗暗着急想着自己也应该加快步伐超过同事。好不容易碰上休息日也要在家整理客户资料，到了周日下午，又开始担心工作做得没有上周出色。 专家解析：只有在工作的时候才能体现出自己的价值，这种工作依赖症是由于长期工作压力大、精神紧张造成，表现为一离开工作环境便觉得不适应。如果长期如此，你在工作时会发现自己简直就是一个工作机器，自己眼角的皱纹也在猛增。
E. 员工压力大，怎么减压
工作（学习）压力很大怎么办？
错误的认知① ：如果我空余时间继续工作，可以减少工作时间的压力
现在工作和非工作的边界越来越模糊，工作通过网络不断渗透入我们的非工作时间。虽然这可能提高工作绩效，但是会增大我们的压力感。(Fritz, Yankelevich, Zarubin, & Barger, 2010)
当我们全身心投入工作时，会消耗很多的心理资源。而在工作学习之外的时间，进行一些课外活动、健身运动等，能有效地补充我们的心理资源，降低我们的压力感。
所以当你离开工作环境时，就别再心心念念地牵挂它了，找个合适的方法给自己减减压。简而言之，就是“Work hard, play hard（努力工作，快乐玩耍）”。
错误的认知② ：压力就是动力，动力越大效率越高
这句话其实说对了一半，当压力在合理的范围内，确实能够提高工作的效率 。但正如Peter Nixen 的人类绩效曲线所揭示的（如下图），工作压力与绩效之间呈现倒U 型曲线关系。
当压力超过了一定范围，反而会降低我们的工作绩效。
试一试以下这些科学的方法，能给你带来更多的帮助哦~
1. 直面问题和挑战
当我们认为某一个问题是可以受我们控制时，我们会更倾向采用直面问题的方式来解决它，这个时候最需要做的，就是：不拖延，行动起来！通过改变自己的行为或环境，缓解压力。
例如，当我们一开始知道项目这周要做完，可能会很快地感到压力。但我们知道这件事情是力所能及的，这个时候直面问题的想法会产生，我们可以快速把事情拆分成小的步骤，安排好每个步骤和对应的时间节点，从第一个步骤入手执行下去，以此缓解项目给我们带来的压力。
但要注意的是，在短时间内使用直面问题的方式，能够有效地提高工作绩效，但长期使用的话，效果会有削弱。
2. 调节压力带来的负面情绪
当我们认为某一个问题无法控制的时，我们的情绪就会起主导作用，这个时候或许暂停下来，主动调节情绪，会更加有利于减轻压力带来的负面影响。
例如，和二三好友谈天说地，在蓝天白云下奔跑流汗或是痛哭一场发泄压力都会让我们在之后轻装上阵，更强大。
如果本方法能结合上一个方法共同使用，例如发泄情绪后冷静下来思考，发现问题的可控之处，再直面问题去解决，效果会更好噢~
3. 改变对压力和问题的看法
如何看待压力，可能也会影响到我们是否产生负面情绪：只有将当下的压力转化成受挫感时，负面情绪才会产生。
因此，当外界的问题让你感到压力满满时，我们可以尝试这个问题中比较积极的另一面。
比如在工作中，老板安排的活又杂又多，我们可认为这些是在锻炼自己的细心和耐心等等。
4. 向周围的人寻求支持
当你哭泣时找家人给你肩膀依靠，或者找朋友陪你讨论问题，这些都是高质量的社会支持。
社会支持可以缓冲压力事件对身心状况的影响，减轻心理应激反应，让精神不那么紧张。
所以，面对压力事件时，我们不妨从自己身边亲密的朋友、爱人和家人中汲取力量。一个个来自朋友温暖的拥抱，一声声加油的鼓励还有轻轻拭去眼角泪水的指尖，都将成为我们对抗压力时最坚固的堡垒。
5. 多多尝试有氧运动
锻炼，尤其是有氧运动，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我们身体对压力的反应。面对复杂的人际关系、堆积如山的文件作业，我们产生的焦虑和抑郁都会在锻炼后大大降低。
对于压力大到失眠的人而言，运动还能使你睡得更香，感觉更棒。
6. 学会放松下来
定期的按摩、瑜伽、冥想、发展业余爱好、听音乐等放松的方法，都能帮助我们成功地应对压力。
学会放松，让自己的心放松得像一团晒过暖暖阳光的棉花，哪怕压力直愣愣地冲向你，也丝毫伤害不了你。
F. 女性员工应该如何管理
女性团队与男性团队相对而言有其特殊性，在这种情况下，如果由一位男性领导来管理的话，又有其不利的因素，若管理方法不对头，就会出现像上述案例中员工积极性不高、团队氛围不融洽、团队合作性差的状况。 因此，男性领导该如何管理女性团队，也是值得我们研究的一个重要课题。 一、女性团队的特点： 相对于男性团队或男女比例均衡的团队而言，女性团队具有以下几个特点： 1.俗话说“三个女人一台戏”，“女人堆里是非多”。 女性情感细腻，关注细节，相对男性度量会小些，嫉妒心、猜疑心会重一些，因此女性团队内部的人际关系可能会较为复杂。 2.女性特殊的生理期、孕期、产期、哺乳期，还要照顾家庭，这些问题都会给正常工作带来一定的影响。 生理上的疲劳和工作压力，会带来沮丧、记忆力衰退、创造能力、工作积极性下降等各种身心上的不适应。因此，在工作质量等方面受到的影响比较大。 3.相对男性而言，女性内心比较脆弱。 压力承受能力不强，面对较大压力时不能像男性那样保持冷静和清晰的思维。 4.女性比较敏感。 自尊心较强，经不起批评，有时被领导说几句就容易沮丧或掉眼泪。 二、男性领导管理女性团队的利弊： 1.相对女性而言，男性自信、独立、果断、理性、大度、有远见，而女性具有温柔体贴、善解人意、心细细腻、亲和力和表达力强的特点，由男性领导来管理女性团队，能够平衡团队由于性别单一带来的个性和能力方面的不足。 2.由于男女有别，女性员工有一些问题是不便向男性领导反映的。这些问题可能涉及到女性的一些私密，而有些则是家长里短的琐碎之事。这些问题对于一个男性领导者，特别是年轻男性领导者而言是很难把握，同时也是很难处理的。 三、男性领导管好女性团队的方法： 男性领导应该看到两性在职场上的差异，并针对女性团队的上述特点，采取以下的管理措施： 第一招：消除歧视。 由于历史传统的原因，在人们的观念中，女性一直被视为“弱者”和“男性的附庸”。 在现代社会中，女性在很多方面已和男性媲美甚至超越男性，而女性的生育、哺乳功能是男性所不能取代的。因此，男性领导必须消除对女性的歧视，改变重“色”轻“能”的观念，不要以貌取人，而是要把女性与男性同等对待，并充分发挥她们的优势。 第二招：特殊照顾。 由于生理上的差异，导致女性人力资本的贬值。女性由于生育、照料子女等原因会暂时退出工作岗位，对其职业发展有一定的影响。因此，要加强对女性员工的职业培训，为其重返职场、跟上企业发展步伐提供必要的支持。 针对女性背负家庭、事业双重负担的情况，男性领导应给予一些理解和宽容，并设身处地为女员工着想，如建立育婴所、家庭服务中心的等，帮助他们解决实际困难。针对孕期和哺乳期的女性员工，可通过一些弹性的工作设计，减少女性的工作压力。 第三招：选好帮手。 搞定一群人，首先要搞定这群人的头。人都有“从众”心理，这点在女人身上更加明显。对于一个男性领导者而言，在女人堆中选择一个好的帮手是很重要的。但是如果有了一个类似于组长之类的女性带头人就不一样了，因为只有女人才了解女人。 女人都喜欢扎堆，喜欢三五成群，而且大多数情况都是按照年龄层次分布的。男性领导需要首先搞定年龄最大的那个领头人，和她们保持良好的个人关系，取得她的信任和支持，这样其余团队成员自然会因为“从众”心理而接受，就算是有点反对意见也会由于年长者的支持而不敢吱声。 她需要有一定的经历和年龄，有一定的人缘，个性不能太软弱，同时不能斤斤计较、也不能自立山头，最重要的是一定是要能站在管理者的角度考虑问题，帮助管理者直接判断寻找问题根源和解决办法。 第四招：刚柔并济。 女人一般都有点小脾气，比较任性，因此男性领导对她们，要在该讲原则的时候讲原则，在该讲人情的时候讲人情。在原则性的问题上你要比她发更大的脾气，要多狠就多狠，让她认识到团队的重要性，然后再让别人去安慰一下，一个唱黑脸一个唱红脸。 女人是感性的动物，虚荣心较强，男性领导应该要对她们多表扬少批评，多赞美她们，多理解她们，多和她们交心，这样她们心里保准乐开了花，工作积极性也会高起来。 另外，女同事之间发生矛盾时，要注意协调的方式方法，若处理不好就会一发不可收拾。最好不要再两个女人正在气头上去调解，要先弄清楚她们之间有什么矛盾，等她们气消一半了，再一个个去做思想工作，要以事实为依据，不要偏向帮哪个，并要注意语言。 第五招：储备人才。 针对女性怀孕、生育、哺乳、照顾家庭的特殊情况，要建立人才“蓄水池”，以缓解女性员工休假等带来的缺位。在很多企业的员工编制已基本确定的前提下，更多的就要考虑团队成员相互之间要定期进行轮岗，让大家相互熟悉他人的工作，建立各岗位的A/B角，一旦有人员缺位，就可以马上可以安排“替补队员”顶上去。 第六招：平衡性别。 由于男性和女性在性格、行为风格等方面存在互补性，因此引入一定数量的男性员工，适当平衡团队的性别比例，不但可以提高工作效率，还能使团队氛围更加融洽。 因为有男性的加入，会使女性员工产生积极的表演欲望，提高工作乐趣，另外遇到一些体力方面的工作，也可以交给男性员工来承担，而且他们觉得和男性员工一起工作，会增加安全感。当然引入的这些男性员工，需要注意他们在个性和能力上和岗位是否匹配。 总之，开发和管理“半边天”的女性员工，有利于企业在市场竞争中获得优势。男性领导只要掌握并实施以上六招，管理好女性团队不成问题。
G. 职场女性如何调整心态
职业女性这一特殊群体，压力更大，困惑更多。 首先，职业女性承担着多重社会角色。无论是事业，还是生活，她们都要花相当的精力去经营，造成了“双重角色紧张”。她们不仅要承担大量的家庭劳动，在对孩子的教育方面也比男性付出更多。不仅如此，她们还要与男性一样在职场拼搏。这些，都使她们紧绷的神经变得脆弱，经常出现紧张、烦躁不安、神经过敏等不健康的心理现象。 其次，由于社会对女性还存在着偏见和歧视，传统的重男轻女观念还时常左右着行业用人的标准，所以女性在就业、岗位竞争、提薪、升 职等方面处于劣势。即使十分优秀的女性，在竞争中往往要比男性付出得更多才能得到认可。许多职业女性在感受不公待遇的同时，时常觉得 焦虑不安，工作兴趣减退，动力缺乏，内心压抑。 第三，由于特殊的生理因素，职业女性要面对经期、怀孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理过程。如果任何一个生理阶段处理不好，都 容易造成生理、心理疾病，这也是抑郁症在女性中的发病率通常要高于男性的原因。 一家权威女性调查机构的调查发现，近95%的职业女性都在承受着各种压力。其中，认为压力“很大”的占15%；认为压力“比较大”的占 43%；31%的人认为自己的压力大于男性；58%的人认为她们承受的压力“永无休止”；28%的人在为“不能适应越来越激烈的社会竞争”而担惊 第一，在诸多机会面前要学会选择。人的一生要面临许多选择，要把握自己的人生机遇，在不同时期分清生活与事业的侧重点，分配好精 力。例如应在年轻时多学习，把握好成长的关键期；应选择支持自己事业或尊重自己选择的男性做丈夫；应在有经济实力与心理准备时做母亲。 第二，要学会与人交往，多与人沟通，建立和谐的人际关系。不仅要多与自己的朋友交往，也要与丈夫的家人、朋友和同事和睦相处，还 要注意与孩子及其朋友沟通。家务不要大包大揽，家庭决策要多与家庭其他成员协商，调动全家人的积极性。工作再忙也要多与家人沟通，不 要忽略精神关怀。不要轻易以牺牲自我为代价，也尽量不要牺牲他人，要让全家人共同成长与发展，争取事业与家庭双赢。有了和谐而适度的 人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感，心情才能愉快。 第三，努力学习，完善自我，建立自信独立的自我意识。要想适应快速变化的现代社会，与丈夫和孩子有共同语言，就要不断学习新知识 和新技能，提高业务水平与生活能力。 第四，学会心理调适，寻求心理咨询帮助。应学会正确运用心理自卫机制，调整心理不适。可以采取“合理宣泄法”，将烦恼忧虑向朋友 及亲人倾诉，以减轻心理压力；也可以采用“转移法”，避开让自己不愉快的人和事，把情绪转移到其他事情上；还可以用“升华法”，用可 以被接受或者被赞许的目标代替被阻碍或被禁止的目标。这些都可以减轻精神负担，使人获得心理安宁。此外，若不能自行缓解压力，还可以 寻求心理咨询专家的帮助，排解心理困惑。总之，职业女性只要及时调整自己，以乐观积极的心态去经营事业
H. 女人在工作中压力太大，做管理类的，如何减压谢谢！
1、从心理学的角度来说压力中等有利于学习工作，只要压力不影响你的生活和学习工作，还是要有点压力的。
2、如果压力过大，你可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。树立信心相信自己一定能减轻压力，振作精神。
I. 职业女性压力大如何调试心理
如今社会中，女性更多的投身到工作中去，成为了独挡一面的职业女性。在工作时，会时不时面临巨大的工作压力，职业女性在工作中，更是会如此。周而复始、加班熬夜让女性的生理机能产生抵制，生理机能会引起心理状况进而控制不住自己的脾气，时而激动，时而烦躁。那职业女性压力大要如何调试心理呢？ 在周而复始的工作中就是如此，除了感到疲惫不堪，还会时常控制不住自己的脾气。由中华预防医学会妇女保健学会更年期学组委员、北京大学第一医院妇产科白文佩教授发起的“北医中年女医师健康调查”结果显示，易激动已成为中年女医师的第二大健康困扰。在调查中，75.93%的中年女医师深感疲乏，55.87%的人易激动。不光是女医师们，易激动、烦躁等不良情绪还困扰着所有职场女性。前不久发布的《2011年职场女性工作与生活状况调查》结果显示，30-40岁的职业女性中，近四成出现身心疲惫、烦躁、失眠等亚健康状态。 易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。白文佩教授介绍，长时间受困于这些不良情绪，身体难免会憋出病来。在子宫肌瘤、乳腺增生、高血压等女性的常见疾病中，多数都与情绪有关。“职业女性遇到的压力来自很多方面。下级跟上级的冲突、同事间的相处、工作业绩能否完成等。”中华预防医学会妇女保健学术委员、北京妇产医院亚健康诊疗中心丁辉主任医师介绍，压力本身并不可怕，关键是怎么去适应和调控它。 压力大如何心理调试？ 一、找到倾听者。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者。及时倾诉。 二、每天冥想十分钟。 三、每天一杯豆浆，适量补充有助于缓解压力。 四、泡个热水澡。在不良情绪到来之前喝上一杯热饮，放松自己。每周泡上次热水澡，让全身放松。 以上介绍了的方法。我爱我买养生专家提醒您，压力大，易发脾气就要去调试。不要怕耽误工作就一直储存着压力，不发泄不调试，不仅会影响工作效率，还会给身体造成压力，进而生病。这样就得不偿失了。
J. 女性在工作中有压力怎么办
工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛等。因此应对工作压力首先要培养内心对工作的正确认知态度，同时配合一些外部方法。
1.静坐
很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。
应对妙方：静坐休息
每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。
2.音乐
随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。
应对妙方：倾听音乐+向朋友倾诉
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。
3.大笑
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。
应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。
4.娱乐
许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。
应对妙方：下班娱乐
下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。