‘壹’ 宝宝睡觉总是日夜颠倒，家长怎么做才能帮忙调整作息
宝宝睡觉总是出现日夜颠倒的现象，父母一定要对孩子进行及时引导。家长要学会吸引孩子的注意力，平时要让孩子多多的活动。活动完之后孩子慢慢的就会感觉到有疲倦的现象，自然而然就能够养成规律的作息。家长可以在吃过晚饭之后把孩子带到楼下，让他跟别的小朋友一起玩。有了娱乐之后孩子才会感觉到有困意，久而久之就能够养成按时睡觉的习惯。
总的来说家长害怕没有办法去调理孩子的话，就不要选择去管他们。可以把房间当中放上一个小夜灯，夜晚的时候让他们自己玩。玩累了之后自然而然就会倒床睡觉不会一直哭闹，家长不要选择在孩子不睡觉的时候去大声的吼骂他们。学会根据他们的习惯进行引导，慢慢的孩子就可以不再有睡觉不规律的现象。
‘贰’ 怎样才让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡应该怎么做
如果你想让你的宝宝在9:00~10:00睡觉，那么在其他的时间你就可以陪着自己的宝宝玩，让自己的宝宝忘记睡觉这件事情。在9点到了之后就可以抱着宝宝轻轻的晃动，就能够让宝宝产生睡意，想要睡觉。然后在10点之后就可以把宝宝给喊醒给宝宝喝奶，这样就能够让宝宝养成在9:00~10:00睡觉的习惯。
‘叁’ 如何调整婴儿的作息
大多数宝贝在晩8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晩就开始入睡，清晨则很早就醒了，如下午5-6点就睡了，清晨4-5点就醒，因此他们吃饭和午睡的时间也随着提前。相反，有的宝贝的入睡时间和自然醒的时间均比正常晩，如晩上11-12点才睡，早上9-10点才醒，这样的情况更常见。 宝贝早睡早醒和晩睡晩醒，均和父...母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。时间久了，父母会因此而感到很疲劳。 纠正方法： 1，逐渐延迟上床睡觉的时间 对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。 2，逐渐提前自然入睡的时间 对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。 还不会站立的宝宝 1 当你的宝宝在安抚睡着后，在一个睡眠周期后会醒过来是很正常的。你必须抱起宝宝并鼓励宝宝继续睡觉。 2 如果宝宝在晚上醒过来，如果还需要喂奶，那么先喂奶。 3 如果宝宝不需要晚上喂奶，先不要进房间安抚她，直到她反抗的哭声超过所需等待的时间。 会站立至满12月大的宝宝 1 有些宝宝直到大约6个月大时，开始常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能入睡。 2 当宝宝开始在晚上睡觉的周期时醒过来，变得能察觉她周围的环境、关系和需求，她会开始在晚上醒过来找相同的辅助物帮助她自己再安静下来睡觉。 3 在这种情况下，建议使用“躺下的方法”，让宝宝知道你希望她怎么做。 TIPS：让宝宝躺下来的方法 1 尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄。 2 在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他放在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉。 3一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。 4 当宝宝努力要站起来的时候，你就以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做十五次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着。
‘肆’ 怎么样调整宝宝的作息时间
我的建议是这样的：1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。 2、白天尽量让宝宝玩耍，磨悉滚减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。 3、沐浴时间最好改在睡瞎余前的半个小时至一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。多和宝宝一起做些能平陆尘静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。 ·调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。 ·多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。