① 情绪低落的时候怎样自我调节
情绪低落时自我调节的方法如下：
多出去运动。心情不好的时候，不妨约几个朋友或者独自一人，出去锻炼放松一下。适度的锻炼可以转移当前的注意力，暂时忘掉不开心的事情。改善环境。常说颜色能够左右自己的情绪。带旦在不开心的时候，多接触一下明亮的柔和的颜色，可以减轻自己的压力。
说出自己的不快。吐露自己内心的想法也是一个降低压力的好方法。有些事情，只有说出来，才会让自己舒服。遇到这样的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的恋人和父母，将事情告诉他们，这样可以有人给你分担，心情会很好多。
情绪
情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。情绪也是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向誉行慎认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。