‘壹’ 陪伴孩子参加高考，家长需要怎么样调整好心态呢
面对高考，不少的家长比孩子还紧张，出现焦虑烦躁、寝食难安等症状。有的家长甚至比孩子都要着急，恨不得自己亲自上场才能抚平自己的心情。高考是对学生的考验，也是对家长的考验，家长需要放平心态，不要每天唠叨，不要表现出自己的焦虑。
一、影响家长心态的因素
每个家长都想给孩子爱和支持，首先要做的是调整好自己的心态，调整自己对高考的认识，要摆脱外界的干扰，保持平和的心态。
‘贰’ 家有高考生，家长的心态怎样调整 王金战家庭教育36讲之心态调整
中考、高考前期，很多家长都有一些困惑和焦虑。或担心面临中高考的孩子进入不了复习状态，或害怕孩子心理素质不好而影响高考发挥，或询问有什么技巧能让孩子在备考期间大幅提升成绩，或因孩子敏感、焦躁，难以沟通而懊恼……在父母眼中考生们诸多“不正常”表现，一方面表达了家长想帮助孩子高考取得成功的急切心情，另一方面也透露了家长对孩子高考的过度焦虑。 河南一位母亲讲述了自己的烦恼：这位妈妈80年代中期曾两次参加高考落榜，最后不得已做了一名国营商场的营业员。 女儿也伴随着他们的事业在成长，繁忙之余母亲把更多的精力放在了孩子的教育上。妈妈希望女儿将来能够考入名牌大学，也替妈妈圆了大学梦。孩子非常懂事，常帮父母做些力所能及的事情，学习成绩也一直名列前茅。 去年暑假开学后，为了能够让女儿全身心投入高三学习，妈妈就把生意交给亲戚打理，全职照顾孩子的生活。刚开始孩子感觉这种安排挺好，母女相处十分融洽，孩子信心十足，学习也很投入，第一次诊断考试成绩达到一本线。 经过与学校老师沟通，老师们普遍认为孩子只要能保持目前的状态，冲击重点大学希望非常大。于是妈妈更是全力以赴帮助孩子，一方面密切关注孩子的一举一动，悉心照顾其生活，每天按照营养专家建议并结合孩子胃口调节着饮食；另一方面对孩子的学习也是责无旁贷，抽空就在网上搜集下载学习资料、高考状元的考试经等。可以说家中一切安排都以女儿为中心，电视也尘封了起来，甚至孩子学习时家人都要压低音量说话…… 可渐渐地母亲却发觉女儿变了，情绪显得极为不稳定。父母只要提及“学习”、“考试”字眼，孩子就大吵大闹，甚至叫嚷着不想参加高考了。妈妈在女儿面前只能更加小心翼翼，陪着笑脸，唯恐稍不留意破坏了孩子的学习心情。 年前的最后一次考试给了妈妈当头一棒，女儿成绩已落到了二本线。丈夫看到妻子对女儿的过分迁就以及女儿成绩的下滑，不断抱怨妻子，夫妻俩争吵不休，家庭生活失去了往日的和谐，而更让妈妈心焦却依然是女儿的学习状态。 家有高考生，像案例中描述的状况不在少数。寒暑苦读，高考仿佛决定着孩子的命运、一家人的希望。 高中生心理本来就不够稳定，而且进入高三，升学的压力让很多孩子难以从容应对，他们的心理比平日会更脆弱。而家长的心态往往影响着孩子的情绪，家长稍不留意或处理方法不当，很可能帮了孩子的倒忙。过高的期待、过分的关注，只会给孩子增加无形的负担和更大的压力，也直接影响家长和孩子的沟通。同时，孩子每次考试成绩排名的变化俨然成为家庭和谐的晴雨表，高考让孩子难以承受之重。 心态决定成败。一定程度来说，高考考学生更是考家长。希望孩子以良好的心态应对高考，首先家长需要调整好自己的心态。（1） 用平常心看待孩子的高考，不必过于执着 父母的期待一定要符合孩子的客观实际，否则容易影响自己的情绪，也给孩子带来巨大压力。父母更不要指望儿女来实现自己未竟的愿望，这本身对孩子不公平，结果也常事与愿违。如上述案例中的妈妈，她对自己当年高考失利总是难以释怀，甚至视为自己人生的一大遗憾，于是错误地将个人未酬之志强加在孩子身上，孩子背负了太多东西，行走起来很累很累。 人生之路处处是考场，高考只是人生中参加的一次重要考验，也许成功也许不尽如人意，但我们相信经过高考的历练，孩子也成熟起来了。（2） 营造和谐的家庭氛围，尽量做到生活正常化 一些家长不解：“我们并没有施加压力，但孩子依然很紧张。”其实，孩子压力的一部分源于环境影响，其中影响最大的当然是家长。当备考成了全家生活的重心，孩子是敏感的，因为父母的焦虑和压力是掩饰不住的，这种“被关照”无形中给孩子增加了巨大的压力。所以，家长对孩子关心要适度，尽量维持生活原状，给孩子一如既往的学习、生活环境。（3） 接纳孩子的现状，保持良好的沟通和交流 学习的状态和习惯不可能在短期内改变，指望孩子的学习方法和学习成绩考前有大幅提高是很不现实的。如果父母能够无条件尊重孩子、接纳孩子的现状，孩子就会有足够的底气和信心，从而以更平和的心态投入学习。 家长与孩子交流时，尽量不要主动谈论学习、高考等，更不要唠叨、指责孩子，这只会增加孩子的压力和反感。另外，可以尝试使用肢体语言或书信沟通，适时拍拍肩膀、送去温情的眼神，真诚表达“只要尽力就够了”。当真切感受到父母的关爱、理解和支持，孩子焦躁的情绪自然会缓解，自信心也会增强，高考中也将会有更佳的表现。 总而言之，家长要尽量顺其自然、为所当为、急不形于色。如果实在难以排解对孩子考试的紧张和焦虑，可以找亲人朋友宣泄，或求助于专业的心理工作者进行恰当的心理调试，这也是对孩子最大的帮助。（4） 正确引导孩子面对成绩的起伏 进入复习后期，孩子每次模拟考试的考试成绩都会备受关注，有的孩子会因为成绩提高而高兴地忘乎所以，这很容易导致下一次的滑坡；有的会因成绩降低而苦恼，甚至从此一蹶不振。对于这两种情况家长都应该注意，引导孩子理性地看待成绩的起伏。对于成绩提高要借机鼓励，坚定信心，也要不忘给孩子敲下警钟防止骄傲。而对于成绩下降，工作更应做到位。出现问题是好事，值得庆贺，这样会及时发现自己知识薄弱点，抓紧补缺，防止将问题带到高考考场。换个角度来看问题，孩子不快的心情会得到缓解，从而将懊恼的情绪丢掉，转入查漏补缺的学习之中。
‘叁’ 家长如何调节高考落榜生心态
家长要及时调整心态。孩子高考落榜的确令人惋惜，但不论家长愿意不愿意、接受不接受，失利的结果都是无法改变的。后悔、抱怨于事无补，只能增加心理负担，致使一家人沉浸在消极的情绪之中，无力面对问题、寻找解决办法。这时，家长应明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。
还有，家长一定要让孩子从自己的言行中体会到成败并非只此一举，尽量淡化落榜对父母产生的影响，减轻孩子的心理压力，让家里恢复健康向上的生活气息。
另外，还要高度关注孩子的心理变化，如果发现他有自暴自弃、放任自流的倾向和行为，要加强沟通和引导，让孩子认清和面对现实，正确对待暂时的失败，并尽可能利用自己或者亲友中的例子对孩子进行有目的的教育，让孩子尽快从失意和消沉中走出来！
‘肆’ 高考前家长和学生怎样调整心态
家长不要在以升学，考什么什么学校来给学生压力，不要在有训斥等行为。
学生应该早睡（9点半）早起。
赢在心态，还是需要自己去把握，最好就是营造一种轻松的氛围。
‘伍’ 高考前应如何调整孩子心态
1、自我建设
首先作为家长，要加强自我建设，不要孩子没事，自己先得了考前焦虑症，每个家庭都不同，家长毕竟是心智更为健全的一方，不要因为自己的过度焦虑而给孩子带来额外的压力，高考阶段也往往会成为家长与考生的矛盾多发期，情绪是会感染的，而这一阶段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副紧张焦虑的状态，其中道理，你我自知。
2、饮食起居
这一点很重要，很多家长在高考阶段一味的给考生增加各种营养，而实际打破了一贯的生活饮食规律，这在很大程度上是不可取的，打乱一个个体习惯了十几年的饮食结构，本身就不合理，不过荤素搭配营养均衡是必要的。另一方面，高考可能会使考生采取熬夜学习的方式榨取身体的能量，这点尤其要注意，保证考生能够保有足够的睡眠。
3、愉快的气氛
一个轻松愉快的家庭氛围很重要，这一点就看父母的建设了，一个整天处于吵闹中的家庭恐怕氛围可不尽如人意。须知，在一个心无牵挂的氛围中，更有助于精神的集中。18岁的考生按说已经具备了独立的自我人格，适当时候也可以考虑陪读，宜早作打算。
4、言谈得当
这一阶段，首先要重视高考，当然，如果不重视，估计也不会看到这篇文字，理论上说父母应该多和考生说些鼓励的话，而非泄气话，比如“考不好也没什么大不了”、“考不上也没事，咱家咋咋样”之类。正面的鼓励也要适当，以免招致逆反心理。当然，这一点是基于上一点，愉快的家庭气氛，基于压抑的氛围作为介质传递的正能量，往往变了味。
孩子心态崩溃表现：
症状一： 有孩子想要在这最后的时间里冲刺一把，拿下之前遗漏的所有知识盲点，挑灯夜战，晚上睡眠没法得到保证，白天也打不起精神。
症状二：有些平时成绩不错的孩子随着复习进度条慢慢接近终点，眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里会有些不是滋味，心烦意乱导致复习节奏也乱了阵脚。
症状三： 有的孩子平时成绩不是很理想，内心已经给自己的高考判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了复习。
症状四：孩子自我要求高又性格内向，不愿跟老师家长袒露心声，独自承受极大的精神压力，以至于吃不下饭，睡不着觉，笑容也比往常变少了。
症状五：孩子平时成绩比较稳定，但模拟考试意外成绩下滑，受到了很大的打击，大哭一场，情绪提振不起来。
‘陆’ 考生家长必读：高考前应如何帮孩子调整心态
□家长情绪力求稳定 在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。 □家长心情要愉快 高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。 □只要尽力就行了 □创造安静的复习环境 安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。 □督促孩子娱乐与运动 高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。 □确保孩子健康 □帮助孩子调整心态 □防止对孩子的过分关注 □准备一个小药箱□督促孩子做好考前物质准备
‘柒’ 如何调整家长高考的心态
平常心 赛黄金
吾日三省吾身，有一种爱叫知错就改。
备战高考阶段是个非常敏感的时期，由于家长、老师都对孩子给予了厚望，因此而产生的焦虑、不稳定情绪就会互相传递，互相叠加。置身于其中的考生，难免会出现心慌、焦躁、恐惧等负面情绪。
调查显示，考生的焦虑心态38%来自家长的压力。明智的家长通常会先知先觉，知错就改，将自己的焦虑情绪巧妙隐藏，保持一颗平常心。因为他们坚信，心态决定命运，帮助孩子调整好心态就等于成功了一半。
高中三年，我一直在班上都是前三名，所以高考来临前，父母、亲朋都对我寄予了很大的希望，这对我造成了很大的心理压力。结果，高考前半个月我就开始失眠，整天忧心忡忡，紧张兮兮，生怕考试发挥不好，愧对父母。
越焦虑越糟糕，高考进考场那几天，我基本都处在眩晕的状态，迷迷糊糊。
考试结果可想而知。第一年的高考，一个平时成绩优秀的女学生，就这么挂了。
父母知道后，不但没有批评一句，还从中开始反省自己，他们觉得我考试发挥严重失常，跟我的心理压力太大有关系。父亲说，有实力终究会发挥好的。
于是，他们主动调整了对我的态度，时不时跟我说：“尽力就行了，即便考不好，也有很多出路，不一定要去挤这个独木桥。”
父母态度的转变，也潜移默化改变了我的心态，不就是一场考试嘛，身经百战都过来了，高考也就是其中一场考试而已，没什么大不了的。
于是，我的生活习惯也随之调整，父母开始试着陪我去登山。结果，身体好了，心态也乐观了、积极了，不再像原来那么患得患失。偶尔心情郁闷的时候，看到父亲那充满鼓励的神态，心中感觉一片光明。
记得高考前头一天，我还约了同班一个女同学一起去爬山，面对着莽莽青山和滔滔江水，我俩居然诗兴大发，在山上高声朗诵起曹操的五言诗来，呼吸了一通新鲜空气，又被曹操诗里的博大情怀所鼓舞。父母也和往常一样乐呵呵地与我聊天，不像其他家长那样千叮咛万嘱咐。
第二天，在去考场的路上我心里一直默念父亲的话：有实力就能发挥好……考场上我镇定自如，就跟平常一样考试答题，头脑清晰，思路畅通。
结果，我终于考出了600以上的高分，顺利地考入了一所重点大学。
心态一变，奇迹出现。父母的言行、暗示、感染会给孩子带来巨大的影响。备考期间，父母的平常心赛黄金，它对孩子的心态调整至关重要。我们要在思想上藐视高考，在学习上要重视高考，一切考题都是纸老虎。
‘捌’ 高考前一周家长怎样调整心态
没有哪个家长不是“望子成龙，望女成凤”的，家长总是以孩子的成功实现家长的曾经未了的梦想。在这一心态的支配下，孩子成长往往被赋予了过高的期望。现在高三备考已进入倒计时。许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子着急。甚至家长在面对成绩一直不理想的孩子，有些高三家长很急躁。在高考倒计时这个时间段里，心态调整是很重要的，不仅是考生需要调整，家长更需要调整。那么具体该如何调整呢？以下是几点建议：
‘玖’ 家有高考生，家长心态怎样调整
不给孩子带来压力，缓解紧张感，营造良好家庭氛围，负责衣食住行，注意引导孩子勇敢面对考验
‘拾’ 家长怎么帮助落榜生调整心态
如果考生确实认为自己某门课的分数明显低于预估分数，可以通过法定程序向有关部门提出复查、复核。每年在高考复查中，都的确存在分数算错的现象，但是这种事情出现的概率很小很小。
当然，还有些考生怀疑高校录取时有人“做小动作”，疑似分数比我低的人却被录取了，是不是招生过程中存在“猫腻”?这个问题也可以向报考的高校招生办提出，由高校招生办负责解释。如果高校招生办证实没有所谓的走后门、拉关系，考生只能承认没被录取的现实。
面对孩子种种不相信现实、不接受现实的疑虑，家长要帮助他寻找证实的途径，不能让孩子产生“无处申冤”的想法。只有让孩子确认，自己设想的种种不公正因素并不存在，才有助于使他面对现实，承认失败。