① 如何调整自己的心理
很多人都受情绪问题的困扰，诸如生活压力、外人误解、失败挫折，这些都会让人心态崩溃，如果不引起足够的重视，那么就很可能导致心理疾病，危害身心健康。那么我们应该怎么去调整自己的心态呢？
1.认知：接纳自我要调整自己的心态，首先就要接纳自己的现状，不要再怨天尤人，这对心理健康毫无益处。尝试告诉自己：“这件事已经发生了，我再难过也没有意义。”慢慢地就能自己想到解决办法，这是从认知上的方法。
2.认知：尊重生活尊重生活的人才能活在当下，尊重生活的人不会因为生活中遇差搏到一些小挫折就哭天抢地，也不会用过去的失败来惩罚现在的自则前己。活在当下也并不代表你要远离自己的理想和愿望，相反地，要对自己的现状和目标之间的差距有更清晰的认识。只有这样才能找到努力的方向，从而更接近实现理想、完成目标。
3.情绪：学会发泄有的人情绪低落的时候会选择转过身去，把失落埋在土里，这看起来是保护内心不受消极情绪影响，但实际上是一种压抑、逃避的心理保护方式。埋藏在内心深处的低落情绪就像一颗种子，如果有一天发芽了，就很难连根去除了，所以一定要及时把负面情绪发泄出去。可以选择和好朋友、家人们倾诉烦恼，他们会给你支持、安慰和鼓励，在你说出这些烦心事的时候，消极的情绪就能得到释放。另外你也可以试着去做一些体力活动，比如锻炼身体、做做家务，这些身体上的劳累感也能让心情变得舒畅。
4.意志：培养兴趣你会发现当你做一件自己感兴趣的事情的时候，能感受到高度的兴奋和愉悦感，这是因为“兴趣是最好的老师”。从心理学的角度来说，当一个人全身心投入到某一项活动中，他的意志力就能得到锻炼，所以培养一个兴趣爱好，在情绪不好的时候就能帮你改善心态。
5.意志：积极面对无论遇到什么事情，我们都应该保持积极的心态去应对，当处在情绪低落的时候更应该如此。每件事情都有两面性，要看到事物积极的一面，这可能很容易发现，但也有可能需要你用积极思维来寻找。总而言之，积极地面对生活，能帮助我们调整自己的心态。
6.行动：目标分解很多人的心态受行为结果的影响，如果你也“以成败论英雄”，那么只要一次小小的失败就可能把你打败。所以我们必须要提高自己的成功率，减少失败次数，这就需要制定合适的目标，不能过于好高骛远，盲目追求太高的目标是不对的，对缺乏自信的人来说，定一个稍高出能力范围的目标是最合适的。同时还要学会将目标分解，即把大目标分解成一个个小目标，如果你每天能读10页书，那么你就会发现一个月的时间虚盯祥能读完一本书，完成了多个小目标以后，你会发现最终的目标也不是那么难。
② 如何调整自己的心态 调整心态的方法
调整心态的方法有：
1、改善环境
隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
2、自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
3、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
4、游泳
面对工作压力，游泳是各项运动中调节自己很合适的一项运动。因为在游泳时你全身的肌肉都会调动起来，这时你可以完全的到达一种各种事都抛之脑后的境界。除此之外，水给皮肤的感觉的是很舒服的，很温柔。来回游几圈，全身心都很舒服。
5、每天留给自己一些私人空间
不必每天都埋头工作，尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间，我们要充分享受自己的时光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留给自己一些愉快的时光。