A. 心情烦躁，焦躁不安，失眠，折磨自己，怎么办呢
听歌可以使人放松，尤其是在睡觉的时候，一边听歌，一边睡觉，可以好好的放松下来；你也可以做你自己喜欢做的事情，来左右自己的情绪；或者到乡下自己的老家去玩玩，呼吸一下新鲜空气，可以调节自己的情绪，站在高高的山上，看着前方的景象和天空的白云。给自己放假，想愉快的事情，回忆小时候童年的趣事，与和家人开心的事情。尽量避免自己受过伤的某些事情，我不知道你是不是在爱情上才变得这样的，那样的话，可以去健身馆，拿沙包出气、发泄，少量的发泄会使人感觉到满足感，就不会再想起那些伤心的事情了。
B. 经常失眠，心情烦躁怎么办
忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
C. 心情烦躁怎样调节
朋友：您好！很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
控制情绪的有效方法:
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意。
不知是否说到了你的心结上，请反馈效果信息。如果您还有提问，请不要在补充提问提出，请另做提问，补充提问没有预设答题位置。谢谢朋友！
D. 请问心情烦躁失眠怎么办
失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用...
E. 心情烦躁睡不着该怎么办
失眠调理方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。
另外，有心事的话，要知道：风雨过后是晴天，办法总比问题多，没有过不去的火焰山，一切都会好起来的。
心事不要太重了，该休息就休息，明天起来，大脑清爽的时候，再解决问题。
祝你晚安！
F. 心情烦躁到睡不着怎么办
出现失眠，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要过度担心自己。放松自己，随遇而安。
G. 心烦失眠咋办
眠引起的原因很多，烦躁不安的心情，滥用药物，身体疾病等原因都可以引起失眠。如果确定自己是由于心情烦躁引起的失眠，那就好办得多。只要把烦躁的心情放下来，使心情恢复平静，那么很快就可以入睡了。
如果你最近心情特别烦躁，睡觉前还是无法使烦躁的心情平静下来，那么就会翻来覆去的睡不着，心里总想着那些令你烦躁的事情，久久不能平静，那么失眠注定会缠着你，让你无法入睡。本来心情已经很烦躁了，再加上睡不着，就会更加烦躁，导致恶性循环，久久不能入睡。
心情烦躁的你在入睡前要把情绪调整过来，不要再想着那些令你烦躁的事情，可以多想想那些令你愉快的事情，同时你也可以放一些舒缓轻松的音乐，这样可以让你放下烦躁的心情，身心也能够得到放松，身心放松了那么就可以很快入睡。或者在睡前做一些你喜欢做的事情，把注意力转移，心里不想着令你烦躁的事情，那么心情就会慢慢的恢复平静，这时候再睡觉就会容易入睡。
生活中或许会有很多令人不满意的地方，某些事情也会影响着我们的心情，凡事都要看开一点，不要总为了一点小事情斤斤计较，也不要总令一些事情困扰着我们，令我们烦躁不安，烦恼大多都是自找的。因此，要学会放宽心，事情多往好的方面想，才能有愉快的心情。如果实在难以放下烦躁不安的心情，那么可以在睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，放下疲惫的身心，有助于促进睡眠。
既然知道自己是因为心情烦躁引起的失眠，那么就可以适当的调整自己的心情，如果不把烦躁的心情调整过来，那么失眠的症状会一直持续。睡觉前精神过于紧张或者怀着不好的情绪，都会让人难以入睡，只有放松的身心，才可以很快让人入睡。因此，试着调整你的呼吸，多想想美好的事情，把烦躁的心情放下来，那么你就可以很快入睡了。