Ⅰ 高考前如何调整心态
实际上考前一周，最关键是放空自己。高中三年喜怒哀乐都经历了，知识掌握也也给自己封顶了，要的就是放松自己，看自己喜欢的科目，到时拿起笔书写自己最美好的答案。
身体是学习的本能，没有一个好身体，再大的能耐也无法发挥，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。每天要有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高，和同学们保持互助关系，团结进取。
高考试题是全国最具有权威的专家出的题，而且是很多专家联合商讨很长时间才把题出好。高考题是针对全国考生出的，目的是把考生分送到不同层次的大学，试题有一定的难度系数，有难易梯度。
现在高考试题已经出好，试题有难题、中等难度、容易题，这已经是不可更改的事实了。试题, 如果难大家都感觉难，如果容易大家可能都感觉很容易。
学习不是一日之功，是日积月累形成的学习结果。高考是要考你这十多年的学习知识成果和能力水平。这十多年学习成果是什么样，能力达到什么水平，现在基本已经定型了。
明白了这些事情，心里就应该非常坦然了。以一个正常的心态去迎接考试，平时怎样考试，高考就怎样考。只要是把自己正常的水平发挥出来就行。
临近高考的这几天，调整一下作息时间，把自己大脑的兴奋点，调到高考的时间段内，以便发挥出自己的最佳状态。
1. 高考只是人生路上的一步，根本不是全部。
2.平常心，别把高考太当成回事，也别不当成回事。
3.平常已尽力，结果无所谓。
4.紧张，她可能属于别人，和我无缘。
4.深呼吸几次，自然会平静下来
5.我难他亦难，我不畏难；我易他也易，我不大意。
高考前，很多高考生很紧张，显得很焦虑。其实这很正常，不止高考，中考、公务员考试、入职考试甚至驾照考试，都会引发紧张焦虑，应该怎么办？
1、放松训练法：闭上眼睛深呼吸等等，可以网络一下放松方法。
2、自我宣泄法：运动、呐喊、去宣泄室发泄一下，让自己的身体“疲乏”一下，多出出汗。
3、室外游乐法：去海边、沙滩、蓝天草地的地方，空旷的地方玩一玩放松一下
4、排队互助法：和同样要高考的同学开个派对，大家在一起多做心得交流，掌握更多高考的可知性，和经验，降低自己的焦虑情绪。
5、音乐放松法：听听自己爱听的舒缓的音乐。
6、阅读法：找一些成功人士的成长历程书籍看看，增加一些对人生成长的经验和正向思考。
我个人认为高考要想放松心态，就是把心态调整到平时的心态一样，不要把高考当成一种压力或者一本负担，也不要把它当做一种考试，就当做平时的训练就可以了。
在行动上重视高考，奋力拼搏，但在心态上，却把高考当成一场普通考试，保持平常心，最后才能马到功成。
陈益恒2017年高考广东省前十名，毕业于华南师大附中，现就读于清华大学新雅书院，“大类分流”后将前往清华大学经管学院经济与金融专业学习。
清华师兄陈益恒：课本角落可能隐藏重要得分点 每天花半小时练字
有心仪大学但没有执念
我在高三阶段的成绩很稳定，基本保持在年级前三，但即便如此，还是免不了想过如果高考失手了，会怎么办。我在高考前已经参加了清华大学的领军计划，拿到了初评优秀，所以拿到降30分或以上被录取的概率还是挺大的。我当时估了一下分，如果降分30录取的话，那我高考大致要达到640分，综合之前的几次模拟考成绩，感觉怎么失手也不至于达不到640分，于是我就心安了。
我的经验不一定对所有考生有用，但有一种心态还是可以分享的：虽然清华是我一直以来心仪的大学，而且也会有比较大的概率考上，但我对它并没有执念，觉得就算去不了，去别的学校其实也不会差很远。这样一想，心态就很放松了。
我甚至在考语文前一天问同学借电脑想打一会儿 游戏 。本来同学都答应了，结果在我正准备打 游戏 的时候，他突然冲过来不让我打了。也许他觉得在高考前一天打 游戏 实在是太堕落了，他看不下去吧。如今想一想，觉得挺好笑的，也很感动于这样的同学情谊。
要按时间规划做题
6月7日考语文之前，我们都在实验楼里上自习，临上考场时，老师在门前排成一列，与我们每一个人击掌，大家精神抖擞地走过“状元桥”，场面还是很欢欣鼓舞的，大家心情也带着点亢奋，状态都挺好的。我当时告诉自己：“就是一次考试，考完就行了。”通过几次模拟考试的演练，我对自己每一科每一部分做题时间都有一个大致的时间规划，建议在考场的时候，也能按照这个时间规划来完成，至少不要差得太远，就算哪个地方卡住了也不要慌，直接跳过或者先“蒙”一个答案，做好记录。按照时间规划来做题，有助于考场发挥稳定。但其实我也有一个小小的教训，就是考理综的时候，我的物理部分做得特别顺利，只花了四到五分钟就做完了20分的大题。整份卷子做完，还剩下半个小时，我当时突发奇想要体验一下高考上厕所的感觉，就跟监考老师申请上厕所。到了最后十分钟，我检查了一遍卷子，突然发现物理大题的第二问写错了，当时赶紧改，但最后只来得及改几个步骤，这一题估计只拿到了一半的分数，当时考完心态就比较暴躁。不过除了这个小差错，理综其他部分都做得挺稳的，算是发挥出了平时八九成的水平。但还是提醒师弟师妹们，做完题目要抓紧时间检查，不要太放松了。
刘煜2017年高考成绩676分，毕业于广东实验中学，现就读于北京大学物理系。
北大师兄刘煜：考前坚持看新闻说不定用得上 要让错题本越来越薄
考前焦虑别憋着应向老师求助
在高三阶段，我也经历过成绩的起伏，归根结底还是心态出了问题。我认为调整心态最有效的办法就是吃饱饭、睡好觉、坚持锻炼。只有满足了身体的需要，心情才能变好。如果上述办法都不管用，就要告诉自己，未来是充满了不确定性的，不能根据现在的情况，就断定自己未来的人生会怎样。高考是一次重要考试，但却并没有重要到会影响我的整个人生。机会其实是有很多的，条条大路通罗马，只要我们用合适的方法，把握每一个当下，未来终究会充满了无限的可能。
另外，高考前和高考时要保持平常的生活习惯，不要因为是一次大考就刻意多睡或者开夜车复习，这样反而会适得其反。我在高考前也一度很焦虑，担心自己会失手，有点患得患失，于是我就去找了班主任聊天，他跟我讲了很多人生道理，我听后有种豁然开朗的感觉，很快就走出了心理困境。如果师弟师妹感到自己的焦虑已经无法控制了，不要自己憋着，要向老师求助，很多老师带过几届高三，见惯风浪，对于我们的各种心态其实也很了解，跟他们聊一聊，会有很大的帮助。另外，要多给自己一些积极的心理暗示，像考数学那天，天气特别好。我就想，这是第一次在大考中考数学没有下雨的，真好啊！然后我的心情也随之愉悦起来。
遇到难题怪题主动联系知识点
高考难免会遇到区分度高的难题、怪题。其实再难、再怪，也不会跳出课本范围，不过就是变着花样考知识点。所以在遇到难题、怪题的时候，首先不要害怕，要主动联系我们学过的知识点，把这些知识点全部从脑海中提取出来，对比一下，很可能就会灵光一闪，难题迎刃而解了。即使不能完全解出来，把这些相关知识点列一下，试着写几步，也能得到一些分，总之就是千万不要慌，也不要放弃。关于高考数学的压轴题，有的同学会直接放弃，做完倒数第二道题就算完成任务，开始检查全卷了。数学压轴题到底要不要做，还是要视个人能力而定，但我个人还是建议在时间够、前面又没有很多题因为不会做而空出来的情况下，尽可能“碰一碰”压轴题，说不定写着写着，就写顺了做出来了，这不是赚大了么？祝师弟师妹考出好成绩，我在北大等你们！
盛一诺2017年高考成绩681分，毕业于广雅中学，现就读于清华大学经济管理学院。
清华师姐盛一诺：高考冲刺阶段，该吃就吃该睡就睡 考完一科就彻底放下
我也有一点担心高考失手。不过我相信大部分考生都想过后路吧，我想的大致是清华、北大——人大——中大、华工；当时觉得如果能上中大岭院就满意啦，如果没有达到最低预期就复读。所以我觉得大家要给自己定好一个最高目标和一个最低能接受的目标。
总体来讲，候考的时候我比较平静，但是从发下答题卡到开考后半小时的这段时间都挺紧张的，明显比平时的考试都要紧张，特别是考第一科的时候，但接下来几科就没有那么紧张了。
在候考的时候，可以放轻松甚至不复习，但是开考前十分钟一定要坚定信念，告诉自己“只许成功不许失败”，我觉得这是超常发挥的法宝。也许其他人会觉得这样做给自己的压力太大了吧，不知道是否适合所有人。
还有一件事，在考场上的时候，可能是平时练习难度不够，我感觉理综高考考试的难度好大，有两道大题都不太会写，只能抱着“能写多少算多少”的态度写了一些上去，让试卷没有显得太空白。考完时我已经觉得自己考不上清华、北大了——事实上，我理综考得也确实挺低的，不过语文超常发挥了，总分达到了目标。所以我建议学弟学妹们考完一科就彻底放下，不要对答案不要估分，专心调整状态准备接下来的考试。
尽量保持平常的生活习惯
一切照常，方能超常。冲刺阶段尽量保持和原来相同的生活习惯，该吃就吃该睡就睡，可以适当和朋友聊天疏解烦恼。这就是我在冲刺阶段的“独门秘籍”啦！
很多考生在冲刺备考这段时间都有紧张情绪，影响复习，我在高考前20天前后那段时间，也老是走神，总感觉复习效率太低，不像是临考时应该有的状态，也很担心自己状态差考不好。我回到宿舍跟好友分享了自己的心情，好友告诉我：“每个人的精神状态在不同时刻都会有起伏，效率低只是一时而已。”这句话到现在都能给我很多宽慰。临近高考的时候我的状态也真的变好了，最后也有了好的发挥。事实上，高考的紧张氛围一定会逼着你拿出最好的精神状态，所以要相信自己此前一年复习得已经足够充分，冲刺阶段如果复习状态不好也不要担心，因为其实大部分该掌握的已经掌握了。
离高考还有一周多的时候，因为复习得比较晚，我倒头就睡着了，睡眠质量不错。距离高考只有三四天的时候一定要调整好作息，尽量早睡，保证睡眠时间，早上也可以适量喝一点咖啡。
复习时我让父母不要频繁过问自己的复习进度，因为在学习方面我可能比较喜欢自主吧，希望父母也不要提出太高期望。
适当少做新题 以免信心受挫
我感觉冲刺阶段可以适当少做一些新的题目，因为遇到不会的可能让自己信心受挫。
我在冲刺阶段主要复习了一些需要记背的内容：比如生物、化学的课本及学校发的复习提纲，以及自己平时做的归纳；英语作文的高级表达；语文作文的一些积累。
我平时小测的成绩有起伏，比如有时候理综选择题一下子就错四个（当时的目标是选择题全对）。如果偶尔没考好不要责备自己，要“与自己和解”，认真看好错题知识点，告诉自己下次不能错即可。
至于语文和英语的作文复习，我那段时间回看了之前考试中的范文或自己写得比较好的作文。
罗旭川2017年高考658分，毕业于广铁一中，现就读于复旦大学技术科学实验班。
复旦师兄罗旭川：实在睡不着？起来做题吧 养小虫子缓解紧张心情
我认为在最后10天的冲刺阶段，实力已经基本定型了，只要保持良好心态和保持手感就够了。因此我的“独门秘籍”就是：可以稍微松一松自己紧绷的神经，偶尔想想高考后怎么玩，让自己不要太紧张；练习的量也可以减少了，最后阶段的备考可以以回归课本为主。
说一件比较有趣的事：在高考前不知道第几天，我偶然在同桌身上抓到了一条小虫子，并把它养在了一个带孔的塑料瓶子里。于是那天之后我和其他同学每天都会给它喂湿润的叶子。我们课间也都不睡觉了，跑去观察它如何蠕动或在叶子上啃了多少个洞，直到某一天小虫子逃走了……虽然这件事好像和我们的学习没什么关系，但是这个小插曲给我们高强度的高三复习生活增添了难得的乐趣，所以让我印象深刻。
那段时间，我的睡眠质量也不错，好像基本都是很快就睡着了，可能就是因为比较劳累、心态也比较好吧。所以反过来讲，要想睡得好，就要放平心态，不要整天紧张兮兮；如果真的睡不着的话，不如做一些语文基础题，反正我这样做很快就睡着了。
至于我的父母，他们平常就基本不怎么操心我的学习，我都是自己一个人在学，只是偶尔考完试了把成绩向他们告知一下。我挺喜欢这样的，我学得很自由，也没什么压力，到高考之前我父母也是这样做的。
重点复习了自己最差的科目
即使是在高考最后十天，我都依然照着我在高考100天前的计划一样进行复习，就是把语文作为复习的重点。因为语文是我最差的科目，但也是能让我快速并且大幅度提升成绩的科目。因为考虑到我当时做语文卷子最大的问题就是时间不够，而能尽量压缩时间的部分就是基础题的部分，所以我就不断地训练我做语文基础题的速度和正确率。当然其他科目我也会通过练习保持手感。
那段时间，我没有练作文了，因为我的作文水平并不好。我认为在最后一点时间内根本改变不了什么，所以我对自己作文的要求就是能扣准题，拿45分左右就好了。
我之前的成绩也是有起伏的，但不是很大。遇到考得不理想的时候，我都会调整心态，方法其实有很多：首先用“又不是高考”来麻醉自己；如果没用就找同学聊聊天求安慰；如果其他同学都考得特别好，那么还是找老师诉诉苦吧，要知道高三老师都是“心理学老师”；如果不敢找老师就去操场逛几圈，顺便计划一下要怎样在下场考试证明自己。
不要纠结陌生题目
高考时，最重要的毫无疑问是心态。可以说高考只要是正常发挥了就是成功了。当然，我也想过如果失手就考不上特别好的大学了。但是高三一年下来，我最差的成绩也能考进心目中的保底大学，所以我的心态挺好，因为把后路想清楚了！
上考场时，我的心情是斗志昂扬中带有一点点紧张。看到老师们穿着红衣拉着横幅，我真的非常亢奋，感觉自己就真的是一名即将奔赴战场的战士，有种很威风的感觉。我也不知道为什么我当时是充满了自信的状态，差点都忘记了这是真的高考。
临场需要注意的事项就是：一定要写好个人信息和贴好条形码；考试时要时刻注意时间分配；遇到特别新颖、没见过的题型不要停留太久，也不要空白，赶紧写满然后继续做题；作文要紧扣主题；数学每个大题第一小题最好多算一遍避免计算错误。
高考临近，不少考生在考前一段时间里会出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，一些人会失眠、心悸、头昏、头胀、注意力涣散、思维迟钝，一些人甚至出现头痛、恶心、呕吐、腹泻、肢体震颤等的情况。出现这些症状不仅严重影响考生的生理和心理 健康 ，甚至导致各种心理问题，也影响个体大脑功能的正常发挥，可能使原来成绩较好的考生不能考出应有水平，甚至落榜落第；也可能会使原来就很胆小的考生对考试产生厌恶、害怕、逃避、放弃的不良心理。
该怎样来做好高考前的心理调整，保持良好的心态参加高考呢？
一是要加强生理保健。应强调饮食的科学调理，因为心理紧张导致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、营养全面、容易增进食欲的食物，既适当减轻胃肠负担，又能保证供应机体丰富的维生素B、C和蛋白质、磷酯等营养素。有人建议在不影响胃肠功能的前提下，适当多吃点蛋黄、青背鱼等食品，有助于改善记忆和学习效率；也有人主张适当使用一些保健品，但必须因时因人而宜；亦可适当应用一些浓茶、咖啡等偏兴奋的饮料，但需要以不破坏考生正常生理节律为原则。
二是加强心理保健。心理 健康 不仅是心理平衡、心理状态良好，还包括 社会 适应良好和道德水平良好。这就要求考生要锻炼自己的心理适应能力和心理调节能力，努力使自己在面临考试的情况下，保持心理平衡，保持良好的心理状态。个别考生道德水平低下，考前就有准备作弊的思想，这显然是心理不 健康 的表现，必须加以纠正。
三是保持有规律的生活和 娱乐 。有人逢到考试就开夜车，甚至通宵不眠，或者只睡上个把小时，这个习惯很不好。人体有一定的生理节律，打破原来的生活节律是不科学的，会对人的身心造成较大影响。有些考生成天忙于复习，社交活动、 娱乐 活动几乎全部停止了，这样也不好，人越是紧张，心理上越是要保持愉悦。
四是设置恰当的期望值。自己会考出什么样的成绩，考前要有个设想，期望值越高，动力越大，但期望值太高，脱离现实太远，实现的可能就太小，压力值和焦虑值就会超高，反倒影响考生水平的发挥。所以确定目标要脚踏实地，可要求在自己原有水平的基础上考得更好一些。
五是应用暗示方法。考生努力暗示自己要镇静，不要紧张。越是临考，尤其是临上考场更要加强这种暗示，要求(甚至命令)自己沉着应考，镇定自若；考生的身边人也要尽力劝告、暗示考生不要紧张，要求考生听父母的话，接受父母和老师的暗示(要求)；进入考场后要接受监考人员的暗示。考完一门课，如果觉得满意，可以多想想自己是如何考得好的，既可提高信心，有正向暗示效果；如果觉得不满意，则要考完一门丢一门，不要想，以免其负向暗示作用影响以后的考试。
六是运用败中取胜法。由于自己成绩太差，或者是复习失败，或者是越来越紧张，许多方法都不能减轻考生的紧张情绪。与其这样紧张下去，还不如干脆立足失败，作好失败的准备，可以是全盘失败，也可以准备部分失败，准备部分难科的考试失败，甚至放弃(如是可以补考的话，中考、高考当然不行)，准备失败的思想，可以减少甚至完全消除紧张，以求能在真正考试的时候，正常发挥自己的水平。也可以使自己在真正的失败降临的时刻，有一个充分的心理准备，而不致于出现严重的挫折反应。
七是争取宽松的 社会 心理环境。学校和家庭、老师和父母不要给孩子太多的心理压力，不要天天跟孩子谈考试的重要性，时时催逼考生复习。这对那些不好好学习的学生有点督促作用，而对多数考生来说是会扰乱情绪扰乱的，是对考前心理能量的消耗，并不一定是好事。作为考生，自己也大可不必介意，我行我素，抓紧复习，蓄积能量，准备上真正的考场。家长要少带给孩子一些烦恼的事，更不宜打骂孩子，甚至以考不上将如何如何来羞辱孩子等；生活上要多关照考生，但又不宜过分照顾，要多给孩子一些安静、愉快、宽松的时刻；多引导考生去回忆、想象一些美好的事物；多宽慰孩子，可告诉孩子：即使考试失败了，家庭也会宽容，父母会和孩子一道去迎接新的拼搏。对于信心不足的孩子要给以打气鼓励，对情绪紧张的孩子，要设法使他们松弛，父母应给孩子更多照顾、关心、体贴、帮助和鼓励，与孩子一道战胜考前情绪波动，顺利完成高考。
高考对于很多人来说算是人生起跑的一个新的转折点，也是很多人生命中最重要的一件事，而越是临近高考，很多人的心态和状况却有点“崩”。很多考生情绪紧张，头疼头晕，甚至还睡不着觉，每天精神力都非常不好，而如果这样继续发展下去，可能会让学生在高考的时候发挥不出来自己的真实水平。所以考前的放松是非常有必要的，在这里我就和大家分享一下我考试放松的小技巧！
首先，给自己写一个大的框架，每天去复习一遍大框架就可以了，适当的给自己减轻一些学习压力，然后每天晚上睡觉之前听一些轻音乐或者钢琴曲来让自己的心情放松。在白天也可以将重心偏移到一些户外运动看一些小品来减轻自己的压力。不要改变自己的饮食习惯，平常吃什么这几天也同样吃什么。并对自己做一些积极的暗示，安慰自己，如果实在紧张就去找别人倾诉，千万不要压在心里，最后祝大家金榜题名考出一个好成绩！
Ⅱ 高考前怎么稳定情绪 如何调整心态
高考又要来临了，考生们往往会在这段时间中承受各种压力，导致考生的情绪不是很稳定。那么，高考前情绪不稳定要怎么办呢？下面和我一起来看看吧！
考生情绪不稳定怎么办
考生情绪不稳定的主要原因还是因为要参加高考了，担心自己的成绩，怕考不好或是怕父母和老师失望。所以这个时候，老师和家长不要闷闭给考生太高的目标或是期望，告诉考生只要认真对待高考就好了。
对于考生来说，在高三有各种各样的模拟考试，很大部分考生在这些模拟考试中成绩都会有上下浮动，这也是考生情绪不稳定的原因。这个时候考生需要做的不是吐糟，抱怨或是后悔，而是要正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏，争取在高考前提高自己的成绩。
考生的情绪不稳定，可能也与高考之后 志愿填报 有关系。很多高中生只顾着蚂雀裂学习，对于自己的以后和人生走向都没有什么想法。所以高考之后该学什么专业，也是考生心中担忧的一件大事。这个时候考生就需要家长的帮助了，家长可以和考生一起商量关于志愿的事情，尽量让孩子放下心来。
高考前怎么调整心态
很多考生在高考前压力都会很大，但是过大的压力会使考生情绪不稳定，从而影响考生的学习效率和考试发挥。所以，考生要调整心态，学会自我减压。考生可以和好友或是家长倾诉自己心中的事情，也可以通过适当的运动来减轻自己的压力。
一些考生的心思很重，想的事情很多，还没有高考，总是想高考之后的事情。这样想法下，考生往往只会越想心态越乱。所以，建议考生不要想太多，专注眼前的事情最好，把心思都放在当下，这样才能为以后打好基础。
高考的成败并不会决定考生的人生，所以考生不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考岁伍试就可以了，把高考当成一次挑战或是一次机会，这样反而会更有利于复习和考试。
Ⅲ 高考前应该怎样调整心态
面对高考出现紧张情绪是正常的，然而过分放松和过分紧张都是不妥的。影响成绩的一个因素是考生的心态。很多家长在考前比孩子还紧张，这可能影响孩子，使孩子的情绪更紧张。高考前的一段时间是复习备考的最后冲刺阶段，也是高考复习备考的关键阶段。考生要想顺利度过这个重要阶段并为高考做好准备，奠定坚实的基础，在于考生要有一个积极、健康、乐观的心态。
怎样调整心态呢
第一，调整认知状态，做好三个正确对待。
一、正确对待模拟考试。一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。
二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。
三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会凯此对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。
正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。
第二，增强自信心。
自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱点。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后阶段多看自己的长处，看强科要有自信。学会从点滴当中赏识自己，约纳自己，这样才会更好一点。
想对孩子家长说几句话：孩子对压力颤孙樱其中很大一部分成分来自于家长。现在当家长，特别当妈妈普遍共性的问题，老拿自己的孩子和别人比。老愿意当自己孩子面夸别人的孩子，这种非常不好。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项的一面，这样有助于培养自己自信心。这是谈到调整心态第二个方面。相信自己，坚定的信心一定可以给即将高考的你带来从容，同时带来力量。
第三，排除不良情绪影响，追求阳光心态。
在冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待。当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉。特别是内向型的小女孩，很用功，成绩上不去，茄丛然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意说，你压抑自己，心不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉。
具体排除不良情绪的方法
第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。
第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。
第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。
第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。
第四项：遗忘紧张源，多用肯定性的语言。调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就是人为的制造的紧张源。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。有一个家长找老师咨询：我给孩子说，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子为什么还紧张呢?事实上你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子。家长送孩子上考场要注意。不要和孩子谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。
对此，老师应当进行科学指导。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张!”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生的副作用很大。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷!你就会发现周围许多人都像小偷。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞了!老这么念叨，就更容易被车撞了。所以，我们要遗忘紧张源。
第五，要采用积极的心理暗示，少用消极的心理暗示。积极的心理暗示当中，家长与教师要学会积极的心理暗示，考生也要学会积极的心理暗示。比如碰到难题了，学会积极的心理暗示之后，可以有效缓解压力。
还有，要注意降低期望值，对于基础比较差的考生而言，学会目标分解是非常重要的。高考、中考，考前学生紧张，很大的一个压力来自期望值过高。因此要学会降低期望值，对于基础差的学生要学会目标分解，第一步怎么做，第二步怎么做。
心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要根据紧张的.原因找出自己所担心的最坏结果;第二步，考生要接受这个结果;第三步，考生要尽力去改变这个结果。也就是说，考生要找出自己最坏的考试结果的优点来，去接受它，这样考生就会放松心态，在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果。
比如想考本科一批、二批的学生，老师告诉这学生说，你有50%可能上一批。对于这个考生来讲，考上一批，他认为就是赢了，就成功了;考不上一批，就失败了。因为只有50%可能性，就会紧张。正确的方式应当是：向一批努力，坦然的接受二批，能够考到二批也不差，毕竟上大学了，要多想上二批的好处。这样由于你接受了二批，心态好了，上一批可能性反而大了。同样的，想考本科二批、三批学生也是如此，要学会适当的降低目标，学会目标的分解，这样的话可能要更好一些。
考生最容易紧张的时候是刚进考场。坐在座位上，老师要发卷，没发卷之前这段时间紧张。最后备考复习阶段，考生应该把每一科刚开始考的部分内容重点复习好。这样的话，你就有一个好的心态，有了一个好的心态往往就可以发挥得比较好。比如像语文第一题，第二题，数学第一题一般是几何，像文综合第一题是地理，理综合第一题一般是生物选择，生物前两个选择一般有时候是细胞，这一部分我重点分析它。像英语当中有的省份有听力，前面三十分听力，把它变成自己的强项。
同时，通过运用答题技巧也可以调整自己的心态，答题的时候有一个策略。很多学生，答前面的题目，担心后面的答不完;答后面的题目，又怀疑前面的对错，这样很容易紧张。应当根据自己实际情况，制定个性化答题策略，哪是自己必须得的分，哪是自己应当放弃的，哪是自己努力能够达到的，事先有一个预案，这样心态就好多了，可以有效缓解紧张情绪。
如前所述，孩子紧张很重要的因素是来自于家长。对于家长来讲，首先应当正确看待孩子高考这件事，把高考看成孩子成长当中的一个过程。作为家长来讲，要找准自己的位置，既要服务到位，但又不能越位。
在孩子高考冲刺这段时间里，家长应当做好以下角色：
第一，做好学生学习方法的总调度师，一定要让学生学会制定个性化的分析方案。因为我们老师教学是分科教学，教数学的很难关注到孩子语文成绩，教外语很难关注到语文成绩。家长要提醒孩子在教师的指导之下，孩子一方面紧跟教师，一方面制定个性化的学习方案，这是家长做学生学习方法调度师，当然这个家长要求比较高了。
第二，要做好孩子的心理调节师，帮助孩子心理调整。首先家长用自己轻松的心态影响孩子，把家庭当做非常温馨的港湾，当孩子非常疲惫回来的时候，孩子有什么话能给你倾诉，能跟你说。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。孩子这段时间他烦非常正常，他烦你不能跟他烦。我举一个案例，我碰到这么一个家长，这也是一个真实的案例，有一个小女孩听说妈妈最近很烦，妈妈说了一句话，烦也不解决问题，这个家长就不太懂得沟通技巧。要是会沟通的话，家长应该这么说，妈妈能够理解你很烦，我也曾经烦过，我在烦的时候特别希望给你发作，后一种的沟通明显比前一种好。
另外，家长跟孩子沟通的时候，要把握一个基本原则：少说多听。当孩子心情很烦的时候，跟你叙述的时候，要认真的当好听众就可以了。孩子知道跟你说了也不解决问题，但是跟你说了实际是一种情绪的宣泄，家长要注意少说多听，不要干涉过多。现实生活当中，家长往往管得太多，干涉太多，怎么没做物理题，怎么没有背外语呢?家长往往干涉太多，这种情况我觉得非常不好。实际上科学备考也是一个有一定技术含量，有它内在的规律，家长学会跟孩子沟通，牢牢把握沟通的基本原理，就是少说多听。这一点很重要。
再者，要做好孩子的后期保障，要搞好孩子的饮食卫生。现在生活条件也好了，考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，要搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精力充满参加高考。考试期间要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示。还要为高考志愿做好准备。考生忙于备考复习，往往没有时间了解院校。因此，家长从现在开始，就要认真做好准备。为孩子填报志愿，做好参谋，准备好材料，但是不能包办代理，最后的时候把决定权交给孩子。家长必须明白，你是参谋不是司令。所以，家长在孩子备考问题上，包括填报志愿问题上，应当既要服务到位，但又不能越位。
Ⅳ 快速缓解高考压力的8种方法 怎样有效调整心态
还有一周的时间就要高考了，同学们是否都已经准备就绪了呢？我整理了一些快速缓解考试压力的方法，赶快来学习一下吧！
第一种缓解压力的方法就是彻底放松。虽然听上去很简单，但是想要做到身心都放松，还是很不容易的。
考生应该暂时放下手里的书本，在斗段保证安全的情况下和好友痛痛快快的玩一场，唱歌跳舞都是可以的。
但是要注意的是，不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。
第二种帮助考生调整高考心理的方法就是转移注意力。这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，颂笑有利于高考生缓解高考带来的压力。
第三种方法就是听音乐，一般音乐的旋律可以帮助考生平静心情，调整紧张焦虑的心理，也可以在充满压力的高考前的这段时间里得到放松。
接下来第四种减压的方法就是运动，也是我非常推荐的一个放松的方法。当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。
第五种缓解高考带来的压力的方法就是美食，它的外观和味道可以让高考生的心情变好，同样的，需要注意的地方就是要以清淡为主，不要吃太多辣的和油的。
然后第六种调整心态减压的方法就是短途旅游，因为散心可以让紧张的高考生得到放松，提高学生们的睡眠质量。
接下来的这种方法就是和父母或之心朋友聊天。虽然紧张的心情会让考生没有什么耐心，但是只要把自己心里的困扰和不安表达出来，野销含就会减轻很多的压力。
最后一种减轻压力的方法就是冷静思考。高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道，全力以赴的面对就可可以了，不断的给自己积极地暗示。
以上就是我整理的关于高考生调整考试心态，减轻考试带来的压力的一些方法，同学们赶快参照一下吧！
Ⅳ 高考心态调整方法
高考心态调整方法
距离高考仅剩3天，在这个时候考生都是进入一个非常紧张的状态，甚至有些考生在临近考试的时段也会出现睡不着觉、吃不着饭的问题。如果考生出现这种情况，考场可能会起到不正常的作用。作为一名高考考生，如果心理压力很大，需要通过一些调整心态的方法调整。
高考心态调整方法1
1、与同学交流，谈谈他们的压力
面对高考，很多学生都会有特殊的心理压力。造成压力的主要原因是对他们的无知和对他们缺乏的夸大感到震惊。如果我们能及时与学生沟通，谈论他们的压力，他们可能会暴露出来。其实，有些学生比自己更认真，很多学生不如自己，这样，你的压力就可以在很大程度上消失，变得轻松。
2、坚持积极的心态和阳光的心态
高考前坚持积极的心态和阳光的心态非常重要。正因为有了积极的心态和阳光的心态，才会吸引更多的积极的心态和阳光的心态，进而才能形成良性循环，使高考时间的状况坚持到最好，从而在考场上取得更好的成绩。
3、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的.，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
4、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说皮态闹：“我走钢索时，从不想闭首到目的地，只想走钢燃罩索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
高考心态调整方法2
1、做适当的运动
适量的运动可以使人的精神状态饱满，适当的运动也可以使人心情非常愉快，所以考生可以在考前做适当的运动，使自己的心情处于非常好的状态。为了更好地进入睡眠状态，睡前喝一杯牛奶，早睡早起准备睡觉，不要再学了。考试的时候可以更加自信和快乐。
2、投入父母的怀抱，让他们给予适当的安慰
高考考生去考场前，需要坚持一个比较好的情况。爸爸妈妈是世界上最坚定的支持者。如果他们能在最后一次考试前拥抱自己，给自己适当的安慰和安慰，那么心情就会非常好，情况也会非常稳定。因此，作为爸爸妈妈，在孩子考试前，最好给孩子适当的安慰。
3、不要怕
对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。
不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。
推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
高考心态是非常重要的，希望所有的考生考出理想的成绩，考上理想中的大学。
Ⅵ 高考前怎样帮孩子放松心情 高考前家长该怎么办
高考结束，孩子家长都解放了，那么对于一直辛苦学习的孩子来说，家长应该在考完后：带孩子去吃一顿饭、陪孩子来一次短途旅游、尊重孩子的意愿，让他做些他想做的事儿。
一、带孩子去吃一顿饭
高考结束的当天晚上，可以一家人一起去吃顿美味的晚餐，饭后一起溜达逛逛公园，个人觉得，考试刚结束的第一个晚上最好是学生跟家长一起度过，不要跟同学一起去狂欢。
二、短途旅游
终于考完了，应该适当带孩子去一些他一直想去但是没去成的地方，不要太远，虽然解放了，但是成绩公布前还有好多事情要办，也不要过于懈怠，包括查询考试成绩、选学校填志愿、填完志愿还得时刻关注自己的录取消息，所以即使安排旅游也得就近，时间不要超过一个星期，最好别跑太远。
三、尊重孩子的意愿
比如睡睡懒觉，偶尔打打游戏等一切他想做的事，合理控制好时间即可，不要完全不让他做，本来学习就很辛苦了，好不容易解放，适当让他做一些她喜欢做的事。
(6)怎样陪高考生调整心态扩展阅读：
高考结束学生可以：
1、放松心情，调整作息状态
用渣掘前三天的时间睡觉，整理内务，把用过的材料整理。网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式有辱斯文。考完一定要让自己得到放松和心情的调整。
但放松不等于放纵：追剧、打游戏熬到半夜、白天又睡一整天，还是要跟它们说No，中学生养成的好习惯要继续保持。
2、合理规划进行时
各高校的自主招生时间都安排在了高考之后，也就是说，很多同学在高考之后还不能完全松懈。开始着手大学、出国留学准备工作的同学，要提前做一些准备工作，比如在各高校的网络上注册自己新生活的起点等等。
在志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或高校老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。
3、把过去写下来，把未来想一想
自己要对高中三年的生活进行一点梳理，写一点文章。反思搜判高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神如漏核财富。
Ⅶ 高考前心态如何调整
高考是人生中的一次重要考试，因此很多学生会在高考前感到紧张和压力。以下是几个调整心态的方法：
1. 提前准备：提前了解纳前考试科目、时间安排和考场规则等信息，认真复习和做好心理准备，这样可以提高信心和稳定情绪。
2. 放松身心：在高考前适度锻炼身体、调整信茄芹休息、听音乐、看书、聊天等方式来放松自己的身心。只要保持轻松愉快的心境，有助于缓解紧张和压力。
3. 不过多比较心态：每个人的能力和命运都不同，不要过度比较自己和别人的能力和成绩，这样会加深压力和紧张。
4. 保持积极心态：学会看到考试的机会和挑战，创造积极乐观的心态，鼓励自己、相信滑毕自己取得好成绩。
5. 寻求支持：和关心自己的人交流心情和感受，获得情感支持和鼓励，这可以帮助减轻紧张和压力。
6. 参与到其他活动中：要相信自己的备考已经足够充分，不要沉溺于纯备考中。通过参与其他活动，如运动、游戏等，来分散注意力和稳定情绪。同时，也要保持有规律的休息和饮食，有助于提高注意力和集中力。
以上是几个调整心态的建议，学生可以根据自身实际情况选择合适的方式来缓解紧张和压力，以便更好地应对高考。