① 如何降血糖 吃十六种食物轻松降血糖
血糖高的人群选择的食物有哪些？
建议糖尿病患者选择饱腹感强，脂肪和糖含量低，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，咀嚼性好的食物。
每餐都有高蛋白食物，如：鱼、禽、肉、蛋等，旁轿限制加工肉类。饭前半小时，先喝点液体食物：水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等。蔬菜每餐都有，每天6种，颜色多样化，以深色为主。主食粗细搭配，全谷类、杂豆占1/3。多喝水，少饮酒。
血糖高人群的饮食原则就是控制一天的总食用量，什么都可以吃，但不能多吃。对于高油、高糖、高盐的食物就要敬而远之了。
8、甜的不能多吃，咸的应该没限制吧？
糖尿病患者要控制每日摄取的碳水化合物的量，对糖类做成的咸食更容易被忽略。举例来说，苏打饼干属于咸食，但是它属于糖类，12片苏打饼干含糖量等同于1碗米饭含糖量。
因此我们必须先了解事物的分类并控制一日总碳水化合物的数量，对咸食还是要有所限制。
9、血糖高的人群要限制饮水量吗？
血糖高的人群不需要限制饮水量，鼓励糖尿病患者多喝水可以帮助排泄身体废物，每人每日至少饮水量：个人体重（千克）*30毫升，以成年男性体重70千克来说，每日至少摄取2100毫升的白开水。
10、哪些烹调方式对控制血糖有好处？
建议血糖高的人群多选择蒸、煮、烤、卤等烹调方式，避免油炸、油煎的烹调方式。