‘壹’ 如何做不强势的自己
很多人都知道自己的 强势和控制欲会毁掉自己的亲密关系 ，但是依然无法改变。
强大不等于强势，掌控也不等于控制 ，从根源了解自己的强势和控制欲，并摆脱这种性格带来的困扰。
在工作中，如果拥有一颗正义公正的心，那他就是个绝对的好人。如果他没有正义公正的心，那就会给他身边的人带来困扰，让人觉得受制于人，就算口服也肯定心不服。结局大多是弄得不欢而散。别人对他逢场作戏，绝不深交。
但是在生活上，我们都知道 感情的事情是没有对错之分的 ，一味的坚持自己是对的，会让伴侣很有压迫感，而长期处在这种压迫感中，感受不到被爱，也感受不到被尊重的情况下，会最终选择结束关系。
那么，我们为什么会这么强势呢？我想有以下三个方面的原因：
1.强势可能源于父母的认知偏差
每个人的沟通风格都是受家庭和环境的影响 ，是通过学习、模仿跟我们关系亲密的人，从而获得的一项技能。
而我们的父母以及我们的祖父母，他们成长在一个很特殊的时期，社会变革非常快，互相的攀比心非常严重，争先进，争模范，这种攀比心甚至一直延续到现在。
喜欢攀比谁家孩子的学习好，谁家孙子的才艺多吧。在这种攀比之下，很多人会觉得只有赢才值得被爱，所以你会看到很多姑娘在家庭里都要事事压自己的老公一头，其实，她们的潜台词是，“我比你强，或乎所以你要爱我”。
其实，这是我们将父母的错误认知延续到了自己身上。
2.强势可能源于以往的悲惨经历
那些不温柔的人，大概是因为不曾被温柔的对待过。
自古以来，国人的情感都比较内敛，尤其是父母那个年代的人，他们曾经生活在比较压抑的社会环境里面。在这种环境下，使他们内心非常缺乏安全感，做事谨小慎微，这就导致成了他们表达自己的内心的能力特别弱。
不敢表达，也不敢尝试，同时也会用这种标准来要求子女，当子女有一点点行差踏错的时候，就会招来指责，甚至是暴力相向。
刚开始的时候子女可能会反抗，时间久了，子女也学会了用这种方式来面对自己和身边人的缺点，并认为那是爱的表达方式。
还有一些人在受到伤害后，从未得到过安慰和理解，只有讥笑、责骂、和失望，甚至是二次伤害，在感情中受到的伤害和不理解，就时刻警醒自己，甚至用暴戾把自己伪装起来，不让被人看到他的脆弱，目的就是避免伤害。
这其实是一种自我保护机制，就像一只刺猬，一身的刺，躲避了伤害，也拒绝了拥抱。
3.强势可能源于对自我的不接纳
强势不等于强大，相反，强势恰恰是因为不够强大，而又希望自己能够强大。最明显的区别是， 强大的人不需要向证明自己强大，而强势的人不允许别人否认他。
因为他在内心深处并未接纳自己，所以需要不停的靠别人的认可来确认自己的价值，别人的态度和反映就变得格外重要，只有别人听从他顺从宽升他，甚至是害怕他的时候，他才会觉得自己有价值。
在咨询中，有很多女人明明把爱情看的很重，很爱自己的老公，却总是表现出强势，时刻要控制住她老公，当你问她为什么的时候，她们的答案往往是因为对自己有强烈的不自信——不相信自己值得被爱；
“我这么矮，怎么会有男人喜欢衫巧悉我？”
“我这么丑，他还会爱我吗？”
“我年纪大了，外面那么多年轻漂亮的小姑娘，他怎么会想跟我过下去呢？”
这种害怕不被接纳的恐惧，让她们像抓沙子一样时刻想抓牢自己的老公，所以总是咄咄别人，反倒让老公很窒息。
说了这么多，我们该如何改变自己的强势呢？
a.针对父母的认知偏差导致的强势
父母的认知偏差导致我们的强势，其本质是我们学习了父母的认知偏差。
所以，首先要明白，父母也有他们的局限性，他们不是完人，那些观念不是错，只是可能不适合你的人生，找到那些有偏差的观念，然后在心里修正它。
其实， 爱一个人不要赢过他，家是讲爱的地方 ，当你想跟伴侣争输赢的时候就已经把他推到了你的对立面。
其次， 要学会重建你与父母的连接 ，我们向父母学习接受他们对我们的期待。
我们的目的是获得父母的认同，最好的方式就是先认同和换位思考。即便是有些言行不认同的，但是他们的出发点未必全错。尝试给予他们认同，帮助他们从渴望被认同的焦虑中缓解出来，他们才有力量给予我们相同的回馈。
同时这个过程中，你也会收获成就感，这些成就感也会让你变得更加有力量。
b.针对以往的悲惨经历导致的强势
这种情况其实是咨询中很常见，而普通人难以自我调解。
因为， 首先需要重新回到伤害你的事情中去梳理 ，以更加全面和客观的心态去面对；
其次， 要明白过去的事情已经过去了 ，因为别人的错误来让自己痛苦，是很不划算的；
最后， 要学会爱自己 ，不把人生寄托放别人身上。
而这些内容没有专业人士的指导是很难实现的。
这里讲一个案例，几年前一个女孩子，当时她跟男朋友恋爱半年，那个男生非常宠她，她曾经很骄傲的跟身边的人炫耀她是如何以分手为要挟拿到了男朋友的财政大权，她掌握了这个男生的工资卡，信用卡，包括是社交平台的账号密码，可以随时查这个男生的手机，还强制要求这个男生戒烟戒酒，甚至她不喜欢的那些朋友都不让这个男生接触。
结果，他们交往半年之后，有一天这个男生突然跟她提了分手，然后就人间蒸发了，电话不接，短信不回，辞职搬家，用她的话说就是一瞬间从天堂到地狱。
当时，她坚信是因为这个男的有了新欢，疯狂的要去找这个新欢，不眠不休闹了好久。后来有一个男生追她，对她非常好还结了婚，有了一个孩子。但是，她的控制欲变本加厉，结果孩子还没满月就开始闹离婚。
c.针对源于对自我的不接纳导致的强势
自我接纳是个很漫长的过程，是一个需要毕生修炼的功课。
大家可以先去听一堂课，对自己做一个比较好的认知，然后， 改掉自己非黑即白的一个思维模式。 很多人无法接纳他人，是源于自己脑中的这种思维模式，你要明白，世上没有对错，只有不同。
最后，就 在适当的范围内，给自己允许 ，允许自己悲伤，允许自己有情绪，允许自己痛苦，允许自己不完美。
d.最后，如果你身边有个很强势的人，你该如何与他相处呢？
面对强势的人，不妨温柔一点，再温柔一点，告诉自己，他的内心很脆弱，不要去触碰他心里的伤，让他感受到温柔和善意。
但是，不要想着拯救他，当他出现强势和暴戾的时候，不要急着把这种情绪挡回去，也不要急着认同他对你的指责，把情绪过滤之后再看他想表达的是什么。
如果，你看到他对你的关心和在意，那么，表达你对他关心的感激；如果，你看到他对自己的不满，那么就给予他安慰就好；如果，你看到他对你的要求，而这个要求也很合理，那么照做就好。
总之，不要试图改变他，如果你对他够重要，只要你能够 展示你的温柔和包容，你一定可以影响他 ，如果，你对他不够重要，你也没必要改变他了，对吧？
‘贰’ 自己太强势了怎么改变
知道了自己太强势了，首先要恭喜你，更多恭喜你是想要改变自己这种强势，颂烂唯想要改变就必须要改变暴躁性格和急性质，把心态放历亏好，处事时，不要以自己平时处理方式去要求别人，野培多站在对方位置上去着想，要多点包容心，遇到不顺心事忍一忍，以平常心态去处事，多听别人的见解，慢慢长久下去，就会不知不觉改变了自己。
‘叁’ 我该如何让自己温柔起来，不那么凶，不那么强势
你如果觉得需要让对方感觉到你温柔，你就尽量去表达你的善意，尤其是在眼神和表情上，要表现的和颜悦色，柔声细语，槐芦此刻你应多想一些美好的东西，多看看对方的优点，满心欢喜的看待对方，对方就会觉得你很温柔，甚至可爱。如果你有足够的实力，你的强势是不会从根本上改变的，念坦你尽量不要表现出自己的强势，自信，甚至自以为是就行了，希望我的铅高带话能帮到你。
‘肆’ 如何改变自己的强势性格
一、对自己不自信。表现形式是不相信对方，总担心对方会怎样怎样，即使他们对我们很好也不能改变。其实不信任对方就是不相信自己！往往在生活中缺少赞美和肯定。整天疑神疑鬼。
策略：
⑴现在开始列出自己的优点，相信我你可以自己试着写出来看看。
⑵找出不自信的方面。比如我很介意他和异性相处，ex、同学、同弊卜神事，只要接触就不开心，我是担心自己没有她们好，在学历和能力以及外形方面。那在不能改变学历的情况下只能靠自己多学习提高能力。
我现在在做这几点：
①看书。广撒网读的很杂。保重阅读时间很重要。
②练字。看知乎的推租亏荐在摹写庞中华的字帖。
③学英语（他在外企工作，内心深处我还是很羡慕他同事一口流利的英语，不过我没见过他同事以上也仅我的猜测，但我对学英语这件事似乎的确没有天赋，还比较苦恼）。
④注意自身形象。运动减脂，注重线条。曾经一度飙升至60kg，不敢想象。我不会化妆但也开始学着多花一点时间在外形和着装上，稍稍修饰只要能藏拙就好。
总结起来就是修身养性增加自信心。
二、缺少兴趣爱好。在生活中缺少非常喜爱的可以为其全情投入的事物，生活无重心，更多的时候是空白，自然就会花重心思在对方身上。这不能说不好，但因此造成怀疑对方、缺少安全感引起矛盾最终破坏的只能是你们之间难得建立起来的感情。
策略：
1、把心打开，尝试接受新鲜事物。
2、把自己喜爱的擅长的项目都列出来从中挑选，也许我们不是没有爱好只是还没有发现和发扬光大。
3、不着急，跟着感觉走，这一点迟早会来，积极面对就好。
三、不懂得对方需要什么。掌控欲强是总想把自己有的全部给对方，却从没认真考虑过他是否真的需要。你能不能给是你的事，他需不需要才是核心问题，这是你能不能给的必要不充分条件。遇事先问自己这个问题。可以解决80%的矛盾。
四、学会控制好自己情绪。脾气不好，沉不住气。说白了就是不懂包容和弊早理解，跟上条类似，主要说说遇事怎么办吧，我觉得遇事先冷几分钟再处理，简单的就是在心里默数数字，或者先打电话给朋友述说一下，能够控制自己情绪的人就能成为人生的赢家，这一点我到现在做的都还不好，我也在努力
总之改变性格很难，但有人跟我说这都是后天养成的，想要自己活得好必须下狠心纠正过来，过程应该会很长，但是意识到问题就已经是一大进步，接下来只要一天一天做对的事情就好。也许也会再犯错，但是不必太过于纠结，郁郁寡欢，社会的前进都是一种螺旋上升方式何况改善自我呢，加油。
‘伍’ 人应该怎样调整自己的心态
1、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
