㈠ 吃什么可以让新陈代谢变快的
1、柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
2、高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维迹胡塌的谷物不仅能加快新陈代谢速度，做掘而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
3、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。
4、水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。
5、红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C。
6、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪姿圆堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
7、海带。大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。
㈡ 新陈代谢慢要吃什么才可以快点
提高新陈代谢的食物：
1、葡萄柚、芹菜
葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助中模尘身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。
2、全谷物、绿茶
全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物，有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效，能够提升新陈代谢的速度，有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂，能够加速新陈代谢，减少了脂肪堆积。除此之外，也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。
(2)怎样饮食调整加快代谢扩展阅读：
提高新陈代谢的其他方法：
1、有氧运动
每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。
2、多喝水
如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利卖禅于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水码或平。
㈢ 提升的代谢的方法 20种方法和食物推荐
1. 增加肌肉量：肌肉量占体重的比例越高，代谢率也越高。所以通过橘锋增加肌肉量，可以提升代谢率，建议进行力量训练。
2. 食用蛋白质：蛋白质可以帮助身体修复和建造肌肉，同时它的消化过程也需要更多的能量，所以建议多摄入优质蛋白质。
3. 多喝水：身体需要水来运作，如果不足，代谢率会下降。建议每天饮用足够的水。
4. 食用含碳水化合物的食物：碳水化合物是身体主要的能量来源，尤其是复杂碳水化合物，可以持续提供能量，促进代谢。
5. 增加饮食中的纤维素：纤维素可以辅助肠道蠕动团皮，帮助排便，维持肠道健康，加速代谢。
6. 避免饥饿状态：饥饿会导致身体进入节能模式，降低代谢率，建议保持稳定的饮食习惯。
7. 减少热量摄入：当身体得到的热量超过需要时，多余的能量会被储存为脂肪，导致代谢率下降。
8. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够提高身体的代谢率。
9. 多进行有氧运动：有氧运动可以提高心率，增加呼吸，加速代谢，建议每周进行3-5次有氧运动。
10. 加入间歇训练：间歇训练可以提高身体对氧气的利用效率，增加代谢率，建议在有氧运动中加入间歇训练。
11. 食用优质脂肪：优质脂肪可以促进饱腹感，提高热量消耗效率，建议少量摄入坚果、鱼油等优质脂肪。
12. 加入高强度训练：高强度训练可以提高身体代谢率，在短时间内消耗更多的能量。
13. 打破单一的运动方式：多样性的运动方式可以避免身体适应同一种运动方式，增强身体的代谢率。
14. 增加无氧运动：无氧运动可以增加身体肌肉质量，提高代谢速率，建议适当进行有氧和无氧运动组合训练。
15. 减少久坐时间：久坐会降低代谢率，建议多站立走动，每小时进行一次无氧运动，比如跳绳、深蹲等。
16. 增加膳食多样性：食物多样化可以提供更多不同种类的营养素，维持身体的正常代谢。
17. 每日进行伸展运动：伸展运动可以促进身体的循环和肌肉的松弛，改善身体运动状态，提高代谢速率。
18. 增加足够的睡眠时间：睡眠是身体修复和恢复的重要时期，缺乏睡眠会降低代谢率。
19. 饮用塌伍差咖啡：咖啡可以刺激神经系统，提高代谢率，但建议适量饮用。
20. 增加富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质可以减少身体细胞的氧化损伤，保护身体健康，不利于提升代谢率。
常见的富含抗氧化物质的食物包括：绿茶、蔓越莓、小红莓、草莓、柠檬、橙子、南瓜、胡萝卜、番茄、菠菜、芝麻等。
㈣ 6大饮食秘诀提升代谢
每餐吃蛋白质：我们只要进食就可以增加新陈代谢率而且可以持续几个小时。蛋白质可以提升新陈代谢率15-30%对于减脂的人来说蛋白质食物可以增加饱足感减少肌肉的流失~
喝够水1000-1500ml/每天：水可以增加身体卡路里消耗册启!研究发现每摄取500ml的水可以增加5-30%的代谢率，在喝完的30-40分钟提高到最大的新陈代谢率而且可以持续60-90分钟。所以每天建议喝足1000-1500ml的水可以减轻体重和腰围!
喝茶&咖啡：瘦的女性喝咖啡可以增加29%的新陈代谢率，肥胖的女性可以增加9%~茶叶当中的咖啡因和茶素可以增加每天额外100卡的热量消耗!这里推荐绿茶和乌龙茶~
吃辛辣食物：爱吃辣的宝子有福了!辣椒当中的辣椒素研究中发现它可以每一餐增加10kcal的热量消耗对于减脂期的宝子岁察，适度的吃些辣椒它可以提升我们的体温，促进血液循环增加代谢率它可以燃烧体内的脂肪，增加饱足感~
适当吃一些肉桂：肉桂当中的桂皮醛可以燃烧体脂肪然后减少内脏脂肪的堆积还可以活化胰岛素促进新陈代谢。在人体的研究方面呢，在印度做过一项研究每天3次每次一杯绿茶+半勺肉桂粉进行30天。结果发现可以明显的降低BMI。
多吃含碘食物：碘呢主要是提供甲状腺素，甲状腺素呢可以提高可以提高我们身体的新陈代谢率促进糖类脂肪、蛋白质的代谢我们日常的饮食当中海里面的食物。像是海产类虾、贝壳、螃蟹或者是昆布海带都是丰富乎姿茄的来源~
㈤ 代谢慢吃什么效果最快
新陈代谢直接影响到瘦身的进度，一部分人因为代谢慢，吃的东西难以消化，所以减肥效果也不佳。所以很多人都尝试加强自身新陈代谢能力，帮助身体排毒，那么代谢慢吃什么效果最快呢？
代谢慢吃什么效果最快
1.适量辣椒
平常在饮食上多补充一定量的辣椒可以帮助改善身体的新陈代谢，这是因为在辣椒当中含有辣椒素，可以刺激身体分泌肾上腺素，而这种激素可以帮助加快新陈代谢改善身体消耗脂肪的能力。
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体则悔烂处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
3.累积蛋白质
4.奶制品
5.粗粮
碳水化合物，例如发面饼、白面包和薯仔能加速胰岛孙漏素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛前喊素水平升高。
6.苹果
苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。
㈥ 吃什么提高代谢
吃什么提高代谢
在生活中有什么食物是可以提高代谢的呢？吃什么提高代谢，人体内的要保证有足够的代谢，这可以促进人体内的消化，喜欢减肥的朋友一定要保证自己的身体有足够的代谢，那么生活中吃什么提高代谢呢？
吃什么提高代谢1
1、水，一定要多喝
水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们握吵一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
2、吃鱼与代谢快慢有关
MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。
3、及时补充维他命B族
现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
4、多吃奶制品
奶制品必须天天有。2003年1月美国 《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂>；减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
5、吃粗粮
碳水化合物是最容易发胖的物质，尤其是米饭、白面包、薯仔等等，会加速你的胰岛素分泌，导致你的脂肪积累。虽然碳水化合物是比较重要，但是也要注意多吃谷物，最好是能用谷物替代。
6、细咬果仁
每盎司含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起奶酪及饼干低脂小食更能充饥，一盎司果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
7、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
8、不要忽视花生酱
花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞枯兄补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等。
9、多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
10、常吃海鱼
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内没皮袭莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。
11、多吃辣椒
不管吃什么菜，都加一点辣椒吧，可以再短时间提升你的新陈代谢，辣椒素可以暂时刺激你的身体分泌，从而提升消耗脂肪的能力。
12、常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。
13、常吃含-3不饱和脂肪酸的食物
有科学证明， -3是新陈代谢调节调控因子。 -3这种脂肪酸，影响荷尔蒙瘦素水平，瘦素水平控制着脂肪燃烧速度。由于人体无法产生 -3，所以只能通过食物摄取，可食用鱼（金枪鱼、鲱鱼、三文鱼）或 -3补充剂。
14、告别酒精那是必须的
如果不想在大快朵颐后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道后果有多严重了。
吃什么提高代谢2
一、多吃含铁量高的食物
在减肥中最容易缺乏的营养素是铁,铁不足的话，除了贫血以外，容易产生困意、气喘、皮肤粗糙等症状。肉、鱼等动物性食品中含有的.“血红铁”，鸡蛋、乳制品、蔬菜中含有的“非血红铁”。而人体吸收率高的是血红素铁。但是非血红铁跟蛋白质一块食用以后便可促进人体吸收。另外摄入足量的铁还能改善血液的循环速度，有着提高代谢率的作用，减肥瘦身的效果极强。
二、多吃富含维生素B群
为了不让吃的东西变成脂肪，需要摄入足量的维生素B群来提高全身的代谢。猪瘦肉、大豆、海带、糙米、海苔中含有丰富的维生素B1，是糖类代谢的必需物质。纳豆等含有的维生素B2，是脂质代谢的必需物质。另外，大蒜、金枪鱼、沙丁鱼、香蕉等富含维生素B6，是蛋白质代谢的必需物质。
三、多吃杂粮
减肥中要避免的no.1饮食便是以小麦粉为主的主食。它们除了会使血糖值急剧上升以外，摄取过多也会有中毒性，所以要注意。而加入了麦麸的杂粮，便可以减缓饭后血糖值的升高速度，既能避免肥胖还能加快代谢的速度。保证吃饱的基础上快速变瘦。多吃一些可以调整身体代谢的食物，不仅能加快脂肪的燃烧速度，还能改善身体的循环状况，有助于毒素排出和摄入食物的消化排泄状况，有着减肥和形成易瘦体的效果。
㈦ 新陈代谢慢怎么办吃什么提高
排毒能够提高身体的代谢能力，从而让我们瘦下来，但体内的毒素太多会导致瘦不下来，下面我整理了提高新陈代谢的食谱，一起来了解吧。
提高新陈代谢的食谱
1、黄芪银耳山药汤
材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗
做法：山药削皮，切块，备用;银耳用冷水泡软，撕小块，备用;将上述药材放热入药袋，备用;将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。
功效：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。
2、杂菌粉丝蛋汤
材料：朴蕈、香菇、猴头菇、金针菇、木耳、竹笋各50克、鸡蛋、酱油、粉丝、食醋、胡椒粉、料酒、食盐、酱油各适量。
做法：将所有的菌类食材清洗干净，然后和竹笋分别切丝备用;粉丝则是浸泡到清水之中，直到肿胀开来;在锅中加入清水以及各种调味品，煮开之后继续住两分钟，最后加入食盐以及酱油;将生鸡蛋搅拌之后倒入锅中，起锅之前加入少量的食醋。
功效：这道食谱不仅具有很好的减肥效果，鸡蛋以及各种菌类中所含有的营养物质也能够很好的促进身体健康。另外，经常服用这道养生食谱，还具有很好的预防冬季风寒感冒的效果。
3、麻婆茄子杂菌
材料：金针菇150克、灰树花100克、香菇、葱姜蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣酱、料酒、酱油、食盐、藕粉各适量。
做法：将所有的食材都切丝备用 ，另外茄子则是切块备用;将准备好的茄子以及甜椒放入芝麻油锅中爆炒，然后取出放入干净的盘子中;随后将对葱姜蒜进行爆香，放入所有的食材煮熟，加入酱油、料酒等等调味;最后放入少量的藕粉，水分吸收干净之后就能够起锅服用了。
功效：菌类具有很好的吸收体内多余脂肪的效果，并且含有多种维生素以及微量元素禅高数，不仅具有减肥的效果，同时还能够很好的滋养身体，提高身体抵抗力。
4、红参枸杞菠菜粥
材料：糙米饭2碗、高丽参(红参)15g、枸杞11g、红枣10颗、菠菜100g、盐少许、姜5片
做法：将药材洗净，放入锅中。锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜贺首，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
点评：这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。
促进新陈代谢的食物
1、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
2、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合念喊排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用，有效减肥。
促进新陈代谢的最佳减肥法
找机会多活动
不喜欢运动的人身体的代谢效率自然会降低，而经常保持适当的运动，也会让新陈代谢维持在一个正常的水平。而我们在运动的过程中，不但脂肪会大量的燃烧，而且代谢也变得特别旺盛，可以加速减肥的效率。所以有机会的话不要再坐着不动了，站起身来活动一下身体也是另一种休息方式。
多喝水少吃咸
减肥期间要保持每天八杯水的习惯，这样才能让血液循环变得更加畅通，而且也可以帮助提高身体的代谢效率。另外在日常的饮食中应该少吃一些口味过重的食物，尤其是烹饪的时候少放食盐，尽量清淡一些，否则很容易引起水肿的问题。坚持这两点，身体的代谢效率就会逐渐升高了。
生姜可以帮忙
生姜中含有一定的辛辣成分，能够非常有效的提高身体的血液循环，进而加速新陈代谢。平时我们可以为自己熬制一些生姜红糖水，既能解决身体缺水的问题，还可以有效的畅通气血。晚上泡澡或者泡脚的时候，在水中放入几片生姜，同样能够刺激发汗，让毒素跟随汗液被排泄出来，帮助快速减肥。
按摩帮助排毒
休息的时候，我们可以利用空闲时间为身体做一些简单的按摩，这样也可以有效的预防和消除水肿，帮助身体塑造线条，并且加速新陈代谢。晚上沐浴之后，在身上涂抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置，塑形的效果也非常明显。如果有条件的话，定期去美容中心做一个专业的全身按摩排毒，也是提升代谢的好选择。
注意睡眠休息
当身体过度疲劳、压力过大或者是睡眠不足的时候，都会直接的影响到正常的代谢效率，影响到整个人的精神状态，还特别容易产生强烈的食欲。所以减肥期间，我们更要重视劳逸结合，无论是在生活中还是工作中，尤其是减肥的问题上，懂得体贴和爱惜自己的身体，适时的放松身心，保持良好的睡眠质量才是预防代谢降低的基本要求。
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㈧ 什么食物可以提高新陈代谢
一般通过食物也可以促进新陈代谢，可食用一些蔬菜、瓜果，如高纤维素的芹菜、辣椒、友咐菠菜或各种水果，另外建议可以适量喝咖啡或者茶叶察判，减少高脂肪物质的摄入及改变饮食结构等。但是促进人体新陈代谢除了食物调节之外，建议平时多注意锻炼身体及饮食规律，不可单纯依赖食物促进人体的代谢过程，否则会导致肥胖等代谢性疾病，建议多进行如打球、游泳、跑步等健身活动。代谢比较慢的人建议检查内分泌系统，防止因为疾病导致的代谢紊乱，完善如甲状腺等检查好没纯。
有许多食物可以促进新陈代谢，其中主要有：一、洋葱，它对人体的吸收和消化有很大的帮助，平时多吃洋葱，有利于人体的排毒和排泄。白萝卜，白萝卜中含有丰富的营养成分，对下火降火是非常好的选择。西红柿，众所周知，西红柿不仅含有丰富的维生素C，而且可以帮助消化，促进脾胃的吸收。山药，山药能增强人体免疫力，同时也具有保护胃粘膜的作用。
㈨ 怎样通过饮食提高基础代谢
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
感觉自己比平时饿得快，并不等于你的基础代谢提高了，极有可能是你选择食物的类型不对。如果你特别喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高糖高能量密度的食物，就会饿得很快。优先选择饱腹感强的食物，蔬菜、豆制品、全谷粗粮是每天的主要食物，再搭配适量的鱼、瘦肉、适量奶制品和坚果。
消化吸收蛋白质的过程中需要消耗的热量比起脂肪和碳水化合物都要多，而且蛋白质有助于身体肌肉的合成。各种瘦畜肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果、鸡蛋、奶制品，都是获得蛋白质的很好食物。
有研究表明，绿茶已被证明可以增加4％-5％的代谢，也就是说每天可以多消耗65-125大卡的热量。绿茶中的儿茶素对提高代谢很有帮助。儿茶素蚂野态通脊和过维持正肾上腺素的活性，促进体内脂肪被分解，进而降低腹部的脂肪量和体脂肪。不过，喝绿茶也不要太多，不然会影响铁的吸收，同时也不要喝闷源太浓的茶。
㈩ 吃什么能加快新陈代谢 哪些食物能加快新陈代谢
1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，历知乱所以有利于保持营养均衡。
2、瘦肉。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。肢档瘦肉中的含脂量并不高，而且含有丰富的蛋白质和铁。
3、绿茶。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。研究显示猛肆，茶多酚能够促进消耗脂肪。