‘壹’ 怎么样调整宝宝的作息时间
我的建议是这样的：1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。 2、白天尽量让宝宝玩耍，磨悉滚减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。 3、沐浴时间最好改在睡瞎余前的半个小时至一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。多和宝宝一起做些能平陆尘静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。 ·调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。 ·多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。
‘贰’ 孩子总是晚睡，要怎么调整孩子的作息时间
孩子总是晚睡，要调整孩子的作息时间：爸爸妈妈要给孩子做好榜样。很多孩子晚上不睡，有可能是跟父母学的，爸爸答备妈妈假如夜里经常玩手机玩手机，经常熬夜，在床上还需要玩手机的话。孩子长时间耳闻目睹，自然也就习惯晚睡了，所以如果想让孩子早起早睡，夜里9点之后爸爸妈妈就需要带孩子去歇息，慢慢地和孩子一起改正坏习惯。
‘叁’ 孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间
孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。
1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。
生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。
7、给孩子足够的安全感。
虽说孩子要3岁分床、6岁分房，但这只是个参考，如果孩子在家长陪同下能很快入睡，说明孩子觉得这样才有安全感，这时候还是需要陪在孩子身边，帮助孩子快速入睡。
‘肆’ 8岁儿童睡眠几点到几点
儿童的休息和作息在前期是需要制定好的。因为规律的作息可以让儿童的身体变得更加健康。那八岁儿童睡眠几点到几点是科学的呢?一般的话贺败要保证早睡早起。也不要让孩子睡的时间过长。也要根据孩子的身体情况去制定休息时间。必要的情况可以去医院询问。
8岁儿童睡眠几点到几点
保证足够睡眠时长才能让孩子正常生长发育。在睡眠当中是身体生长发育重要时间段。睡眠过程身体会分泌较多的生长激素，所以睡眠对于孩子十分重要。
而对于8岁的儿童来说，每天的睡眠时间，应该保证在9~11个小时左右，这是此阶段孩子较为合带大理的睡眠时长。而在睡眠时间点的安排上，建议在晚上8:00之后，就要洗漱睡觉，而在早晨7:00时，要按时叫孩子起床。
同时在中午时候，还要相应的安排午休时间，一般以午休1~2个小时左右为宜，这样的睡眠时间安排，会有利于孩子身体生长发育。
其实也有些小宝宝，因为活泼好动，常常不愿意在晚上8:00时候睡觉。家长还要掌握好哄孩子睡觉的技巧，可以采取给孩子讲故事等方式，来让宝宝养成按时按点睡觉的习惯。尽量家长也要以身作则，不要熬夜，养成良好的生活习惯，也可以让宝宝尽快，进入到睡觉状蠢拍竖态。
8岁儿童睡眠不好怎么办
1、睡前哄、拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
2、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他周围。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，熟悉家里的环境。培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动。
3、8岁儿童睡眠不好，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关。也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如睡不定时等。您平时可带宝宝多晒晒太阳，安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些。
睡眠不好要找到症结的原因，在宝宝学习独立自主的过程中，家长要让宝宝知道，不能因为一点点的小挫折就放弃，只有经历了风雨才能看见彩虹。家长在这个阶段，要放开手，多给宝宝一些鼓励，让他相信自己是有能力完成任务的，自己总是要长大的。
‘伍’ 节假日如何调整孩子作息时间
节假日如何调整孩子作息时间
节假日如何调整孩子作息时间，孩子作息规律对成长是有很多好处的，但是有些孩子在节假日的时候会打乱作息时间，这是一个很不好的习惯，下面分享节假日如何调整孩子作息时间。
节假日如何调整孩子作息时间1
每逢节假日，家长都喜欢带孩子去外面玩，让孩子开阔视野，或是带着孩子走亲访友，这就很容易打乱孩子的作息时间。晚上孩子兴奋睡不着，周一早上就起不来，家长心疼孩子，不忍心强行让孩子起床，就只有等着孩子睡醒，再送幼儿园。孩子来幼儿园晚，或者午睡睡不着，下午孩子们起床后，他又没精神；或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他又醒不了，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡……孩子的作息制度没有规律。
首先，家长要合理安排周末的时间，尽量让孩子按照正常的作息卖春时间早睡早起，并尽可能安排孩子午休。活动时家长要注意动静结合，不要让孩子一直处于兴奋状态，也不要让孩子玩得太疲劳。
其次，一旦作息时间被打乱，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或 动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。
此方法也可以用到没上幼儿园，但是作息时间不规拿腊律，或者正准备上幼儿园，想要适应幼儿园生活的孩子身上。
节假日如何调整孩子作息消配滑时间2
节假日别打乱孩子作息时间早教
在我们身边，记者同样发现了这样一位“专家”妈妈，她不热衷于教女儿识字、背唐诗，也不关心女儿认识多少英文单词，她最关心的是女儿良好习惯的养成。在很多家长都认为“自己吃饭、自己穿衣服系鞋带、按时睡觉等等”是孩子迟早会做的事情时，她却把它们当作教育女儿的头等大事。
自己的事情自己做
如今，六岁半的美美在妈妈的引导下养成了自己的`事情自己做的习惯——自己的书包自己收拾；看过的书、玩过的玩具会物归原处；脱下的鞋子永远都摆放得很整齐；每天晚上九点半准时睡觉；早晨起床后，自己穿衣服、洗脸、刷牙。此外，她还负责给家里的花浇水，吃饭时帮大人拿碗筷，并吃干净碗里的饭。美美还是个特别懂礼貌的孩子，见到幼儿园的老师，包括门卫和保安，小区的电梯工，她都会主动问好，这让美美很受大家的欢迎。
美美的妈妈谢影是一名图书编辑，毕业于北京师范大学儿童心理专业，专业的背景让她对教育女儿有着更科学、更符合孩子成长的理念。谢影认为，真正决定一个人未来的，恰恰是习惯：行为习惯，思考习惯，处事习惯。而对于一名幼儿来说，恰恰是那些看似微不足道的生活习惯，比如自己吃饭、穿衣服、收拾玩具等，可以增加孩子的自信，也让孩子有了责任意识。
到点睡觉：提前十分钟提醒
美美通常是九点洗漱，九点半上床睡觉。节假日也一样，父母从来不会因为是节假日而打乱她的作息时间。“家长希望孩子八点半睡觉，不能到八点半的时候才让他去睡觉，孩子肯定会不高兴。一般我会提前十分钟提醒美美，给她一个过渡的时间，再提醒时她就会去洗脸刷牙，上床睡觉。”
收拾玩具：很小开始培养
我们经常会看到这样的情景，小孩子把玩具扔得到处都是，家长在后面跟着收拾，层里弄得很乱，家长也很累，边收拾边说，你怎么回事儿，我刚收拾完了，你又弄得乱七八糟。其实孩子很小的时候，家长就要有意识地告诉孩子，自己的物品自己收拾。从收拾自己的玩具开始，看过的书要物归原处，这就是一种习惯，这种习惯看似很简单，但是对孩子要求很高的。他要知道东西应该摆在哪里，归位后摆放整齐，这对孩子来说是个挑战。当他完成这件事情的时候，他是会有成就感和喜悦感的。
主动问好：大人先做示范
礼貌对孩子来讲是很重要的，有的孩子很愿意和人打交道，有的孩子就不愿意或者不会，弄得家长觉得没有面子。其实大人可以先做很好的示范，见了别人主动问好，大人先做到了，孩子慢慢就会觉得这是理所应当的事情，见到老师见到客人就会打招呼。礼貌习惯对孩子来讲，是他能够在群体生活当中，包括在幼儿园和将来的学校环境当中，让同伴和老师更快地接纳他的一个好的途径。
拒绝自私：从分享食物开始
现在都是独生子女家庭，孩子会认为什么东西都是自己的，有的家长就会认为孩子比较霸道自私，其实家长要让孩子从小就有分享的意识，比如说好吃的，给爸爸妈妈吃一口，或者是先给爷爷奶奶一口，从分享食品分享玩具开始，到日后在幼儿园的集体生活当中学会合作，同时在他力所能及的时候去帮助别人。谢影和女儿每次出门的时候，女儿的东西从来都是自己拿，如果看到妈妈手上拎着很多东西，美美还会主动帮妈妈分担一些。谢影认为，什么事情从小的时候做很重要，当孩子能够用双手或是一只手拿住东西的时候，家长带他出去玩儿，他提出想带玩具，家长可以说，好，你自己去拿。
家长要学会示弱
培养孩子的习惯，家长是需要技巧的，要选择一种孩子喜欢的，能够理解和接受的方式来做这些事情，你生硬地和孩子说你去干什么什么，你不许干什么什么是不行的。“比如想让孩子养成劳动的好习惯，家长就要示弱，有时我会对她说，美美，你看这个东西怎么办啊，妈妈弄不了，你帮帮妈妈。在培养孩子习惯的时候，开始孩子会做不好，美美自己吃饭时，会把饭粒洒得到处都是，但我会坚持让她吃完，美美开始总洗不干净袜子，很多时候我都得帮她重新洗，但是当时我都会让她挂起来。我们培养的是孩子独立干活的习惯，而不必在乎做的是否符合标准。”
妈妈说两句
一开始不要给孩子的任务太多，如果这段时间想养成孩子自己吃饭的习惯，那这一段时间对她来讲，比如说这一周，你只要求孩子好好吃饭，孩子做成了要及时给予鼓励。不能要求孩子洗手、穿鞋、穿衣服还要整理物品，对孩子来讲，会有受挫的感觉，就会反抗。
家长选择的习惯一定是孩子能够达到的。不能在孩子三岁的时候让他学会系鞋带，孩子肯定做不到，什么年龄培养什么习惯。
家长要做好示范和榜样，你让孩子把物品物归原处，那你就不能乱放东西。你今天要求孩子做的事情，你始终都这么要求，不能昨天要求饭前洗手，今天因为饿了就可以不洗了，那这个习惯就会半途而废。
‘陆’ 孩子的作息时间大家都是怎么安排的
1.根据孩子的年龄逐步调整睡眠时间。
美国睡眠医学学会睡眠指南中，详细列出0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间，分别是：
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包纳宏括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时
13-18岁青少年：8-10 小时
父母要保证各个年龄段的孩子的充足的睡眠，可以随着年龄的增长，逐渐缩短孩子的睡眠拍陪时间，增加活动的时间。
当然父母也不能过于死板，毕竟每个孩子的个体情况不同，只要不过于离谱就可以。
2.根洞贺册据睡眠时间安排其他时间，然后进行劳逸结合。
‘柒’ 8岁孩子睡眠时间
8岁孩子睡眠时间
8岁孩子睡眠时间， 作为家长的你，除了担心孩子的学习情况外，他的睡眠情况想必也十分关注，毕竟，晚上睡眠不好，白天精神不佳，注意力不集中，身体素质变差，以下分享8岁孩子睡眠时间。
8岁孩子睡眠时间1
8岁小朋友睡10小时左右才能有充足的睡眠时间，但是一定要在晚上9点左右进行睡觉，在9点左右睡觉会对身体发育有很大的好处，并且在睡觉的时候脑垂体分泌多，能够促进身体好的发展。
如果每天不能保证10小时的睡眠，会导致孩子的身体发育能力逐渐下降，并且白天的精神会非常的不好，非常的疲惫。在日常生活中多注意孩子的休息，不要过度的熬夜，在饮食方面多吃一些有营养的食物来补充身体。
8岁孩子睡眠时间2
8岁孩子每天的睡眠时间应该保证在9-12个小时，8岁孩子已经开始上小学，课业压力较重，要保证充足的睡眠，不能晚于9点睡觉，9点入睡、7点起床，睡眠时间10个小时左右。
8岁孩子保证充足睡眠的同时，也要保证睡眠质量，白天时可以午睡1个小时左右，不要不超过2小时，否则会造成晚上睡眠不踏实、睡觉过晚等情况。充足的睡眠，能够保证生长激素的释放，保证正常的生长发育。如果睡眠时间不足、睡眠质量差，孩子生长发育和身体健康会受到影响。
8岁孩子睡眠时间3
儿童一天到底睡多少小时才合适？
不同年龄孩子的入睡起床时间表
这位小学老师在网络上分享的这份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间。
比如，一个10岁的孩子，如果在早上7点起床，那么他应该在晚上9点睡觉；一个5岁的孩子，如果在早上7点卜衫起床，那么他应该在晚上7：30睡觉……
总的来说，这张表要告诉家长的就是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床，那么他就应该在对应的某个时间睡觉。
看着这张儿童睡眠时间表，不少家长马上对照自家孩子的睡眠时间，表示瞬间被扎心了：“哎呀，要睡这么早啊”，“怎么一天要睡这么长”，“这个操作起来怕是有点难哦”……
相信不少家长看到这张表后都会产生疑问：让孩子这么早就睡，应该不现实吧！但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表还是比较科学。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时
13-18岁青少年：8-10 小时
如何判断孩子睡够没
有些家长要说了，我家孩子橡配没睡到那么长时间，但是精神状态也一样很好，没看出哪里睡眠不足啊。
其实，早在之前，美国儿科学会分析，每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，也很正常。所以，只型如腔要孩子睡够了，不管他有没有睡到表中那么长时间，也都无妨。
那到底怎么判断孩子睡够了呢？你只需要在平日观察孩子有没有以下表现，便可略知一二。
你的孩子每次都会在车上睡着吗？
你几乎每天早上都要叫孩子起床吗？
你的孩子看起来脾气暴躁、易怒，或者白天显得过度疲劳吗？
在一天快结束时，孩子是否情绪不高，精神低迷？
在有些晚上，你的`孩子会比他平时睡得早很多吗？
如果以上答案有一条为是，那你要注意，也许孩子真的睡得有点少，家长该提醒他早点上床睡觉。
另外，虽说孩子睡觉早半小时晚半小时可能差距不会太大，但是睡太晚了对身体绝对有损害。
有些家长认为，睡晚了，第二天晚起，或者再补一觉不就行了。抱着这种想法的家长，看看下面这张人体部位作息图，也许就会立马改变看法。
从图中可以看出，晚上十点以后，人体的各种信号都在表示：我要休息了，该睡觉了。该休息的时候，器官没有休息，就算后面补觉，对身体的损害也是不可逆转的。
如何保障孩子的高质量睡眠
对孩子而言，晚上睡觉不仅不能过晚，睡眠质量还得高。高质量的睡眠能帮助TA感到神清气爽，为白天的高效学习提供有力保障。
高质量的睡眠离不开一个良好的睡眠环境，其中最重要的一点就是，不能有光线打扰。这是因为，一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。而有了褪黑素，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。
所以，为了让孩子能够睡得好，在他屋里，帮他关掉这些家居用品，避免孩子受到光线的打扰吧。
拉紧窗帘；
关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯；
关掉电视机；
关掉电脑；
关掉数字时钟上的灯光显示。
除此之外，下面这8点也可帮助孩子安然入睡，给孩子一个高质量的睡眠。
1、坚持有规律的作息时间，快到入睡点时自动调节自己的情绪，准备睡觉。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠质量。另外，睡前喝杯热牛奶也有助于安然入睡。
3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6、保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量非常有益。
7、舒适的床。一张舒适的床给孩子提供一个良好的睡眠空间。
8、睡前洗个热水澡、泡个热水脚，有助于放松肌肉，让孩子睡得更好。
如果你家孩子睡眠不好，家长们不妨试试这些方法帮孩子调节一下吧！
‘捌’ 怎样让孩子养成良好的作息习惯
培养孩子良好的作息习惯 的方法如下：
1、生活有规律
按时作息，讲究卫生，卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习缺滑惯。
家长要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
2、自己的事情自己做
家长不要替孩子做他自己力所能及的事情，应该有意识的从小锻炼孩子自己的事情自己做的习惯。一些小件的衣物锻炼由孩子自己去洗。要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何伏此腊去做”。厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。当孩子在生活中养成了自己的事情自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯扒历时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
‘玖’ 怎样就可以让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡
前三个月的孩子大部分都处于睡眠的状态，所以在前三个月的时候不需要去调整孩子作息时间，宝宝想吃就吃，想睡就睡。到了三个月之后就可以开始慢慢调整宝宝的作息时间。但是在这个时期不必要去太强求，因为宝宝的大部分时间还是在睡眠。
三、睡前不要让宝宝玩的太过兴奋
在宝宝睡觉前也不要让宝宝玩得太过于兴奋，当宝宝太兴奋的时候，这个时候就更没有睡意。同时也容易让宝宝晚上做梦，可能因为太兴奋，晚上哭闹也有可能做噩梦。调整宝宝作息时间是一个循序渐进的过程，不要太过于心急 。
‘拾’ 怎样才能顺利帮助宝宝建立规律的作息时间
引言：孩子有一个规律的作息时间是非常有必要的，如果说孩子休息不好的话，也没有精力去参加第二天的活动，那么我们应该怎样去帮助宝宝建立规律的作息时间呢？首先孩子在睡觉的时候，一定要给孩子营造良好的睡眠环境，房间里面的光线一定要适度，不要过亮，也不要过暗，灰暗的地方，就有助于孩子睡觉，而且孩子会比较有安全感。在白天的时候多带孩子去参加一些户外活动，消耗一下孩子的体力，晚上就会更快的入睡，同时再给孩子挑选床单被褥的时候，一定要选那种柔软透气的，并且要勤洗勤换。