① 高血压导致失眠怎么办如何缓解失眠
长期高血压的患者，或者血压控制不佳的患者，容易引发动脉粥样硬化，出现脑组织的供血不良。容易引起神经系统的紊乱，而出现睡眠的错乱、失眠等。高血压患者失眠一般来说没有特殊的治疗方案，如果有些患者是由于刚发现高血压而出现严重的心理负担。这种情况下可以适当的放松心情，不要过度的紧张血压。可以适当的选择在睡前口服的镇静药物。高血压的患者，很多是老年的患者，老年患者本身睡眠不佳，失眠的情况一般都是对症治疗。
② 高血压要控制睡眠时间吗注意2件事可调整血压！睡觉头痛怎么办
高血压要控制睡眠时间吗？ 首先，高血压病是一个需要综合治疗的，解决的一个综合征，所以保证充足的睡眠，也是对高血压病治疗的，很重要的一伍胡点。其实我们知道，睡眠本身它是人体必须的，人体生理状况，必须的一种休息方式，但是我们高血压病，很多患者他是睡眠障碍，他睡不着，影响了他休息的时间，而导致了血压的不稳定和波动。所以我们推荐高血压病患者，至少能够保证一天8个小时左右的一个，充足良好的睡眠状态。 当然其实我们临床上也观察到，很多人睡眠也睡的时间挺长的，但睡眠质量不高，这一部分人会存在睡眠呼吸障碍，或者叫我们睡眠呼吸暂停，也有一个疾病叫睡眠呼吸暂停综合征腔卖拦，就是您在睡眠的时候会打鼾，这个打鼾会影响整个睡眠质量，所以就有些人觉得，我怎么觉得睡了一晚上，跟没有睡着一样的感觉。实际上就是因为，你打鼾过程中，导致了睡眠呼吸暂停，引起大脑的缺血缺氧，反过来也会影响血压的水平，所以这是一个相辅相成的关系。所以高血压并不严格地控制睡眠，能保证一个充足的睡眠，是最合理和最科学的。 高血压睡觉注意2件事，可调整血压！ 1.高血压患者平常一定要保证充足的睡眠时间，比如每天至少要保证八个小时左右的睡眠时间。这种充足的睡眠，它有利于血压的控制，而且对于我们的精神状态能够起到很好的一个效果。 2.再就是平常睡觉的时候在睡前最好不要吃得太饱，睡觉的时候枕头的高度，最好调到一个比较舒适的水平。 一般正常人仰卧时枕头过高会使颈部过于曲张，造成颈动脉的血流不畅，这样的话很容易导致血栓的产生。如果枕头太低，头部的血管会充血，头部有发晕发胀感，也不适合高血压。只有平时这个枕头的高度一定要适中，既不能过高，也不能过低。只要达到满足我们的一个感觉到很舒服就行，一般是控制八厘米左右的高度。 高血压配扒睡觉头痛怎么办？ 高血压睡觉头痛时，建议检测血压值，特别是检测夜间睡眠时血压值。如果血压值高于正常，考虑头痛为血压升高引起。这时需要调整降压药物的用量，使用方法，使用时间等。同时可以服用一些养血安神类药物，提高睡眠质量，但不要和治疗高血压的降压药混合服用。高血压需要长期服药控制。 那么我们也需要注意，日常的起居饮食也是非常重要的。低盐低脂饮食，戒烟戒酒，避免情绪激动，最好是控制高血压的药物，选用缓释片，这样血压下降更平稳。另外，高血压睡觉头痛还可能是由于服用了钙离子拮抗剂引起。有些钙离子拮抗剂类降压药会引起血管搏动性的头痛，所以就要考虑是否更换其他类降压药。 另外，还可以用颈部 *** 的桥弓穴和耳背的降压沟这种方法，来起到降压保健的作用，关键的，保持心情舒畅也很重要。 关注@喜鹊医生 随时问医 #清风计划##高血压#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
③ 得了高血压，晚上常失眠不用慌，试3个方法，吃3种食物，改善睡眠
虽然我们现在的生活水平提高了，但是生活节奏加快以及生活方式的改变，失眠又是高血压患者常见的主诉，所以高血压患者的睡眠质量比较差，晚上容易醒而且睡眠时间也比较短，而且长期失眠会导致注意力、记忆力、判断力以及日常生活工作能力下降。所以对于高血压患者来说改善睡眠特别的重要，那么在平时如何改善呢？接下来就跟随我一起来了解一下吧！
我们知道高血压患者需要吃药可以控制血压，所以当你出现高血压而且失眠时，首先需要去医院配合医生来进行治疗，除了吃药以外，以下3个方法也可以有效缓解睡眠，从而告别失眠的症状！
1、睡前少喝水
睡前减少水量的摄入可以减少起夜的次脊巧数，同时也要注意，这里的水不单单指纯净水，睡前也要注意，避免饮用大量的茶水或者是咖啡等，这些饮品可以让你的大脑保持兴奋的状态，更不容易睡着。
2、睡前进行一些适当的舒缓运动
睡前运动可以帮助身体产生疲惫感，这样一来入睡的速度也会提高，睡眠质量也会提高。不过这里强调的是舒缓的运动，千万不要剧烈运动，导致血压升高不说，严重了还可能会危及到生命，如何运动、运动的强度为多少，还是要听从医生的建议。
3、营造适合睡眠的环境
如果是怕黑的人，尽量把室内的光线调节的柔和一些，过于亮的灯光让人无法安心入睡，可以选择一些柔和的小夜灯挂在床头。也可以选择播放一些适合睡眠的轻音乐，慢慢的进入到睡眠状态，一些安神的熏香也是不错的选择。
1、红薯：
在红薯里面含有大量的维生素b6、膳食纤维以及矿物质等，能刺激胃肠道蠕动，帮助人们快速的排便，防止因为便秘所引起的血压升高。所含有的钾元素能够均衡体内的水和钠，帮助降低血压。
2、菠菜：
菠菜虽然不能帮我们让血压直线下降，但它对于控制血压有利。血清内高含量的高半胱氨酸是心血管疾病及中风的风险因素，是这两种疾病的标记。而菠菜里面的叶酸，消化吸收之后能够避免或者减少半胱氨酸，也就减少了血压异常的机会。而且，菠菜中含有一种类胰岛素样物质，其作用于哺乳动物体内的胰岛素樱瞎键非常相似，所以2型糖尿病患者不妨经常吃些菠菜，有利于体内血糖保持稳定。
3、香蕉：
香蕉是生活中常见的水果，属于高钾低钠的食物，能帮助稳定血压。里面含有神茄丰富的镁能调控血压。同时含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘。