上夜班怎样才能调整过来

‘壹’ 上夜班作息时间怎么调整过来

您好，长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整，则只能通过个人努力，夜班之后一定要进行睡眠补偿，是非常重要的，只能培养有规律的睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响。注意正常、合理的饮食和营养，同时充分的补偿不足的睡眠，最大可能减少上夜班的不利影响。