‘壹’ 如何能快速调整生物钟
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
生物钟被颠倒后有哪些症状
长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
拨正生物钟
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。
‘贰’ 怎样调整生物钟
1、睡眠调整
人体生物钟在睡眠的表现上尤为显着，经实验表明，人体的细胞在晚上23点至凌晨5点的分裂速度是白天的8倍左右。所以大多数人的生物钟紊乱都是熬夜引起的，使得人体的新陈代谢不能正常进行。所以调整生物钟最有效的一个方法就是调整睡眠时间。
2、饮食调整
人体生物钟也会受饮食规律的影响，很多大学生或是上班族都会有饮食不规律的毛病，尤其是不吃早饭。这样长时间下去，就会造成肠胃生物钟的不正常，机体的疲劳，消化系统也会产生大量的酸性物质。
所以想要调整生物钟除了恢复正常的饮食规律之外，还要在食物上多加注意。要多吃一些牛奶、青菜、豆类、水果等碱性食品，不要吃油炸、高热量、糯米类、有刺激性或酸性食品，这些食物除了增加肠胃的负担之外还会影响机体排酸，会加重你的肠胃生物钟紊乱。
3、维生素调整
生物钟的正常运转也离不开微量元素的支持，所以补充流失的微量元素对于调整生物钟也很重要。微量元素中以维生素B、维生素C最为重要，可以多吃富含这类维生素的食物，也可以去药店适当购买维生素片进行补充。
4、运动调整
经常运动也会有利于增加身体的新陈代谢，增强体质，调整生物钟。所以在不妨坚持多做一些日常性的运动，持之以恒，这样也会有意想不到的结果。但运动最好以静力项目为主，比如说瑜伽、普拉提等。
拓展资料：
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”。人体的正常的生物钟发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号。
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‘叁’ 高中生物人体激素调节知识点
人体的激素调节在生物教学中起承上启下的作用，是生物体不可缺少的一种调节，这对于人体的生命活动有着非常重要的意义。下面我给你分享高中生物人体激素调节知识点，欢迎阅读。
高中生物人体激素调节知识点
1、人体内的腺体可以分为两类：外分泌腺和内分泌腺。外分泌腺是有导管的腺体，如：汗腺、唾液腺、泪腺等，这类腺体的分泌物通过导管排出。内分泌腺没有导管，其分泌物——激素直接进入腺体的毛细血管，再由血液循环运送到身体各处发挥作用。
2、人体的各种内分泌腺组成人体的内分泌系统。常见的内分泌腺有垂体(分泌生长激素)、甲状腺(分泌甲状腺激素)、胸腺(分泌胸腺激素)、肾上腺(分泌肾上腺激素等)、胰岛(分泌胰岛素)、卵巢(分泌雌性激素等)、睾丸(分泌雄性激素等)等。
3、激素是由内分泌腺分泌的对身体又特殊作用的化学物质。激素在血液里含量很少，但对人体的生长发育、生殖等生命活动具有重要的调节作用。
4、甲状腺激素分泌过多会引起甲状腺功能亢进症(俗称“甲亢”)，婴幼儿时期甲状腺激素分泌不足会引起呆小症。婴幼儿时期生长激素分泌过多会导致巨人症，生长激素分泌过少会导致侏儒症。
5、缺碘会使甲状腺激素合成减少，导致甲状腺肿大(俗称“大脖子病”)。防治 方法 ：食用加碘盐以及常吃含碘的食物，如海带、紫菜等。
6、肾上腺素能够促使人兴奋，使人心跳加快、血压升高。
高中生物人体激素调节知识相关习题
1、幼年时期长激素分泌不足，人体会患( )
A.侏儒症 B.巨人症 C.白化病 D.糖尿病
2、下图是某人在饭前、饭后血糖含量变化曲线。 引起图中d～e段血糖浓度快速下降的激素是 ( )
A.胰岛素 B.甲状腺激素
C.雌性激素 D.雄性激素
3、科学家为了证明某一观点先后做了如下两个实验：(1)破坏蝌蚪的甲状腺，发现蝌蚪停止发育，不能发育为成蛙;(2)在 饲养 缸的水中放入甲状腺激素，破坏了甲状腺的蝌蚪又发育为成蛙。这两 个实验可以证明( )
A、甲状腺能分泌甲状腺激素 B、甲状腺激素能促进幼小动物个体的发育
C、生长激 素能促进蝌蚪的生长 D、A和B
4、下列关于神经调节与激素调节的说法，其中不正确的是( )
A.内分泌腺可作为反射弧上的效应器，神经元也可成为某些激素作用的对象
B.神经调节信息的传导途径是反射弧，激素传送的方式主要靠血液循环
C.每个反射弧都有特定的效应器，每种激素却不存在专门的作用部位
D.神经调节在整体上起主导作用，激素调节也会显着地影响神经系统的功能
5、对下列人体异常生理状态的解释错误的是( )
A.醉酒时，人走路东倒西歪，主要原因是酒精麻醉了小脑，影响了人的平衡功能
B.发高热的病人出现消化不 良现象，主要原因 是体温过高影响了各种消化酶的活性
C.煤气中毒时，人体会出现严重缺氧症状，原因是CO与血红蛋白牢固结合，影响了血红蛋白的运氧功能
D.糖尿病人血糖含量高于正常值，主要原因是体内胰岛素分泌过多
6、当激素分泌失调时，人体会出现一些异常现象。如幼年时生长激素分泌过多，会患( )
A.侏 儒症 B.呆小症 C.巨人症 D.肢端肥大症
7、下列有关人体激素的叙述正确的是( )
A.如果成年人甲状腺激素分泌过多会患肢端肥大症
B.如果幼年时期生长激素分泌不足会患呆小症
C.食用加碘食盐可有效预防地方性甲状腺肿
D.如果胰岛素分泌不足会患坏血病
8、某人成年后，身材矮小，智力低下 ，很可能是幼年时期下列哪种激素分泌不足所致( )
A. 胰岛素 B.甲状腺激素 C.性激素 D.生长激素
9、侏儒症是由下列哪项因素引起的( )
A.幼年期缺乏甲状腺激素 B.幼年期缺乏生长激素
C.成年期缺乏甲状腺激素 D.成年期缺乏生长激素
10、研究者给家兔注射链脲佐菌素(STZ)后，破坏了胰岛细胞，家兔的血糖浓度上升。这是因为家兔血液中哪种激素含量降低了( )
A.生长激素 B.肾上腺素 C.甲状腺激素 D.胰岛素
11、正常人体刚进食后，血液内( )
A.血糖含量增加，胰岛素含量减少 B.血糖含量增加，胰岛素含量增加
C.血糖含量减少，胰岛素含量减少 D .血糖含量减少，胰岛素含量增加
12、下列哪种疾病是由于胰岛素分泌不足引起的( )
A.侏儒症 B.糖尿病 C.夜盲症 D.白化病
13、因激素分泌异常而导致人体患呆小症和侏儒症的内分泌腺分别是( )
A.垂体、甲状腺 B.胰岛 、甲状腺
C.甲状腺、垂体 D.垂体、肾上腺
14、 因激素分泌异常而引起的一组疾病是( )
A.糖尿病和拘楼病 B.坏血病和侏儒症
C.糖尿病和巨人症 D.大脖子病和脚气病
15、关于胰岛素的叙述，下列何者正确?( )
A.由肝脏产 生 B. 借由血液运送
C.可增加血糖浓度 D.能促进蛋白质的分解
高中生物高频考点
一、各内分泌腺及分泌的主要激素
1.下丘脑：合成下丘脑调节性多肽(HRP)，包括促甲状腺激素释放激素(TRH) 、促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)和促性腺激素释放激素(LRH)。
2.垂体：由垂体合成并分泌的激素有四类：一是促激素，包括促甲状腺激素(TSH)、促性腺激素(促卵泡激素，FSH;促黄体生成激素，LH) 、促肾上腺皮质激素(ACTH);二是生长激素(GH);三是催乳素(PRL);四是黑素细胞激素(MSH);下丘脑合成由垂体释放的激素有催产素和加压素两种。
3.甲状腺：甲状腺激素(T4或T3)。
4.肾上腺：分为肾上腺皮质激素和髓质激素，其中皮质激素包括：性激素类(包括雌激素和雄激素)、盐皮质激素(醛固酮、去氧皮质酮)、糖皮质激素(可的松、皮质酮、氢化可的松);髓质激素包括：肾上腺素和去甲肾上腺素两种。
5.胰岛：包括胰岛素(胰岛B细胞分泌)和胰高血糖素(胰岛A细胞分泌) 。
6.性腺：睾丸分泌雄激素，卵巢分泌雌激素和孕激素。
二、主要激素的功能及异常症
1.促(甲状腺、性腺)激素释放激素：促进垂体合成与分泌相应的促 (甲状腺、性腺、肾上腺皮质)激素，缺乏时表现为对应腺体分泌的激素缺乏症。
2.促(甲状腺、性腺等)激素：促进相应腺体的生长发育，调节相应腺体的激素的合成和分泌，缺乏时表现为对应腺体分泌的激素缺乏症。
3.生长激素：促进生长，主要是促进蛋白质的合成和骨的生长。幼年时分泌不足会导致侏儒症，幼年时分泌过多导致巨人症，成年时分泌过多导致肢端肥大症。
4.催乳素：促进乳腺腺泡的发育，乳腺的合成与分泌。缺乏时导致乳汁缺乏。
5.甲状腺激素：促进新陈代谢，促进生长发育，尤其对中枢神经系统的发育和功能具有重要影响，提高神经系统的兴奋性。异常症包括：甲亢(分泌过多)、呆小症(胎儿分泌不足)、粘液性水肿(成年时分泌不足)、大脖子病(饮食缺碘→甲状腺激素分泌不足→地方性甲状腺肿)。
6.胰岛素：调节糖类代谢，降低血糖浓度，促进血糖合成为糖元，促进糖类的氧化分解，抑制非糖尿病物质转化为葡萄糖，从而使血糖浓度降低。分泌不足导致糖尿病。
7.胰高血糖素：调节糖类代谢，升高血糖浓度。过多→高血糖;过少→低血糖。
8.雌激素：促进雌性生殖器官的发育和生殖细胞的生成，激发并维持雌性第二性征，激发和维持雌性正常的性周期。分泌不足导致第二性征减弱、性欲降低，性周期紊乱。
9.雄激素：促进雄性生殖器官的发育和生殖细胞的生成，激发和维持雄性第二性征。分泌不足会导致第二性征减弱、性欲降低。
10.孕激素：促进子宫内膜和乳腺等的生长发育，为受精卵着床和泌乳准备条件。分泌不足，胎儿无法正常着床。
11.肾上腺素：肾上腺髓质激素，可促进肝糖原分解为葡萄糖，升高血糖浓度，增强机体的应激机能。缺乏时，应激机能减弱。
12.去甲肾上腺素：肾上腺髓质激素，具有增强心脏活动、促使血管收缩、升高血压和促进肝糖元分解升高血糖含量的作用。缺乏时，机体应激机能减弱。