骨膜炎長期不好可以運動嗎_怎麼治療骨膜炎能恢復得快還能運動嗎

『壹』怎麼治療骨膜炎能恢復得快還能運動嗎

滑膜炎的治療，我們要根據不同的病因，針對性的治療，因為滑膜炎原因還是比較多的。我們常見的滑膜炎，比如一過性的滑膜炎或者急性的滑膜炎，這種滑膜炎它是炎症性的非感染性的滑膜炎，對於這種滑膜炎的治療我們從以下幾個方面：第一、休息、固定、制動，然後吃一些活血化瘀、改善循環、消炎止痛的葯物。經過這些治療，大部分滑膜炎都可以好轉治癒。如果是一個特殊感染疾病引起的滑膜炎，比如感染性滑膜炎、結核性滑膜炎，這時候我們都要應用針對性的抗生素才能治癒。第二、滑膜炎也可能由風濕性疾病、類風濕性的疾病、強直性脊柱炎這些疾病引起的滑膜炎。這些疾病都是些自身免疫性的疾病，需要應用抑制免疫的葯物，比如腫瘤壞死因子葯柳氮磺嘧啶、雷公藤、白芍總苷這些葯物，另外可能還需要加上些非甾體的消炎葯，比如安康信、邁之靈、勒松、西樂葆這些。第三、不管是哪一種滑膜炎可能都需要進行理療，比如紅光、微波、推拿、按摩。第四、滑膜炎要注重日常的保護，滑膜炎往往是受涼或者是運動過量，或者是創傷，這時候我們就要比如多穿些衣服，注意關節的保暖，避免過度勞累，避免過度運動，這些日常生活我們也要注意。以上就是滑膜炎一些基本的治療方法。

『貳』骨膜炎還可以運動不為什麼走路都會疼

病情分析：
你好，骨膜炎急性期是要限制活動的，以免加重損傷。
指導意見：
骨膜炎要注意關節保暖，多用熱水熱敷，促進炎症消退及吸收。

『叄』骨膜發炎可以跑步么

運動傷害防治（新鮮出爐熱乎的） 一、脛骨疼痛 定義： 肌肉附著處和小腿前內側脛骨間的骨膜發炎。注意：「脛骨疼痛」是使用非常廣泛的一 種說法，可以用來描述多種小腿損傷。這里所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎症。 症狀： 脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋 觸摸脛骨有疼痛感 開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同於應力骨折（疲勞骨折），只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛 原因： 小腿肌肉過於僵硬 跟腱傳到肌肉附著處的應力過大 關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多） 在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道 穿著不舒適或磨損嚴重的鞋 訓練過度，訓練負荷和強度增加過快 由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力 自我治療： 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症 自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿脛骨內側方向） 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持30秒，緩慢放鬆，換另一隻腳重復，每天拉伸2-3次 記得在跑步之前進行充分拉伸 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要二至四周 醫學治療： 如果傷勢在進行自我治療兩周到三周後沒有好轉，進行物理療法 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前 如果物理治療對傷勢無效，用超聲波或X光對脛骨進行檢查、診斷，可能需要檢查是否有應力骨折 其它方式： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 不要做負重練習 預防措施： 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸 拉伸足底和小腿肌肉 1）將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。 2）將松緊帶（如自行車內胎）的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動腳抬起、放下，練習不同的肌群。 穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。 在跑步後進行冰敷 在相對柔軟的路面上進行跑步鍛煉 避免進行跨越，這將會讓脛骨承受過多的應力 按訓練計劃逐步加強鍛煉 在訓練計劃中合理地安排休息 二、跟腱炎 定義： 跟腱部位的炎症。跟腱是連接兩條主要的小腿肌肉---腓腸肌和比目魚肌到跟骨後部 的肌腱，在太大應力作用下，肌腱綳緊被迫承受重壓。這將會導致跟腱發炎（確切地說是肌腱發炎），一段時間後將會生成一種疤痕組織覆蓋在肌腱上，影響肌腱的靈活性。如果發炎的肌腱持續承受應力，肌腱將會撕裂或斷裂。 症狀： 跟腱後部隱隱作痛或有劇烈的的疼痛感，通常情況下靠近腳跟，影響腳踝的靈活性。疼痛區域充血或形成有熱感的小突起（積聚了塊狀疤痕組織），當踝關節活動時能夠感覺肌腱部位有咔嗒聲（疤痕組織和肌腱相互摩擦）。 原因： 小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，將跑步時產生的沖擊力傳到跟腱。這可能是由於沒有很好地做伸展運動，跑步距離增加過快或山地跑訓練過量。這些因素都會給跟腱帶來比普通跑步者更大的沖擊力。 太硬的跑鞋在有些情況下，可能導致腳踝扭傷 跑步時踝關節過度旋前的人最容易得跟腱炎 在堅硬的道路上跑步，或平常不太跑步、已經很久沒有運動、以及三十歲以上的人，在跑步運動的途中，有時會突然感覺跟腱疼痛，這時最好休息2～3天不要跑步。最嚴重的狀況是跟腱的截斷，不過那通常是發生在有運動選手背景的人身上，因為運動選手的肌肉強度較一般人大，跑步時，劇烈的跟腱收縮動作很容易造成傷害 治療 自我治療： 預防：在鞋跟內加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。 停止跑步 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對跟腱進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症 避免進行負重活動，有條件的話保持雙腳抬高 自我按摩---用山菊油或消炎膏在突起部位反復按摩，每天三次。當突起部位消失後，緩慢地拉伸小腿肌肉，不要立即開始跑步，直到你能夠提起腳後跟做跳躍練習而不感到疼痛。 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要六至八周 醫學治療： 如果在進行自我治療兩周後傷痛沒什麼改善，那麼去看理療醫生或外科醫生，作為最後的手段，醫生將會替你去除肌腱上的疤痕組織，但這並不是十分有效 其它方式： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 不要做負重練習 預防措施： 拉伸腓腸肌（膝蓋伸直）和比目魚肌（膝蓋彎曲），保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆， 每天重復2-3次。記得在跑步之前進行充分拉伸，強化足底和和小腿肌肉。穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。 按訓練計劃逐步進行鍛煉 避免進行山地跑訓練 在訓練計劃中合理地安排休息 三、跑步膝 定義： 膝蓋骨下的一塊軟骨由於軟化或磨損嚴重而破裂，導致疼痛發炎。由於這塊軟骨變得 變得像砂紙一樣粗糙，以致於膝蓋骨不能在上面平滑地移動。 症狀： 膝蓋下疼痛，膝蓋骨有捻發音（摩擦的聲音），這是由於膝蓋彎曲時，粗糙的軟骨摩擦 相鄰的一塊軟骨造成的。 原因： 膝關節過度旋前會導致膝蓋骨扭傷膝蓋骨一側的四頭肌，使四頭肌變得疲勞無力，而 四頭肌有輔助膝蓋骨以適當方式移動的作用。 肌肉無力，特別是四頭肌內部的肌肉無力會阻礙膝蓋骨平滑地移動。這是由於無力的 四頭肌連接緊綳的腿後腱與髂脛束（髂脛束ITB是一條大的纖維組織，它位於大腿外側， 從我們的腰際一直延伸到膝蓋外側處）之間的肌肉力量不平衡造成的。 山地跑（特別是下山）或在起伏不平的地面上奔跑的肌肉活動方式也會影響膝蓋骨正 確地滑動 穿了不合適或磨損嚴重的鞋 訓練過度 膝蓋過度承受壓力會疼痛，嚴重時會腫大、積存水分。若在充分休息之後疼痛仍不見 好轉，則要盡快就醫診治。 治療 自我治療： 停止跑步 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶 他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症 避免進行負重活動，有條件的話保持雙腳抬高 自我按摩---用山菊油或消炎膏在疼痛處繞膝蓋按摩，每天2-3次 當不感到疼痛時，拉伸四頭肌 練習： 1）將枕頭放在膝蓋下，綳緊四頭肌，向下推膝蓋抬腳20次 2）重復上面的練習是為了拉伸四頭肌內部，重復20次 3）後背抵牆，重心下移，緩慢彎曲膝蓋，角度在45-60度之間。確保膝蓋的位置在腳 的大腳趾之前，保持姿勢數5下，緩慢放鬆。重復20次 4）站在台階或箱子上，綳緊四頭肌，用另一條腿的小腿緩慢觸地，確保膝蓋的位置在 腳的大拇腳趾之前，然後再把腿提起放在台階上，重復20次。每2天增加做這個練習5 次，直到每天重復60次。 拉伸四頭肌、腿後腱、髂脛束和臀部肌肉 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要四至六周 醫學治療： 如果傷勢在進行自我治療兩周後沒有好轉，就去看理療醫生或整形外科醫生 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前 做外科手術，去除軟骨邊緣的粗糙部分可以減輕疼痛 可的松(一種激素，提取自腎上腺或若干種熱帶植物，用於關節病)注射無效 其它方式： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 預防措施： 拉伸四頭肌、腿後腱、髂脛束（ITB）和臀部肌肉，每次拉伸保持30秒，然後緩慢放 松，每天重復拉伸2-3次。記得在跑步之前進行充分拉伸，強化四頭肌、腿後腱和小腿肌 肉。穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對關節過度旋前進行矯正。 避免在起伏不平的地面上和下坡時奔跑（在平坦的路面上進行鍛煉） 在訓練計劃中合理地安排休息 四、足底筋膜炎 定義： 足底筋膜發炎，足底筋膜是從足跟一直延伸到腳趾根部的一層厚纖維組織帶。在過大 的應力作用下，足底筋膜拉伸過長而撕裂，導致筋膜和周圍的組織發炎。撕裂的部分很快 被疤痕組織所覆蓋，並降低筋膜的靈活性，進一步加劇傷害。 症狀： 足跟部疼痛 疼痛在起床和開始跑步時感覺最劇烈，在你行走和調整跑步步幅時，疼痛可能有所緩 解，但這只是暫時性的緩解 原因： 應力持續作用在足底筋膜上 小腿肌肉僵硬，跟腱太緊造成足底筋膜承受過多的應力 關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多） 足弓過高或腳底過於僵硬 穿著不合適或磨損嚴重的鞋 訓練過度 扁平足 治療： 自我治療： 預防：做伸展運動，進行肌力練習。 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後 減少訓練負荷和強度減少跑走的時間。冰敷，避免足趾上翹動作。 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對足底筋膜進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症。這里有個比較有效的辦法，將一個500毫升的塑料可樂瓶灌滿水後冰凍，然後用瓶子在腳底滾動 自我按摩---用山菊油或消炎膏按摩足底 拉伸腓腸肌和比目魚肌 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要六至八周 醫學治療： 如果傷勢在進行自我治療兩周後沒有好轉，進行物理療法 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前，或者減輕足跟區域受到的壓力 照X光檢查是否有足根骨刺 可能需要對足底筋膜做治療 其它方式： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 避免做任何對足底筋膜施加力量的練習 預防措施： 拉伸腓腸肌（膝蓋伸直）和比目魚肌（膝蓋彎曲），保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次。 記得在跑步之前進行充分拉伸 拉伸足底---雙足站立，一隻腳膝蓋彎曲，腳尖向上勾，將腳趾向腳踝方向拉，保持30秒後緩慢放鬆，然後換另一隻腳，每天重復2-3次。 記得在跑步之前進行充分拉伸，強化足底和和小腿肌肉 1）用腳趾揀地上的玻璃球或高爾夫球 2）用塊毛巾墊在腳底，手握住毛巾向身體方向拉然後放鬆，如此反復 3）將一個高爾夫球放在腳底，然後用腳滾動高爾夫球。開始時把球放在大腳趾根部，然後腳在球上向前移動，再移回來。當球回到腳趾根部時重復進行，每個腳趾都重復進行練習。保持足夠的壓力，讓你的足底感覺有一點柔軟 穿著合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對關節過度旋前進行矯正 在跑步後進行冰敷 按訓練計劃逐步加強鍛煉 五、髂脛束綜合症 定義： 膝蓋外側疼痛、發炎，這個位置的髂脛束（一條大腿外側的肌肉）變成由腱質組織構成。骼脛束在膝關節的一側運動和大腿骨相互摩擦導致摩擦綜合症 症狀： 最初，在開始跑的1-2公里表現為一種鈍性疼痛，跑步過程中一直持續有疼痛感，在停止跑步後疼痛感很快消失。到後期，出現劇烈尖銳的疼痛防礙跑步，在起伏不平的路面奔跑或進行下坡跑時疼痛加劇。當上、下樓梯時可能會引起疼痛。 原因： 腿向內彎曲，反方向拉伸骼脛束 大腿關節過度旋前（在沖擊下腿向內旋轉過度） 骼脛束過於緊綳，缺乏拉伸 穿著不合適或磨損嚴重的鞋 練習山地跑（特別是下山）和在起伏不平的路面上奔跑 訓練過度 治療 自我治療： 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對膝蓋進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症 自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿大腿外側方向），不要按摩膝蓋外側，那將會使你感到更加疼痛，加劇摩擦綜合症 拉伸骼脛束---右腳交叉於左腳之後站立，左手扶住牆/柱子/椅子/其它支撐物。將身體重心向支持物的方向傾斜，同時將你的右臀推向支持物反方向。保持右腳固定，左腳彎曲，你應該能感覺到拉伸了從右臀到右腿外側的骼脛束肌肉，保持30秒，緩慢放鬆，然後換另一邊進行，每天重復拉伸2-3次。 記得在跑步之前進行充分拉伸 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要三到六周 醫學治療： 如果傷勢在進行自我治療兩周到三後沒有好轉，進行物理治療 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前 如果物理治療對傷勢無效，可以注射可的松或對骼脛束動外科手術進行治療 其它方法： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 避免做任何對骼脛束施加力量的練習，避免爬樓梯 預防措施： 拉伸骼脛束、四頭肌、腿後腱和臀部肌肉，保持30秒，緩慢放鬆，每天重復拉伸2-3次 記得在跑步之前進行充分拉伸 按訓練計劃逐步加強鍛煉 穿著合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對關節過度旋前進行矯正 避免在起伏不平的地面上和下坡時奔跑（在平坦的路面上進行鍛煉） 在訓練計劃中合理地安排休息 六、扁平足疼痛 扁平足的人若長時間在堅硬的道路上跑步，整個腳底盤會相當疼痛不適，甚至壓力往上影響到足踝及小腿，停止這項運動，休息至情況好轉時才能再繼續，同時，慎選一雙好的慢跑鞋、在較柔軟的地面跑步也是改善的方式之一。 七、肚子疼 主要原因是，在正式運動前，未進行准備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂「岔氣」；或是飯後、飲水後，使腸系膜受到過分牽拉。 預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。 八、肌肉酸痛 剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之後，塗擦緩解葯膏按摩，就可以很快地恢復，漸漸習慣跑步之後，肌肉的疼痛也自然會不再出現。訓練過度也會引起肌肉疼痛，這時應該要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項運動。小腿肌肉酸痛，屬於運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內也發生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經系統，引起疼痛。 處理：熱水燙腳、按摩、洗腿 九、肌肉痙攣 俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放鬆的現象。冬季多發。天冷，未進行准備活動，或小腿肌肉受到冷的刺激，均會引起肌肉酸痛。 處理：保暖、牽引、按摩。 十、胸痛 運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環障礙，長時間挺胸跑，胸部持續緊張均會引起胸痛。 預防：運動過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。 十一、腳踝扭傷 最常見的是在跑步時跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，在經過醫生診治之後，一般來說，必須要有2～3個月的恢復期，一定要等到完全治好才能再跑步，否則可能還會再度扭傷，並且症狀會更加惡化。 十二、尿色有變化 尿的顏色變深，屬於正常生理；尿中出現白色渾濁，是因為體內供應能量的代謝旺盛，磷酸鹽排泄增加；尿色變紅或醬油色，尿中出現紅血球、血紅蛋白，腎血液循環障礙，毛細血管通透性增加，即運動性蛋白尿，這種損傷只有在強度較大時才會發生。 預防：降低運動強度 十三、運動性貧血 血紅蛋白男子低於12克，女子低於10.5克稱為"運動性貧血"。

『肆』體育生，骨膜炎怎麼治療，不影響訓練

脛骨骨膜炎是常見的運動損傷，可以繼續跑步，但要注意腳部的落地動作，中長跑要全腳掌著地，注意緩沖，不能前腳掌著地，否則很容易得骨膜炎，稍減一下運動量吧，恢復一下。

『伍』家裡老人經常骨膜炎常年不好，有什麼好辦法能治嗎

骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張,充血,水腫或骨膜下出血。骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。骨膜炎早期一般主要是急性期,可採用西醫方法,比如：激素,抽液,沖洗,抗生素等治療,可以取得滿意的療效,並用中葯的骨膜骨方世--貼以起到活血化瘀,消炎止痛的作用,也可結合針灸理療等輔助方法,在治療期間,盡量減少勞動量,多休息,不要劇烈運動。

『陸』得了骨膜炎症能自愈嗎

骨膜炎是能夠自愈的。骨膜炎是肌肉或者肌腱長期的用力作用於骨頭的骨膜，從而導致連接處牽拉性的撕裂傷，屬於無菌性的炎症，伴有疼痛。治療方面必須要停止劇烈運動，如果是手部的話，盡量避免做一些能引起疼痛的動作，休息一段時間炎症就會自行吸收。也可以採用局部熱敷，紅外線理療以及外敷一些消腫止痛，活血化瘀的葯膏等促進炎症的吸收，疼痛嚴重可口服布洛芬等緩解症狀。骨膜炎是能夠自愈的，骨膜炎是肌肉或者肌腱長期的用力作用於骨頭的骨膜，從而導致連接處牽拉性的撕裂傷，屬於無菌性的炎症，伴有疼痛。要停止劇烈運動，如果是手部的話，盡量避免做一些能引起疼痛的動作，休息一段時間炎症就會自行吸收。骨膜炎相對在臨床比較少見，自行痊癒的可能性也相對要少一些，都需要配合相應的治療。可以分為因為勞累勞損引起的無菌性的炎症，也有可能是因為細菌感染引起的細菌性炎症。前者是因為走路過多，運動量過大，長時間的訓練引起，比較輕的可以自行卧床休養一段時間自行痊癒。但是嚴重的需要在休息時配合針灸、理療、熱敷等相應的治療。如果因為細菌感染引起的炎症，就必須通過靜脈輸液抗生素，或者是根據病情的變化，必要時考慮進行手術清創等治療，這種類型的炎症基本是沒有辦法自行痊癒。並且這些疾病在治療好之後，日常生活也要注意保養，不然容易出現復發。

『柒』患了骨膜炎後還能鍛煉嗎

骨膜炎不是什麼大的問題，運動後回去拿熱水泡腳和腿，水要到膝蓋！只要運動量不要過大就可以了，搞運動的都或多或少有點，我就是搞田徑的，以前就有骨膜炎，現在就沒什麼事了！

『捌』疲勞性骨膜炎還能繼續跑步嗎

可別啊。這可危險了。骨膜炎就說明你想跑。但是身體跟不上。

不要盲目上量。傷痛是逐漸累積的，剛開始是看不出來的

骨膜炎長期不好可以運動嗎

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