❶ 大姨媽第三天了可以去健身房鍛煉嗎
可以的，盡量避免下肢和腹部運動！可以選擇做一些上肢抗阻訓練和中低強度的有氧。
❷ 女人月經期可以跑步嗎，月經過後幾天可以跑步
月經是一個正常女性都存在的生理現象，有一些女性朋友在月經期間會感覺腰酸、乳房脹痛、心情還會很煩躁等，這一些其實都是正常的生理上的反應。很多人都明白，月經期間很多事情都不應該做。那麼，女人月經期可以跑步嗎?
女人月經期可以跑步嗎
從科學的角度分析，經期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經期跑步，可以促進血液循環，更加有利於經血順利排出，從而會緩解痛經的症狀，同時，還可以使女性的的神經變得輕松，不會因為月經周期的到來影響心情，但同時要注意跑步的強度，不可太長距離。如果平時每天十公里的運動量，可以在經期減半，以微微出汗為標准，在跑步後拉伸，盡快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經期的女性免疫力會有所下降。
如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有著極大到處。但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那麼此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因為這種情況可能帶來一定的傷害和影響。
月經過後幾天可以跑步
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。在月經期內最好不要做劇烈運動，雖然是月經最後一天，經血量很少，但如果這時做劇烈運動，有可能會引起經血增加、經期延長。如果想要跑步，最好等月經完全結束再去。
月經結束後，這個鍛煉就是可以繼續了，一般的，在月經後第3天，就可以堅持鍛煉了。不過，你要注意，要是還沒有完全乾凈的話，就只能是少做運動，不要太劇烈。月經干凈了之後就可以去跑步，沒有影響。其實月經期也可以適當的進行鍛煉，這樣有助於促進體內的新陳代謝，改善盆腔的血液循環。但是要挑一些比較緩和，活動量不大的鍛煉，例如廣播體操，太極拳等。
❸ 來例假的第三天可以去打羽毛球了嗎
最好不要打，如果是簡單的揮揮球拍，打打和平球還算可以。
按照正常的規律，來例假之前，應該逐漸減少運動量，等過去之後，再回復正常運動。
最好不要運動量過大。注意健康。運動出汗後容易受涼，注意保暖。
❹ 大姨媽來了可以跑步嗎
經期前三天最好不要跑步，三天過後可以進行適量的運動。在經期到來前三天，可以只在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
(4)來大姨媽三天後可以運動嗎擴展閱讀：
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
參考資料：月經_搜狗網路
❺ 女生例假第三天可以跑步么
女生這個期間，確實是需要多注意一些事情，少量運動跑步是可以的，切勿劇烈運動，有幾點是需要注意的：1.要有足夠的睡眠。2.不要超出身體的承受范圍。3.如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。4.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。5.少女初經期不適合跑步。6.注意保暖避免感冒。7.不要勉強自己。 希望可以對你有所幫助！
❻ 月經第三天能運動嗎
月經期第三天能不能跑步要看自己的身體情況，有一些女性到了經期會有頭暈、腹痛以及情緒焦躁的表現，所以也不會想跑步。但是也不是所有女性都有這樣的症狀，如果身體可以承受跑步，也是可以跑一跑的，只是經期女性的黃體素與雌激素低，不適合快跑或者長跑。
一些女性經期可能難受的站也有問題，更不要說跑步了，所以說，經期第三天能不能跑步，要結合女性自己的身體情況決定。如果經期不適症狀較為嚴重者，不要勉強，應該多休息才好。
女性來月經差不多要2-8天的時間，通常在2-4天時，月經量會多一些，不建議跑步，可以等到月經量少的時候跑步，到了第五天時可以跑步。月經期適量的運動可以增強身體的免疫力，有利於身體的恢復，也能改善焦慮的情緒。女性在月經期跑步要注意多喝水，不宜快跑。
經期的注意事項：
1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太咸：過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱「陰中之陽」，寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生。
6、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。
❼ 來月經幾天可以跑步
禮拜六可以，一般在第3到第5天比較厲害，後邊就可以了！但是還要看你是幾天的經期！ 喝紅糖水不會提前結束你的月經的，到周六應該就沒有了，別擔心！
❽ 來月經之後可以跑步嗎
您好。建議女性在月經期最好要注意日常的休息，等月經徹底干凈三兩天後再可以逐漸進行慢跑運動。同時，多注意保持日常的生理衛生，注意及時保暖，禁止做性行為，注意吃清淡的食物，盡量遠離刺激性食物。如果，想要運動的話。建議最好可以每天連續散步不到半個小時（指在月經期）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
❾ 月經第幾天可以跑步，月經還沒完可以跑步嗎
跑步在生活中很常見，人們約上三四個好友或者獨自一人便可上路去跑，不用想太多，不用帶太多東西，便能輕輕鬆鬆去跑步。常跑步有益於身心健康，而且能放鬆身心，緩解生活或工作上的壓力。不過，女生在月經期間運動需要慎重考慮。那麼，女生月經第幾天可以跑步?
月經第幾天可以跑步
女性如果想跑步運動的話，最好是從月經開始第三天後再開始，因為月經開始的頭兩天都是月經量比較大，而且經期不適症狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經量增多，甚至加重痛經症狀，所以想要運動的話最好是第三天再開始。
經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鍾左右的慢跑是對身體有益的。
不過，女生在月經期間可以做以下這些運動：
1.柔軟的伸展運動 在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較為明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。
2.輕松的有氧運動 在經期的4~5天，身體開始恢復，月經量開始減少。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。
月經還沒完可以跑步嗎
首先要明確的是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。如長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰卧起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。但來月經期是可以進行慢跑運動的,但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題。當然,如果身體實在不舒服,比如一些有痛經問題的女生,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息才是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的,但是要挑選合適的運動方式和強度,如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。盡管跑步不是月經期間的最佳運動方式,但是控制合理的時間范圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過,此期間的雌激素、黃體素很低,短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
女性在月經期間，保持充足的睡眠，多喝溫水，排除體內鹽分堆積;跑步步幅，配速要比之前減少，或由跑改為小步快走，不要超出身體承受范圍;避免受涼感冒，注意保暖。保持放鬆愉快的心情，做放鬆和伸展動作為主，不要過於勞累。
❿ 女性來大姨媽後還能運動嗎
女性來大姨媽後，還能運動嗎。女生來月經期間，因為月經期子宮基礎張力比非月經期時要高，而且收縮頻率增加，經常會發生不協調或者無節律收縮，使子宮血流減少、缺血，導致疼痛發生。還有子宮會合成前列腺素，一些促進子宮收縮激素會分泌增多，也會使子宮血流減少、缺血、缺氧，還會分泌一些血管加壓素、縮宮素，可以增加子宮活動等等情況。來月經期間，個人會表現出煩躁、抑鬱等等情況，可能分泌黃體期，雌、孕激素有促進內源性阿片肽作用，來月經的時候黃體晚期急劇下降，形成快速撤退反應，引起月經期間精神的一些異常，比如疲勞、緊張等等不適。來月經期間適當運動、適當活動，可以減少盆腔充血，減少不良感覺，比如腰酸、疲勞等等異常感受，對女性有好處。但是運動量不要過大，運動幅度不要過於劇烈，因為過於劇烈，會增加盆腔充血、增加痛經。而且有時候還會引起輸卵管逆蠕動，導致宮腔里的血跑入腹腔內，形成子宮內膜異位症等情況。且在月經期間女性抵抗力比較低，劇烈運動容易對女性發生不利情況。從以上來看，女性來大姨媽後，是不能運動的。