A. 腦供血不足者適宜做什麼運動
腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。
臨床上將腦供血不足分為急性和慢性,急性腦供血不足(急性腦缺血)是老年人的常見病,臨床已較重視,而慢性腦供血不足(CCCI)卻很少引起人們的注意。
2病因
主要病因有:
(1)主要原因是:因為頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位,刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣,通過的血流量減少,致使所供應的腦區發生供血不足;
(2)血流動力學障礙,當血壓降低,心臟搏出量減少時腦組織供血不足;
(3)某些原因造成的血液粘稠度增高,血液緩慢及血液成分的改變,也可發生及供血不足;
(4)微血栓形成,微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落,在血流中形成微栓子,隨血流到小動脈而堵塞血管,則會出現腦局部供血不足。
3臨床表現
早期臨床表現
腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足,引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。而腦供血不足臨床表現為以下幾點:
運動神經功能失靈
這一類先兆徵象最常見。由於腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈,常見的表現如突然嘴歪,流口涎,說話困難,吐字不清,失語或語不達意,吞咽困難,一側肢體無力或活動不靈,持物跌落,走路不穩或突然跌跤,有的出現肢體痙攣或跳動。
感覺功能障礙
由於腦供血不足而影響到腦部的分析區域,感覺器以及感覺神經纖維,常表現為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發麻或異物感;有的人視物不清,甚至突然一時性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發性疼痛;還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。
精神意識異常
如總是想睡,整天昏昏沉沉地睡,不是過度疲勞所致,而是腦供血不足的先兆徵象。也有的人表現為失眠,有的人性格有些變化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的為多語急躁;有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退,甚至喪失了正常的判斷力,這些都與腦供血不足有關。
症狀
腦供血不足的症狀歸納起來,主要表現在以下方面:
(1)頭暈,特別是突然感到眩暈。
(2)肢體麻木,突然感到一側臉部或手腳麻木,有的為舌麻、唇麻。
(3)暫時的吐字不清或講話不靈。
(4)肢無力或活動不靈。
(5)與平日不同的頭痛。
(6)突然原因不明的跌交或暈倒。
(7)短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。
(8)全身明顯乏力,肢體軟弱無力。
(9)惡心嘔吐或血壓波動。
(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態。
(11)腦供血不足患者一側或某一肢體不自主地抽動。
(12)患者突然但暫時出現的視物不清。
4治療
常見治療方法
1 首先去除危險因素,如治療高血壓、戒煙、禁止過度飲酒,
2 抗血小板葯物:首選阿司匹林,抗血小板葯物可以有效地阻止血小板凝聚成塊,對血液循環有好處,有利於腦部的血液供應。
3 抗凝血葯物:抗凝血葯物和抗血小板葯物的作用相同,都可以使血液暢通,增加腦部血液供應,降低腦缺血的發作。
4 手術治療:如頸動脈有嚴重狹窄(超過70%),可採用頸動脈內膜剝脫術或頸動脈支架成形狀。
5 葯物治療:慢性腦供血不足首選養血清腦顆粒。[1]
腳部按摩療法
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚,以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區,如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區,在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。
腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴,手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴,如果經常搓腳心,可以使腿腳堅強,步履矯健。揉腳心的具體方法是:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續搓100次。換腳,也是來回連續搓100次,早晚均可。熱水洗腳後順便揉腳心,效果會更佳。在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法,用指關節均力均速按摩,不是輕刮表面,也不要在一個地方反復重按,力度不要過重。建議使用穩邁舒運動按摩輪,使用方便,可用於運動功能的恢復鍛煉,由按摩輪帶動的下肢整體協調運動,涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼,並重點針對足底和足側產生按摩效果,同時通過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解腦供血不足,緩解疲勞、提高記憶力。
B. 腦供血不足,有哪些改善動作
腦供血不足的人可以,多做一下行走鍛煉,行走的時候,讓腳跟先著地,一步一腳印的走,呼吸的時候要用體呼吸,想著放鬆全身的每個毛細血管,呼氣的時候,把自己的疲勞之氣,通過毛細血管呼出去,呼吸要和走路的速度一樣,不能太快。還可以進行跑步鍛煉,慢跑吸氣的時候,讓毛細血管吸收充足的氧氣進入體內,呼氣的時候把自己全身的疲勞都通過毛細血管呼出去,呼吸要也要和跑步的速度一樣,不能太快。腦供血不足的原因主要有動脈的血流量少,導致腦部缺血,血壓降低後心臟減少功血,也會導致血液黏稠增高,血液緩慢導致的腦供血不足。大腦是人體最重要的器官了,他的耗氧氣量是非常大的,所以我們一定要如果出現頭暈等症狀的時候,一定要放鬆自己,讓腦部得到充足的氧氣。慢性的腦供血不足是可以治療的,如果是拖延,不及時治療,會造成很嚴重的後果。我們應該早睡早起。吃的要清淡一些,不能太油膩,太辛辣,多吃一些海帶、魚等食物降低細胞死亡的概率,也可以經常用手握住球,用手動也可以促進血液的循環。
C. 什麼運動對心腦血管最有益
什麼運動對心腦血管最有益?
首先應該保持持續運動的習慣,也就是堅持運動才會有效果。其次,最好是做有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
注意事項:
心態平和 情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。