A. 預防腦中風，有哪些運動
夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。
能預防中風的小活動
1、聳聳肩膀
每天早晨醒來後，先做5分鍾左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。
2、熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。
3、搖頭晃腦
首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鍾左右，然後再左右旋轉脖頸3分鍾，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。「搖頭」要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。
4、按摩頸部
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鍾。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。
5、張閉嘴
閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。
6、兩腳畫圈
活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液循環，預防頸動脈硬化，降低腦中風的幾率。