① 什麼樣的方法才能最好地控制好自己的行為
你好！這個問題其實我也曾經很苦惱，從小學時開始我就被老師批評說我自製能力差，後來我發覺這主要有兩個方面的原因，一是容易被情緒和慾望控制；二是沒有戒心，明明知道是不對的還要做。
後來接觸了佛法後發現其中有很多方法都是值得借鑒的，佛家說：「定從戒中來」。這個我很有體會，一個不好的毛病，慢慢的戒除後，以後在這方面基本就會有定力了，而且我還發現，這對於提高自己其他方面的自製力也還是有一些作用的。還有就是在控制自己的行為的時候，如果實在難以控制，就找一個榜樣出來，包括周圍的任何人都可以！見過的沒見過的都行，只要他在這方面是超過你的就行，不一定要是優秀的，然後心裏面就想：彼是丈夫我亦爾，何可自輕而退卻！他都可以做得我為什麼不行呢？這樣幾次以後，壞毛病就變輕了，自製力就增強了。我想這應該就是對於我最好的方法吧！給你借鑒一下：）
② 如何讓孩子能夠控制好自己的行為
如何讓孩子能夠控制好自己的行為
如何讓孩子能夠控制好自己的行為呢？其實控制好自己的行為是一種需要慢慢改進的能力，而且學會自我控制能力是孩子在來到這個世界後首先要學會的一項重要的技能，家長需要注意細心引導。本文內容是如何讓孩子能夠控制好自己的行為。
如何讓孩子能夠控制好自己的行為1
自控力是一個很重要的技能。你可以幻想一下這樣的一個場景：
在一次聚會上，大家侃侃而談，其中有個人在說話的時候一直針對你，讓你覺得非常不舒服，這時候你要做的是什麼？是不管不顧大聲和他爭論，破壞這次聚會，還是利用自製力控制好自己，讓這次聚會能夠順利進展下去？相信大家都會選擇前者。
當孩子說「可恨的東西」的時候，孩子一般情況下都是針對那些聽到或看到的某個對象。
這種表達情緒的學習從出生之後就已經開始了，可是孩子要經過很長時間的摸索才會逐漸開始學會說話。如今，華盛頓大學的研究人員發現，年僅15個月的嬰兒其實也會感覺到憤怒，然後孩子會用憤怒這個情感來指導自己的行為。
上述研究發表在認知發展的十月雜志上，這是首次表明年輕的幼兒能夠使用情感和視覺多個線索，來了解他們周圍的人的動機。在寶寶15個月的時候，孩子已經想要開始了解這個花花世界，想要知道別人的反應了。
威斯康星大學研究所的研究人員說：「在我們研究的過程中，我們注意到，就算是那些還不會說話的幼兒也開始學會使用可視化和社會線索了解其他人，對於15個月大的孩子來說這是一項非常了不起的成就。」
調查結果還顯示了幼兒的沖動傾向還有他們傾向於忽視其他人的憤怒，這說明孩子在生命的早些階段比較討厭遵守相應的規則。
1、自我控制能力研究過程
自我控制能力是孩子在來到這個世界後首先要學會的一項重要的技能，調查發現非常多的孩子都能夠自覺規范自己的行為，但是每個人都是不一樣的，自我控制能力可以預測孩子的不同，甚至還可以預測到孩子上學後的發展情況。
在實驗中，有150名15個月左右的幼兒，其中有男孩和女孩，然後讓他們分別坐在父母的腿上，看著實驗者坐在他們對面的一張桌子上演示如何使用幾個不同的玩具。
每個玩具都可以發出的聲音，如塑料珠做的一個撥浪鼓，將彈珠投進一個塑料杯和一個小盒子里、用木棒擠壓活動部件。孩子們都會不自覺地探出頭來只為更清楚地看到。
接著又一個人走進了房間，並在桌子旁邊的椅子上坐了下來，然後使用抱怨和憤怒的聲音斥責實驗者，實驗者聽了這些話就停止玩玩具。
等到兩個人都走了以後，把這些玩具發給孩子們，孩子們會迫不及待地開始玩玩具，在孩子玩得起勁的時候，讓第二個人再次進入房間，跟訓斥第一個人一樣訓斥孩子們，有趣的是一些孩子馬上就停止玩玩具，而絕大多數孩子在遲疑兩至三秒後繼續他們的娛樂。
2、自我控制能力的研究結果
根據這個研究，我們可以得出這樣的一個結論，那些在家庭暴力的環境下長大的孩子通常會比一般家庭的孩子要更叛逆，而一個充滿愛的家庭環境可能會讓孩子脫離不守規則的叛逆性格，讓孩子懂得遵守規則，尊重他人。
研究人員還懷疑孩子的氣質起到了一定作用，他們製作了兒童早期行為問卷讓爸爸媽媽根據孩子的實際情況來填寫，使用的問題是「孩子做決定前停下來思考的時間是多少？」這樣可以判斷出孩子的沖動程度是什麼樣的。事實證明，更加沖動的孩子更容易忽視規則。
如何讓孩子能夠控制好自己的行為2
培養孩子的自我控制，目的不是讓孩子一味聽家長的指令，更重要的是讓孩子學會自我規范，在任何場合都能自覺地控制行為，遵守規則。家長的作用極其關鍵：家長自己的行為方式直接給孩子提供效仿的模式；家長的育兒風格對孩子自我規范的影響持續一生；家長的管束策略影響孩子能否及早樹立自我約束的意識和愉快地學會自我規范的有效方法。
(1)家長的榜樣
家長自身的行為方式對孩子的榜樣作用至關重要。如果家長在日常生活中堅持原則、注重自我約束，並體現在行動上，就會對孩子學會內化規則起到強有力的模範作用。家長的行為是孩子模仿的對象，如果家長喜怒無常、做事隨心所欲，不考慮後果，孩子就會學到同樣的行為風格。
孩子的所見所聞影響他們的道德水平的提高。當孩子看見家長或同伴違反了規定卻沒有受到懲罰，孩子就容易放縱自己的行為，缺少規則意識。
(2)家長的育兒風格
孩子缺乏自控多半不是孩子的錯，雖然有些孩子的天性活躍好動、好奇心強，容易受誘惑，但家長的教育方式構築的成長氛圍才真正影響孩子的自我控制力的養成。
有研究發現缺乏自我控制的成年人，大多來自於父母不能提供自控典範的放任型家庭。尤其在青少年初期，如果父母不能將自己的感受和利益放在一邊，不能理智地用一貫的原則和紀律約束孩子，只在自己極為憤怒時對孩子加以管束，被父母的暴怒嚇壞的孩子根本不可能學到如何有效控制沖動。而控制過度的成年人往往來自於權威型父母主宰的家庭。這樣的家庭里，父母對孩子要求很高而且喜歡運用引起孩子負罪感的方法來懲罰孩子，孩子容易變得怯懦、內向、壓抑和自卑。而權威型家長在尊重孩子的基礎上，用恰當的方式引導並幫助孩子成就自我約束，對孩子的行為獎懲有度，就容易造就責任心強、能夠自我控制並具有成熟的道德感的孩子。
(3)家長的'管束策略
如果家長專制、刻板，孩子就容易學會自我懲罰並缺乏自信。當家長用負罪感或收回對孩子的愛來懲罰孩子，孩子會變得恪守信條，不知變通。當家長使用嚴厲的，令人琢磨不定的方式懲罰孩子，並不作任何解釋，孩子最不容易形成自我規范的意識。如果家長用溫和委婉的方式引導孩子，孩子在道德方面就會更成熟。家長在教育孩子時，對規則的語言表述很關鍵。向孩子講清楚什麼是對、什麼是錯，為什麼，如何轉換角色，從別人的角度看問題等，這樣能很好地促進孩子理解規則的意義，體驗服從規則的益處和快樂。
家長的管束策略必須適應孩子的年齡階段和性格特點，如果家長的期望和要求超出了孩子所能達到的自我控制的限；如果家長的引導措施不能為孩子接受，起不到很好的效果，家長應該反省和調整自己的態度和方式，對於容易「出格」的孩子尤其需要如此。對他們的管教可能需要超乎尋常的耐心和創造性，但我們不能只接受那些一點就通、懂事聽話的孩子。
10歲的小躍的外號叫「猴精」，他被父母和老師認為是不可救葯的孩子。他在課堂上搗亂，老師什麼辦法都用盡了。最後只好叫他爸爸坐在他旁邊陪他上課。在家，媽媽怕他出去闖禍，有時把他鎖在房間里，他輕輕一翻就從氣窗逃了出去。爸爸的痛打也已是家常便飯，不起作用了。當他在接受心理咨詢專家的輔導時，卻漸漸透露出他內心的孤獨和自卑。他說：「老師討厭我，同學笑話我，爸爸媽媽打罵我。我從來就沒做對過一件事。」小躍的媽媽說，兒子老纏著他，一天要給她打好幾個電話，有時老遠地走路到她上班的地方找她。他有時哭著問媽媽：「你為什麼無緣無故打我？」他把母親視為避難所，可惜母親並不理解孩子的彷徨。沒有人知道或嘗試了解孩子內心的委屈。他看上去無法無天，實際上是個惶惑不安，渴求幫助的孩子。
任何管束策略都需要建立在理解孩子的基礎上。家長在採取措施強化孩子自我控制能力時，需要先弄清楚：孩子為什麼不能控制自己？他想通過這樣的行為得到什麼？我如何才能幫助他？只有通過溝通，建立了與孩子之間相互尊重和信任的感情紐帶，管束策略才可能行之有效。
自我控制的培養需要從小開始，讓孩子學會等待是第一步。
延遲滿足(delayedgratification)
延遲滿足，就是孩子能夠等待，推遲自己的慾望得到滿足的時間。比如，孩子選擇把糖留到明天吃。別小看這樣的選擇，即便你告訴他今天少吃一塊糖，明天可以吃兩塊，孩子也需要一番思想斗爭才能下決心放棄立刻可以得到的滿足。對於幼小的孩子來說，這是一項艱巨的精神考驗，是沖動與克制、放縱慾望與自我控制之間的沖突的縮影。孩子如何選擇折射出他的性格特徵、自我規范的能力、道德發展水平，甚至能在一定程度上預示孩子未來的走向。曾有研究表明，那些四五歲時能接受延遲滿足的孩子，進入青春期後，在情感表達、社交技能、人格特徵上與那些無法抵禦即時滿足的孩子的差異明顯。前者往往自信、頭腦清晰、善於把握大局、能較好地應付生活中的挫折、有較強的社會競爭力。而後者則約有1/3的人缺乏這些優良品質，比較羞怯、遇到挫折時自我否定、嫉妒心強、脾氣暴躁，不會「做人」，並容易出現心理問題。可見，能夠做到延遲滿足的孩子容易長成睿智、成熟的青年，而迫不及待享受現在的孩子，則容易成為沖動、不顧大局、缺乏遠見的人。
可是生活中許多家長對孩子有求必應，而且總是盡可能快地滿足孩子。孩子深更半夜要吃雞腿，媽媽立刻打發爸爸去肯德基買。孩子說要出去玩，父母沒等吃完飯就出了門。這樣的溺愛，容易慣出孩子的驕橫性格，還使孩子失去了鍛煉克制沖動、約束行為的機會，容易經不起誘惑。
實際上，任何事情的成功都是以犧牲暫時的快樂為代價的。比如，要取得好的成績，就必須放棄一些娛樂，抓緊時間學習。延遲滿足對一個人獲得遠見、學會自律、明確目標、取得成功有著不可忽視的意義。因此，培養延遲滿足的能力十分重要。
培養延遲滿足的能力，家長除了有時故意不立刻答應孩子的要求，給孩子提供磨練的機會以外，還應該採取一些措施幫助孩子做到延遲滿足。
③ 怎麼才能控制住自己的思想和行為
怎麼才能控制住自己的思想和行為？
第一，把自己的心態調到平和的狀態， 第二，行為是決定所做的事情 第三，思想是控制行為，端正自己的思想就可以控制自己的行為 控制是你自己的意志是否是堅定，如果不堅定是什麼都控制不了
如何才能控制住自己的思想
多磨練意志，不一定是關於控制思想的，不過過程比較漫長，
怎樣才能控制住自己的行為?
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「 *** 」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
向多方面發展..發現生活其他美好的事..
培養學習的興趣..常去打打球..踢踢波..
怎麼控制住自己的思想？
1.把心胸放寬，在完成自己學習任務的前提下，多進行戶外運動。
2.不要太在意這種感覺，這也是你人生之中必須經歷的一個階段吧，青春期間，每個人都會產生一種想自己要比別人優越的感覺，如果某個人在某方面比自己做的好，然後會產生所謂的「嫉妒」的心理。這是正常現象。反過來，如果，明知道別人比自己優秀，你卻毫無反應，沒有一點甚至是羨慕的感覺時，你有可能才是心理有問題的。所以，你的這種反應時正常的。
3.不要刻意迴避別人，除非你確實不感興趣。 我覺得，青春期的人應該有一點個性， 這樣才有助於成年時塑造自己的性格
4.也不要太在意別人的表現， 當你認為他人的所謂的優秀對於你是一種威脅的時候，為什麼不把他當做是一種激勵呢？別人能做到的，自己也應該可以做到啊。哪怕自己付出的比別人多，只要做到了，那也是成功啊。也是對自己的一種肯定啊。你還很年輕，經歷的事情畢竟還少，但是，經驗是一點一滴積累起來的。這期間需要你有一種動力，一種百折不撓的心態。舉個例子，比如你走在一條路上，你的目的地是前方的某個地點，路的兩旁有很多美麗的景色，你是想留下來觀賞風景呢，還是一心一意走自己的路，到達目的地呢？我兩個都不選。我覺得應該一邊欣賞風景一邊往目的地走，這樣不僅我們到達了目的地，而且還收獲了一份好的心情。我們的生活也是這樣，你說呢？不要讓「美麗的風景」阻礙你「前行的步伐」！當你真正長大成熟時，回頭再看看今天你的問題，你就會有另外一種感覺了。
好了，有問題再留言，呵呵！
怎樣控制住自己的思想？
1.把心胸放寬，在完成自己學習任務的前提下，多進行戶外運動。
2.不要太在意這種感覺，這也是你人生之中必須經歷的一個階段吧，青春期間，每個人都會產生一種想自己要比別人優越的感覺，如果某個人在某方面比自己做的好，然後會產生所謂的「嫉妒」的心理。這是正常現象。反過來，如果，明知道別人比自己優秀，你卻毫無反應，沒有一點甚至是羨慕的感覺時，你有可能才是心理有問題的。所以，你的這種反應時正常的。
3.不要刻意迴避別人，除非你確實不感興趣。 我覺得，青春期的人應該有一點個性， 這樣才有助於成年時塑造自己的性格
4.也不要太在意別人的表現， 當你認為他人的所謂的優秀對於你是一種威脅的時候，為什麼不把他當做是一種激勵呢？別人能做到的，自己也應該可以做到啊。哪怕自己付出的比別人多，只要做到了，那也是成功啊。也是對自己的一種肯定啊。你還很年輕，經歷的事情畢竟還少，但是，經驗是一點一滴積累起來的。這期間需要你有一種動力，一種百折不撓的心態。舉個例子，比如你走在一條路上，你的目的地是前方的某個地點，路的兩旁有很多美麗的景色，你是想留下來觀賞風景呢，還是一心一意走自己的路，到達目的地呢？我兩個都不選。我覺得應該一邊欣賞風景一邊往目的地走，這樣不僅我們到達了目的地，而且還收獲了一份好的心情。我們的生活也是這樣，你說呢？不要讓「美麗的風景」阻礙你「前行的步伐」！當你真正長大成熟時，回頭再看看今天你的問題，你就會有另外一種感覺了。
怎麼樣才能控制住自己的內心思想
必須要有信仰，信仰可以凈化你的心靈，讓你變得自覺，讓你更懂得正確的方向。上帝與我們同在，他會用生活來告訴我們該如何做好自己。
怎麼才能控制住自己的脾氣？
做到一點，發脾氣的時候站到對方的角度想想，這叫換位思考。己所不欲勿施於人。
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1、人生不過百年，做人還是輕松一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。2、保持內心平靜，才會感到輕松------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。3、善待自己，才會感到更輕松--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。4、輕松做人，需要學會享受生活。 生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
多找點其他事情分散自己的精力，例如說音樂，游戲之類的效果應該不錯
怎麼才能控制住自己的理性？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 你必須開心昂揚，想開點。 首先祝福你天天心情愉快，要到新年了; 你必須有份好心情，2009全世界都幸福!!! 我很榮幸的與你真心的溝通，讓你幸福！ 希望對您有所啟發,讓你快樂起來; 人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。 事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點， 如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法!!! 我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下！ 不管怎樣，我們都要好好的活著嘛; 樂觀點就都好啦，生活還要繼續的！ 所以調節好心裡狀態最主要.知足常樂,真的！ 首先說要放鬆自己，心態平衡,別有太多的心裡負擔！ 也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的！ 人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點！ 別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題！ 小問題別把它復雜化，很容易就能解決就馬上解決！ 沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯！ 找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海里回憶一下想想也中。 平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕松的音樂，就一切都OK了！ 生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心態。 自己還有那麼多人愛你呢， 幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂！ 祝福你開開心心的每一天， 生活是美好的，加油吧！ 人生都沒有一帆風順的， 誰都是， 風雨過後有彩虹， 這樣才有意義! 朋友開心點! 保持心境開朗!! 至少我支援你呢!
希望採納
怎麼才能控制住自己的食慾
快招一：忍住5分鍾
見效時間：5分鍾
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鍾，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
見效時間：20分鍾
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鍾
見效時間：30分鍾
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢咽，這不是只為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當飢餓感產生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，於是整個輪回在發胖的生態里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鍾以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
④ 人如何控制自己的行為
人的問題就兩個，一個是雜念的干擾，一個是慾念的干擾。前者好辦，你每次出現雜念時，念一個字，即「無」字。「無」字就是你對雜念的回答。這種方法也可以用來治療抑鬱症。關於慾念的干擾，卻難的多，我的方法也是念一個字，即「煉」字。當你開始念「煉」字的時候，就不用再用念「無」字的方法了。即，不管是出現雜念還是慾念都念「煉」字。
「煉」字，的意思就是，當你出現雜念時，用雜念來「煉」出你的不動之心。當你出現慾念時，用慾念來「煉」出你的自我進化之心。
⑤ 如何控制人的不安全行為
1.人的不安全行為屬於主觀，物的不安全狀態屬於客觀。
2.人的不安全行為是動態的，物的不安全狀態是靜態的。
3.人的不安全行為較難控制，物的不安全狀態是可控的。 第一、從心理上加以控制。人在從事生產勞動時，心理狀況受不良情緒和不良環境等因素的影響，因此，應該千方百計保證精神愉快，並努力創造一個整潔，良好的工作環境，使人能全神貫注，一絲不苟地投入工作；一旦發生了事故，能反應敏捷，不慌亂無措。
第二、從生理上加以控制，由於人的精力有限，所以在工作中應勞逸結合，不要過於緊張、勞累。操作中身體如果出現了不適的症狀，不要勉為其難的堅持，避免由於身體原因而導致意外事故的發生。
第三、從生產技術上加以預防。對容易發生事故的部位和危險源點，要懸掛在醒目的警戒標志，安裝防護和報警裝置，防止不安全行為。
⑥ 你是如何通過目標的建立來控制自己行為的
1，建立的目標必須是清晰的、明確的、一致的 ,不能互相矛盾,也不能同 時指向多個互不相容的目標,而且，這個目標必須內化為行為者自身能夠認同、追求的價值觀念。2，杜絕消極，摒棄頹廢的心態，頹廢的心態可能是來自於一次刻骨銘心的挫折，可能來源於對自己對他人對社會悲觀失望，甚至是絕望，但是無論是什麼原因導致的頹廢心態都是消極的。要控制自己的行為就必須克服它。3，銘記自己的目標，並且為了這個目標前進，就能找到自己、控制自己的行為。⑦ 如何自我控制情緒和行為
自我控制體現在三個方面：一是設定自我控制的標准，二是對行為進行監控，三是改變行為的能力。
一、設定自我控制的標准
自我控制的標準是指人們期望行為達到的目標，比如晚上12點前上床睡覺、經常健身、節約開支。目標不明確是導致自我控制失敗的原因之一，比如要經常健身和節約開支就屬於比較模糊的目標，而晚上12點前上床睡覺則會相對清晰。
如果想成功地自我控制，可以將目標設置得具體一些。
但需要注意的是，雖然每日設置目標的計劃讓人們明確知道自己每天應該干什麼，但制訂這種計劃不僅耗費大量的時間和精力，而且過於細致的目標缺乏靈活性和彈性。如果某天的目標沒有達成，自己可能就會很受打擊。而在月計劃實施過程中，人們可以隨時進行適當調整，即使某日或幾日稍微拖延，計劃仍然可以達成。
成功的自我控制需要在明確目標的同時，給自己留下一些餘地。
二、對行為進行監控
設定合適的目標只是成功的自我控制的開始，人們還需要隨時監控自己的行為是否與標准符合，一旦當前行為偏離標准，就要及時糾正它。
這就需要我們時刻回顧自己的目標，檢視自己的行為。否則很容易在習慣中一點一點偏離目標。
三、改變行為的能力
心理學界對自我控制失敗的原因非常感興趣，心理學家羅伊·鮑邁斯特和他的團隊提出了「自我控制有限資源理論」來解釋我們為什麼會出現自我控制失敗。
這個理論認為：
第一，所有的自我控制行為都依賴同一種內部資源或能量。比如，你抵制購物的誘惑和完成工作、保守秘密時使用的都是同一種自我控制資源。
第二，自我控制資源或能量是有限的。當在某一個領域使用了自我控制資源，那麼在另一個領域可使用的資源就可能出現枯竭，從而產生自我控制失敗，也叫自我耗損。
第三，自我控制資源可以恢復，並且類似肌肉鍛煉，規律的訓練可以使得自我控制資源得到增加。
無論是抵制誘惑，還是控制情緒、思維，還是做太多的選擇，都會導致被試者在隨後的自我控制任務上失敗。