『壹』 晚上12點上床 一定要刷下抖音 一點多才入睡 享受那個點刷抖音
應該是習慣問題，現代人都習慣睡覺前玩一會手機，有些是看一些小說，有的玩游戲，有的刷視頻，可能覺得只有這個時間段才是完全屬於自己沒人打擾的時間吧！
『貳』 睡前半小時可以做些什麼能輔助睡眠
睡前半個小時一定要切記，不要開始任何新的事情，比如新開一局游戲，新開始一部電視劇，新來了一本小說，這樣的話，你妥妥的不會按照計劃的時間睡覺的。比如我曾經干過一件事，我在睡覺前1個小時打開了一部韓劇，然後我看了一宿，停下來的時候已經天亮的，接著一整天精神都非常萎靡。
如果你還是入睡很難，可以和一杯牛奶，或者喝點蓮子水，都能讓你的睡眠變得更好。如果你仍然睡不著，那你可以嘗試一下起來打開英語課本，如果你是文科生，你可以試著打開數學書，接下來見證奇跡的時候就到了，你回很快的進入睡眠狀態，並且回想起學生時代在教室困獸的狀態。
哈哈哈，總結來說，睡覺前半個小時看一會高中給的書就妥妥的睡著了。
『叄』 如何才能改掉晚上睡覺前刷手機的習慣
本人有一個親自試驗過的方法，雖然不敢說能從根本上改變這個陋習，但是也還挺管用。暫不談自不自律，這個問題直接來說即，手機影響了我睡覺。其中，手機是作用來源，在床上玩手機是作用過程，人是作用對象。還有一個辦法，即主動阻斷睡前玩手機的過程，給玩手機增加困難。我是這么做的：先設好到所期望睡覺時間的鬧鍾，一到點就把手機放到離我床較遠的衣櫃頂上(總之一些難以觸及的神奇的位置，還有就是要靜音哦)，然後關燈上床睡就完事。可能最初難以適應會老犯如手心發癢之類的手機後遺症，但是漸漸地我就習慣了，睡前沒有手機做伴，也可以安心睡著。直到現在，我睡前直接把手機放床頭櫃上，睡覺時也不會想去碰，因為不管有沒有手機已經對我按時睡覺的影響不大了。也許這樣算是自律的一種吧。
『肆』 怎樣才能改掉晚上睡覺前刷手機的習慣
每天晚上睡覺前刷手機真的是一個壞習慣，不僅影響自己的視力，還會影響睡眠。所以我們真的要即使改掉這個壞習慣，我覺得最有效的方法就是把手機放在離床比較遠的地方，讓自己伸手夠不到，把手機放在客廳就更好了，這樣會大大減少與手機親密接觸的機會，久而久之，自然會改掉這個壞習慣！
『伍』 睡覺前看視頻，跟人高談闊論，興奮得有點過度，接下來苦惱的是難以入眠，怎麼辦
睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，入睡前不要看視頻，跟人高談闊論或者驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規律的睡眠，確保睡眠質量，每晚睡眠8小時左右最好。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
雖然吃安眠葯的確比不上正常入睡，但還是有一定效果。一般正常情況吃安眠葯不會有太大的副作用的，不用過於擔心。不過安眠葯最好拿來做個輔助作用，通過吃葯准時睡眠，調整生物鍾，當你能在該睡的時間發困時，就可以不吃葯了。
『陸』 睡前能刷的視頻APP推進一個咯
一遍app 沒錯，就是這個！
『柒』 為什麼有的人睡前聽音樂或看視頻更容易入睡
每個人大腦皮層在特別興奮的時候是會不容易入睡的。這種興奮往往表現在對未知事物的期待，或者特別的思戀之情，亦或者是今天發生了什麼令你特別難忘的事情，令你大腦頭皮比較興奮。而平靜的音樂則能舒緩這種興奮，讓大腦皮層逐漸恢復平靜，同時產生一種輕松的舒適感，所以有助於睡眠。聽音樂入睡有個前提就是：聲音不能太大，以剛好能聽見為准，音樂的內容最好不要太嘈雜，以節奏緩和的音樂或輕音樂為主，想盡快入睡，最好播放的音樂是你不熟悉的，但是又不拒絕的類型，熟悉的音樂有時候越聽越帶勁，反而不易入睡。
『捌』 晚上睡覺前做些什麼事，可以有利於睡眠
晚上可以適當做一些運動，但不要做得太晚，這樣會適得其反。
6.好的作息時間生活不能無聊，身體卻對嚴格的作息時間情有獨鍾。請盡量每天在同一時間起床睡覺，即使是周末也不要放縱自己。仔細估計自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間表。我相信你的身體會喜歡這個嚴格的作息時間表。