A. 治療頸椎病最好的運動方法是什麼哪些運動能緩解頸椎病
隨著電子產品在生活中的日益普及，人們在工作或生活中需要使用各種電子產品，尤其是一些上班族。經常面對電腦不僅會造成視力下降的問題，還會誘發頸椎病，甚至頸椎活動受限的嚴重問題。可以在生活中鍛煉自己，幫助緩解頸椎肌肉疲勞。能有效緩解頸椎病的運動有哪些？
B. 頸椎疼做什麼鍛煉最好
首先要跟大家指出的是如果患者患有頸椎病，而且正處於嚴重的發作期的話，那麼在這個時期是需要制動、休息的，不要運動。
而如果患者處於頸椎病的緩解期或者是沒有嚴重頸椎病的話，那麼可以做如下的運動以緩解疼痛:
第一、可以做頸椎的相關體操，比如頸椎的米字操以及七步操等等，該類體操是一些骨科醫生針對頸椎病的病人設計的相關動作體操，在網上都可以找到詳細的教程。
第二、可以做一些中醫的體操鍛煉，比如五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類體操對頸椎都是非常有好處的。
第三、可以做一些瑜伽類的鍛煉。
第四、針對體力比較好的患者還可以做一些打羽毛球、打籃球、排球之類的鍛煉。
頸椎病導致的頸部疼痛可以通過制動、固定、休息，葯物治療，冷敷，針灸，推拿等方式快速緩解。 頸椎痛最常見的原因是局部肌肉韌帶軟組織損傷、頸椎骨關節病、頸椎間盤壓迫神經或脊髓，可採取以下措施改善。 1. 制動、固定、休息：這些措施可讓周圍軟組織炎症消退，緩解疼痛，改善症狀。 2. 葯物治療：包括鎮痛葯和肌肉鬆弛葯，如布洛芬、氯唑沙宗、鹽酸乙哌立松等葯物，可有效緩解疼痛。 3. 冷敷：急性期冷敷可減輕局部充血、減輕炎症，消腫鎮痛。 4. 針灸：包括溫針、電針、毫針等。中醫認為針灸可以調節氣血、疏通經絡，從而達到緩解疼痛的效果。西醫研究發現針灸可接觸頸部肌肉和韌帶的緊張狀態，達到鎮痛作用。 5. 推拿：可改善局部肌肉痙攣，緩解疼痛症狀，但如果出現疼痛加重應立即停止推拿。 此外，在日常生活中保持正確的姿勢，維持頸椎的正常前凸曲線，加強頸肩部肌肉鍛煉，也有助於改善疼痛症狀
C. 頸椎痛健身適合什麼動作
一、頸椎病怎麼健身
1.做轉頸運動
想要遠離頸椎病造成的傷害，生活中可經常做轉頸運動。頭部可依次向前傾、向後仰各10次，之後向左、向右傾各10次，再順時針、逆時針轉頸各10次。該動作十分簡單，但可以促進局部的血液循環，改善肌肉緊張的現象，對於頸椎病有很好的改善作用。每天鍛煉一分鍾巧兆左右即可。
2.打拿瞎羽毛球
患頸椎病，平時可利用空閑時間多打羽毛球，也可以進行游泳、慢跑、騎車、瑜伽等運動，以上運動都可以加強對頸部的鍛煉，放鬆頸部肌肉。特別是低頭一族，經常進行以上運動，可以緩解肌肉、關節產生的疼痛感，還可以促進新陳代謝，促進病情的恢復。
二、頸椎病鍛煉時要注意什麼
1.注意休息
頸椎病急性期不宜進行鍛煉，此時應讓頸部有充分的休息時間，如果盲目鍛煉，可能造成病情加重。在緩解期後，可進行適當的鍛煉。在鍛煉時也要先排除骨結核孝敏租以及嚴重的環樞關節脫位，如果椎間盤造成脊髓壓迫，也不宜鍛煉，需要用頸托固定，避免造成嚴重後果。
2.注意鍛煉時間
老年人是頸椎病的高發人群，這類人群在進行鍛煉時周圍應有人在場，避免發生意外。頸椎鍛煉對病情恢復有很大幫助，但鍛煉時間不宜過長，可採取多次、少量鍛煉的方法，同進要堅持鍛煉，避免半途而廢。
D. 怎麼鍛煉頸椎，哪些運動
鍛煉頸椎的運動方式有以下幾種：
1、放風箏
放風箏時，為了讓風箏在空中飛的更高更遠，人要保持抬頭姿勢，左顧右盼時刻注視風箏，這樣頸部肌肉充分伸展，解除了頸部肌肉的緊張狀態，從而減輕疼痛。
常放風箏，能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性、椎關節的靈活性，讓骨質代謝增強，頸椎、脊柱的代償功能加強，還不損傷椎體，又可預防椎骨、韌帶的退化。
2、游泳
游泳時脊柱由直立狀態轉為水平狀態，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，可有效地減小頸、腰椎間盤內及脊柱小關節的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風險。同時水流對脊柱、肌肉還有一定的按摩作用。
相對而言，蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利，同時可增強腰背肌，特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛煉，有益於頸椎病患者的康復。
3、疾走OR慢跑
疾走和慢跑的時候，通過有節奏的肌肉交替收縮、舒張，使脊柱關節的平衡和協調能力得到鍛煉，提高肌肉耐力。肌肉有節律的拉伸收縮活動能有效地改善局部血運循環代謝，促使局部炎症吸收，從而緩解疼痛症狀。
對於長期伏案工作的人來說，慢跑能緩解肌肉疲勞、改善血液循環、舒緩緊張的情緒。對於頸椎病患者來說，更建議仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且運動的時候它對脊柱各關節的沖擊也比慢跑小很多。
4、太極拳
太極拳的招式中非常重視站姿和手、眼頭、頸、四肢的配合和協調，所以經常練太極拳，對頸椎的運動及肢體的柔韌性都有很好的鍛煉，而且也使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康。
頸椎病患者由於年齡的關系，除骨與關節出現變性外肌肉也逐漸退變萎縮，彈性逐漸減退，肌腱韌帶及關節囊逐漸磨損、僵硬和鈣化。經常練太極拳，可以加大脊柱的活動力度，防止退行性變的發生，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。
5、頸椎操
頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動，種類多樣，大多都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉，如米字操等。
需要注意的是，日前多位國內權威頸椎病專家卻一致指出，健康人或有頸椎疲勞的人，經常做做「米字操」有好處，但對於頸椎病患者來說，椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。
(4)脛椎病可以做什麼運動擴展閱讀：
頸椎保養需注意的地方：
1、慢性感染。一些看似和頸椎完全不相關部位的炎症，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發病的幾率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發現要積極治療，不能「手軟」。
2、錯誤鍛煉。不少伏案工作的人，經常「搖頭晃腦」，或學些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作並不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片，弄清自己的情況。
3、頭頸部外傷。50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者，由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，一旦受到外傷，很可能成「壓垮駱駝的最後一根稻草」，誘發症狀的產生。
4、經常受涼。不少年輕人穿著越來越「清涼」，一年四季都愛穿低領、露背裝。可頸椎特別怕凍，外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎症，誘發頸椎病。
5、衰老退化。隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。因此，從小注意平衡飲食，適當進行戶外運動促進骨骼發育；成年後注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎「老」得慢一些。