㈠ 順產時應該怎麼用力
你好，非常高興為你解問題，順產時怎麼樣用力？一般來說，剛開始宮縮的前期是不需要用力的，宮口從規律宮縮，一直到開全之前，全是靠子宮自己的收縮，不需要孕媽用力的。
宮口開全了以後，就需要你配合著子宮收縮的節拍自己用點力了。
一般來說，當醫生檢查准媽媽的宮口開全後，也就是常說的十指，就會開始指導孕媽用力。通常讓准媽媽躺在產床上，雙手抓住產床兩邊的扶手。
在每次宮縮開始的時候，准媽媽深吸一口氣，然後閉氣並收緊腹部肌肉，接著盡可能地向肛門方向使勁，像拉大便一樣使勁，要使長勁，不要間斷，如果一次用力之後宮縮未停止，就立刻吐氣，並重新吸氣再次用力。
等到宮縮間歇時，准媽媽應該放鬆休息，保存體力等待下一次宮縮時再用力。
一般來說，用力的三點就是向下
1、憋氣，2、深吸氣，3、慢呼氣，
像解大便一樣的使勁就可以了。
希望我的回答能夠幫助到你
在臨近分娩的時候，孕媽媽都會考慮選擇哪種方式，如果是各方面條件合適的話，醫生會選擇讓你順產。
順產的時候需要怎麼用力呢？
當時在產房醫生告訴我，不要亂使勁，只要是宮縮反應開始的時候，就憋一口氣開始用力，而感覺就像是便秘使勁一樣，雖然現在想想會覺得尷尬，但當時在產房的時候，真的沒在乎那麼多。
在產房的時候，一定要調整好自己的呼吸和節奏，然後跟著醫生的節奏走，這樣也能減少很多疼痛，亂用力對大人和孩子都是不好的，這一點是很重要的，孕媽媽要提前了解呢。
1.注意什麼時間點用力， 也就是宮縮來的時候，這個時候不要緊張，很多孕媽媽到了產房都會感覺不到宮縮，但是醫生會提醒你的，只要醫生告訴你該用力了，就開始使勁吧。
2.分娩過程中如何用力， 這個過程中雖然覺得自己沒有一丟丟的隱私，但是為了寶寶顧不了那麼多了，首先就是讓整個人放鬆下來，然後雙腿放輕松，兩只手放在輔助機器上面，其他的就聽從醫生的話。
值得注意的就是，盡量控制自己的力氣，別在不該用力的時候亂用力，這樣會打亂節奏的。而且 要有毅力，只要是相信寶寶很快就會出生，拼盡全力就可以的。
3.調整好呼吸， 雖然說疼痛感已經讓你覺得失去了節奏，整個人都是疼的直冒汗，但是在疼痛到達頂峰的時候，嘴巴盡量閉緊，或者是張嘴調整呼吸的節奏，這也是為了避免胎兒在肚子里缺氧。
分娩時要注意什麼？
1.大聲的喊叫，不跟著醫生的節奏走，這也是很讓醫生頭疼的事情，對與孕婦來說，白白的受罪不說，還可能導致胎兒發生危險。
2.身體要躺平，不要向後方傾斜，這樣也會對胎兒出來造成困難呢，為了寶寶，要選擇最正確的姿勢，全身放鬆是最好的狀態。
3.不要亂憋氣，不少孕媽因為疼痛就憋著氣，這是對身體不好的，容易漏尿，或者是影響身體 健康 。需要聽取醫生的話，調節呼吸。
結語
分娩的過程中痛苦是必然的，但是這個過程也是真正能夠體會自己的媽媽在生自己的感受，所以不僅要好好愛孩子，也要愛我們的媽媽，以上就是我的觀點，希望能夠幫助你呢~
順產的產程其實分了三個，主要我們在第一和第二產程需要用力。
第一點第一產程學會保存力氣：
第1個產程就是宮縮開始頻繁，但是宮口沒有傳開的時候，這時候建議用的是阿瑪澤呼吸法，很多醫院在孕婦班都有教媽媽怎麼進行拉瑪澤呼吸。
或者媽媽可以在網上看教程進行練習，一般在沒生產的時候就要練習了，到生產時第一產程宮縮時自己沒有這么痛，不用大喊大叫，而是用拉瑪澤呼吸法保存了實力。
而到了產程也就是第二產程胎兒開始娩出的時候，這個要非常注意，如果用力不對的話，可能會導致我們要麼很難生出來導致難產，要麼是用力過猛的話，導致我們撕裂傷。
第二點：宮縮時學會用力，促進生產
宮縮時我們雙手拉緊兩個扶手使勁向上拉，下巴用力的貼住胸口，盡可能下巴向胸口貼近，然後嘴巴閉合，憋住一口氣。雙腳盡量的分開，屁股向下壓，也就是有一個下墜的動作，宮縮來的時候很疼很疼的時候，就把這口氣給向下墜，不要從嘴巴泄出來，這樣子能夠幫助胎兒一起分娩出來。
第三點：宮縮過後不要用力，胎兒分娩時不要用力
但是當宮縮過了之後就是要休息，這個時候不要用力，不要大喊大叫，憋住力氣，等下一次公司來的時候在按照這個方法用力，這樣子能夠讓我們順利的分娩出胎兒。而當胎兒要分娩時頭部用沖力大，助產力會叫我們不要用力，這時候可以淺慢哈氣不要用力，就不容易撕裂傷。
話題：你順產的過程自己是怎麼用力的？
5.11號預產期，5.10早上見紅，中午就去醫院了，醫生說40小時之內會生，於是決定入院，因為醫院單人間少，想著提前住下佔住 幸好所有東西都帶了，開始抽血查尿，心電圖，胎心監護，內檢後醫生說宮頸條件好，胎頭低，可以試產 5.10晚上開始不規律宮縮，特別疼，達到5分鍾一次，以為早上會生，結果5.11白天神奇的不疼了。
5.11上半夜開始宮縮，疼痛一波接著一波，宮縮來時讓老公按摩尾椎，真的疼的想去跳樓，可宮縮還是沒有規律，五分鍾一次，八分鍾一次，15分鍾一次，半小時一次都有，以為又炸胡了 後半夜兩點內檢開兩指了，當時我已經沒有任何力氣，等到5點去內檢還是兩指。
等到6點再去內檢，終於3指了，於是進待產室 進了待產室決定打無痛，還有個導樂無痛分娩，魷由於自身高敏體質，決定選擇用導樂儀器分娩，減輕痛苦，縮短產程 當時已經沒有任何力氣，隱隱約約聽見助產說本來醫生讓後半夜給我打只安定，護士沒有打，醫生上手術去了，導致我3指以後渾渾噩噩，狀態非常不好 手背，手腕，腰部，貼上儀器後，渾身是麻麻的感覺，宮縮來臨時坐在瑜伽球上，讓老公按著肩膀顛，宮縮時間太短
好不容易開了6指，醫生人工破水，羊水特別多而且清澈，助產誇了好久，後來醫生不斷內檢，用手在裡面撥
㈡ 陣痛見紅後宮口沒開怎麼辦
如果孕婦在預產期已到，並已有不規律宮縮的時候，應及時的發現這種徵兆，特別是發現靠陰道口的短褲處有潮濕不適之感時，應立即查看短褲上有否這種血性分泌物。尤其是出現見紅陣痛要特別的小心了。那麼， 陣痛見紅後宮口沒開怎麼辦 ？
陣痛見紅後宮口沒開怎麼辦宮口沒開時是可以用拉瑪澤呼吸法的。拉瑪澤呼吸法從懷孕7個月開始就可以開始練習，這樣才能在分娩時熟練應用。如果等到臨產前才練習，往往會因為不熟練而使效果大打折扣。
拉瑪澤呼吸法可通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。最好由准爸爸陪同一起練習，這樣一方面可以督促孕媽咪，另一方面也可增進夫妻感情。
在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內可以播放一些優美的胎教音樂，准媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，准媽媽首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。
1、胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鍾收縮一次，每次收縮約長30～60秒。准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽們可以通過這種呼吸方式准確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
2、嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鍾就會收縮一次，每次持續約45～60秒。
分娩前的徵兆有哪些1、子宮底下降：
初產婦到了臨產前兩周左右，子宮底會下降，這時會覺得上腹部輕鬆起來，呼吸會變得比前一陣子舒暢，胃部受壓的不適感覺減輕了許多，飯量也會隨之增加一些。
2、下腹部有受壓迫的一種感覺：
由於下降，分娩時即將先露出的部分，已經降到骨盆入口處，因此出現下腹部墜脹，並且出現壓迫膀胱的現象。這時你會感到腰酸腿痛，走路不方便，出現尿頻。
3、見紅：
妊娠最後幾周，子宮頸分泌物增加，自覺白帶增多。正常子宮頸的分泌物為黏稠的液體，平時在宮頸形成黏液栓，能防止細菌侵入子宮腔內，妊娠期這種分泌物更多，而且更黏稠。隨著子宮規律地收縮，這種黏液栓隨著分娩開始的宮縮而排出;又由於子宮內口胎膜與宮壁的分離，有少量出血。這種出血與子宮黏液栓混合，自陰道排出，稱為見紅。見紅是分娩即將開始比較可靠的徵兆。如果出血量大於平時的量，就應當考慮是否有異常情況，可能是胎盤早剝，需要立即到醫院檢查。
4、腹部有規律的陣痛：
一般疼痛持續30秒，間隔10分鍾。以後疼痛時間逐漸延長，間隔時間縮短，稱為規律陣痛。
5、破水：
陰道流出羊水，俗稱“破水”。因為子宮強而有力的收縮，子宮腔內的壓力逐漸增加，子宮口開大，頭部下降，引起胎膜破裂，從的陰道流出羊水，這時離降生已經不遠了。
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㈢ 順產時怎麼用力和呼吸避免哪幾種錯誤的用力方法
很多准媽媽在臨近預產期的時候，心裡難免會有一些緊張的情緒，就害怕自己生產不順利，但其實順產順利與否，與准媽媽是否正確用力有著很大的關系。而准媽媽只有在適當的時間內正確的用力，這樣就有利於保證產程的順利，那麼准媽媽應該怎麼用力呢？
宮縮間歇時當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。
胎頭下降到很低當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成分娩後期乏力。您應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。
㈣ 順產時怎麼用力和呼吸 順產時怎麼配合醫生
順產其實沒有我們想像的那麼可怕，這是最常見的分娩方式。只要好好配合醫生和護士的指揮，從容應對生產時的疼痛，那麼這個過程就不會那麼痛苦，那順產時怎麼用力和呼吸呢?
一、順產時怎麼用力和呼吸
准媽媽順產前堅持做這4個准備每天的活動：醫生建議孕婦每天做一定量的活動是有助於順產的。每天可以爬樓梯，記住，樓層不用太高，六層左右就可以。 而且在爬樓梯的時候，一定要慢慢的來，旁邊最好有人攙扶著，如果感到胸悶，或者其他的不是症狀，要立馬休息。
每天吃的食物：食物的話要吃的既合理又有營養，不能只讓胎兒過於龐大，最好是控制在6—7斤左右的范圍是最好的。 太輕的話，孩子容易出現健康問題，太重的話則是不利於順產，可以多喝一些湯增強營養，雞湯，魚湯，骨頭湯，都是不錯的選擇。
每天保持好心情：很多孕媽在懷孕的時候，要麼是被因為無聊而不知所措，要麼是因為自身的變化而導致心情不好，還有的就是擔心胎兒的健康。 其實這些，孕媽不用想太多，因為每個孕媽都會有產檢的，那樣會大大降低胎兒異常的可能性。
分娩時的姿勢：太高雙腿，用力張開，在這期間，可能媽媽要承受很大的痛苦，但是並不能因為疼就不用力張開了，同時也要保持雙膝彎曲; 背部要緊貼產床，雙手抓住欄桿，聽醫生指示，正確用力;不要大喊大叫，那樣只會白費力氣，最好按護士指導，正確呼吸。
二、順產時怎麼配合醫生
第一產程的配合
第一產程是從子宮出現規律性的收縮開始，直到子宮口完全開大為止。隨著宮縮越來越頻繁，宮縮力量逐漸加強，子宮口逐漸開大，直到擴展到 10厘米寬(子宮口開全)，這時第一產程結束。第一產程所佔時間最長，初產婦需12-16小時。在此階段，宮口未開全，產婦用力是徒勞的，過早用力反而會 使宮口腫脹、發緊，不易張開。此時產婦應做到：
1、思想放鬆，精神愉快。緊張情緒可以直接影響子宮收縮，而且會使食慾減退，引起疲勞、乏力，影響產程進展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時深吸氣，同時逐漸鼓高腹部，呼氣時緩緩下降，可以減少痛苦。注意休息，適當活動利用宮縮間隙休息、節省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮，有利於胎頭下降。
2、採取最佳體位。除非是醫生認為有必要，不要採取特定的體位。只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。
3、乘機補充營養和水分。盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。
4、勤排小便。膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮。應在保證充分的水分攝入前提下，每2-4小時主動排尿1次。
第二產程的配合
宮口開全，胎兒隨著宮縮逐漸下降，當胎先露部下降到骨盆底部壓迫直腸時，產婦便不由自主地隨著宮縮向下用力。約經1～2小時，胎兒從完 全開大的子宮口娩出。第二產程時間最短。宮口開全後，產婦要注意隨著宮縮用力。當宮縮時，兩手緊握床旁把手，先吸一口氣憋住，接著向下用力。宮縮間隙，要休息，放鬆，喝點水，准備下次用力。當胎頭即將娩出時，產婦要密切配合接生人員，不要再用力下屏，避免造成會陰嚴重裂傷。
第三產程的配合
順產的技巧產前補充能量，有助分娩
1、巧克力。巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了，在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當“助產大力士”，並將它譽為“分娩佳食”。同時巧克力的營養比較豐富，含有大量的碳水化合物，可以讓人體在最短的時間內吸收，為人體提供大量的熱量。
2、紅糖水。紅糖水也是很有營養的一種食物，在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以為產婦提供足量的熱量，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。對於女性產程也是很有幫助的。
3、藕粉。藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物，因為藕粉中很有大量的澱粉，澱粉進行人體後就會轉變為糖，產生能量，幫助女性順利分娩。
4、牛奶。牛奶的營養價值很高，牛奶中含有水分還有蛋白質，脂肪，碳水化合物，同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，對於女性分娩是很有幫助的。
5、雞蛋。營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。
產程開始
有些孕媽媽可能會以為，只要肚子痛就開始用力，其實這樣是不正確的。在分娩的時候，要避免以下幾種錯誤的用力方法。
1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣導致母體缺氧，胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少，繼發鹼血症等。
2、在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程(即宮口擴張的時候)就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。
3、胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力。這樣可能導致胎兒娩出過快，造成產婦會陰部裂傷。
錯誤用力的危害：阻礙子宮口的張開，使分娩的時間增加，胎兒和產婦的負擔都會加重;還可能引起嚴重的會陰撕裂，產婦在產後很長一段時間都會感覺疼痛;胎兒的頭部會受到壓力，如果子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒得不到充足的氧氣和營養，可能危及到安全。
㈤ 順產第一產程如何呼吸
一說的呼吸，我們肯定會覺得很簡單，但其實呼吸也是要講究方法的，比如我們在運動的時候，正確的呼吸方法可以帶來更明顯的效果，那麼分娩第一產程怎麼呼吸，分娩時的呼吸方法。
分娩第一產程怎麼呼吸
1、定義：第一產程也稱為宮頸擴張期：從間歇5-6分鍾的規律宮縮開始，到子宮頸口全開。初產婦約需11-12小時，經產婦約需6-8小時。
2、臨床表現：第一產程的臨床表現主要為宮縮規律、宮口擴張、胎頭下降及胎膜破裂。
(1)宮縮規律
第一產程開始，子宮收縮力弱，間歇期較長約5-6分鍾，持續20-30秒。隨著產程進展，間歇期2-3分鍾，持續50-60秒，強度不斷增加。當宮口開全時，宮縮赤血時間可達1分鍾以上，間歇僅1分鍾或稍長。
(2)宮口擴張
在此期間宮頸管變軟、變短、消失，宮頸展平和逐漸擴大。宮口擴張可分二期：潛伏期和活躍期。潛伏期擴張速度較慢，進入活躍期後速度加快，宮口全開後，宮口邊緣逐漸消失，與子宮下段和陰道形成產道。
(3)胎頭下降
一般初產婦臨產前胎頭已經入盆，而經產婦臨產後胎頭才銜接。隨著產程進展先露部逐漸下降，一般在宮頸擴張的最大加速期，胎頭下降速度達最高水平，並保持不變，直到先露部達到外陰及陰道口。胎頭能否順利下降，是決定能否經陰道分娩的重要觀察項目。
(4)胎膜破裂(rupture of membranes)
當羊膜腔壓力增加到一定程度時，胎膜自然破裂，躲在宮口開全前破裂，羊水流出，成胎膜破裂，簡稱破膜。
3、產程觀察及處理：
(1)宮縮：常用觀察子宮收縮方法有兩種：手感及儀器監測。
手感：助產士將手掌防禦產婦的腹壁上，宮縮時可感到宮體部隆起變硬、間歇期鬆弛變軟。定是連續觀察宮縮赤血時間、強度、規律性以及間歇時間，並及時記錄。
儀器監測：用胎兒監護儀描記的宮縮曲線，可以看出宮縮強度、頻率和每次宮縮持續時間，是較全面反映宮縮的客觀指標。監護儀有外監護與內監護兩種類型。外監護臨床上最常用。
(2)宮口擴張和胎頭下降：宮口擴張變化將第一產程分為潛伏期和活躍期。
第一產程潛伏期：自從臨產後規律宮縮開始，直到宮口擴張至3cm。此期宮頸擴張速度緩慢，平均2-3小時擴張1cm，約需8小時，最長時限為16小時。胎頭在潛伏期下降不明顯。
第一產程活躍期：指從宮頸口擴張3cm直至宮口全開。此期宮頸擴張速度顯著加快，約需4小時，最長時限為8小時。抬頭與活躍期下降明顯，平均每小時下降0.86cm。
通過肛門檢查或陰道檢查可了解宮口擴以及抬頭下降情況。
肛門檢查：應適時在宮縮時進行，能了解宮頸軟硬度、厚薄、宮口擴張程度、是否破膜、骨盆腔大小，確定胎位以及抬頭下降程度。
陰道檢查：嚴密消毒後進行。能直接觸清矢狀縫及囟門確定胎位，宮口擴張程度。適用於肛門檢查不清，宮口擴張及抬頭下降程度不明，疑有臍帶先露或臍帶脫垂、輕度頭盆不對稱，產程進展緩慢者。
(3)胎膜破裂
胎膜在宮口近乎全開時自然破裂，一旦出現胎膜破裂，應立即聽胎心，並觀察羊水性狀、顏色和流出量，記錄破膜時間。如頭先露，羊水呈黃綠色，混有胎糞，應立即行陰道檢查，注意有無臍帶脫垂。
分娩時的呼吸方法
一)、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放鬆
二)、縮緊與放鬆運動：
緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆
把緊縮的左臂想像成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆
口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸
練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。
練習需為仰卧位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放鬆。
三)、呼吸運動：用於宮縮時，採取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。
1)、潛伏期的呼吸：
潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復6-9次)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
2)、加速期的呼吸：
加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續時間為45-60s，宮口開4-8cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
㈥ 順產呼吸法
順產呼吸法一階段宮口開大1－3厘米，陣痛間隔5－10分鍾吸－－呼－－以3拍節律開始呼吸，情結和身體都易保持平靜。子宮開始收縮，先進行一次深呼吸，接著用鼻子緩慢吸氣，用嘴緩慢呼氣，重復幾次，即是合著 1、 2、3的節拍呼吸。第二階段子宮口開大4－7厘米，陣痛間隔5－6分鍾吸－－呼－－稍微加速克服陣痛...逐漸腹痛，劇烈起來，有的人可能用較快的呼吸會覺得輕松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然後開始「吸2，呼2」練習時可以加上音樂。哈呵－－吸－哈呵以「哈呵－－」或者「哈啊啊」呼氣陣痛加劇，以緩慢呼氣法跟不上節奏，可以用「哈呵－－」或「哈啊呵」形式呼氣，也可模擬英語中「OUT」的口形呼氣。第三階段想開始使勁，再堅持一下子宮口開磊8－9厘米，陣痛間隔2－3分鍾嘻、嘻、呼－－集中精力呼吸，克服陣痛開始收縮後，首先深呼吸。吸氣後，先短快呼氣「嘻、嘻」第3次呼氣換成深呼氣，「呼－」。速度過快會引起過度呼吸，要提醒注意。若要忍住不使勁時，可用此呼吸法。在「嘻、嘻呼－－」後，以鼻短促呼氣「嗯」。輕輕加以腹壓，以鼻呼氣，這時還不能屏氣。嘻、呼－－可以用在任何時期應用的基本呼吸法上產台之前的基本呼吸。首先深呼吸，接著吸氣後，短促呼氣「嘻」，再長呼氣「呼－－」。宮縮過後，再深呼吸，然後放鬆。第四階段在產台上呼吸法馬上就可以使勁了子宮口開大10厘米，陣痛間隔1－2分鍾呼－－嗯－－緩緩使勁，將胎兒娩出子宮口開全後，聽到醫護人員說「使勁兒」，邊「呼－－」地呼氣，邊向骨盆底使勁兒（練習時不用使勁兒）。呼氣後以鼻「嗯－－」吸氣。使勁時別屏住呼吸。見到胎頭了！之後的呼吸便與宮縮無關了。哈、哈、哈邊短促地呼吸，邊放鬆身體聽到說「不用使勁了」，就停止，馬上換成「哈、哈、哈」的短促呼吸。雙手放於胸前放鬆全身，持續到胎兒身體娩出。
㈦ 分娩時怎麼呼吸分娩時如何正確使力
分娩對所有女人而言是痛苦而又快樂的。如何在分娩的過程中減少痛苦？練習呼吸大法，掌握正確的分娩用力方式，會讓你的生產更加輕松。
分娩前須知的七大問題1、我如何知道分娩開始了
有些女性在分娩的那天會感到煩躁，這是身體發出的一種明確的信號，還有的准媽媽會出現心跳、燥熱或者頭痛等症狀。此外，還會有人感到沒有胃口或者特別餓，也可能出現腹瀉或者嚴重的便秘。這時，子宮口也開始慢慢打開，有更多的液體流出來，骨盆和小腹開始感受到拉扯的疼痛。陰道和膀胱有被壓迫感也是分娩要開始的信號。當流出的血或羊水增多的時候，就是該去醫院的時候了，這時陣痛也開始變得有規律了。有一個黃金定律可以幫助准媽媽判斷分娩是否開始了：這個定律是4：1：1，具體的說：每四分鍾有一次疼痛，每次疼痛持續1分鍾，這樣的陣痛節奏已經持續一個小時了。還有一種分娩即將開始的徵兆，那就是准媽媽開始感覺到強烈的疼痛，疼痛的強度讓人難以忍受。還有一種最簡單的信號是，准媽媽自己覺得馬上要見到小寶寶了，這個時候應該相信自己的直覺!分娩也許很快就會開始了。
2、我擔心自己不能「勝任」分娩這項艱巨的任務，怎麼辦
對於分娩有恐懼感完全是正常的。准媽媽可以通過分娩准備階段中的放鬆練習讓自己平靜下來。這里了解一些和分娩有關的細節，對克服恐懼很有幫助：
* 分娩前的陣痛是慢慢增強的，而不是突然降臨，因此准媽媽可以逐漸適應。
* 每次陣痛之間都有間歇，那時准媽媽感覺不到任何疼痛(除了分娩的最後階段)，可以利用間歇好好休息一下。
* 此外，陣痛是有時間限制的，每一次陣痛都意味著寶寶離出生近了一步，當寶寶躺在你的懷里的時候，陣痛就真正結束了。
很多研究顯示，女性在懷孕20周到生產這段時間里，對疼痛的敏感程度會不斷下降。其中的原因是身體中分泌了一種類似鴉片一樣有麻醉作用的激素。成功分娩並不意味著你一定要忍受劇烈的疼痛，可以通過很多的方法和葯物緩解疼痛，例如針灸、呼吸、緩解疼痛的葯物，以及局部麻醉等。
3、分娩需要多長時間
統計數據表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時，第二胎平均需要8.5個小時。但是這並不意味著女性在這10多個小時里要一直忍受沒有間斷的疼痛。每個人的情況也不盡相同。總地來說，在熟悉的環境中、在信賴的人的陪伴下分娩會更快一些。
有些准媽媽陣痛的時間比較短，但是疼痛的強度高，而另外一些准媽媽痛感柔和一些，卻需要更多時間完成這個陣痛期。因此，准媽媽應該順其自然，千萬不要有壓力。
分娩究竟需要多長時間因人而異，而且是可以遺傳的。因此，你不妨詢問你的母親，看看她的分娩經歷如何。也可以了解一下你的姨媽和外祖母的生產過程，多少對你會有所幫助。
你對陣痛的敏感程度與分娩持續的時間關聯不大，但是你可以堅信，一切忍受到寶寶第一聲啼哭的時候就結束了。
4、誰應該在分娩時陪伴在你左右
選擇有很多種。有些人認為應該是寶寶的爸爸。因為寶寶的爸爸陪伴在你身邊，這樣你們可以共同經歷生產的過程。但是，也有一些准爸爸不能承受這樣的場面，那麼最好安排他們在產房外面等待。
有些人則認為應該找一些有過生育經驗的女性親戚或朋友陪伴在身邊。因為她們經歷過這個過程，會給你一些有用的幫助，而且不會過分緊張。
另外，你也可以選擇醫院提供的專業導樂服務，這些導樂都是很有經驗的醫護人員或者助產士，她們給產婦帶來安全感，使分娩過程縮短(據統計，在第一胎分娩中，平均縮短了兩個小時)，而且她們還把「不勝任」陪產的父親解放出來了。有了她們的指導，你的分娩會更加順利!當然，這項服務也是需要額外付費的。
在剖腹產的過程中，如果允許陪產，准爸爸們最好選擇離准媽媽越近越好，哪怕不是直接站在產床前，也應該選擇一個讓准媽媽看得見的地方，這對產婦的情緒很有幫助。
5、當分娩遇到停滯不前該什麼辦
通過相應地調節呼吸、放鬆和活動可以使分娩重新「啟動」。這樣的「中場休息」很有好處，因為我們知道陣痛是項艱辛的工作，因此產婦需要時間短暫地恢復一下。
在陣痛中，能夠入睡嗎?這幾乎難以想像，但是有1/5的女性在陣痛的間隙時間里還是做到了這一點。緩解疼痛的葯物也能起到促進睡眠的作用。在陣痛中，准媽媽們不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些緩解疼痛的葯物或方法，從而讓自己感覺好一些。
呼吸、放鬆和活動對順利地度過陣痛有幫助。例如，在子宮張開的階段，可以讓准媽媽坐在健身球上，身體向後彎曲，使呼吸變得容易，助產士或准爸爸坐在後面扶著。這個練習非常簡單易行，任何一位產婦不需要預先學習，就可以在分娩中運用它。而且這個練習不僅對緩解疼痛有益處，而且也能幫助寶寶加速向下「降」如骨盆。
6、破水了，是否應該立即去醫院
很多女性在整個懷孕期間都在考慮，當分娩前，羊水大量流失該怎麼辦。其實，破水的時候，羊水急瀉是非常罕見的，因此不必對此過分擔心。另外，還可以讓你安心的是，婦產科大夫會在預產期前為你檢查胎兒的頭是否已經進入骨盆中了。當寶寶的小腦袋已經向下進入產道，羊膜囊破了，羊水流入產道，這個時候就應該去醫院了。如果破水來的太早，比預產期提前很多天，胎兒還沒有進入准備降生的位置，就比較危險了。因為這個時候臍帶會先於寶寶滑向陰道，在後面的胎兒的腦袋壓迫著臍帶，阻礙的血液的流動。因此，這個時候產婦應該平躺著被送往醫院，以保證不壓迫臍帶，使給胎兒的供給得以繼續。
7、是否能夠使用催產針控制分娩的進程
如果分娩沒有任何進展，可以考慮使用催產針加快陣痛。另外一種需要採用催產手段的情況是，分娩一開始很正常，可是突然陣痛消失了，或者陣痛的節奏很慢，陣痛很微弱的情況下也需要通過靜脈注射催產針來推動分娩。
靜脈注射的速度應該得到嚴格的控制，這樣產婦才不會感到失去控制。如果陣痛頻率太高，就應該放慢甚至停止點滴，使陣痛間歇重新變得長一些。准媽媽應該根據自己的身體情況，及時和產房中的護士溝通，提醒她們注意准媽媽對催產針的反應如何。
分娩時正確的呼吸法
即將臨盆，分娩陣痛避無可避，尤其是順產分娩的准媽媽。我覺得，好的呼吸方法，可以幫助准媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。因此，掌握正確的呼吸方法對准媽媽來說很重要。
淺呼吸讓你保持平靜
分娩時，當宮縮達到頂點，淺呼吸會對准媽媽有幫助。而且方法非常簡單，准媽媽用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部。我建議，准媽媽可以找准爸爸幫忙，陪你練習淺呼吸，讓他兩手放在你的肩胛上，他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。
分娩前，每天堅持練習淺呼吸。孕媽媽平時練習時，可以坐在地氈上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。
淺呼吸約10次之後需要作一次深呼吸了，之後你再做10次。當子宮收縮達到高點時可採用這種淺呼吸。每天堅持練習，分娩的時候會得心應手，減少分娩時候產生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當你處於分娩過程中，你能處於放鬆狀態並且保持平靜，甚至宮縮時也能控制自己的身體。
腹式深呼吸減弱宮縮疼痛
一般而言，在分娩的第一產程，准媽媽容易焦躁不安，為了穩定情緒，平安度過這一時期，准媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，如此，便能輕松、快速地度過第一產程。
腹式深呼吸有鎮靜效果，在宮縮開始和結束時，對准媽媽會有幫助。反復地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，藉此項運動，可鬆弛產道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。
腹式深呼吸方法並不難，准媽媽兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其餘四指並攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位於肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復原狀。
而練習的時候，准媽媽可以舒舒服服地坐好並盡可能地放鬆。通過鼻子深吸氣，使氣直達肺底。也可以讓准爸爸陪伴練習，准爸爸的雙手放進你的腰部，他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴張。現在，集中注意力，緩慢地、輕輕地把氣呼出。然後自然地接著做下一次呼吸。
拉瑪澤呼吸法放鬆肌肉
這種方法，准媽媽最好從懷孕7個月開始練習。拉瑪澤分娩呼吸法通過對准媽媽神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧，有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓胎寶寶順利出生。
拉瑪澤呼吸法的姿勢是坐著或躺著都可以，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩，用不同的呼吸方法作用於不同生產階段，這些呼吸方法有：
廓清式呼吸：這是拉瑪澤呼吸法中最基礎的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子，用手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫，然後用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。
胸部呼吸：由於准媽媽行動不便，當無法做正常活動的時候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一個廓清式呼吸。然後鼻子慢慢吸氣至胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結束的時候再做一個廓清式呼吸。一分鍾做6-9次，每次有60秒的收縮。
喘息呼吸：在生產前的緊要關頭，子宮收縮的時候，先做一個廓清式呼吸，然後做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在於用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣。結束時，再做一個廓清式呼吸。
吹氣：當子宮尚未完全擴張，開始第一個收縮時，使用加速或減速的喘息呼吸法，想用力時，進行短而有力地吹氣，直到用力的想法消失，再回復喘息呼吸。
閉氣用力：寶寶隨時會生出來，這時產程的長短，決定在您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時放鬆，閉氣用力的要點是大口吸氣後，憋氣往下用力，此時下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣後巴上再閉氣用力，直到宮縮結束。
拉梅茲呼吸法你絕對需要
拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學習與持續的練習，使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所准備。
第一階段—胸部呼吸法。在分娩開始的時候，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽們可以通過這種呼吸方式准確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
第二階段—嘻嘻輕淺呼吸法。首先讓自己的身體完全放鬆。准媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出「嘻嘻」的聲音。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。
第三階段—喘息呼吸法。先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
第四階段—哈氣運動。第二產程最後階段，准媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但不能用力，以免發生陰道撕裂，。此時，准媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。
第五階段—用力推。宮頸全開時，准媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。每次練習時，至少要持續60秒用力。
一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位準媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對於臨產的准媽媽來說，一定要學會如何在分娩中正確的用力。
仰卧時的用力方法。兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟盡量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄桿或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。
側卧時的用力方法。側卧時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳並攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側卧時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰卧的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。
仰卧時抱住雙腿的用力法。舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿盡量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開。如果雙腿沒有充分張開，反而並攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。
子宮口全開後的用力方法。當你的子宮口開全後，會陰膨脹，這時准媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。准媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
宮縮間歇時的用力方法。當宮縮間歇時，准媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些准媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。
胎頭下降很低時的用力方法。當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐准媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭，准媽媽用腹壓時間較長，已達30分鍾，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對准媽媽施行會陰側切術。
總之，整個產程准媽媽在事先學習的前提下，盡量放鬆心情，配合醫生和助產士，一定能順利分娩。
「 5號育兒」(：yuer5h)
㈧ 生孩子時到底怎麼用力才對
我是二胎寶媽，我的兩個孩子都是順產的，生孩了學會用力很重要，這關繫到產程長短和寶寶的 健康 。
那麼，我們首先來了解一下分娩的產程，分娩有幾個產程？
第一產程：從有規律的宮縮到子宮口全開
第二產程：從子宮頸開全到寶寶娩出
第三產程：從寶寶出生到胎盤娩出
生孩子時到底怎麼用力才對？
第二產程，當子宮口開全時，此時如果加上用力的動作，可促進分娩，並緩和子宮收縮所引起的強烈刺刺激，使產婦輕松地度過這段時期。可以通過以下方法用力：
1.仰卧用力 ：兩腿充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟盡量靠近臀部。兩手向後舉，同時充分吸氣，緊閉嘴唇，慢慢地像要排便一樣逐漸用力，直至吐氣完畢。
2.側卧用力 ：用力姿勢好似排便時採用側卧一樣，任何人都能輕易做到。根據經驗，這個方法最舒服，我生女兒時就是用這個方法用力，宮口開全到寶寶出生只用了15分鍾，且沒有側切和沒有撕烈。
3.仰卧時抱住雙腳用力 ：舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋內側。雙腳盡量靠近下腹部的兩側，並充分地張開，注意深吸氣呼氣。
溫馨提示：躺在產床上等候，配合助產人員分娩，該用力時用力，不該用力時好好休息。
其實在上產床後，產婦無論是心理，還是身體，都在承受著壓力，分娩時需要用對方法，才能將寶寶快速娩出，以下這3點注意事項，也能幫助產婦早點「解脫」。
1. 配合宮縮
孕媽在整個分娩過程中都應該知道，宮縮才是順產時的中堅力量，陣痛的時候就是宮縮的力量發動之時，只有配合好宮縮的力量，產婦才能更快的將小寶寶娩出，所以關於如何配合宮縮，孕媽還是要根據產程進度來配合。
①處在第一產程：這時宮口還沒有全開，孕媽不能過早用力，當疼痛時，應調整呼吸。
②處在第二產程：孕媽宮口全開，這時就是宮縮發動最後沖刺的時間了，頻率也快了，大概兩分鍾一次，一次疼痛一分鍾左右，這時孕媽要做的就是疼痛時用力，越疼說明宮縮越厲害，這時用力可以配和宮縮一起助寶寶一臂之力。
雖然宮縮我們沒法支配，但是我們可以根據疼痛來感受，有不少寶媽回憶自己生孩子時，護士都是在自己最疼的時候讓自己用力，這就是為了配和宮縮，所以想要快，得好好利用宮縮，並且還要利用宮縮間隔時休息一下，好在下一次宮縮發動時能更好的利用它。
2. 調整呼吸
呼吸時，也要配合宮縮，在宮縮間隔將近兩分鍾的時間里，產婦要調整自己的呼吸，在宮縮到來的時候，盡可能大吸一口氣，憋住氣將力量像向下方傾瀉，盡可能的多憋一會兒，直到宮縮暫停，如果宮縮時間長，那就聽從護士指令中間換氣，盡量利用好每一口氣，到宮縮暫停時，調整呼吸，避免缺氧。
但要注意，當胎頭娩出時，產婦就不要再深吸氣閉氣了，而是應該改為小口地喘氣，身體放鬆，避免造成撕裂傷。
3. 用力方式
上了產床以後，此時的疼痛程度已經很難忍受了，產婦需要等待宮縮，在宮縮來臨之時，也就是疼痛達到峰值的時候，產婦要收縮下巴將嘴巴閉緊，睜開眼睛看著自己的肚臍部位，握住產床兩邊的把桿，依靠腰背部下墜和腳跟踩踏，將力量匯集在下半身。
此時會有便意的感覺，不要腹部用力，而是臀部用力。當宮縮暫停時，產婦可以趁現在放鬆一下，等下一次宮縮到來時，利用好手抓和腳踏的著力點，再次發力，同樣注意，胎頭分出後，不再用力，寶寶會自行利用宮縮的力量出來，避免自行用力造成撕裂傷。
想要順產的孕媽媽在孕期的時候可以多了解一下分娩的知識，了解一下生孩子的時候應該怎麼用力，在分娩的時候孩子能不能順利的生出來以及產程的長短都與孕媽媽會不會用力有著很大的關系，墨媽以前在孕期的時候就經常看一些關於分娩如何用力的文章，所以生孩子的時候產程也都比較順利，那麼在生孩子的時候孕媽媽該怎樣用力呢？
初產婦的孕媽這個階段就會比較難熬，從開宮口到3指大概需要12-16個小時，經產婦媽媽就比較快了，墨媽二胎的時候從開宮口到6指只花了4個多小時，這個階段孕媽媽感覺但疼痛可以大口呼氣，可以稍微緩解下疼痛。
這個時候胎兒往下走了，就會壓迫到肛門，孕媽媽就有強烈的便意，在宮口還沒有開全的時候孕媽媽是不能夠用力的，一定要忍住便意，墨媽分娩的時候就是覺得忍這個便意非常難受，但是忍不住也要忍。
在用力的時候孕媽媽要憋長氣，雖然肚子會很疼，但是孕媽媽一定不要大喊大叫，這樣只會消耗體力，用力的時候要閉上嘴巴，張開嘴是很難發力的。
如果孕媽媽實在不會用力也不用擔心，在分娩的時候助產士都會指導孕媽媽如何用力的，孕媽媽配合醫生即可。寶寶生出來的那一刻孕媽媽會感覺像一股很大的暖流就出來了一樣……
生孩子的過程，其實不是一開始就要開始用力的，而是要經歷一第一產程，第二產程和第二產程。
在第一產程的時候，通常都是要經歷一個宮縮的過程，隨著宮縮越來越頻繁，子宮口會慢慢的擴張，到第一產程末的時候，每一到兩分鍾就會有一次子宮收縮，每次維護維持一分鍾或者更強，這個時候子宮口就開全了。
宮口開全以後進入到第二產程，這個時候產婦才需要開始用力，而這個時候用力也是需要有技巧的，一定要正確的應用腹壓，將胎兒擠出來。
當宮縮來臨的時候，產婦要用手抓住床兩邊的帶子或者把手，把屈起的兩腿分開，吸一口大氣屏住，然後像解大便一樣的用力的往下推，等宮縮過去後，立刻爭取時間休息，以保持精力，配合下一陣宮縮來臨時再用力。
胎兒娩出以後會進入第三產程，第三產程的話，主要是娩出胎盤，如果胎盤娩出，然後產道沒有裂傷，醫生會縫合好側切的傷口，這個分娩過程才會才算完成。
這就是整個順產的過程，在生產的過程當中准媽媽一定要保持良好的心態，不要大喊大叫，保持正確呼吸和用力，才能保證胎兒平安降生。
以上就是我的回答，希望能幫到你！
很多孕媽媽都希望能夠順產，可真正到了產房，又不知道該如何用力，而感到害怕。其實大可不必，放鬆心態，該來的總會來。
當你聽到護士說，開了十指了，這時你會被推上產床，准備迎接寶寶的到來吧。
1、爬上產床後，雙腿分開，架在兩側支架上，兩手握住把手；
2、慢慢的深呼吸，肚子開始痛時，即有宮縮，然後屏住氣開始用力，就像窩粑粑那樣向下使勁兒，增加腹壓；
3、肚子不痛了就放鬆，這時可以換氣後接著再屏氣用力；
4、如此步驟反復，寶寶就會持續往下降直至出生。
等到寶寶的腦袋出來了，這時就不是你的事了，助產師會抓住往外牽引，隨手一拎，寶寶便出來了，這時寶寶的啼哭聲便會響起。
這就是一個姑娘做媽媽的過程了。
關於生孩子用力是個很關鍵的問題。
我在生孩子之前一直在安娜貝兒孕校聽課，課上就有講過拉瑪澤呼吸法、快樂分娩等知識，而且在這里生孩子，如果是順產身邊會有助產士一直陪在身邊，什麼時候呼氣、什麼時候吸氣、什麼時候用力都有助產士指導。
如果你這些都沒有聽過，建議你可以去學習一下拉瑪澤呼吸法。
宮縮的時候。像便秘拉粑粑一樣用力