⑴ 如何調整好自己的心態
1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規范行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
⑵ 改變心態的十五個小方法
1.學會忘記
不要對過去的事情耿耿於懷過去了的事就讓它過去這樣才會少去許多煩惱沒有什麼是過不去的學會善忘也是一種品質
2.不怕丟人
追求丟人是一種成功的嘗試至於笑話你的人你可以把他們從你的將來人生對手的名單中排除你也要為每一個上台唱歌的人鼓掌
3.勇敢去做
你有足夠的理由佩服每天早起的人不信的話你去做做到後發現有很多人佩服你
4.學會承受讓自己的尊嚴有足夠的承受力社會是一個喜歡打碎人尊嚴的地方除除了你，沒有人會保留它
5.常說謝謝
學會說謝謝但謝謝並不是隨便敷衍是對別人幫助的肯定和回報學會說對不起不是介面是對自己過錯的彌補和內疚
6.聽從自己
永遠別渴望做個任何人都不得罪的人有人反對有人支持自己聽從自己內心的想法然後做出決定才是精彩的人生
7.別說臟話
隨便一個字或者幾個字，就會讓自己的形象在別人心中大打折扣切記無病口中吟切勿頹廢與墮落
8.學會冷靜
有大事時能安靜並想出辦法的人真的很了不起
9.多泡圖書館
心煩意亂或者無所事事的時候，多到圖書館去泡泡書中中有很多現實中難得到的純明和清靜多看看書生活會漸漸少一些迷茫多一些追求
10.樹立目標
不管現在你對未來多困惑多迷茫都不要忘了樹立一個目標一個人的過去或現在的情況並不重要將來想要獲得什麼成就才最重要
11.別把別人當做敵人
對陌生人把對方當做一張白紙，或者把對方當做你的朋友怠之別把他當做敵人，即便你聽到再多的關於他的不好的傳聞
12.看重實力
你的確要學的有心計防人之心不可無但是應該永遠記住在社會上勝利的唯一方法只有一個那就是實力永遠不用懷疑
13.學會說不
但朋友提出托你辦事的要求時你首先得考慮這件事你是否有能力辦成如果不能辦成你就得老老實實的說不行隨便誇下海口或所礙於情面都是於事無補的
14.學會換一種思維
如果老是去琢磨哪些人你討厭哪些人與你志趣相投那麼你就大錯特錯了要想著如何讓別人接納你而不是你能接受什麼樣的人
15.學會接納
成大事的方式多種多樣
別不接受你不看不慣的方法
整理:俞白
⑶ 如何調整心態 調節心態的小妙招有哪些
心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
⑷ 怎樣調節心態
導語：心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。那麼,我們應該要怎樣調節心態?接下來就讓我們一起來看看吧.
怎樣調節心態
用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起你當時愉快的感覺。
環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而坑臟的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾今開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
怎樣調節心態
有壓力的時候可以適當的放鬆。生活就是一場漫無目的的旅行，其實不要給自己太多的壓力，簡單生活一點就好。當面臨工作和生活中的壓力時，要學會放鬆。我們可以先把工作放到一邊，家裡的事情也可以先擱到一邊。
來一場簡單的旅行。將煩惱和不快全都拋到九霄雲外，旅途我們不會再去想那些煩心的事情。而且在旅途中還會增長我們的見識，開拓我們的視野。這是調整心態不錯的選擇。
找朋友和親人傾訴一下。每當我們遇到困難和挫折時，要記得家庭永遠是我們停靠的港灣。家裡的溫暖會融化外界的冰冷。當然有交心的朋友就可以將苦水吐出來，朋友可以和你一起哭，一起笑。所謂“在家靠父母，出門靠朋友”。
要學會為自己加油鼓勁。比如工作上遇到不順心的事情了，老闆交給的任務不知道該怎麼完成，此時不要灰心，要鼓勵自己。為自己增加信心，迎難而上，沒有什麼事情是可以難倒我們的!帶著這樣的心態去做事，就不會怕任何的困難!
對於喜愛安靜的人們來說，心情不好的時候可以找一個能讓自己冷靜的地方。比如家裡，圖書館，咖啡館等。在安靜的地方心情能夠得到放鬆，讓自己冷靜的思考一些問題。
還有聽音樂也是一種不錯的方法，我就很喜歡。多聽一些輕音樂可以讓我們的心情得到放鬆的。
【如何減少負面情緒的影響】
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。(所謂退一步海闊天空)
第二：學會關愛自己。只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心(事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好)
第五：廣泛閱讀。閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的`人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的!(很多人為什麼沒實現，就是沒毅力)
第七：學會調整情緒，盡量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難.其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘.遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!
第八：珍惜身邊的人。用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬.珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命。每天吸收新的養料，每天要有不同的思維.多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩!
每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情。
【如何調整好自己的心態?】
一、是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。
二、是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
三、是要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。
每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想像的，如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。
⑸ 如何調整自己的心態
在現實生活或工作學習中，以每個人都有失意、受到挫折的時候。在失意中，你是否懂得反省自己的過失重新站立起來或者是一路消沉下去？下是關於如何調節自己的心態的技巧方法，歡迎大家的借鑒參考！
如何調節自己的心態1
1、強調自己的優點
每個月花一兩個小時去發掘自己的優點，然後逐點分來用筆記下來，例如：個人專長所在，已經做過的什麼有意義的或者有建設性的事情，過去什麼人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關懷，受過的教育等等，你一定會發現自己的許多優點，從而知道自己原來並不差。
2、讀一些勵志故事，找出值得效法的楷模
勵志故事中有許多值得我們敬仰的人，他們是富蘭克林、愛迪生，也可以是周傑倫……不管是誰，他們一定有值得做楷模之處，他們也一定曾用過功，受過挫折、付出過代價，但是最終取得了令人矚目的成就。和他們比起來，目前自己一時的失敗，又算得了什麼？
3、發掘自己的「成功記錄」
每天至少找出一件自己成功的事情。「成功」並不是像登陸月球那麼難的事情。成功可以是沒有忘記按時交納電話費，上班選擇適合的交通方式一路順暢，處理的文件檔案沒有一次出錯等等。日常功課都可以有「成功」、「挫折」之分，如果自己順利地做了一件或多件的事情，又怎能說一事無成，一無是處呢？能把事情做好，就等於對自己能力的肯定，就應該讓自己振作起精神。如果老想著還有很多事情沒有做，便會越想越沮喪，真的會覺得自己低能，沒有效率，很失意。但已經做妥的工作開列出來，就是一張長長的單子，自己真的感覺到能力還真的不錯呢，就這樣來想，立即便自信心大增，不會萎靡。
4、培養某方面的興趣
在自己的優點、各種興趣中，找一樣（剛開始時，一樣就夠了）來加以特別培養、發展、使之成為自己的專長。雖然不能稱之是專家，但在小圈子中，一提到某件事大家都公認非你莫屬了，自己也會信心大增。興趣型的專長不必是彈鋼琴、表演雜技那麼高深莫測，專長可以簡單到做蛋糕、剪頭發、游泳、看星星、辨識動物植物等等。有了專長，就有了做主角的機會，做了主角後自然會神采飛揚。
5、發揮自己的外在美，與人和睦相處
發揮自己的外在美。所謂人靠衣裝，衣固然是指衣著，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清潔、光鮮、明亮、順眼。要做到這樣，必須做得出眾、大方。尤其在自己情緒低落時，更要穿得鮮艷明麗些，還得加上化妝及新剪的頭發，這樣自己的壞心情會因打扮而分散，讓自己招人喜歡，受人歡迎，讓別人和自己做朋友感到很有趣。要使自己受歡迎，就得多提升自己，對一般事物有認識，否則人家講什麼話題都不知所雲，同時又要關心別人，要好相處。有朋友，便有支持和鼓勵，可以振作精神。
如何調節自己的心態2
1、首先我們要去學會關愛自己，只有先關愛我們自己，我們才能去關愛他人，如果我們可以去幫助別人，就要盡量幫助我們能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，其實也是一種減壓的方式。
2、當我們遇到煩躁的事的時候，我們可以喝一杯水，或者放一曲舒緩的輕音樂，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、我們可以多和自己競爭，我們沒有必要嫉妒別人，去爭奪那些不屬於我們自己的，同時也沒有必要羨慕別人。
4，我們的慾望不要太高，不要有太多且不實際的事情，因為慾望無止境，慾望越高，一旦不我們能得到滿足，心理的反差就越大，心態就越容易失衡，合理的設定自己的目標，不要好高騖遠。
5，最後我們要學會忘記，不要對過去的事或過去的人一直耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，釋懷以前的事與人，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
如何調節自己的心態3
首先，規劃復習進度，制定學習計劃。
考生應當對自己的學習任務、學習進度進行統籌規劃，合理分配時間，把握好自己的復習進度，並針對公務員考試的范疇以及特點制定符合自己的一套備考方案， 腳踏實地，一步一個腳印地前進，這樣也能夠提升自信心。一般來說，考前考試的內容的已經明朗化，考生就更要有針對性的進行復習，認清自己的復習目標和復習 進度。
其次，規律作息，適當休息。
公務員考試所需要學習的東西很多，考生所需要付出的時間與精力也很多而且持續時間長，一定要形成規律的作息習慣，適當的休息尤其重要。復習疲憊的時候可和身邊的朋友聊聊天、互相交流經驗，也可通過深呼吸、有氧運動、聽音樂等方式來讓心情平靜。這樣不僅能使考生保持良好情緒，同時也能夠提高學習效率。在最後沖刺階段，更要注意保持正常的作息時間和必要的休息，不要在考前連續「開夜車」，否則，容易因為睡眠嚴重不足，致使出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況因此，要想保持較高的學習效率和正常的考場發揮，就必須保證規律的作息和適當的休息。
再次，正確認識考前焦慮。
很多考生也嘗試自己的心態，可仍然不能完全消除緊張、焦慮，該怎麼辦呢？這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮並不可怕，適當的焦慮有助於學習效率的提高，因此考生要正視自己的焦慮情緒。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈「倒U型曲線」，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發揮，但也應防止由適度緊張演變到過度緊張。
最後，學會積極的心理暗示。
考生在緊張的備考過程中，應學會控制自己的情緒，盡量不去想消極的事情，忘掉考試時間、競爭壓力等，通過積極的心理暗示讓自己處於一個相對輕松的心境 中。考前對結果的擔憂不僅沒有幫助反而會有反作用，所以保持樂觀的心態，把關注的焦點回歸到學習上來，才是明智之舉。有意識地培養冷靜分析、解決問題的能 力，有計劃地進行實戰演練，具有較強的針對性和實用性。在考前樹立起「相信自己，我能行」的觀念，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效 地面對各種困難和危機，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
如何調節自己的心態4
「強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮」
強化信心
1.考目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折，中考心態調節16字訣:信心優化發揮狀態。
2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要積極暗示，心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮靜、沉著，這治療羊角瘋的醫院人人關注些積極的詞語會幫助你提高信心。
5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。
優化情緒
1.中考是什麼?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰，弄的非常緊張。
2.學會深呼吸。
3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴錶帶後面扣眼的地方，順時針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫院治療摩36次很有效果。
4.語言誘導精神放鬆法，自己默念頭腦松體會兩秒鍾，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放鬆有助於緩解情緒，備戰中考《中考心態調節16字訣:信心優化發揮狀態》。
5.積極向上法。考生心情不好的時候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。
進入狀態
1.不要自我加壓，現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現在癌症治療只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。
2.調節生物鍾，中考是白天考試，現在不少同學是夜貓子，建議考生現在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。
3.體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，中考時會順利適應考場。
4.建議考生6月10號以後一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。
充分發揮
1.戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。
2.運用考試策略和技巧。
第一，寫字清楚的基礎上力求快，中考是考時間，時間就是分數，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。
第二，一定要留五分鍾到十分鍾檢查卷子。
第三，看題做到三個字「准、快、全」以准為基礎，沒有準越快錯的越多。
第四，利用發散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。
第五，要建立知識網路和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到中考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。
學習扎實是最根本的，最後祝願各位考生能考出好的成績！
如何調節自己的心態5
8日上午，在鄭州市花園北路城中村邵庄，一名剛剛研究生畢業的小伙疑似因求職屢屢受挫跳樓自殺。
據目擊者王先生稱，事發時間在早晨8點左右，在邵庄內，一些住戶突然聽見一聲悶響，仔細查找發現一名年輕男子趴在兩棟樓中間的過道里紋絲不動，立即意識到情況不妙。小伙的弟弟及同事趕到了現場，發現小伙還有知覺，就趕緊撥打求助電話，並向外抬他。然而，令人遺憾的是，在急救人員趕到後發現，小伙傷勢過重，不幸身亡。警方初步判斷他可能因求職壓力大，選擇輕生。
「早上他給我發簡訊說，『我走了，你照顧好咱爸媽，我沒能力』。」小伙的弟弟痛不欲生地說，他感到事情不對勁兒，趕緊往這里趕，沒想到還是來晚了。據了解，該小伙今年9月才從山東理工大學研究生畢業，之前找工作並不順利。
「對剛畢業的大學生或研究生，求職難是很常見的，有壓力也正常，要學會調節自己。」昨日下午，鄭州大學一名教授表示，「風雨之後見彩虹，挫折也是一種歷練，叫人更堅強，遇到困難不逃避，要對自己有信心，必有用武之地」。
網友評論小伙心裡承受能力太差了，生命不是這樣揮霍的！沒能力照顧父母也就算了，還要自殺讓父母更傷心！研究生，呵，讀書讀傻了吧！從讀書走向社會這是要有段過渡期！珍惜生命！
我認為：研究生畢業求職受挫，一時找不到工作，本來很正常，可山東理工大學畢業的這位研究生卻接受不了，竟然走上輕生的道路，實在令人惋惜和遺憾。對於就業者來說，該如何調節壓力才能擁有更好的求職心態呢？
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
善待自己，放低標准
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部
留得青山在，不怕沒柴燒。擁有生命是我們創造奇跡的前提，擁有生命是實現人生價值的保證。讓我們從這位研究生之死中反思猛醒，更加重視對包括研究生在內的大學生生命教育、心理教育和就業教育，正確對待成功與失敗、順境與逆境，滿懷信心創造美好人生。
很多人忙於學習就業，無暇或者不曾顧及其他，其實生命的意義往往與我們一直苦苦追求的無關。
如何調節自己的心態6
很多人在面試前一天，表現的很緊張，晚上還會睡不著覺，這樣就會影響到第二天的面試效果，為了讓大家能以好的心態准備面試，下面畢老師分享了一些有效的方法！
一、正確看待緊張焦慮的心態
有的人在考試前表現的很緊張，有的人考出很差的成績，但是也有的人超常發揮。那麼面試前，如果我們也有這種心態怎麼辦呢？其實緊張焦慮並非壞事，我們緊張是因為我們非常在乎這種面試，這個面試對我們很重要，那麼可能會形成一股動力，所以我們首先要正視這個焦慮的心態。
二、克服緊張焦慮的方法
1、提前到達考場
面試當天往往都是大家正常的上班時間，那麼交通方面可能會堵塞，那我們黨面試當天就要提前到達面試地點，一來是有時間准備舒緩心情，讓自己放鬆，二來是給面試官留下一個好的印象。
如果你當天因為交通原因遲到的話，匆匆忙忙達到面試地點，看到面試官在等待自己，難免會更加緊張起來。
2、自我暗示，不斷鼓勵自己
有些面試失敗者往往是因為自己的胡思亂想而導致的，還沒面試前，就覺得自己肯定面試不上，提前把自己判死，不導致自己不重視後面的面試，那麼面試成功率自然就會大大降低了。
所以，在面試前，我們要不斷的給自己暗示，這次面試一定能上，我一定行，正因為你的.這些自我暗示話激發了你的潛能，在面試中超常發揮，那麼最後可能會回成功。
3、 調節講話語速
人一緊張起來就語無倫次、根本不知道自己在講什麼，自然面試官也就接收不到你想要表達的信息。所以在面試時，即使是有點緊張，但是也要剋制自己講話的語速，放慢速度去講，這樣有利益緩解緊張的心態，同時又能理清自己講話的思路，同時面試官又能很好的接受到你的內容。
4、不要害怕說錯話
在面試中，難免會碰到講錯話的時候，那麼我們就不要太緊張，因為你越是緊張，後面的話就錯越多。所以說錯話了，就停頓一下，及時調節好新奇，想辦法彌補剛才的錯誤，這樣面試官就會看到你專業的一面，同時又體現出你的高情商，一個人控制好自己的情緒是很難得的。
5、把考官當做老師
很多人在面試中很害怕面試官，往往是因為覺得面試官很嚴肅、不好說話，其實面試是他們的工作，他們只是以專業的態度來對待工作而已，所以不要把面試官想的太過於苛刻。正常來講，你可以把面試官當成你的老師，他們只是在檢查你的作業而已，不是什麼大事，那麼你的緊張感就會慢慢消失。
6、換位思考
在面試中，只有面試官和求職者兩方，那麼我們在回答面試官問題的時候，可以多換位思考一下，面試官最想聽到什麼樣的答案？面試官最想要招聘什麼樣的人才，那麼我們應該怎麼回答讓面試官滿意呢？這個是靠提前做准備的，只要我們做好了准備，那麼緊張感也就會慢慢消失了。
如何調節自己的心態7
1、向人傾訴，寬以待人
復習的過程中，難免會受到家裡或者學校里的一些雜事影響心情，當心情不快卻悶著不說時會悶出病來，所以有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。當心情好時，再次投入備考，復習效果往往驚人。
當然，在復習的過程中，同學與同學之間免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。
2、轉移情緒，憧憬未來
考研是一個漫長的過程，是一個脫胎換骨的過程。備考的過程中難免會有挫折和失誤。尤其面對考研政治文字較多，有些時候明明復習過了，可過幾天再復習時卻沒了一丁點印象，難免不了煩惱和苦悶。此時此刻，我們應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如，不妨暫時丟開課本、離開一下教室，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定，再次投入新一輪的復習。
3、拓寬興趣，憶樂忘憂
興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。所以，除了復習的時間，還應找時間去參加一些興趣班活動。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
除此之外，備考的過程中我們還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。
如何調節自己的心態8
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說:克制，再克制!或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鍾、幾十秒鍾，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
一、宣洩
學會宣洩，就是指通過適當的方式與途徑將不良情緒宣洩出來。一般來說，主要有這么幾種：
①哭。哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。
②喊。當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發泄心中的一股「氣」。
③訴。當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。正如著名哲學家培根說過，「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。」
④動。打打球、散散步，跑兩圈，對著沙袋或牆壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也會不同。
二、轉移
所謂學會轉移，就是說為了控制住不良情緒，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下。
三、控制
所謂學會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調動理智這道「閘門」的力量，控制不良情緒。當你將要發怒的時候，可這樣來暗示自己：「別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。」又如，當在學習中感到急躁厭煩時，可以自言自語：「不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟於事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。」這樣你就會有可能心平氣和，安靜下來。
四、改變
所謂學會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產生，通常是由於我們只注意到事物的負面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我們就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。比如，某同學在一次期中考試時，把本屬自己強項的數學考砸了，回到家還挨了父母的批評。按正常情況，該同學應情緒低落，「為什麼自己的強項考砸了呢？」可該同學卻是這樣做的，先將試卷認真分析了一下，發現自己沒有考好的原因主要在於粗心，同時也發現自己在答題時邏輯思維縝密等。然後該同學在此基礎上得出，「原來我還是很棒的。只要改掉粗心習慣，我一定會更優秀的。」這位同學的做法就是「改變」。
五、自我疏導
人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調節，就會喪失繼續前進的勇氣。如果善於自我排解、自我疏導，就將不良情緒轉化為積極情緒。
要有點阿Q精神。遇到不良情緒時，不妨用阿Q的精神調適一下心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
要有難得糊塗的精神。在一些非原則性的問題上「糊塗」一下，無疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
要有快速健忘的勇氣。對痛苦的不快的記憶和積累是一種穿腸的毒葯。對於這些麻煩事的忘記，也是避免情緒波動最直接有效的方法。
要有得過且過的姿態。培養自己適應各種環境的能力，遇事不過分強求，煩惱就少，心理壓力就小。有時用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
要有提高自我評價的意識。一些不良情緒的出現，常常是因為不能正確評價自己造成的。既不要把自己估計過高，也不要估計過低，既不要因為自己有某些長處而驕傲自滿，又不要因為自己的某些缺點短處而自卑自責。正確地看待自己的能力和水平，會減少煩惱，保持樂觀奮發向上的心態。
為了提高學習效率和生活質量，應當學會排解不良情緒，做情緒的主人。
讓你人際交往事半功倍的50個細節 管理個人不良情緒的有效方法 父母如何克服不良情緒與孩子相處—6步搞定 做情緒的主人—心理學管理不良情緒的方法 自我心態調節情緒管理的方法 管理不良情緒的方法：別把壞情緒傳染給別人
⑹ 心態怎麼調整
心態不好的調節方法包括：迴避、解決根本問題、注意力轉移、改變認知、表情轉換等。
1、迴避。當處在一種情境下會讓你有各種消極情緒，例如憤怒，傷心，忐忑，尷尬等時，可以選擇暫時避開這些場合。如果你在公司上班被領導批評了導致工作時間一直忐忑不安，不能專心工作，那麼就請假來暫時離開公司這個情境，來平和下自己的心態。生活當中有消極情緒出現時，可以選擇去旅遊來迴避。
心情的好壞主要取決於你本身的心態問題，心態好一切都不是事，順順利利的完成，收獲自己的喜悅。心態不端正，就會讓你陷入困境不能自拔，得與失自然見分曉。常說：心態決定命運，也正是這個道理。不論是在生活、工作、情感方面，都是如此。如果能夠以正確地態度和方式去面對解決問題，自然一切就會向好的方面發展，按照事物發展的必然規律行事，就會取得應有的回報。
⑺ 怎麼調節自己的心態和情緒
一、調節心態和情緒的小妙招
第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的「情緒牆」上。發泄之後，不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時間，滿滿的「情緒牆」就會自動提醒你，原來心裡積累了這么多不快樂，真的應該好好調整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的「郁悶」自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。
第五，小游戲和可愛視頻。網路上想找到這樣的東西並不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情「打一打」，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
二、學會積極的心理暗示
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的提醒：「上次僦是因為這些問題出的事」、「這段路總是出交通事故」等等。因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：「已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握」、「經過這段路時應該減慢速度」等等。
不要總想著失敗：不要總是給自己貼上「這不行、那不行」的失敗標簽，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：「這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。」當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種「內省法」，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從「周未綜合症」中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日誌，當你給自己的心情「預熱」之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
⑻ 心眼小怎樣調整心態
心眼小調整心態方法有自我暗示法、談判法、潛移默化。
1、自我暗示法
當你看到你的愛人和異性說話的時候，小心眼的你是不是已經火冒三丈准備去責怪他了？要記住，這是千萬不可取的。
當你生氣時，你一定要想，她/他愛的是自己，和他們說話只是工作需要，或者都是因為自己，不可以生氣。暗示法的要點，閉上眼睛說三遍他是為了我，睜開眼睛看看天空。
2、談判法
當你心平氣和後，千萬不要什麼也不說。因為只有說出來才能得到解決，要把所有的問題擺到檯面上，但是語氣不要充滿責怪，這時候你們肯定是吵不起來的，因為對方既然和異性說話了，肯定會想和你解釋，而這時你又善解人意的給他一個台階，他必然會順勢而下。
談判法要點：是談判，不是問罪，更不是要求，一定不要強硬！一定不要強硬！一定不要強硬！
3、潛移默化
何為潛移默化？就是慢慢融入對方的生活。何為天下無敵？所有人都是朋友哪來的敵人？這便是不戰而屈人之兵。你要跟隨對方，認識他的朋友，包括異性朋友，這樣你不但會輕松，你們的關系會更親密，話題會更多。雙方的朋友一致了，自然不會存在這方面的爭吵。
⑼ 如何調整心態和正確處理情緒
如何調整心態和正確處理情緒
如何調整心態和正確處理情緒，在我們的日常生活中，有一些人情緒受到各方面的影響而導致心情不好，我們應該要自己學會調整心態和情緒的，我和大家一起來看看如何調整心態和正確處理情緒。
如何調整心態和正確處理情緒1
一、調節心態和情緒的小妙招
第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的「情緒牆」上。發泄之後，不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時間，滿滿的「情緒牆」就會自動提醒你，原來心裡積累了這么多不快樂，真的應該好好調整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的「郁悶」自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。
第五，小游戲和可愛視頻。網路上想找到這樣的東西並不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情「打一打」，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
二、學會積極的心理暗示
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的提醒：「上次僦是因為這些問題出的事」、「這段路總是出交通事故」等等。因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：「已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握」、「經過這段路時應該減慢速度」等等。
不要總想著失敗：不要總是給自己貼上「這不行、那不行」的失敗標簽，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：「這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。」當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種「內省法」，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從「周未綜合症」中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日誌，當你給自己的心情「預熱」之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
用心理調節解除疲勞：疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的'疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。
三、如何調整心態 呢
1、放鬆調節法
放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自，慰的心態，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
2、飲食調節法
飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
3、用心理療法調整心態
有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。
用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。
4、幽默療法
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情「陰轉晴」，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默療法是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進葯物的效力。
5、遺忘療法
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為「心理飽和」。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。
為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的
6、宣洩療法
宣洩療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
四、如何調整自己心態
1、學會關愛自己，只有多關愛自己，才可以更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己掉進一個深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步做旁觀者，越是這樣越是會開心的。
4、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代面臨激烈競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然焦急，
如何調整心態和正確處理情緒2
1、自我暗示。當出現不開心時，可以不斷的暗示自己「不開心的事情都會過去的」、「沒有什麼大不了的」、「一切都會好的」。通過不斷地心理暗示，可以讓我們換一個角度看待問題，從而逐漸看開。當不開心的情緒對我們的影響逐漸減弱時，其他情緒對我們的影響就會相應的增強，比如樂觀，比如積極向上。抬起頭，開心笑，你還是那個快樂的你。
2、吃東西。沒有什麼事情是一頓皮皮蝦解決不了的，如果有，那就兩頓。當心情不好的時候，吃一些好吃的是可以讓我心情一下子變得愉快起來的。吃吃喝喝，可以讓我暫時忘記煩惱。酒足飯飽之後，過了不開心的當時，自己好像也就沒有那麼不開心了。
3、KTV大聲唱。可以約上三五好友一起到附近的KTV點上幾首網路流行曲大家一起唱。有時候我們會看見有一些人會爬到山頂上大聲喊，並以此來抒發自己的情緒。我們可能沒有那麼方便的到一座山的山頂上，但是KTV隨處可見，很方便。大聲唱幾首歌也是一種排解不好情緒的方法。
4、讀書。可能你不適合吃吃喝喝、大聲唱歌那些略顯活潑的方式，如果你喜歡看書，這時候可以選擇一本治癒的書花時間來讀一讀。讀書的時候，主人公治癒了別人，作者的文字會治癒你。
5、看動漫或者電影。動漫裡面的熱血和治癒是可以傳染給你的，比如海賊王里一幹人的堅定，夏目友人帳的溫暖，都會使你對自己的不好的情緒有一定的調節。或者可以買點零食，坐在家裡，打開電腦，看一部可以讓你哭出來或者笑出來的電影，將你的情緒發泄出來。
6、和第三方聊聊。如果是和家人之間產生了矛盾，可以找好朋友聊聊，如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊，如果是和朋友之間的問題，可以和家人聊一聊。總之可以找不涉及矛盾對象的第三方聊一聊自己的想法。把事情說出來，情緒有一個輸出口，總是比悶在自己心裡要好。
⑽ 心態要怎麼調整
調整心態的方法有：停止消極想法、轉移關注的重點、目標具體化、保證睡眠充足、保持樂觀心態。
1、停止消極想法
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標簽。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較復雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標簽。
2、轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。
比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
3、目標具體化
把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。
若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
4、保證睡眠充足
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
5、保持樂觀心態
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像未來成功的景象。將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。